2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-07-31 03:36
እርስዎን በትክክል የሚያሟጥጥ እና የሚያሟጥጥዎትን ለመለየት ይሞክሩ - ሥራ? ግንኙነት? ከልጁ ጋር መግባባት?
Work በስራ ላይ ምን አለ - ዘወትር የሚወቅስ አለቃ ወይም አሰልቺ እንቅስቃሴ?
በግንኙነት ውስጥ በትክክል ምንድነው - የማያቋርጥ ጠብ ወይም መስማት አለመቻል?
A ከልጅ ጋር በትክክል መግባባት - ሚና መጫወት ወይም ለፍላጎቶችዎ ፍላጎት ማጣት?
የሕይወት ጉልበትዎ የሚሄድበትን ጥቁር ቀዳዳ ሲለዩ ፣ ሁኔታውን እንዴት ማስተካከል እንደሚችሉ ያስቡ?
ሊመለከቷቸው የሚገቡ ነገሮች አጭር ዝርዝር እነሆ-
Of ችግሩን ማወቅ
Yourself እራስዎን ለመንከባከብ ይወስኑ
Family ቤተሰብን እና የሥራ ስርዓቶችን እንደገና መወሰን
Responsibility ኃላፊነትን መጋራት
Responsibilities ኃላፊነቶችን መድብ
Help እርዳታ ይጠይቁ
✔️ ቅድሚያ ይስጡ
Your ስሜትዎን ያዳምጡ
ዘና ለማለት ይማሩ
እራስዎን ይንከባከቡ ❤️
በቃጠሎ ላይ ከተከታታይ
የሚመከር:
ስሜታዊ ጥቃትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል
"ለምን እንዲህ ያደርገኛል?" የሌላ ሰው ባህርይ ተነሳሽነት በጥልቀት ባጠናን መጠን ከእውነት የበለጠ እንሆናለን። በራሳችን ትርጓሜዎች እንሰናከላለን ፣ እንሳሳታለን እና በተሳሳተ መንገድ እንቀጥላለን። እኛ ከእኛ ጋር በተያያዘ ስለተፈቀደው ድንበሮች በጣም ጥቂት እናውቃለን ፣ እኛ በቀላሉ ለማታለል እና ለስሜታዊ የጥቃት እርምጃ እንገዛለን። የግል ድንበር መጣስ በአንድ ሌሊት ወይም በአንድ ሌሊት አይከሰትም። ባልደረባው “በድንገት” አይለወጥም። ይህ በእኛ ያልተስተዋሉ ብዙ ትናንሽ ጣልቃ ገብነቶች ናቸው ፣ ይህ ማለት አልቆሙም ማለት ነው። ለምን በጊዜ ማንቂያ አንሰማም?
ማንኛውም ሀዘን ማቃጠል ያስፈልጋል። እንዴት ማቃጠል ነው?
ማንኛውም ሀዘን መቃጠል አለበት የኪሳራ ሥነ -ልቦና እኔ ይህንን ጽሑፍ የምጽፈው በስነልቦና ሕክምና ልምምድ ውስጥ “አሉታዊ” ልምዴን በሚገነዘብበት ጊዜ ነው። “አልተሳካም” ምክክሮች ፣ በአንድ ወር ውስጥ ፣ አንዱ በሌላው። አሁን ፣ ወደኋላ መለስ ብዬ ከነዚህ ደንበኞች ጋር መስራቱን ለመቀጠል ለምን እንዳልቻለ በመተንተን ፣ ተረድቻለሁ ፣ ከዚያ ሀዘናቸውን ለመቋቋም ዝግጁ አልሆንኩም ፣ ወይም ይልቁንም በራሴ ላይ ቁጣ። በሁሉም ሁኔታዎች ቃል በቃል ያስገረመኝ ቁጣ እና ብስጭት። በአንድ ሁኔታ ፣ በስልክ ውይይት ፣ ደዋዩ ስሜን ዘወትር ሲያደናግርኝ ፣ ቤቷ ውስጥ እንድመካከር “አሁን እኔን ለመውሰድ” ሲሞክር ወደ ቤቷ ሊወስደኝ ሲሞክር። በሌላ ውስጥ - ቢሮዬን ለማቋረጥ ከመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች ፣ ደንበኛው እኔ የሥነ ልቦና ባለሙያ መሆን ያለብኝ አለመሆኔ ማ
ተንኮለኛ እና ጥፋተኛነትን እንዴት መለየት? ተቆጣጣሪውን እንዴት ማቆም እና የጥፋተኝነት ስሜትን ማስወገድ እንደሚቻል?
ተንኮለኛ እና ጥፋተኛነትን እንዴት መለየት? ተቆጣጣሪውን እንዴት ማቆም እና የጥፋተኝነት ስሜትን ማስወገድ እንደሚቻል? እስቲ አስበው ፣ ከቅርብ ሰዎችዎ አንዱ የሆነ ነገር እንዲያደርግ ቢጠይቅዎት ግን ማድረግ አይችሉም ወይም አይፈልጉም። አንድ የሥራ ባልደረባዎ በሪፖርትዎ ደስተኛ ስላልሆነ አለቃ ይናገራል ፣ አባቱ እምብዛም አይደውሉትም በማለት ያማርራል … አንዳንድ ጊዜ እኛ እራሳችንን እንገፋፋለን ፣ ግን ይህ ዓይነቱ ማጭበርበር በንቃተ ህሊና ውስጥ ስለሆነ ለመለየት አስቸጋሪ ነው። እርስዎ ጥሩ እንዲሆኑ እና ከሌሎች ዘንድ ተቀባይነት እንዲያገኙ ስለፈለጉ ወይም ይህን ስለሚያደርጉ ያስባሉ?
ስሜታዊ ጥቃት እና እንዴት መቋቋም እንደሚቻል
ስሜታዊ ሁከት ፣ በጣም አስፈሪ ይመስላል እናም ይህ ሁሉ እሷን እንደሚመለከት ሁሉም ሴት አይረዳም። ይህንን የሚያመለክቱ ምልክቶች -ብስጭት ፣ ቂም ፣ ለሚፈልጉት በጭራሽ ጥንካሬ የለም። እና ምናልባት በፍላጎት እና በጋለ ስሜት ላይሆን ይችላል። ፍላጎቱ ተኝቶ ምንም ማድረግ ብቻ ነው። ይህ እንዴት ይመጣል? - እምቢ ማለት ከባድ ከሆነ - ለሁሉም ጥሩ መሆን እፈልጋለሁ - አንድ ነገር ማድረግ ፣ ፍቅርን እና ማፅደቅን ለማግኘት ብቻ - የጥፋተኝነት ስሜት እንዳይሰማቸው ፣ ፍላጎቶቻቸውን ለመሠዋት እና ስለራሳቸው ሙሉ በሙሉ ለመርሳት ዝግጁ ናቸው - ሁሉንም ሰው ከውጭ ለማዳመጥ እና በአምባገነንነት ስር ለመኖር ስለለመዱ እንዴት እንደሚመርጡ አያውቁም - እርስዎ የማይወዱትን ንግድ መሥራት ስለሚኖርብዎት - ገንዘብ ማግኘት ፣ ወላጆች
ውጥረትን እንዴት መቆጣጠር እንደሚቻል? ውጥረትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
በቅርቡ ብዙ ሰዎች ማንኛውንም ነገር ለማድረግ ጊዜ እንደሌላቸው ያማርራሉ ፣ ሁሉም ነገር ያበሳጫቸዋል - ባል መጥፎ ነው ፣ አለቃው ተቆጥቷል ፣ ልጆቹ ተቆጡ (የሚፈልጉትን አያደርጉም) ፣ ብዙ ውጥረት አለ ፣ በሥራ ላይ ያሉ ሥራዎች ፣ ሁሉንም ነገር በሰዓቱ ለማጠናቀቅ እና ለመቆጣጠር ጊዜ ማግኘት ያስፈልግዎታል ፣ አንዳንድ ጊዜ በቤት ውስጥ ሥራን ማጠናቀቅ አለብዎት። በዚህ ሁሉ ውጥረት ፣ ብስጭት መጨመር ፣ ለማቆም የማይቻል ከሆነ ፣ አንዳንድ ጊዜ ወደ ኒውሮቲክ ደረጃ ይደርሳል። ስለዚህ የጭንቀት ደረጃዎችን እንዴት እንደሚቀንሱ ፣ እነሱን ለመቆጣጠር እና ለማስተዳደር ይማሩ?
