በጣም ፈጣን ወይም ቀርፋፋ? በስነ -ልቦና ባለሙያ እና በሳይኮሶማት ጊዜ እና የሥራ ዓይነቶች ላይ

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

“5 ክፍለ ጊዜዎች ብቻ እና ሁሉም ነገር ደህና ይሆናሉ” የሚለውን የሥነ ልቦና ባለሙያ ጽሑፍ ባነበቡ ቁጥር ማለት ይቻላል ወዲያውኑ መልሶች ያጋጥሙዎታል “ይህ ምልክቱን ብቻ ያስወግዳል ፣ ችግሩን አይፈታውም” ፣ ወዘተ. ግን ተቃራኒው እውነትም ነው። አንድ ሰው የስነልቦና ሕክምና ረጅም እንደሆነ እንደፃፈ ወዲያውኑ “ሁሉም ነገር በጣም በአጭር ጊዜ ውስጥ ሊከናወን ይችላል ፣ እንዴት ካላወቁ ፣ አይውሰዱ” የሚለውን ልብ የሚያደርግ አንድ ሰው ይኖራል።

እና እውነት ፣ እንደ ሁልጊዜ ፣ በመካከላቸው የሆነ ቦታ አለ። ከራሴ ተሞክሮ ፣ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ወደ ሳይኮሎጂስት ወይም ወደ ሳይኮቴራፒስት የሚዞሩ በትክክል የሚፈልጉትን በትክክል አያውቁም ማለት እችላለሁ። ይህ ተፈጥሮአዊ ነው ፣ ምክንያቱም የችግሩ ትክክለኛ ይዘት ምን እንደሆነ ቢያውቁ ኖሮ ፣ ያለእርዳታ ብዙ በራሳቸው ሊፈቱ ይችሉ ነበር። 10 - 12 ስብሰባዎች በጣም ተደጋጋሚ ከሆኑ አማራጮች አንዱ ነው ፣ አንድ ደንበኛ አንድ ጥያቄ ሲያቀርብ ፣ ችግሮቹ ሙሉ በሙሉ የተለያዩ መሆናቸውን ተገንዝበዋል ፣ ግን በረጅም ጥናት ላይ አልቆጠሩም። አንዳንድ ጊዜ ፣ ከሥነ -ልቦና ሕክምና መስተጋብር በፊት ፣ ደንበኞች አስቀድመው ገንዘብን ለመቆጠብ አንድን ጉዳይ ለመፍታት ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስድ ይጠይቃሉ። በአጠቃላይ ፣ በእውነቱ እና በተጠበቀው መካከል ያለው ዋና ልዩነቶች በ 2 ምክንያቶች የተገኙ ናቸው - የገንዘብ እጥረቶች እና ለመለወጥ በቂ ያልሆነ ተነሳሽነት። (ከዚህ ቀደም 2 ተጨማሪ ነበሩ - የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ስለመሆናቸው ጊዜ እና ተጨባጭ መረጃ አለመኖር ፣ አሁን በበይነመረብ ቴክኖሎጂዎች እድገት እና በስካይፕ ምክክር መምጣት ፣ እነዚህ ምክንያቶች ወደ ኋላ ተመልሰዋል)። እንዲህ ዓይነቱ ሁኔታ ደንበኛውን ብቻ ሳይሆን የስነ -ልቦና ባለሙያውንም ያበሳጫል ፣ ዝናውም ስለሚጎዳ እና ሆኖም ለደንበኛው ጠቃሚ ለመሆን በመጣር ስህተቶችን ማድረግ ይጀምራል (ምክሮችን እና ዝግጁ መደምደሚያዎችን ይሰጣል ፣ ምክንያቱም - ደንበኛው ወደ አንድ ነገር እንዲመጣ - ከዚያ ጊዜ ይወስዳል)። ከዚያ በአጠቃላይ ፣ እሱ የተሟላ perdimonocle ሆኖ ይወጣል ፣ ደንበኛው ገንዘቡን ያጠፋ ነበር ፣ እና ከመስተጋብር እና ከምክር ተሞክሮ በስተቀር በእውነቱ ምንም ነገር አላገኘም።

እንዲህ ዓይነቱን ሁኔታ ለመከላከል ፣ ለደንበኞቼ ምን እና በምን የጊዜ ማእቀፍ እንደምናገኝ ፣ በቅደም ተከተል ፣ ምን ልንቆጠርበት እንደምንችል እና እንቅስቃሴን ጨምሮ በምን ወጪ ፣ ለእኛ ሊደርስልን እንደሚችል እነግራቸዋለሁ። የሁሉም ደንበኞች አጠቃላይ ዕቅድ እንደዚህ ሊመስል ይችላል-

1. የስነ -ልቦና ምክክር። ከስነ -ልቦና ባለሙያው ጋር 1 ስብሰባ ብቻ የሚበቃበት ጊዜ አለ። ብዙ ባለሙያዎች በ 2 ይከፍሉታል ፣ ምክንያቱም ሁሉንም ነገር በ 1 ሰዓት ውስጥ በተቀላጠፈ ሁኔታ መገንባት ስለማይችሉ ፣ አንድ ነገርን ስለማጥፋት ፣ ስለረሳ ፣ ስለተቀነሰ ፣ ወዘተ ወዲያውኑ ጉዳዩን ለመዝጋት 1 ፣ 5-2 ሰዓታት እመርጣለሁ።

በምክክሩ ሂደት ውስጥ አንድ ሰው በማንኛውም የፍላጎት ጉዳይ ላይ መረጃ ይቀበላል። አንድ ደንበኛ በአንድ ዓይነት ልምምድ ውስጥ ሲሳተፍ እና ግብረመልስ ይፈልጋል (ዌቢናሩ በ YouTube ላይ ወርዷል ፣ ነገር ግን በሂደቱ ወቅት ጥያቄ የሚጠይቅ ማንም የለም)። አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው ከፍተኛ የማሰላሰል ደረጃ (ውስጠ -እይታ) አለው እና ግምቶቹን ማንፀባረቅ አለበት (በትክክል እንዴት እንደሚሰራ ይረዱ ወይም ከእውነት በሚርቁ የመከላከያ ስልቶቹ የታዘዙ ናቸው)።

ወላጆች ብዙውን ጊዜ ልጆቻቸውን ወይም ባሎቻቸውን ወደ ምክክር ያመጣሉ ፣ እና በተቃራኒው። እነሱ ይጠይቃሉ ፣ “ልጄ በዚህ መንገድ እየሠራ ነው እና ያ የተለመደ ነው ወይስ አይደለም?” ወይም “አንድ እርምጃ ለመውሰድ እንዘጋጃለን ፣ አያትን እንዴት እናዘጋጃለን” ፣ “እኔ እርጉዝ መሆኔን ፣ ለወላጆቼ እንዴት መንገር እንዳለብኝ” ፣ ወዘተ ያገቡ ጥንዶች ማን ትክክል ፣ ማን ስህተት እንደሆነ ፣ እና የት እንደሚቀጥለው ለማወቅ እየሞከሩ ነው። እና ስልተ ቀመሩን የሚፈልጉ ሰዎች ብቻ ፣ መፍትሄ (“ማንን ማነጋገር እንዳለበት ምክር ይስጡ” ፣ “እንደዚህ ባሉ ጉዳዮች ላይ ምን መደረግ እንዳለበት” ፣ “ምን እየሆነ እንዳለ ስህተት መረዳት እንዴት እንደሚቻል” ፣ “በእውነቱ የስነ -ልቦና ሕክምና እፈልጋለሁ? አይደለም”፣ ወዘተ)። ወዘተ)።

የሙያ መመሪያ ፣ የተለያዩ የስነ -ልቦና ምርመራዎች እና ሙከራዎች እንዲሁ በስነ -ልቦና ምክር ሊሰጡ ይችላሉ። በከፊል እኛ የምንጽፋቸው መጣጥፎች እንደዚህ ዓይነት ተግባር አላቸው።የጽሑፉ ውስብስብነት ምንም ይሁን ምን መልስ አለ ወይም የለም ፣ እቅድ አለ ወይም የለም ፣ ይህ ሁሉ ከአጠቃላይ ምክክር የበለጠ አይደለም። በተመሳሳይ ጊዜ ፣ የሥነ ልቦና ባለሙያው ሊያብራራለት የሚገባውን ብዙ ስለሚያውቅ ፣ እሱ ለመዞር ያቀደውን የልዩ ባለሙያ ጽሑፎችን የሚያነብ ሰው ቃል በቃል ጊዜን እና ገንዘብን ይቆጥባል። አንዳንድ የስነ-ልቦና ባለሙያዎች ለእንደዚህ ዓይነቱ አገልግሎት በጣም ከፍተኛ ዋጋን ይሰጣሉ ፣ ምክንያቱም በአንድ ስብሰባ ውስጥ በራስዎ ላይ የሚሰሩ ቴክኒኮችን ስብስብ ፣ የተሟላ መልስ ፣ ወዘተ. ደንበኞች ወይም ረዘም ላለ ሥራ እንዲወዷቸው።

2. የስነ -ልቦና እርማት። እዚህ ሂደቱ ትንሽ የተወሳሰበ እና የስነ-ልቦና ባለሙያው ከፍተኛ ጥራት ያለው የንድፈ ሀሳብ ሥልጠናን ብቻ የሚጠይቅ አይደለም ፣ ተግባራዊ ተሞክሮ እዚህ አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም የስነ-ልቦና ባለሙያው እራሱን ቢይዝም ፣ እሱ በማንኛውም ቃላቱ እና በድርጊቱ ፣ በመሠረቱ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። ጉዳዩ. አንድ ሰው የተወሰነ ነገር ለመለወጥ ይመጣል። ብዙውን ጊዜ እሱ በጉዳዩ ላይ ብዙ ጽሑፎችን ቀድሞውኑ አንብቧል እና እሱ ብዙ ለማድረግ ሞክሯል ፣ ግን የሆነ ነገር ትክክል አይደለም።

በዚህ የሥራ ዓይነት ፣ የባህሪ ሕክምና ቴክኒኮች ፣ ኤን.ኤል.ፒ. ፣ ታይነት / ሀይፕኖሲስ ፣ በችግር ውስጥ “የመጀመሪያ እርዳታ” የተለያዩ ቴክኒኮች ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላሉ ፣ የሥነ ልቦና ባለሙያው የቤት ሥራን ፣ መልመጃዎችን ፣ ስልተ ቀመሮችን ፣ ወዘተ ይሰጣል። በዚህ ውስጥ ሁኔታ ፣ የልጅነት አሰቃቂ ሁኔታዎችን መረዳቱ ፣ ያን ያህል መውሰድ እና ማድረግ ፣ መለወጥ ፣ ማስተካከል ፣ ማዞር ፣ ማፅደቅ ፣ ወዘተ የመሳሰሉትን መረዳቱ በጣም አስፈላጊ አይደለም ፣ በዚህ ጉዳይ ላይ የደንበኛ ረጅሙ ጉዞ ግማሽ ዓመት ገደማ ነው ፣ አማካይ 14 ስብሰባዎች። በዋናነት ፣ የዚህ ዓይነቱ ሥራ ብዙውን ጊዜ የሚያመለክተው መመሪያ ሳይኮቴራፒ ፣ የሥነ ልቦና ባለሙያው ምክር አይሰጥም ከሚለው ታዋቂ እምነት በተቃራኒ ፣ የስነ -ልቦና እርማት እርስዎ የሚወስዱትን እና የሚወስዱትን ያደርጉታል ፣ ወይም መረጃ ደርሶዎታል ፣ ጥቅሞችን እና ጉዳቶችን ይመዝኑ እና እርስዎ አልነበሩም በሚለው ዕውቀት ትተዋል። ለዋና ለውጦች ዝግጁ። ይህ ማለት ያለ ምንም ነገር ፣ ቢያንስ ስለርስዎ ሁኔታ መረጃ እና ከዚህ ሁኔታ ለመውጣት እቅድ ያገኛሉ ማለት አይደለም። እና ለመውጣት ወይም ላለመወሰን የእርስዎ ውሳኔ ይሁን ፣ እዚህ ያለው የስነ -ልቦና ባለሙያው ከደንበኛው ፈቃድ (በሃይፕኖሲስ እገዛም ቢሆን) ምንም ነገር አያደርግም። ለጉዳዩ አዎንታዊ መፍትሄ ምሳሌ አንድ ሰው ውሻ ሲነክሰው ውሾችን መፍራት የጀመረበት ሁኔታ ነው። ትራስ ፣ የጎርፍ ዘዴዎች ፣ ሲኒማዎች እና የመሳሰሉት (የሥነ ልቦና ባለሙያው በየትኛው አቅጣጫ ላይ እንደሚሠራ) - እና ፍርሃቱ ይጠፋል። ወይም ወላጆቹ የልጁን የችግር ባህሪ ጥያቄ ከጠየቁ የሥነ ልቦና ባለሙያው ምክንያቱ ምን ሊሆን እንደሚችል ለይቶ ይህንን ሁኔታ እንዴት መለወጥ እንደሚቻል ምክሮችን ይሰጣል። ወላጆች ምክሮቹን መከተል ይጀምራሉ ፣ ባህሪው ይለወጣል ፣ ሁሉም ደስተኛ ነው ፤)

3. ሳይኮቴራፒ … ይህ የግለሰባዊነት የጥራት ለውጥን የሚያመለክት የስነ -ልቦና መስተጋብር ዓይነት ነው። የስነልቦና ቴራፒስት ብለን የምንጠራው ማን እና ለምን ለውጥ የለውም። በሳይኮቴራፒ ውስጥ ለመሳተፍ ሐኪሙም ሆነ የሥነ ልቦና ባለሙያው ከአካዳሚ ትምህርት በተጨማሪ ተጨማሪ የስነ -ልቦና እና የግል እድገትን ማግኘታቸው አስፈላጊ ነው። ሳይኮቴራፒ በጭራሽ አጭር አይደለም። በስነልቦና እርማት ውስጥ ከተወሰነ ነገር ጋር ለመስራት ስልተ ቀመር ካገኙ (ሁሉንም ነገር እና ሁሉንም ነገር በጥቂት ስብሰባዎች ውስጥ መሸፈን አይችሉም) ፣ ከዚያ በስነ-ልቦና ሕክምና ውስጥ ፣ ዝግጁ የሆኑ ስልተ ቀመሮችን ሳይቀበሉ ፣ ያለእርዳታዎ የስነ-ልቦና ጥያቄዎችዎን መፍታት ይማራሉ (ነጥቡ ቴክኒክ ተሰጥቶዎት አይደለም ፣ ነገር ግን በግል ለውጦች እርስዎ እራስዎ የራስዎን የግል ቴክኒኮች እንዲያገኙ እና እንዲያዳብሩ ፣ በሁሉም አካባቢዎች እራስዎን እና ሕይወትዎን በብቃት ማስተዳደር ይጀምሩ)። ሌላው ቀርቶ ስሙ ራሱ አንድ ሰው ለመረጃ እንደማይመጣ እና የአስማት ጥንቆላዎች እንዲጣመሙበት ሳይሆን ለመንፈሳዊ “ፈውስ” ነው። ብዙ ጊዜ ፣ ሁሉም ነገር ከእሱ ጋር ጥሩ በሚሆንበት ጊዜ ወደ ሕክምና አይመጣም ፣ እና በተለይም ሁሉም ነገር ጥሩ በሚመስልበት ጊዜ ወደ ህክምና ይመጣል ፣ ግን አሁንም መጥፎ ስሜት ይሰማዋል ፣ ስሜታዊ ሚዛን የለም ፣ የህልውና ተፈጥሮ በጣም ብዙ ጥያቄዎች አሉ ፣ የትውስታዎች ሸክም ፣ የደረሰባቸው አሰቃቂ አደጋዎች ፣ ወዘተ በጣም ከባድ ነው።.. መ. ያለምንም ቅድመ ሁኔታ መቀበል (ከሁሉም በኋላ ፣ “ይህንን ያድርጉ እና ያገኙታል” ሲባሉ ፣ ይህ ተቀባይነት አይደለም ፣ ይህ መጀመሪያ ላይ “ሁሉንም ነገር ስህተት እየሠሩ ነው ፣ አስተምራችኋለሁ” የሚለውን አቋም ያመለክታል) ለማዳመጥ ፈቃደኛነት (በምክር እና በማረም ላይ እያለ የሥነ ልቦና ባለሙያው የበለጠ ይናገራል) ፣ ርህራሄ ፣ ድጋፍ ፣ ግብረመልስ ፣ በደንበኛው ሁኔታ ውስጥ ሙሉ ተሳትፎ … ራስን ማሻሻል በምላሱ ላይ እየተሽከረከረ ነው ፣ ግን እኔ “ፍጹም መሆን” አይመስለኝም ፣ የበለጠ ስሜት ይሰማኛል ፣ “እርስዎ በቦታው እንደረኩ እና ስኬታማ እንደሆኑ ይሰማኛል።

ለማነጻጸር ፣ በእኛ ምሳሌ ውስጥ የበለጠ ተጨባጭ ፣ ሌላ ምሳሌ ማቅረብ እችላለሁ። ከዚህ በታች ስለተገለፁት ሰዎች አስተያየት እና እርስዎ ምን ዓይነት ምድብ እንደሆኑ ወይም በየትኛው ምድብ ውስጥ መሆን እንደሚፈልጉ አስተያየትዎን ያስቡበት -

1 - አንድ ሰው እራሱን እንዴት እንደሚንከባከብ ፣ ምን ዓይነት አመጋገብ መከተል እንዳለበት ፣ ወደ ስፖርት መሄድ ፣ የትኛው ስፔሻሊስት ማዞር እንዳለበት እና እሱ እንደሚያስፈልገው ፣ ወዘተ አይረዳም። - እሱ እያጠና ነው።

2 - ከባህር ዳርቻው ጊዜ በፊት ወይም ከበዓላት በኋላ አንድ ሰው በጥብቅ አመጋገብ በመሄድ በጂም ውስጥ ይመዘገባል ፣ ጭምብሎች -ክሬሞች ፣ ለሐኪም ከሆነ ፣ ከዚያ በአምቡላንስ ብቻ ፣ ወዘተ.

3 - አንድ ሰው ያለማቋረጥ ራሱን ይንከባከባል ፣ በምክንያታዊነት ይመገባል ፣ በብርሃን አካላዊ ጥረት በመታገዝ ሰውነቱን በጥሩ ሁኔታ ያቆየዋል ፣ የታቀደ የህክምና ምርመራ ያካሂዳል ፣ በቂ እረፍት ያገኛል ፣ ወዘተ.

ይህ ለአንድ የተወሰነ ስፔሻሊስት እና ለተወሰኑ ለውጦች የስነ -ልቦና ፍላጎት እንዴት እንደሚመስል በግምት ነው - ማማከር / ማጥናት ፣ ምልክትን ማስወገድ / ምክሮችን ማግኘት ፣ ወይም ራስን እና የህይወት ጥራትን መለወጥ። ከጊዜ ወደ ጊዜ እራሳቸውን ለማረም የሚሞክሩ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ወደ ቴራፒስት ሲዞሩ ይህ የመጀመሪያ ጊዜ አይደለም ይላሉ። እኔ ሁል ጊዜ ይህንን በተጠበቀው እና በእውነቱ መካከል አለመመጣጠን አድርጌ እቆጥረዋለሁ። በእርግጥ የተለያዩ ስፔሻሊስቶች አሉ ፣ ግን ብዙውን ጊዜ ይህ የሚሆነው ደንበኛው ፈጣን መፍትሄ እንደሚጠብቅ በመጠበቅ ነው ፣ ግን ዋጋውን አልተገነዘበም። በራሳቸው ላይ ብዙ የሚሰሩ ደንበኞች አሉ ፣ እነሱ በየጊዜው ይመጣሉ እና ይሄዳሉ ፣ ግን እንደ አንድ ደንብ ከአንድ ስፔሻሊስት ጋር ይሰራሉ እና ሁለቱም ስብሰባዎቹ በምክር እና በማረም ባህሪ ውስጥ መሆናቸውን ይገነዘባሉ። ወደ ሳይኮቴራፒ ለመምጣት ፣ ለረጅም ጊዜ እንደሚሆን ውስጣዊ ዝግጁነት መኖር አስፈላጊ ነው ፣ ግን ከሁሉም በላይ ለእንደዚህ ዓይነቱ ሥራ አስፈላጊነት (አመፅ-አልባ ፣ ደጋፊ ፣ መርዳት ፣ መቀበል ፣ ማክበር ፣ ወዘተ)። ማንም ዋጋን ዝቅ ሲያደርግ ፣ የማይገፋፋ ፣ ምን እንደሚሰማዎት አይነግርዎትም ፣ ወዘተ.

ሁሉም ሰው ለእሱ የቀረበ እና የበለጠ ምቹ የሆነውን ይመርጣል። ሆኖም ፣ የችግሮች መፍትሄ ከሰውነት (ከሥነ -ልቦናዊ እክሎች ወይም ከበሽታዎች) በስተቀር ሌላ መውጫ መንገድ ማግኘት ባለመቻላቸው ለረጅም ጊዜ ሲዘገይ ፣ ብዙውን ጊዜ የሚዘገይበት ቦታ የለም። የአእምሮ ህመም ወደ አካላዊ ህመም ሲቀየር ችግሩን ችላ ማለት የበለጠ ከባድ ብቻ ሳይሆን የበለጠ አደገኛም ይሆናል። በበይነመረብ ላይ ለምክክሮች እና ጽሑፎች ጊዜ የለውም።

በተመሳሳይ ሰዓት ከሥነ -ልቦናዊ በሽታዎች እና መዛባቶች ጋር በመስራት ፣ ከላይ ያለው ቀመር ይለወጣል … የሥነ ልቦና ሕክምና እዚህ አስፈላጊ ነው ፣ ሆኖም ፣ ብዙዎች የእነሱን ሁኔታ ስለማይረዱ ፣ ምን ማድረግ እና እንዴት ፣ በእያንዳንዱ የስነልቦና ሕክምና ደረጃ ላይ ጥያቄው “ምንድነው ፣ እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ፣ ምን ማድረግ እንዳለበት” እና ቴራፒስት ብዙ ማብራራት እና በንግግር ላይ እንዴት በኢንስቲትዩቱ ውስጥ መናገር እንዳለበት። በተጨማሪም ፣ ከጊዜ ወደ ጊዜ ጥያቄዎች ሊደጋገሙ እና ይህ የተለመደ ነው ፣ ምክንያቱም አንድ ነገር ለመማር እና ለመቀበል ፣ ቃሉን ለእሱ መውሰድ ብቻ በቂ አይደለም ፣ በዚህ ትንሽ መኖር ያስፈልግዎታል ፣ ግልፅ ያድርጉ እና ከዚያ ብቻ ይሞክሩት እና ይቀበሉ።

እንዲሁም ፣ የሳይኮሶማቲክ ደንበኛው በአጠቃላይ ችግር ስለሌለው ፣ ግን የሚያበሳጨው የተወሰነ ምልክት ፣ አንዳንድ ጊዜ የአምቡላንስ ሥራ ያስፈልጋል ፣ የአሁኑን ሁኔታ ማረም ፣ የቤት ሥራ ፣ ወዘተ ብዙዎች እንደቻሉ ይመልከቱ ፣ “ያሰኛል ብለው ያሰኛል” የሚለው ቀመር አይረዳም ፣ እና ምልክቱን ለማቆም አንድ የተወሰነ ነገር ማድረግ አለብዎት ፣ አልፈለጉም ፣ ወይም በአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና እርዳታ። ሀሳብ እራሱ ጀርሞችን አይገድልም ፣ ሜታቦሊዝምን አይመሰርትም ፣ በአሳሳቢ ችግር ፣ ወዘተ አይቆምም።

በቀደመው መጣጥፍ ውስጥ “ሳይኮሶሜቲክስ” ምን ያህል የተለየ እንደሆነ እና በአንድ ጉዳይ ላይ አንድ ደንበኛ የሚፈልገውን የእርዳታ ጥራት ውስብስብነት ጽፌ ነበር። ሳይኮሶማቶሲስ (አስም ፣ ማይግሬን ፣ ኒውሮደርማቲትስ ፣ የጨጓራና ትራክት እና የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች ፣ ወዘተ) ፣ ኒውሮሲስ (IBS ፣ PA ፣ OCD ፣ ወዘተ) ፣ ጭምብል ያደረባቸው ጭንቀቶች በፍጥነት አይድኑም።

ስለዚህ ፣ እርስዎ በሚቆጥሩት ውጤት ላይ በመመስረት ፣ ሥራው ለምን ያህል ጊዜ እንደሚቆይ ፣ በዚህ ጊዜ ውስጥ የሥነ ልቦና ባለሙያ ወይም የሥነ -አእምሮ ባለሙያ ምን ማድረግ እንደሚችል እና ምን እንደማያደርግ እና ውጤትን ለማግኘት ከራስዎ ምን እንደሚፈለግ መረዳት ይችላሉ። ይህ ጽሑፍ ሊሆኑ የሚችሉ ደንበኞች ከእውነታው ከሚጠበቁት ጋር በተያያዘ እራሳቸውን እንዲመሩ ይረዳቸዋል ብሎ ለማመን እወዳለሁ እና ጊዜን እና ገንዘብን ይቆጥባል) እና ከሁሉም በላይ ደግሞ የእያንዳንዱን እርካታ ፣ ብስጭት ፣ ወዘተ ስሜትን ይቀንሳል።