2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ደንበኞች ብዙውን ጊዜ በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማቸው ስለሚፈልጉ ወደ እኔ ይመጣሉ።
ወይም አይሆንም ለማለት መቻልን።
ወይም ለራሳቸው እንዴት መቆም እንደሚችሉ ለመማር።
ወይም አንዳንድ ምልክቶች አሏቸው - አለርጂዎች ፣ የፍርሃት ጥቃቶች ፣ የደም ግፊት።
ወይም በግንኙነታቸው ውስጥ ሁሉም ነገር መጥፎ ከመሆኑ ጋር ፣ ግን በውስጣቸው ምንም ነገር መለወጥ አይችሉም እና ከእነሱ መውጣት አይችሉም።
እና ሥራ ለመጀመር አስፈላጊ የሆነበት በጣም አስፈላጊ ርዕስ ደንበኞች ስሜቶቻቸውን እንዲያስተውሉ ፣ እንዲለዩ ፣ የሚናገሩትን እንዲረዱ እንዲማሩ መርዳት ነው።
ከእያንዳንዱ ተሞክሮ በስተጀርባ ያሉትን ፍላጎቶች ይረዱ።
እና እነዚህ ፍላጎቶች እንዴት እንደሚሟሉ መንገዶችን ይፈልጉ።
ስሜቶች እና ስሜቶች ስለ ቆመ እርምጃ ይነግሩናል።
እና ከዚያ ምን ዓይነት እርምጃ እንደቆመ እና እንዴት እንደሚጠናቀቅ ማወቅ አስፈላጊ ነው።
እነዚያ። ስሜቶች እና ስሜቶች ከእነሱ በስተጀርባ ያለውን ፍላጎት ለማርካት የተለቀቀ የኃይል ክፍያ ይይዛሉ።
ነገር ግን አንድ ስሜት ወይም ስሜት የማይታወቅ ከሆነ ደንበኛው ከራሱ ልምዶች ወይም ከሌሎች ሰዎች ልምዶች ጋር በመዋሃድ ምክንያት የሚለይ አይደለም።
ወይ እነዚህ ስሜቶች በደንበኛው ተጨቁነዋል ወይም ተከልክለዋል ፣ ከዚያ ይህ ኃይል ወደ ግለሰቡ ራሱ ይመራል።
ማንኛውም ምልክት እንዴት እንደሚፈጠር - ራስ ምታት ፣ ሆድ ፣ ጡንቻ እና ሌሎች ምልክቶች።
አንድ ልጅ ስሜቱን ከወላጆቹ ለመረዳት ይማራል።
ግን በሚያሳዝን ሁኔታ ብዙ ወላጆች እራሳቸው የራሳቸው አይደሉም።
እና ስለዚህ ፣ ሁሉም ይህንን ለልጆቻቸው ማስተማር አይችሉም።
ስለዚህ እንደ ትልቅ ሰው ይህንን ክፍተት መሙላት አስፈላጊ ነው።
ስሜታችንን መረዳት መቻል ለእኛ አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው?
እራስዎን መስማት እንዲችሉ ፣ በራስዎ ይታመኑ እና ስለራስዎ ባለው ግንዛቤ ላይ ይተማመኑ።
ስሜቶች ወደምሄድበት እንድንጓዝ ያስችለናል።
ለእኔ አስፈላጊ የሆነውን ብሠራ ፣ የምፈልገውን።
ወይም ከመንገዴ ፣ ከምኞቶቼ እና ግቦቼ ርቄአለሁ።
እና እኔ የሌላ ሰው መንገድ እንጂ በራሴ መንገድ አልሄድም።
እና ፍላጎቶቼን አላሟላም ፣ ግን ሌላ ሰው።
እና እኔ የምፈልገውን ሕይወት አልኖርኩም።
ስሜትዎን ለመረዳት ቀላል ሥራ አይደለም።
እኛ በአጠቃላይ ስሜታችንን ማስተዋል አልለመንም።
በመካከላቸው ለመለየት አልተለመዱም።
እነርሱን ለመረዳት አልለመዱም።
እናም ይህንን ለመማር እነዚህን ራስን የመቆጣጠር ችሎታዎችን ለመቆጣጠር አንድ ነገር በመደበኛነት በመሥራት በትንሽ ደረጃዎች መንቀሳቀስ አስፈላጊ ነው።
አንድ ሰው እራሱን መስማት እና መረዳት በጀመረ ቁጥር ሌሎች ሰዎችን ለመረዳት ለእሱ ቀላል ይሆንለታል።
እና እሱን በሚያረካ መንገድ ከእነሱ ጋር ግንኙነቶችን መገንባት ለእሱ ቀላል ይሆናል።
ስለዚህ ፣ በራስዎ መሥራት መጀመር የሚችሉት የመጀመሪያው እርምጃ ሁኔታዎን ማክበር ፣ ስሜትዎን ማስተዋል እና ስም መስጠት ነው።
ቀጣዩ ደረጃ ፣ ይህንን ችሎታ በጊዜ ሂደት ሲቆጣጠሩት ፣ ይህንን ወይም ያንን ስሜት / ስሜት የሚዛመዱትን ሁኔታዎች እና ሰዎች ማየት ይችላሉ።
ከዚያ እራስዎን መጠየቅ አስፈላጊ ነው ፣ “ይህንን እንዴት ማስተዋል እችላለሁ? ይህ ሁሉ ለእኔ ምን ማለት ነው?”
ፍላጎቶችዎን ለመረዳት የሚረዳዎት ቀጣዩ ጥያቄ - “በዚህ ሁኔታ ውስጥ ምን እፈልጋለሁ?”
ስለዚህ ፍላጎቱን እናገኛለን።
እርሷን የምናረካበት መንገድ መፈለግ አሁን ይቀራል።
ስለዚህ ፣ የሚቀጥለው ጥያቄ “ለዚህ ምን ማድረግ እችላለሁ? ለዚህ ምን ማድረግ እችላለሁ ፣ ምን ትንሽ እርምጃ እወስዳለሁ?”
እዚህ ፣ ልክ እንደበፊቱ ጥያቄዎች ፣ ችግሮች ሊነሱ ይችላሉ።
ይህንን እርምጃ እንዳናደርግ የሚከለክሉ አንዳንድ እምነቶች ሊኖሩን ይችላል።
ወይም ሌላኛው ሰው እኛ ከምንፈልገው በተለየ መንገድ ሊረዳቸው እና ምላሽ ሊሰጥባቸው የሚችሉ አንዳንድ ፍርሃቶች እና ስጋቶች አሉን።
ምናልባት እምነታችን እና ፍርሃታችን ይረዱናል።
ግን ምናልባት እነዚህ እምነቶች እና ፍርሃቶች በአንድ ወቅት ለእኛ ጠቃሚ ነበሩ ፣ ግን አሁን እኛ የምንፈልገውን በማግኘት ረገድ በጣም ጣልቃ ሊገቡ ይችላሉ።
ከዚያ ዛሬ በሕይወታችን ውስጥ ምን ያህል ጠቃሚ እንደሆኑ ለመመርመር እነዚህን እምነቶች እና ፍርሃቶች ማግኘት አስፈላጊ ነው።
በተጨማሪም ፣ ፍላጎቱን ለማሟላት መንገዶችን ላናይ እንችላለን።
ወይም እኛ የምናውቃቸው እና የምንጠቀምባቸው ዘዴዎች ወደሚፈለገው ውጤት አይመሩንንም።
ወይም ፍላጎቱን ለማሟላት ያሰብንበት ቅጽ ተስማሚ ላይሆን ይችላል።
ለምሳሌ ሴት ልጅ ከወንድ ጓደኛዋ ትኩረት ትፈልጋለች።
እና አላገኘችም ፣ ትቆጣለች።
እና ቁጣን ይገልፃል ፣ የይገባኛል ጥያቄዎችን ያቀርባል እና ባልደረባውን በግዴለሽነት ይከሳል።
እናም የእርሱን በጎ ትኩረት ከማግኘት ይልቅ እርሷን እንደገና እንዲመታ ታደርጋለች።
ወይም እሱ ከእርሷ እየራቀ ነው።
እነዚያ። ፍላጎቱ በትክክል ተገኝቶ እና እሱን ለማርካት አንድ እርምጃ ቢወሰድ እንኳን ይህ እርምጃ ውጤታማ ያልሆነ ሆኖ ተፈላጊውን እርካታ አያመጣም።
ከዚያ ተፈላጊውን ውጤት የሚሰጥ እንዲህ ዓይነቱን ዘዴ ፣ እንዲህ ዓይነቱን ቅጽ መፈለግ አስፈላጊ ነው።
ስለዚህ ፣ ቁጣ ከታወቀ ፣ እና ከእሱ በስተጀርባ ያለው ትኩረት አስፈላጊነት ፣ ከዚያ ልጅቷ ፍላጎቷን ለማርካት በየትኛው መልክ ይግባኝ መፈለግ ጥሩ ይሆናል።
ለምሳሌ ፣ የሚከተለውን ማለት ይችላሉ - “ለእኔ ትኩረት በማይሰጡበት ጊዜ ፣ እንደወደዱኝ አይንገሩን ፣ ከዚያ ያሳዝነኛል። የእርስዎ ትኩረት ለእኔ አስፈላጊ ነው። ከወደዱኝ ፣ እሱን ሲያስተውሉ በየጊዜው ስለእሱ ብትነግረኝ ደስ ይለኛል። በእርግጥ አንድ ወጣት ወዲያውኑ ልጅቷ እንደምትጠይቀው ማድረግ ይጀምራል። ነገር ግን ልጅቷ ለመስማት እና ትኩረት ለመሳብ እድሉ አላት። እሷ የይገባኛል ጥያቄዎችን እና ውንጀላዎችን ስታቀርብ ፣ ከዚያ የመስማት እድሉ በአጠቃላይ ወደ ዜሮ ያዘነብላል።
ስለዚህ ስሜታችንን መተንተን ፍላጎቶቻችንን እንድንረዳ እና እነሱን ለማርካት መንገዶችን እንድናገኝ ይረዳናል።
በመቀጠል ፣ እነዚህን ፍላጎቶች ለማሟላት እርምጃዎችን እንወስዳለን።
እና ትንሽ እርምጃዎችን መውሰድ በጣም አስፈላጊ ነው።
ይህንን እርምጃ ለማሟላት ይህ እርምጃ ተገቢ መሆኑን ለማየት ይሞክራል ወይስ አይደለም? እኛ አደረግነው ፣ እራሳችንን አዳመጥን።
የሌላውን ምላሽ አይተናል።
ይህንን ተሞክሮ ፈጭቷል።
በውጤቱም ምን ሆነ?
በዚህ ደስተኞች ነን ወይስ የተለየ ነገር መሞከር አስፈላጊ ነው?
እና ይህንን መንገድ በእራስዎ ለመጓዝ አስቸጋሪ ከሆነ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች በዚህ ይረዳሉ።
እና እነዚህን ችሎታዎች ከሥነ -ልቦና ባለሙያ ጋር አብረው ሲቆጣጠሩ ከዚያ በራስዎ የበለጠ ሊያዳብሯቸው ይችላሉ።
እናም ፣ እርስዎ የማይስማሙበትን ፣ “አይ” ለማለት መሞከር እራስዎን መረዳቱ የተሻለ ነው።
ወይም በዚህ ረገድ ለራስዎ መቆም እና ለራስዎ ታላቅ አክብሮት ሊሰማዎት ይችላል።
እና በሕይወትዎ ውስጥ የተካነ እና የተገነዘበ በመሆኑ ኩራት እንዲሰማዎት።
እና ከዚያ ምልክቱ በሕይወትዎ ውስጥ መሆን አያስፈልገውም ፣ ምክንያቱም እርስዎ ፍላጎቶችዎን በቀጥታ ለማርካት ተምረዋል ፣ እና በምልክቱ በኩል አይደለም።
እራስዎን በማወቅ በዚህ አስደሳች እና አስደሳች ጉዞ ላይ መልካም ዕድል እመኛለሁ!
እና እርዳታ ከፈለጉ ፣ በዚህ ረገድ እርስዎን በመርዳት ደስተኛ ነኝ!
የሚመከር:
ስሜትዎን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
ምንጭ - ስሜቶቼን ለመረዳት ለእኔ ከባድ ነው - እያንዳንዳችን ያጋጠመን ሐረግ - በመጽሐፎች ፣ በፊልሞች ፣ በህይወት (የአንድ ሰው ወይም የእኔ)። ግን ስሜትዎን መረዳት መቻል በጣም አስፈላጊ ነው። አንዳንዶቹ ያምናሉ - እና ምናልባት ትክክል ናቸው - የሕይወት ትርጉም በስሜቶች ውስጥ ነው። በእርግጥ ፣ በህይወት መጨረሻ ፣ ስሜታችን ፣ እውነተኛ ወይም በማስታወስ ውስጥ ብቻ ከእኛ ጋር ይቆያል። አዎን ፣ እና እየሆነ ያለው ነገር መለኪያዎች የእኛ ልምዶችም ሊሆኑ ይችላሉ -የበለጠ የበለፀጉ ፣ የበለጠ የተለያዩ ፣ የበለጠ ብሩህ ፣ ሕይወት በበለጠ እኛ ይሰማናል። ስሜቶች ምንድናቸው?
ስሜትዎን እንዴት እና ለምን እንደሚያውቁ
ስሜትዎን ለምን ማወቅ ይችላሉ? በመጀመሪያ ፣ ያልኖሩ ስሜቶች ለጭንቀት የፊዚዮሎጂያዊ ምላሾችን ሊያሳድጉ ፣ የስነልቦና በሽታ በሽታዎች እድገት ሁኔታዎችን መፍጠር ይችላሉ። እነሱ ወደ ንቃተ -ህሊና ባህሪ እና ለተወሰኑ ክስተቶች ምላሽ ሊሰጡ ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ ስሜቶች ለረጅም ጊዜ ሲከማቹ እና ወደ መቆጣጠር የማይችል ኃይለኛ የስሜት ቁጣ ሲቀየሩ። በሁለተኛ ደረጃ እንግዲያውስ ፣ በንቃተ -ህሊና ያልሆነ ሁሉ ወደ “ጥላ” ውስጥ ገብቶ እኛን ያንቀሳቅሰናል ፣ እና ወደ የግንዛቤ ደረጃ ያመጣው ሊረዳ እና የበለጠ ሊተዳደር ይችላል አንዳንድ ስሜቶቻችንን ለምን አናውቅም?
ስሜትዎን እንዴት ማሻሻል እና ማራኪ መሆን እንደሚቻል
-ስሜትዎን እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል? -አዎንታዊ ስሜቶችን እንዴት ማስነሳት እና ማራኪ መሆን እንደሚቻል? የእኛ ፕስሂ እና ሰውነታችን እንዴት እንደሚሠሩ ያለን ዕውቀት ፣ በተለይም ጥልቅ የሊምቢክ ሲስተም ፣ በዚህ ውስጥ ሊረዳን ይችላል። ጥልቅ የሊምቢክ ሲስተም በአዕምሮው መሃል ላይ የሚገኝ ሲሆን ለሥጋው ስሜታዊ አሰላለፍ ኃላፊነት አለበት። እንቅስቃሴው ሲቀንስ ፣ እኛ እንደ አንድ ደንብ ፣ በአዎንታዊ ፣ የበለጠ ብሩህ አመለካከት ውስጥ ነን። ይህ አካባቢ “ከመጠን በላይ” ወይም ከልክ ያለፈ ከሆነ የግለሰቡ ስሜታዊ ሁኔታ እየተበላሸ ይሄዳል። ጥልቅ የሊምቢክ ሲስተም ለእኛ ከፈለጉ ፣ ስሜታዊ “ሹል” ዓይነት - በአዎንታዊም ሆነ በአሉታዊ ስሜት። ስሜት ፣ ሽታዎች ፣ ወሲባዊነት ከጥልቅ ሊምቢክ ሲስተም ጋር በቅርበት የተዛመዱ ናቸው። ስለ ሽታዎች
ስሜትዎን ለመቆጣጠር እንዴት እንደሚማሩ እውነታው
ስሜትዎን የማስተዳደር ርዕሰ ጉዳይ በምድር ላይ ላለ እያንዳንዱ ሰው ማለት ይቻላል ተገቢ ነው። ምንም ይሁን ምን - ሰው እሱ ወይም ሴት … ሁላችንም በሕይወት ስለምንኖር እና ሁላችንም የተወሰኑ ስሜቶች ስላሉን ይህ ለሁሉም ሰዎች ይሠራል። እና ያጋጠመን ዋናው ችግር ስሜቶች የተወሰኑ (ችኩሎች ፣ አስቂኝ ፣ ደደብ ፣ አደገኛ ፣ ስህተት ፣ ወዘተ) ድርጊቶችን እንድንፈጽም ፣ ውሳኔዎችን እንድንወስን ወይም በኋላ የምንጸጸትባቸውን ቃላት እንድንናገር ይገፋፉናል - አላስፈላጊ ግዢዎችን እንፈፅማለን ፣ ትርጉም የለሽ ነገሮችን እናደርጋለን የምትወዳቸው ሰዎች ፣ ወደ አሉታዊነት ዘልቀው መግባት ፣ ወዘተ.
ስሜትዎን ፣ ስሜትዎን ይመኑ
በሰው ልጅ በዝግመተ ለውጥ ሂደት ውስጥ የሰው ልማት እንዴት እንደተከናወነ አስበው ያውቃሉ? የመጀመሪያዎቹ ሰዎች በደመ ነፍስ ደረጃ ላይ ይኖሩ ነበር። በእንስሳት እንዳይበሉ ፣ በጠላቶች እንዳይገደሉ ፣ እና የተለያዩ የተፈጥሮ ክስተቶች ጉዳት እንዳያደርሱ ፣ ምግብን እና ደህንነትን መንከባከብ ነበረባቸው። ስለዚህ ፣ ከትውልድ ወደ ትውልድ ፣ ለመኖር የሚረዱ አንዳንድ የባህሪ ዘይቤዎች ተላልፈዋል። የጉልበት እና የንግግር መሣሪያዎችን በማዳበር አስተሳሰብ ማደግ ጀመረ። ሰው በዝግመተ ለውጥ ሂደት ውስጥ “ምክንያታዊ” ሆኗል። ምክንያት ውስጣዊ ስሜትን አሸንፎ ወሳኝ ሆነ። ግን አእምሮ ሁል ጊዜ ትክክለኛውን ውሳኔ እንድናደርግ ይረዳናል?