በሕይወት ለመቆየት

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

በጽሑፉ እምብርት ላይ በጣም ቀላል ታሪክ ነው-

- ተገናኘ ፣

- በፍቅር ወደቀ ፣

- ተስፋ አደርጋለሁ

- ለወደፊቱ የፀሐይ ዕቅዶችን ሠራ ፣

- በቀስተ ደመና ሕልሞች ባልተለመደ ሁኔታ አንድ ነገር መሳል እና የግድ ደስተኛ ነኝ …

እና ከዚያ ፣ በድንገት ፣ ሁሉም ነገር በሆነ መንገድ ተለወጠ ፣ ተሳስቷል ፣ ፀሐይ በደመና ተሸፈነ ፣ ቀስተደመናው ቀለጠ ፣ ወደ የዝናብ ጠብታዎች።

እና በመርህ ደረጃ ፣ ለምን እንደተከሰተ ምንም ለውጥ የለውም። ምናልባት በባህሪያት ወይም በቀረው ፍቅር ላይ አልተስማሙ ይሆናል ፣ ወይም በጭራሽ አልሆነም። ግን እዚህ ብዙ ሰዎች ነፍስ ያላቸው ቦታ ነው ፣ እናም ያማል። ያማል እና ለአፍታ አይተውም። እና አንድ ሀሳብ ብቻ ይጨነቃል -ቢያንስ ለመተንፈስ ፣ ለመኖር በቂ ጥንካሬ እንዲኖርዎት እንዴት ማድረግ እንደሚቻል?

ጊዜ ይፈውሳል። ምናልባት ምንም ማድረግ አያስፈልግዎትም። አንድ ቀን የዶክተር ጊዜ ቁስሉን ይፈውሳል። ይህ በእንዲህ እንዳለ ፣ መዋሸት ፣ ትራስ ውስጥ መቀበር ፣ ማስታወስ ፣ ለራስዎ ማዘን እና ይህ ሁሉ በሕይወትዎ ውስጥ የተከሰተበትን ያንን ቀን እና ሰዓት መርገም አለብዎት።

ወይም ፣ የተሰበረ ልብ ቁርጥራጮችን ወደ ቡጢ ሰብስበው ፣ ወደ የራስዎ የአእምሮ ሰላም ቢያንስ አንድ እርምጃ መውሰድ ይችላሉ። አይደለም ፣ ደስታ እና ደስታ አይደለም ፣ ግን ወደ አዲስ ሕይወት ፣ በኪሳራ ተሞክሮ ፣ ባልተሟሉ ህልሞች እና ባልተሟላ ፍቅር። ምናልባት ፣ ከሁሉም በኋላ - ፍቅር። ምንም እንኳን እና ባይሆንም ፣ ግን ለራስዎ ፣ ስለወደፊትዎ!

የመጀመሪያው እርምጃ በጣም ከባድ ነው - የተከሰተ መሆኑን መረዳት እና መቀበል ፣ እና ማን ትክክል ወይም ስህተት እንደሆነ ምንም ለውጥ የለውም። በሕይወትዎ ውስጥ ነው!

ሁለተኛው እርምጃ በጣም ጊዜ የሚወስድ እና ጉልበት የሚወስድ ነው - ከአሉታዊ ስሜቶች እና ከስሜት ጋር መሥራት። ያለ እንቅስቃሴ ቀን አይደለም!

ሦስተኛው ደረጃ በጣም ተፈላጊ ነው - ውጤቱን ማጠናከር።

ስለዚህ። የህልውና መጀመሪያ። የማጭበርበሪያ ሉህ እራስዎን ብቻ ይፃፉ ያለፈውን መመለስ አይቻልም … ለህይወታችን በማስታወስ ውስጥ ይኖራል። አንድ ነገር ከማህደረ ትውስታ ይደመሰሳል ፣ የሆነ ነገር ይሄዳል ፣ ግን በጣም ብሩህ ግንዛቤዎች ለብዙ ዓመታት ይቆያሉ። አሁን ግን የአሁኑ እና የወደፊቱ ለእኔ በጣም አስፈላጊ ናቸው። ስለዚህ እኔ ያለፈውን ያለፈውን በመተው እና ስለ እሱ ገና አላስብም። አዲሱን የወደፊት ዕጣዬን እገነባለሁ እና ወደ ውስጥ እገባለሁ።

በሕይወት ለመትረፍ በመንገድ ላይ የሚቀጥለው ቅጽበት ዛሬ ሕይወትዎን ማደራጀት ነው። አሁን ፣ የተሞላው ፣ በየቀኑ ካልሆነ ፣ ከዚያ ብዙ ቀናት አልፈዋል ፣ ለዚህ ጊዜ አዲስ መሙላት መፈለግ አስፈላጊ ነው። ይህ አፍታ በጣም ኃላፊነት የሚሰማው እና በአጋጣሚ መተው የለበትም። በወረቀት ላይ በትክክል ቁጭ ብለው የድርጊት መርሃ ግብር ማዘጋጀት አለብዎት። ሉህ በስዕሎች ማጌጥ ፣ ሥዕሎችን ወይም ደማቅ ተለጣፊዎችን ማጌጥ / መቻል አለበት። ለሚቀጥለው ሳምንት ፣ ለወር ፣ ለስድስት ወር የሕይወት ሥራ እንደ አንድ ፕሮጀክት ያለ ነገር። ማለትም ፣ የት እንደሚሄዱ ፣ ምን ማድረግ እንዳለባቸው ፣ ለእያንዳንዱ ቀን ግቦች እና ግቦች ያሉት ዝርዝር ዕቅድ። ለእያንዳንዱ የተጠናቀቀ ሥራ - ሽልማት። በጣም የተወደደ እና የሚፈለግ ነገር)) ልዩ ትኩረት ለንጥሉ “መልካም ሥራዎች እና ተግባራት” መከፈል አለበት። ይህ እንደ የባዘነች ድመትን መመገብ ፣ አያት መንገዱን እንዲሻገር መርዳት ፣ አንድን ሰው ስፖንሰር ማድረግ እና ለምሳሌ ፣ አበባን እንዴት ማብቀል እንደሚቻል ፣ በእንስሳት መጠለያ ውስጥ በጎ ፈቃደኝነትን ወይም በቀላሉ ውሻን ማግኘት የመሳሰሉትን ተግባራት ሊያካትት ይችላል። ሌሎችን መንከባከብ ብዙ የአእምሮ እና የአካል ጥንካሬን ይጠይቃል እና የእራስዎን ልምዶች ለማጋነን ጊዜ የለም!

አካላዊ እንቅስቃሴ የእንቅልፍ ችግሮችን ያቃልላል ፣ ስለዚህ ወደ ዳንስ ስቱዲዮ ፣ ጂም ፣ መዋኛ ወይም ራስን የመከላከል ክፍል መጎብኘት እንዲሁ በደስታ ነው!

የድምፅ መጽሐፍትን ማንበብ ወይም ማዳመጥ ሀሳቦችዎን በመጽሐፍት ገጸ -ባህሪዎች ልምዶች ለመሙላት እና በእራስዎ ትዝታዎች ውስጥ አምስት መቶ ማሸብለል አይደለም። ምን መጽሐፍት ሀሳባቸውን እንደነኩ ለጓደኞችዎ መጠየቅ ይችላሉ። አንድ ነገር ብቻ - ዜማ ፣ የፍቅር ታሪኮች እና የስነልቦና ትሪለር መሆን የለበትም። ቀለል ያለ ፣ የበለጠ ገለልተኛ ሥነ -ጽሑፍ ተፈላጊ ነው ፣ ለምሳሌ ፣ N. Leikin “የእኛ ውጭ” ፣ ቲ ፕራትቼት “ጠባቂዎች ፣ ጠባቂዎች” ፣ ታሪኮች በኤም ዞሽቼንኮ ፣ ወይም ከሚወዱት ደራሲዎች የሆነ።

በመጨረሻም ፣ ለአንድ ጊዜ እና ለተጨባጭ ምክንያቶች ሁሉ እስከ ነገ ድረስ ለሌላ ጊዜ ከተላለፉ ፣ ለሚወዱት እንቅስቃሴ ጊዜን መቅረጽ ይችላሉ። የማስተርስ ትምህርቶች ፣ የሙከራ ትምህርቶች ፣ ፎቶግራፊ … በአንድ ቃል ፣ በተለመደው ሕይወትዎ ውስጥ አንዳንድ አዲስ ሙያ ፣ ያልተለመደ እና ሳቢ ማከል ያስፈልግዎታል። የገንዘብ ሀብቶች ውስን በሚሆኑበት ጊዜ እንኳን ሕይወትዎን ለማባዛት ብዙ ነፃ ወይም የበጀት መንገዶች አሉ።

አንድ ተጨማሪ ማስታወሻ። በዚህ ደረጃ ፣ ተመሳሳይ ችግሮች ካሉባቸው ሰዎች ጋር ያለዎትን ግንኙነት መገደብ ያስፈልግዎታል። እንዴት? እርስ በእርስ በአሉታዊ ልምዶችዎ እርስ በእርስ ይተላለፋሉ ፣ ይህም አንድ ወጥ የሆነ የመትረፍ ስርዓት ለመገንባት በጭራሽ ተስማሚ አይደለም። ይህ ማለት ከእንደዚህ ዓይነት ከሚያውቋቸው ሰዎች መራቅ እና መደበቅ አለብዎት ማለት አይደለም ፣ አንድ ላይ እየሳቁ እና እያለቀሱ እንዳልሆኑ ፣ ወይም ለጊዜው መግባባት እንደሌለዎት በሐቀኝነት ይንገሯቸው።

ሕይወትዎን ለማደራጀት እንደዚህ ያለ ጠንቃቃ እና አሳዳጊ አቀራረብ በእርግጥ ብዙ አዲስ እና አስደሳች ክስተቶች በሚኖሩበት ካለፈው ወደ የአሁኑ ፣ እና ለወደፊቱ ወደ ፊት በፍጥነት እንዲቀይሩ ይረዳዎታል።

እና የመጨረሻው ደረጃ። ያለፈውን መመለስ እንደማይቻል ይቀበሉ። ትውስታዎች ለተወሰነ ጊዜ እንደሚሰበሩ እና እነሱን መዋጋት አያስፈልግም። ከራስዎ ጋር መዋጋት በጣም ጊዜ የሚወስድ ተግባር ነው። ይህንን ዘዴ ለራስዎ ማስተማር ያስፈልግዎታል -በእያንዳንዱ አሳዛኝ ወይም አሉታዊ ትውስታ ፣ ታሪኮችን (ለራስዎ እንኳን) መናገር ይጀምሩ ፣ ለዚህ አስቂኝ ታሪኮች ሁል ጊዜ በእጅዎ እንዲሆኑ እነሱን ማስታወስ ወይም አንድ ስብስብ ይዘው መሄድ አለብዎት። ለፈጠራ ሰዎች ፣ ለእነሱ ያሉትን ቴክኒኮችን መጠቀም ይችላሉ -ፀሐያማ የመሬት ገጽታ ንድፍ ይስሩ ፣ አስቂኝ ዘፈን ይዘምሩ ፣ ድመቶችን የመዋጋት ፎቶዎችን ፣ ወዘተ. የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ከአምስት እስከ ሰባት እንዲህ ዓይነት ሙከራዎችን ካደረጉ በኋላ መቀያየር ልማድ እንደሚሆን ደርሰውበታል።

አተነፋፈስዎን መቆጣጠር መማር አስፈላጊ ነው - ትኩረትን ወደ ውስጥ በመሳብ እና በመተንፈስ ሂደት ላይ ፣ አየር ወደ ሳንባዎች እንዴት እንደሚገባ ፣ እንደሚያስተካክላቸው ፣ ደረቱ እንዴት እንደሚሰፋ እና ትከሻዎች ቀጥ ብለው እንዲቆዩ። መተንፈስ በአፍ በኩል ረዘም ያለ መሆን አለበት። ለምሳሌ ፣ ከ1-2-3-4 ቆጠራ ድረስ በአፍንጫው መተንፈስ ፣ ትንፋሹን በመያዝ እና ለ 1-2-3-4-5-6-7-8 ቆጠራ በአፍ ማውጣት። ብዙ እንደዚህ ያሉ የአተነፋፈስ እንቅስቃሴዎች ፣ አምስት ወይም ስድስት ያህል ፣ እና የጡንቻ ውጥረት ይወገዳል ፣ እና ከእሱ ጋር ፣ አንጎል ትክክለኛውን የኦክስጂን ክፍል በመቀበል የበለጠ አዎንታዊ ሀሳቦችን ማፍለቅ ይጀምራል።

አብዛኛውን ጊዜ በስድስት ወራት ውስጥ ሁኔታው ወደ መደበኛው ይመለሳል። ዝቅተኛ የስሜት ሁኔታ ከቀጠለ ፣ እንቅልፍ መደበኛ አይሆንም እና የመንፈስ ጭንቀት ይቀጥላል ፣ ከዚያ ያለ ባለሙያ እገዛ ማድረግ አይችሉም። በዚህ ሁኔታ የሥነ ልቦና ባለሙያው ከጓደኞች እና ከቤተሰብ ጋር ሊገኝ የማይችል ኃይለኛ የድጋፍ ተግባር ይሰጣል። ምንም እንኳን ማንኛውንም ጥረት ካደረጉ ተዓምርን መጠበቅዎን ያቁሙ እና በገዛ እጆችዎ ለራስዎ መሥራት ይጀምሩ ፣ ከዚያ ዓለም እንደገና በአዲስ ቀለሞች ያበራል እና በእርግጠኝነት አያሳዝንም። ይረጋጉ ፣ ያለፉትን ግንኙነቶች በተለየ መንገድ ለመመልከት እና እራስዎን እና ምን ዓይነት ሰው በዙሪያው መሆን እንዳለበት በተሻለ ለመረዳት ይችላሉ። ዋናው ነገር ክስተቶችን ማስገደድ ፣ በትንሽ ደረጃዎች ወደ ሕይወት መመለስ እና ጊዜያዊ ፍላጎቶችን ለማስደሰት ከችግር ቀውስ ዕቅድዎ ወደኋላ አለመመለስ ነው!