ሰውነትዎ የሚጎዳው እና ምን ሊነግርዎት ይፈልጋል?

ዝርዝር ሁኔታ:

ቪዲዮ: ሰውነትዎ የሚጎዳው እና ምን ሊነግርዎት ይፈልጋል?

ቪዲዮ: ሰውነትዎ የሚጎዳው እና ምን ሊነግርዎት ይፈልጋል?
ቪዲዮ: Top 10 Foods To Detox Your Kidneys 2024, መጋቢት
ሰውነትዎ የሚጎዳው እና ምን ሊነግርዎት ይፈልጋል?
ሰውነትዎ የሚጎዳው እና ምን ሊነግርዎት ይፈልጋል?
Anonim

ሰውነትዎ የሚጎዳው እና ምን ሊነግርዎት ይፈልጋል?

ሰውነት የውስጣችን እና የአካላዊ ሁኔታችን የማጭበርበሪያ ሉህ ነው ፣ ህመም እና ግራ መጋባት ያስከተሉ ስሜቶቻችንን እና ልምዶቻችንን ሁሉ የምናስቀምጥበት ፣ እኛ መዋጋት አንችልም የሚል ፍርሃት ፣ በሌሎች ላይ ሊመራ የሚችል ቁጣ ፣ እና ራሴ። ሰውነትዎን የሚያዳምጡ ከሆነ ሁል ጊዜ በአስቸጋሪ ጊዜያት ምን ማድረግ እንዳለብዎት ይነግርዎታል እናም የአእምሮ እና የአካል ሁኔታዎን ወደነበረበት ለመመለስ በጣም ጥሩውን መንገድ ያገኛል።

እንዴት እንደሚሰራ? ሁላችንም “ሁሉም በሽታዎች ከነርቮች ናቸው” የሚለውን አባባል ሰምተናል። ይህ እውነት ነው! በአእምሮ እና በፊዚዮሎጂ ምክንያቶች መስተጋብር ምክንያት የሚመጡ በሽታዎች መከሰትን የሚያጠና ሳይንስ ሳይኮሶሜቲክስ ነው።

ምስል
ምስል

የበሽታ መፈጠር ዘዴ እንደሚከተለው ይሠራል ማንኛውም በሽታ ከመጠን በላይ ጭነት ምላሽ ነው። አንድ ሰው ስሜቶቻቸውን እና ስሜቶቻቸውን በግልፅ የማወጅ እድሉን ሲያጡ ፣ ከዚያ የነርቭ ሥርዓቱ ለረዥም ጊዜ በከፍተኛ ደስታ ውስጥ ነው። በዚህ ውጥረት ምክንያት በውስጣዊ ሚዛን (ሆሞስታሲስ) ውስጥ ሁከት ይከሰታል።

ለዚህ ሁኔታ ምላሽ ፣ ሰውነታችን እንደ ካርቲሶል ፣ አድሬናሊን እና ኖሬፔንፊን ያሉ የሆርሞኖችን መጠን ይለቀቃል ፣ በደም ሴረም ውስጥ የኮሌስትሮል እና ትራይግሊሪየርስ መጠን ይጨምራል። በታይሮይድ ዕጢ እና በሌሎች የኢንዶክሲን እጢዎች ላይ ተፅእኖ አለ ፣ ምክንያቱም ያለመከሰስ ሁኔታ እየተባባሰ እና መታመም እንጀምራለን። ለምሳሌ ፣ ብዙውን ጊዜ የቁጣ ስሜት የሚሰማዎት ከሆነ ፣ ከዚያ ለኃይል ፣ ለድርጊት ተነሳሽነት ፣ ንቁነት ፣ ትኩረትን እና ትኩረትን ኃላፊነት የሚወስደውን የኖሬፒንፊን ሆርሞን ከመጠን በላይ ያፈራሉ። ነገር ግን ፣ ከተለመደው ገደቦች በላይ ከሆነ ፣ ከዚያ የማየት ፣ የመስማት ፣ የጥርስ ፣ እንደ የደም ግፊት ፣ ማይግሬን እና የጉበት ችግሮች ያሉ ችግሮች ሊኖሩዎት ይችላሉ። ስለዚህ ፣ አእምሮዎ እብድ ላለመሆን በቀላሉ የመከላከያ ዘዴን ያበራል - “አሁን የሚሰማኝን መግለፅ ስለማልችል ፣ በዙሪያው ስለሚሆነው ነገር ማየት ፣ መስማት ወይም ማሰብ አልፈልግም።” ይህ ስልተ ቀመር በፍፁም በሁሉም ስሜቶች ይሠራል። ስለዚህ ፣ ብዙውን ጊዜ በአንድ የተወሰነ በሽታ ከታመሙ ፣ ከዚያ በጣም የሚሰማዎትን እና ሰውነትዎ ሊነግርዎት የሚሞክረውን ያስቡ። ምናልባት እረፍት ወስደው ማረፍ ፣ ወይም ለረጅም ጊዜ የከለከሉትን አንድ ነገር ለራስዎ መፍቀድ ሊኖርብዎት ይችላል። አሁን በሽታን እና የወደቀውን የስሜት ሁኔታ ለመቋቋም የሚረዱ ሁለት ቴክኒኮችን ልሰጥዎ እፈልጋለሁ።

የቴክኒኮች ምሳሌዎች-

1. ስሜቶች ከሆርሞኖች ጋር የተቆራኙ መሆናቸውን አስቀድመን ከተረዳን ፣ ከዚያ በዋነኝነት በአመጋገብ በኩል ተጽዕኖ ልናደርግባቸው እንችላለን። እኛ የስኳር ፍጆታን ቀንሰን ብዙ አትክልቶችን ፣ ስጋን ፣ ዓሳዎችን ፣ እንቁላሎችን የምንበላ ከሆነ ፣ በስሜታችን ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ልዩ ሞገዶች ስለሌሉ የነርቭ ሥርዓታችን የበለጠ ይረጋጋል።

2. ዘና ለማለት የሚረዱ ቴክኒኮችን እንጠቀማለን። እነዚህ የአተነፋፈስ እና የእረፍት ቴክኒኮችን ፣ አወንታዊ የውስጥ ሞኖሎግ (ራስን-ሀይፕኖሲስን) ፣ የአሁኑን ሁኔታ ምክንያታዊ ማብራሪያ እና ለእነሱ ሞገዶች ክርክሮችን መፈለግን ያካትታሉ-“ይህንን ችግር መፍታት እችላለሁ ፣ በራሴ ልኮራ እችላለሁ።” የራስ -ሰር ሥልጠና ፣ ማሰላሰል ፣ ዮጋ ክፍሎች ፣ ማሸት እና ንቁ የአካል እንቅስቃሴ ጥሩ ውጤት ያስገኛሉ።

ምስል
ምስል

3. "በጣም አደገኛ የሆነው ስሜት ያልተነካ ስሜት ነው።"

ቀደም ብለን እንደምናውቀው ፣ የአሉታዊ ስሜቶች ረዘም ያለ ተሞክሮ ለጤና ጎጂ ነው ፣ ነገር ግን ለረጅም ጊዜ ስሜትን መግታት እና ማገድ ለጤንነትዎ ምንም ጉዳት የለውም! ስለዚህ እነዚህን ስሜቶች በቃላት መግለፅ አለብን።ያንን እንዴት ማድረግ እችላለሁ? የሚደርስብዎትን ሁሉ የሚገልጹበት ፣ ቁጣ ፣ ቂም ፣ ፍርሃትን የሚገልጹበት ፣ ወይም ድፍረቱን ሊያገኙበት እና በሚፈልጉት መንገድ ሊያበቁበት የማይችለውን ውይይት መመዝገብ የሚችሉበትን የስሜት ማስታወሻ ደብተር መያዝ ይችላሉ። ሆኖም ፣ ሳህኖች ወይም ወረቀቶችን ወስደው ይህ የእርስዎ ሁሉ ቅሬታ ወይም ቁጣ ነው ብለው ያሰቡት እና የመውደቅ ሁኔታዎ እንዲያበቃ መስበር ወይም ማቃጠል ይችላሉ።

ይህ ሁሉ ምንድነው? ሕይወትዎ በቀለሞች እና መዓዛዎች እንዲሞላ ፣ ሁሉንም 100%እንዲሰማዎት ከፈለጉ ፣ ከዚያ አሮጌውን ማስወገድ ያስፈልግዎታል። “የቆሸሸ ውሃ የአበባ ማስቀመጫ እንደ ትኩስ አበቦች አይሸትም!” ሰውነታችን ከነፍሳችን ጋር ተስማምቶ በደስታ እንዲኖር እናድርግ !!!

የሚመከር: