2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ደራሲ - ኮሌሶቫ አና አሌክሳንድሮቭና
የስነ -ልቦና ባለሙያ ፣ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ አቅጣጫ - ሴንት ፒተርስበርግ
ስሜቶች ስለ ለውጥ አስፈላጊነት የሚያሳውቁ ከሰውነት ተፈጥሯዊ ምልክቶች ናቸው።
ስሜቶች ሂደት ናቸው። በሕይወት እስካለን ድረስ ሊቆም አይችልም። ሕያው አካል እና ሕያው ሥነ -ልቦና ይህንን ሂደት ደጋግመው ለመጀመር ይጥራሉ። ስለዚህ የሚከተለው መደምደሚያ-
የስሜቶች እና ስሜቶች (ሀዘን ፣ ፍርሃት ፣ ቁጣ ፣ ፀፀት ፣ ብስጭት ፣ የጥፋተኝነት ስሜት …) የበላይነት የእነሱን ጥንካሬ እና ድግግሞሽ መጠን መጨመር ያስከትላል። ይህ ሕግ ነው።
ስለዚህ ሀዘን ወደ ድብርት ይለወጣል ፣
ደስታ - ወደ አስፈሪ ጥቃት ፣
የማይረካ-ከቁጥጥር ውጭ በሆነ የጥቃት ቁጣ ፣ ራስን ማበላሸት እና ራስን መጉዳት ፣
ፀፀት / ርህራሄ / ርህራሄ - ለራስ -አዘኔታ ፣
ጥርጣሬ ጥፋተኛ ነው ፣
አሳፋሪነት ለ shameፍረት
ግራ መጋባት - ወደ ድብርት ፣
አለመውደድ - ወደ አስጸያፊ ፣
መሰላቸት ያለመሥራት እና የጥገኝነት ህመም ነው።
ያለ ብስጭት የቅርብ ግንኙነቶችን መገንባት አይቻልም።
በአንድ ሰው ብንደሰትም ፣ ማለትም ፣ እኛ በጠበቅነው ግምት ውስጥ እንመለከተዋለን ፣ አንድን ሰው እንደ እሱ ለመገናኘት እና በዚህ ሂደት ውስጥ ከእሱ ጋር ለመቆየት አይቻልም።
በዚህ ቦታ ፣ ልጆችዎ ፣ ወላጆችዎ ፣ አጋሮችዎ ስላሳዘኑዎት እና እነዚህን ሰዎች እንደ እነሱ ለመጋፈጥ ምን ያህል እንደተረጋጉ ያስታውሱ - በእውነተኛ አቅማቸው እና ገደቦቻቸው።
ችግሩ በስሜቱ በራሱ አልተፈጠረም (ያስታውሱ ፣ ይህ ምልክት ብቻ ነው)። እና የእኛ ባህሪ ለራሳችን እና ለሌሎች ስሜት። ማለትም ፣ እኛ ራሳችንን በውስጡ ባስተዋልንበት ቅጽበት ስለ እኛ እና ስለእዚህ ስሜት የምናስበው። በውስጣችን ምን እያልን ነው?
ለምሳሌ እኔ እጨነቃለሁ (አሳፋሪ ፣ ተበሳጭቶ ፣ ተጠራጣሪ ፣ ደስተኛ ያልሆነ ፣ የተበሳጨ ፣ ተስፋ የቆረጠ) ፣ ግን አስተሳሰብ “መጨነቅ (መሸማቀቅ ፣ መበሳጨት ፣ መበሳጨትና ተስፋ መቁረጥ …) መጥፎ ነው።
በውጤቱም ፣ ለስሜቴ ፣ ለምልክቴ አሉታዊ አመለካከት አለኝ።
እኔ በመኪናው ውስጥ ብቀመጥ ለራሴ “ምን ዓይነት የማይረባ ነገር ፣ በቀይ ቤንዚን ዳሳሽ ተቆጡ” እላለሁ - እና በአቅራቢያዎ ወደሚገኝ የነዳጅ ማደያ አቅጣጫ እዞራለሁ።
እና በስሜቶች-ምልክቶች “ባልተሳካ” አስተዳደግ ፣ በባህላዊ መመዘኛዎች ፣ በስነልቦናዊ መሃይምነት እና ብዙውን ጊዜ ሁሉም በአንድ ላይ ሲለያዩ እነሱ በተለየ መንገድ ይሰራሉ።
አሉታዊ ስሜቶች (ከደስታ እና ደስታ ጋር ያልተገናኘው ሁሉ እዚህ ደርሷል) ለማስወገድ ፣ ለመደበቅ እና ወደሚያስከትሏቸው ሁኔታዎች ውስጥ ለመግባት ይሞክራል።
ነገር ግን ይህ ስትራቴጂ ምርታማ ያልሆነ እና በፍፁም ኃይልን የሚበላ ነው ፣ ምክንያቱም አነፍናፊው ይሠራል እና ሁል ጊዜ “ቢፕስ” ነው ፣ ምክንያቱም ከሁሉም ሁኔታዎች ራስን መከላከል አይቻልም። (ያስታውሱ ፣ ስሜቶች በሕያው ፍጡር ውስጥ የማይለዋወጥ ሂደት ናቸው ፣ እንደ ሜታቦሊዝም ወይም የፀሐይ መውጫ / ፀሐይ መጥለቅ)።
በውጤቱም ፣ ህይወታችን ወደ ግባችን ከመሄድ ይልቅ ከዚህ ጥሪ ወደ ቀጣይነት ማምለጫነት ይለወጣል።
ስለዚህ ስሜቶቻችን እና ስሜቶቻችን ከቀላል ምልክቶች - ተግባሩ በመጠኑ ደረጃ ሊሰማው የሚገባው - ቀስ በቀስ ወደ መቻቻል ፣ ከዚያም ወደ ህመም እና ከቁጥጥር ውጭ ይሆናል።
በራስ የተፈጠረ ክፋት። ከስነልቦናዊ መሃይምነት።
ከደንበኞች ጋር በምሠራበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ አንድ ዓይነት ክስተት እመለከታለሁ - ራስን ማዘን። የማይታገስ። ወደ እንባ። እና ለእርሷ እጅግ በጣም አሉታዊ አመለካከት ፣ “ለራስህ ማዘን አትችልም” በሚለው አመለካከት ውስጥ ተገልጻል።
ሰዎች በተቻለ መጠን እንደዚህ ያሉ አፍታዎችን (ከደስታ እና ደስታ በተቃራኒ) ለማራዘም አይፈልጉም ፣ እንባቸውን በፍጥነት ለማጥፋት ፣ ወደ ሌላ ርዕስ ለማስተላለፍ ይሞክራሉ። እነሱ ምንም እንዳልተከሰተ አስመስለው ይህንን በአሳፋሪ ሁኔታ በ ‹ድክመት ቅጽበት› ያብራራሉ። እዚህ ስለማንም አልጽፍም ፣ በድንገት እራስዎን ካወቁ - ይህ በአጋጣሚ ነው። ብዙ ሰዎች እንደዚያ የሚያደርጉት ብቻ ነው።
በተቃራኒው ምክሩን በ “ቆም” ላይ አደረግሁ እና ለእነዚህ እንባዎች እና ለዚህ ስሜት ትኩረት ይስጡ። ምክንያቱም ከማይቻለው ራስን አዘኔታ በስተጀርባ ድርጊቶቻቸውን ማረም አስፈላጊ ስለመሆኑ መረጃ አለ ፣ ይህም ገንቢ ያልሆነ እና የሚጠበቀውን ያልጠበቀ ነው።
ብዙዎቻችን ራሳችንን ለማረም ያተኮሩ ጥያቄዎችን ከመጠየቅ ይልቅ (ምን አጣሁ? ምን ልለውጥ እችላለሁ) ፣ እኛ ተወቅሰናል ፣ ተወቀስን እና ይህንን ርህሩህ ችሎታ በራሳችን ውስጥ መፍጠር አንችልም ነበር ፣ ይህም ለራስዎ እና በዙሪያዎ ላሉት ሰዎች መሠረት ርህራሄ ፣ ርህራሄ እና አክብሮት።
በውጤቱም ፣ ይህ ፍላጎት በማደግ ጊዜ በጣም አጣዳፊ እየሆነ ይሄዳል ፣ እና ከእሱ ጋር ስሜቱ ምልክቱ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ ይሄዳል ፣ ወደ የማይታገስ የራስ ወዳድነት ስሜት ይለወጣል።
በዚህ ሁሉ የስሜት መጠን ምን ማድረግ እና እራስዎን እንዴት መርዳት እንደሚቻል?
1. የምልክቶቹን ትርጉም ማጥናት።
2. በእራስዎ ልምዶች ላይ ያለውን አመለካከት ለመለወጥ (ከ “መጥፎ” ወደ ርህራሄ እና መቀበል ፣ ከፀሐይ መውጫ እና መውጫ ጋር በማነፃፀር - ይህ ሂደት ነው ፣ እሱ ብቻ ነው ፣ እና እኔ ሕይወቴን ለማቀድ ግምት ውስጥ አስገባዋለሁ። - ሲጨልም - ወደ አልጋ እሄዳለሁ ፣ ሲበራ - ለራሴ እና ለማህበራዊ ግቦቼ እሰራለሁ)።
3. ስሜታዊ የማሰብ ችሎታን ማዳበር - በሁኔታው ሁኔታ ላይ በመመርኮዝ አዎንታዊ እና አሉታዊ ስሜቶችን የማስነሳት እና የመጠበቅ ችሎታ እንዲሁም አንድ ስሜትን ወደ ሌላ የመተርጎም ችሎታ።
ሳይኮቴራፒ በዚህ ረገድ ይረዳል።
በኅብረተሰብ ውስጥ እራሱን ከታካሚው ጋር ላለማያያዝ ወደ ሥነ -ልቦና ባለሙያ የመዞር ፍርሃት አሁንም አለ።
ለዚህ እኔ በዚህ መንገድ እመልሳለሁ -የስነ -ልቦና ሕክምናን እንደ የውጭ ቋንቋ የመማር ሂደት እቆጥረዋለሁ።
የስሜቶችን ትርጉም ያጠናሉ ፣ በሰውነትዎ ውስጥ እና በሌሎች ሰዎች ውስጥ እነሱን ለማወቅ ይማሩ (በባዕድ ንግግር ውስጥ የተለመዱ ቃላትን ይወቁ)።
ከራስዎ ጋር በመነጋገር አዲስ ቋንቋን ለመቆጣጠር ቀስ በቀስ ይማሩ። ከማምለጥ ፣ ከመተቸት ፣ ከመቀነስ ፣ ራስን ከማጥፋት ይልቅ-ትኩረት ፣ ተቀባይነት ፣ ርህራሄ ፣ ራስን መደገፍ።
ይህን ሲያደርጉ ሌላውን ቋንቋ አይረሱም። ግን የበለጠ ነፃነት አለዎት እና እርስዎ መምረጥ ይችላሉ - መቼ ፣ ከማን ጋር ፣ በምን ቋንቋ በምን ቋንቋ መናገር እንዳለበት። በሚፈልጉበት ቦታ - ተቆጡ እና ፍላጎቶችዎን ይከላከሉ ፣ በሚፈልጉበት ቦታ - ማልቀስ እና ያለፈውን መተው ፣ እና በአንዳንድ ቦታዎች - ማዘን እና እራስዎን መንከባከብ። ምክንያቱም ሕይወት አንድ ናት።
እና የምርጫ ተገኝነት እና ተጣጣፊ የመሆን ችሎታ ፣ ማለትም ፣ እንደ ሁኔታው በተለያዩ መንገዶች ፣ የስነልቦና ጤና መሠረት ነው።
በአስተያየቶች ፣ ጥያቄዎች ፣ ምላሾች ደስ ይለኛል! ጻፍ!
የሚመከር:
በህይወት ውስጥ በጣም አስፈላጊው ስብሰባ
የሮጣውን ሙሽራ ፊልም ከተመለከቱ ፣ ምናልባት የጁሊያ ሮበርትስ ጀግና የትኛውን የእንቁላል ምግብ በጣም እንደምትወደው መልስ መስጠት ያልቻለችበትን ጊዜ ያስታውሱ ይሆናል። ነጥቡ በጭራሽ የጀግንነት መመረጥ ወይም አለመመጣጠን አይደለም ፣ ግን እሷ በጣም ግራ ተጋብታለች። በአንድ ሙሽራ ፣ የተጠበሰ እንቁላሎችን ትወዳለች ፣ ከሌላው ጋር - የውይይት ሳጥን ፣ ከሶስተኛ ጋር - የተቀቀለ እንቁላሎች ፣ ከአራተኛ - እንቁላሎች ቤኔዲክት - በአጠቃላይ ፣ ወንዶ liked የወደዱትን ትወድ ነበር። ለእሷ ምቹ ፣ እውነተኛ እራሷን አጣች። እሷ ስለሸነፈቻቸው እርግጠኛ ስላልሆነች ፣ ግን በጣም ስላልተረጋጋች ነው የሸሸችው። በራሷ ሞገስ እና እራሷ በምትፈልገው መንገድ ምርጫ ማድረግ አልቻለችም። የእሷ ምርጫዎች ሁሉ የጓደኞች ወይም የሙሽሮች ማሳመን ናቸው። ይህ ብዙውን
“እንሳቅ ፣ አለበለዚያ ሁሉም ነገር በጣም ከባድ ነው” ወይም በጣም አሳዛኝ ታሪክ
- ና ፣ ዛሬ ልስቅህ? - ለደንበኛው አቅርቧል ፣ - ከልጅነቴ ጀምሮ አስቂኝ ታሪክን አስታወስኩ። በጣም አስቂኝ ታሪክ። እኔ ሳወራ ሁሉም ይደሰታል። እናም በዚህ ሕክምና ላይ ሁሉም ነገር በሆነ መንገድ ከባድ ነው። እናም እሱ የአሥር ዓመት ልጅ እያለ እንዴት ወደ ሱቅ እንደገባ ነገረ ፣ በተቆራረጠው አይብ መካከል “ናሙናዎች” በሚለው ምልክት ስር በጥቅሉ ውስጥ አንድ ሙሉ የቸኮሌት አሞሌ አለ። ልጁ እናቱ በሰጠችው ዝርዝር መሠረት ግሮሰሪዎቹን ሰብስቦ የቸኮሌት አሞሌውን በከረጢቱ ውስጥ አስቀመጠ “ከሁሉም በኋላ ናሙናዎቹ ነፃ ናቸው”። ልጁ ከቸኮሌት በስተቀር ሁሉንም ነገር ከፍሏል። ሻጩ ምንም አልተናገረም ፣ ልጁ ሲሄድ ብቻ ተመልክቷል። ከተማዋ ትንሽ ናት - ሁሉም እርስ በእርስ ይተዋወቃል። ወደ አመሻሹ ላይ ሲሪን ያለ የፖሊስ መኪና ወደ ቤቱ ተነስቷል።
ስሜቶች በጣም አስፈላጊው ነገር ወይም ምናልባት ላይሆን ይችላል?
በራስዎ ውስጥ ስሜቶችን ለመጀመሪያ ጊዜ ሲያገኙ ፣ እና በጣም ብዙ እንደሆኑ ፣ እነሱን በቁም ነገር መውሰድ ይጀምራሉ። ከሁሉም በላይ ይህ ስሜት ነው። ስለዚህ ከእኔ ጋር ነበር። ስሜቴን በሁሉም ቦታ አስቀምጫለሁ። እነዚህን የእኔ ስሜቶችን ይመልከቱ ፣ እነሱ በጣም አስፈላጊ ናቸው ፣ ለእርስዎ እና ለእርስዎ አንዳንድ የእኔ ስሜቶች እዚህ አሉ። አንድ ሰው ስሜቴን ለመቋቋም የማይፈልግ ከሆነ ወዲያውኑ ወደማይመለሱበት ሄዱ። ስሜቴን ችላ ብለው እንዴት ይደፍራሉ። ደግሞም እነዚህ ስሜቶች ናቸው። ለነገሩ ይህ ዋው ነው። እናም በእያንዳንዱ ጓደኞቼ ላይ እንዲህ ሆነ ፣ የሥነ ልቦና ባለሙያውን ከጎበኙ በኋላ ፣ ስሜታቸውን ይዘው ሮጠው ሰዎችን ወደ እነሱ አመጡ። አንድ ሰው ስሜታቸውን ለመቀበል ዝግጁ ካልሆነ ግንኙነቱን አቋረጠ። ደህና ፣ አዎ ፣ የሆነ ነገር ካልወደ
በህይወት ውስጥ በጣም አስፈላጊው ቃል
በህይወት ውስጥ በጣም አስፈላጊው ቃል “አመሰግናለሁ” ወይም “እባክህ” አይደለም! እና “እናቴ” የሚለው ቃል እንኳን … በጣም አስፈላጊው ነገር ለታለመለት ዓላማ እሱን ለመጠቀም ከተማሩ ሕይወትዎን በጣም ቀላል ሊያደርግልዎ የሚችል የሶስት ፊደላትን ቃል መማር ነው-እንደ ውስጣዊ ፍላጎትዎ ያለ ህሊና መንቀጥቀጥ ይጠቀሙበት ፣ ሰዎችን ያነጋግሩ። የተለያዩ ሁኔታዎች። ይህ ባለሶስት ፊደል ሳንሱር ቃል ነው - አይደለም። ትገረም ይሆናል ፣ ግን አይ እንደ አዎ አይደለም። አንዴ ከደንበኞቼ አንዱ በምሳሌያዊ አነጋገር እንዲህ ሲል - "
ከራሳችን ጋር የፍቅር ግንኙነት በሕይወታችን ውስጥ በጣም አስፈላጊው የፍቅር ስሜት ነው።
የራስ ወዳድነታችን በምን ላይ የተመሠረተ ነው? ብዙውን ጊዜ በምስሉ ላይ እኔ ፍጹም ነኝ። ከራሳችን የተወሰነ ምስል ጋር ስንጣጣም እራሳችንን መውደድ ይቀለናል። የዚህ ምስል ምስረታ መሠረት እና መሠረት ፊልሞች ፣ ተረቶች ፣ አስተያየቶች እና ትችቶች ለእኛ ውድ ከሆኑ ሰዎች የተላኩልን ሊሆኑ ይችላሉ። በውጤቱ ምን አለን? እኛ ስለራሳችን ሀሳብ እንፈጥራለን እና እሱን ለማጣጣም እንሞክራለን። ሳይሳካ ሲቀር እንበሳጫለን። የምንወዳቸው ሰዎች “ለእኛ ካለን ፍቅር የተነሳ” አስተያየት ሲሰጡ እንጨነቃለን እና እንበሳጫለን። ተፈጥሮ በጭራሽ አይዋሽም። እኛ የተፈጥሮ አካል ነን። እኛ ልዩ እና እኛ ከሚያስፈልጉን የጥራት ስብስቦች ጋር እንደተፈጠርን እንረሳለን። እኛ ሮዝ እናደንቃለን እና ሁል ጊዜ በላዩ ላይ እሾህ አንቆርጥም። ጽጌረዳውን ለእሾህ ይቅር ብለን መ