2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ሰውነትዎ የሚጎዳው እና ምን ሊነግርዎት ይፈልጋል?
ሰውነት የውስጣችን እና የአካላዊ ሁኔታችን የማጭበርበሪያ ሉህ ነው ፣ ህመም እና ግራ መጋባት ያስከተሉ ስሜቶቻችንን እና ልምዶቻችንን ሁሉ የምናስቀምጥበት ፣ እኛ መዋጋት አንችልም የሚል ፍርሃት ፣ በሌሎች ላይ ሊመራ የሚችል ቁጣ ፣ እና ራሴ። ሰውነትዎን የሚያዳምጡ ከሆነ ሁል ጊዜ በአስቸጋሪ ጊዜያት ምን ማድረግ እንዳለብዎት ይነግርዎታል እናም የአእምሮ እና የአካል ሁኔታዎን ወደነበረበት ለመመለስ በጣም ጥሩውን መንገድ ያገኛል።
እንዴት እንደሚሰራ? ሁላችንም “ሁሉም በሽታዎች ከነርቮች ናቸው” የሚለውን አባባል ሰምተናል። ይህ እውነት ነው! በአእምሮ እና በፊዚዮሎጂ ምክንያቶች መስተጋብር ምክንያት የሚመጡ በሽታዎች መከሰትን የሚያጠና ሳይንስ ሳይኮሶሜቲክስ ነው።
የበሽታ መፈጠር ዘዴ እንደሚከተለው ይሠራል ማንኛውም በሽታ ከመጠን በላይ ጭነት ምላሽ ነው። አንድ ሰው ስሜቶቻቸውን እና ስሜቶቻቸውን በግልፅ የማወጅ እድሉን ሲያጡ ፣ ከዚያ የነርቭ ሥርዓቱ ለረዥም ጊዜ በከፍተኛ ደስታ ውስጥ ነው። በዚህ ውጥረት ምክንያት በውስጣዊ ሚዛን (ሆሞስታሲስ) ውስጥ ሁከት ይከሰታል።
ለዚህ ሁኔታ ምላሽ ፣ ሰውነታችን እንደ ካርቲሶል ፣ አድሬናሊን እና ኖሬፔንፊን ያሉ የሆርሞኖችን መጠን ይለቀቃል ፣ በደም ሴረም ውስጥ የኮሌስትሮል እና ትራይግሊሪየርስ መጠን ይጨምራል። በታይሮይድ ዕጢ እና በሌሎች የኢንዶክሲን እጢዎች ላይ ተፅእኖ አለ ፣ ምክንያቱም ያለመከሰስ ሁኔታ እየተባባሰ እና መታመም እንጀምራለን። ለምሳሌ ፣ ብዙውን ጊዜ የቁጣ ስሜት የሚሰማዎት ከሆነ ፣ ከዚያ ለኃይል ፣ ለድርጊት ተነሳሽነት ፣ ንቁነት ፣ ትኩረትን እና ትኩረትን ኃላፊነት የሚወስደውን የኖሬፒንፊን ሆርሞን ከመጠን በላይ ያፈራሉ። ነገር ግን ፣ ከተለመደው ገደቦች በላይ ከሆነ ፣ ከዚያ የማየት ፣ የመስማት ፣ የጥርስ ፣ እንደ የደም ግፊት ፣ ማይግሬን እና የጉበት ችግሮች ያሉ ችግሮች ሊኖሩዎት ይችላሉ። ስለዚህ ፣ አእምሮዎ እብድ ላለመሆን በቀላሉ የመከላከያ ዘዴን ያበራል - “አሁን የሚሰማኝን መግለፅ ስለማልችል ፣ በዙሪያው ስለሚሆነው ነገር ማየት ፣ መስማት ወይም ማሰብ አልፈልግም።” ይህ ስልተ ቀመር በፍፁም በሁሉም ስሜቶች ይሠራል። ስለዚህ ፣ ብዙውን ጊዜ በአንድ የተወሰነ በሽታ ከታመሙ ፣ ከዚያ በጣም የሚሰማዎትን እና ሰውነትዎ ሊነግርዎት የሚሞክረውን ያስቡ። ምናልባት እረፍት ወስደው ማረፍ ፣ ወይም ለረጅም ጊዜ የከለከሉትን አንድ ነገር ለራስዎ መፍቀድ ሊኖርብዎት ይችላል። አሁን በሽታን እና የወደቀውን የስሜት ሁኔታ ለመቋቋም የሚረዱ ሁለት ቴክኒኮችን ልሰጥዎ እፈልጋለሁ።
የቴክኒኮች ምሳሌዎች-
1. ስሜቶች ከሆርሞኖች ጋር የተቆራኙ መሆናቸውን አስቀድመን ከተረዳን ፣ ከዚያ በዋነኝነት በአመጋገብ በኩል ተጽዕኖ ልናደርግባቸው እንችላለን። እኛ የስኳር ፍጆታን ቀንሰን ብዙ አትክልቶችን ፣ ስጋን ፣ ዓሳዎችን ፣ እንቁላሎችን የምንበላ ከሆነ ፣ በስሜታችን ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ልዩ ሞገዶች ስለሌሉ የነርቭ ሥርዓታችን የበለጠ ይረጋጋል።
2. ዘና ለማለት የሚረዱ ቴክኒኮችን እንጠቀማለን። እነዚህ የአተነፋፈስ እና የእረፍት ቴክኒኮችን ፣ አወንታዊ የውስጥ ሞኖሎግ (ራስን-ሀይፕኖሲስን) ፣ የአሁኑን ሁኔታ ምክንያታዊ ማብራሪያ እና ለእነሱ ሞገዶች ክርክሮችን መፈለግን ያካትታሉ-“ይህንን ችግር መፍታት እችላለሁ ፣ በራሴ ልኮራ እችላለሁ።” የራስ -ሰር ሥልጠና ፣ ማሰላሰል ፣ ዮጋ ክፍሎች ፣ ማሸት እና ንቁ የአካል እንቅስቃሴ ጥሩ ውጤት ያስገኛሉ።
3. "በጣም አደገኛ የሆነው ስሜት ያልተነካ ስሜት ነው።"
ቀደም ብለን እንደምናውቀው ፣ የአሉታዊ ስሜቶች ረዘም ያለ ተሞክሮ ለጤና ጎጂ ነው ፣ ነገር ግን ለረጅም ጊዜ ስሜትን መግታት እና ማገድ ለጤንነትዎ ምንም ጉዳት የለውም! ስለዚህ እነዚህን ስሜቶች በቃላት መግለፅ አለብን።ያንን እንዴት ማድረግ እችላለሁ? የሚደርስብዎትን ሁሉ የሚገልጹበት ፣ ቁጣ ፣ ቂም ፣ ፍርሃትን የሚገልጹበት ፣ ወይም ድፍረቱን ሊያገኙበት እና በሚፈልጉት መንገድ ሊያበቁበት የማይችለውን ውይይት መመዝገብ የሚችሉበትን የስሜት ማስታወሻ ደብተር መያዝ ይችላሉ። ሆኖም ፣ ሳህኖች ወይም ወረቀቶችን ወስደው ይህ የእርስዎ ሁሉ ቅሬታ ወይም ቁጣ ነው ብለው ያሰቡት እና የመውደቅ ሁኔታዎ እንዲያበቃ መስበር ወይም ማቃጠል ይችላሉ።
ይህ ሁሉ ምንድነው? ሕይወትዎ በቀለሞች እና መዓዛዎች እንዲሞላ ፣ ሁሉንም 100%እንዲሰማዎት ከፈለጉ ፣ ከዚያ አሮጌውን ማስወገድ ያስፈልግዎታል። “የቆሸሸ ውሃ የአበባ ማስቀመጫ እንደ ትኩስ አበቦች አይሸትም!” ሰውነታችን ከነፍሳችን ጋር ተስማምቶ በደስታ እንዲኖር እናድርግ !!!
የሚመከር:
የቀድሞው መገናኘት ይፈልጋል
እንደ የዳሰሳ ጥናቶች (የአውሮፓ የባህል ዓይነት ባላቸው አገሮች ውስጥ) ወንዶች በ 30 ዓመታቸው ጋብቻ ከመፈጠራቸው በፊት በአማካይ እስከ አስር የወሲብ አጋሮች ሊኖራቸው ይችላል / ወይም ከባድ የፍቅር ግንኙነቶችን ለመፍጠር ይሞክራል። ልጃገረዶች ፣ ከ 30 ዓመት ዕድሜ በታች ከመጋባታቸው በፊት ፣ በአማካይ እስከ አምስት የወሲብ አጋሮች እና / ወይም ከባድ የፍቅር ግንኙነት ለመፍጠር ሙከራዎች ሊኖራቸው ይችላል። እኛ ከ30-40 ዓመት እና ከዚያ በላይ ከሆኑ አዋቂዎች ጋር ግንኙነቶችን ስለመፍጠር እየተነጋገርን ከሆነ ፣ ከዚያ ቀደም ባለው ፍቅር ወይም የቅርብ ግንኙነቶች ውስጥ የባልደረባዎቻቸው ብዛት ቀድሞውኑ ከደርዘን በላይ አልፎ ተርፎም ብዙ ደርዘን ሊደርስ ይችላል። ከዚህ የዘመናዊው ዓለም እውነታ ጋር እንዴት እንደሚዛመድ ፣ እያንዳንዱ ሰው በባህሉ ፣ በሃ
አዋቂ የሆነ አስተዋይ ሰው የስነልቦና ሕክምና ለምን ይፈልጋል?
ይህንን ጽሑፍ ለመፃፍ ለረጅም ጊዜ ፈልጌ ነበር። በሆነ መንገድ አቆምኩት። በእርግጥ ለምን ወደ ሳይኮቴራፒስት ይሂዱ? እናም “ሳይኮቴራፒ” የሚለው ቃል በሆነ መንገድ አስፈሪ ፣ በሆስፒታሉ ውስጥ የሚያስተጋባ ነው። ወዲያውኑ ይቅር በሉኝ ፣ ግን አሰልቺ እሆናለሁ። በመጀመሪያ ፣ በስሞቹ ላይ መወሰን ተገቢ ነው። ሳይኮቴራፒ ምንድን ነው? በ 1990 ፣ እንደ እድል ሆኖ ለሁላችንም ፣ የአውሮፓ የስነ-ልቦና ሕክምና ማህበር (ሁለቱንም የህክምና ሳይኮቴራፒስት እና የስነ-ልቦና-ሳይኮሎጂስቶች ያካተተ) የስነ-ልቦና ሕክምናን እንደ ሰብአዊ ተግሣጽ እና ገለልተኛ ሙያ ነው። የስነልቦና ሕክምና ግብ ማህበራዊ እና ስሜታዊ ደህንነትን ማሻሻል ፣ እና ሰፊ የባህሪ ፣ የግንዛቤ እና የስሜታዊ ችግሮችን መፍታት ነው። ብዙ ጊዜ በመረጃ እጥረት ምክንያት ሰዎች
እራስዎን መተቸት እንዴት ማቆም እና እራስዎን መደገፍ ይጀምራሉ? እና ቴራፒስቱ ለምን በፍጥነት ሊረዳዎት እንደሚችል ሊነግርዎት አይችልም?
ራስን የመተቸት ልማድ ለአንድ ሰው ደህንነት በጣም አጥፊ ከሆኑ ልማዶች አንዱ ነው። ለውስጣዊ ደህንነት ፣ በመጀመሪያ። በውጭ በኩል አንድ ሰው ጥሩ እና እንዲያውም ስኬታማ ሆኖ ሊታይ ይችላል። እና ውስጥ - ህይወቱን መቋቋም የማይችል እንደ አልባነት እንዲሰማዎት። እንደ አለመታደል ሆኖ ይህ እንደዚህ ያለ ያልተለመደ ክስተት አይደለም። ራስን መደገፍ ውስጣዊ ስሜትን ከ “መቀነስ” ወደ “መደመር” ለመለወጥ የሚረዳ ችሎታ ነው። ከ “መጥፎ እና ዋጋ ቢስ ነኝ” ወደ “ደህና ነኝ ፣ እችላለሁ ፣ እችላለሁ” ይሂዱ እና ይህ በጥራት የእራስዎን እና የህይወትዎን ስሜት ይለውጣል። ብቸኛው ነገር በቀላሉ ማረጋገጫዎች እና ራስን ማውራት አስፈላጊ አይደሉም። እኔ እንደማስበው አንባቢዬ በራስ የመተቸት ልማድ ካለው እና ማረጋገጫዎችን ከሞከረ ፣ እሱ ቀድሞውኑ ይህን
ውስጤ የሆነ ሰው ሁል ጊዜ መብላት ይፈልጋል። የንቃተ ህሊና ከመጠን በላይ የመብላት ምክንያቶች
ወዳጆች ፣ አንድ ጊዜ ከመጠን በላይ የመብላት ርዕሰ -ጉዳይ ላይ ከመጠን በላይ የመብላት ሥነ -ልቦናዊ እና ሥነ ልቦናዊ ምክንያቶችን ከግምት ውስጥ በማስገባት ተከታታይ መጣጥፎችን ጽፌ ነበር። ግፊታዊ ፣ አስገዳጅ ከመጠን በላይ መብላት ፣ ወዘተ. አሁን በንቃተ ህሊናችን አካባቢ ስለሚገኙት ምክንያቶች እናገራለሁ። በጥላው አካባቢ ፣ በኬ.ጂ መሠረት የግለሰባዊ መዋቅርን ከወሰድን። ጁንግ። ልዩነቱ ምንድነው?
አስቀያሚ ነኝ ብለው ለምን ያህል ጊዜ እንዳሰቡት ታሪክ ሊነግርዎት ይፈልጋሉ?
እስከ 25 ዓመት ድረስ። መስታወቱን ስመለከት እና እምብዛም ሳላየው ፣ እንዴት እንደምታይ መረዳት አልቻልኩም። መስፈርቱ ምንድነው - እኔ ምንም አይደለሁም ፣ ሁሉም ነገር ሙሉ በሙሉ መጥፎ ነው። ወይም እዚያ ፣ ለምሳሌ ፣ ቆንጆ። እኔ ከማላውቀው በስተቀር መልሱን በማንፀባረቁ ውስጥ ማግኘት አልቻልኩም። ከዚያ ዙሪያዬን ተመለከትኩ እና ብዙ ልጃገረዶችን አደንቃለሁ። የፊት ገጽታዎቻቸውን መርምሬያለሁ -ሹል ጉንጭ አጥንቶች ፣ ንፁህ አፍንጫ ፣ ጥቅጥቅ ያሉ ከንፈሮች ፣ ኤመራልድ አይኖች። በአንድ ወቅት ፣ በሴት ወሲብ ላይ እንደዚህ ያለ ፍላጎት እንደነበረኝ ለእኔ እንግዳ መስሎ ታየኝ። ግን እዚያ መልስ ፈልጌ ነበር። በምሳሌ ፣ እኔ በውስጣቸው ያየሁትን ፣ እኔ በራሴ አየዋለሁ። አይ.