ስለ ስሜቶች በጣም አስፈላጊው ነገር

ዝርዝር ሁኔታ:

ቪዲዮ: ስለ ስሜቶች በጣም አስፈላጊው ነገር

ቪዲዮ: ስለ ስሜቶች በጣም አስፈላጊው ነገር
ቪዲዮ: Ответы на самые популярные вопросы на канале. Татьяна Савенкова о себе и своей системе окрашивания. 2024, መጋቢት
ስለ ስሜቶች በጣም አስፈላጊው ነገር
ስለ ስሜቶች በጣም አስፈላጊው ነገር
Anonim

ደራሲ - ኮሌሶቫ አና አሌክሳንድሮቭና

የስነ -ልቦና ባለሙያ ፣ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ አቅጣጫ - ሴንት ፒተርስበርግ

ስሜቶች ስለ ለውጥ አስፈላጊነት የሚያሳውቁ ከሰውነት ተፈጥሯዊ ምልክቶች ናቸው።

ስሜቶች ሂደት ናቸው። በሕይወት እስካለን ድረስ ሊቆም አይችልም። ሕያው አካል እና ሕያው ሥነ -ልቦና ይህንን ሂደት ደጋግመው ለመጀመር ይጥራሉ። ስለዚህ የሚከተለው መደምደሚያ-

የስሜቶች እና ስሜቶች (ሀዘን ፣ ፍርሃት ፣ ቁጣ ፣ ፀፀት ፣ ብስጭት ፣ የጥፋተኝነት ስሜት …) የበላይነት የእነሱን ጥንካሬ እና ድግግሞሽ መጠን መጨመር ያስከትላል። ይህ ሕግ ነው።

ስለዚህ ሀዘን ወደ ድብርት ይለወጣል ፣

ደስታ - ወደ አስፈሪ ጥቃት ፣

የማይረካ-ከቁጥጥር ውጭ በሆነ የጥቃት ቁጣ ፣ ራስን ማበላሸት እና ራስን መጉዳት ፣

ፀፀት / ርህራሄ / ርህራሄ - ለራስ -አዘኔታ ፣

ጥርጣሬ ጥፋተኛ ነው ፣

አሳፋሪነት ለ shameፍረት

ግራ መጋባት - ወደ ድብርት ፣

አለመውደድ - ወደ አስጸያፊ ፣

መሰላቸት ያለመሥራት እና የጥገኝነት ህመም ነው።

ያለ ብስጭት የቅርብ ግንኙነቶችን መገንባት አይቻልም።

በአንድ ሰው ብንደሰትም ፣ ማለትም ፣ እኛ በጠበቅነው ግምት ውስጥ እንመለከተዋለን ፣ አንድን ሰው እንደ እሱ ለመገናኘት እና በዚህ ሂደት ውስጥ ከእሱ ጋር ለመቆየት አይቻልም።

በዚህ ቦታ ፣ ልጆችዎ ፣ ወላጆችዎ ፣ አጋሮችዎ ስላሳዘኑዎት እና እነዚህን ሰዎች እንደ እነሱ ለመጋፈጥ ምን ያህል እንደተረጋጉ ያስታውሱ - በእውነተኛ አቅማቸው እና ገደቦቻቸው።

ችግሩ በስሜቱ በራሱ አልተፈጠረም (ያስታውሱ ፣ ይህ ምልክት ብቻ ነው)። እና የእኛ ባህሪ ለራሳችን እና ለሌሎች ስሜት። ማለትም ፣ እኛ ራሳችንን በውስጡ ባስተዋልንበት ቅጽበት ስለ እኛ እና ስለእዚህ ስሜት የምናስበው። በውስጣችን ምን እያልን ነው?

ለምሳሌ እኔ እጨነቃለሁ (አሳፋሪ ፣ ተበሳጭቶ ፣ ተጠራጣሪ ፣ ደስተኛ ያልሆነ ፣ የተበሳጨ ፣ ተስፋ የቆረጠ) ፣ ግን አስተሳሰብ “መጨነቅ (መሸማቀቅ ፣ መበሳጨት ፣ መበሳጨትና ተስፋ መቁረጥ …) መጥፎ ነው።

በውጤቱም ፣ ለስሜቴ ፣ ለምልክቴ አሉታዊ አመለካከት አለኝ።

እኔ በመኪናው ውስጥ ብቀመጥ ለራሴ “ምን ዓይነት የማይረባ ነገር ፣ በቀይ ቤንዚን ዳሳሽ ተቆጡ” እላለሁ - እና በአቅራቢያዎ ወደሚገኝ የነዳጅ ማደያ አቅጣጫ እዞራለሁ።

እና በስሜቶች-ምልክቶች “ባልተሳካ” አስተዳደግ ፣ በባህላዊ መመዘኛዎች ፣ በስነልቦናዊ መሃይምነት እና ብዙውን ጊዜ ሁሉም በአንድ ላይ ሲለያዩ እነሱ በተለየ መንገድ ይሰራሉ።

አሉታዊ ስሜቶች (ከደስታ እና ደስታ ጋር ያልተገናኘው ሁሉ እዚህ ደርሷል) ለማስወገድ ፣ ለመደበቅ እና ወደሚያስከትሏቸው ሁኔታዎች ውስጥ ለመግባት ይሞክራል።

ነገር ግን ይህ ስትራቴጂ ምርታማ ያልሆነ እና በፍፁም ኃይልን የሚበላ ነው ፣ ምክንያቱም አነፍናፊው ይሠራል እና ሁል ጊዜ “ቢፕስ” ነው ፣ ምክንያቱም ከሁሉም ሁኔታዎች ራስን መከላከል አይቻልም። (ያስታውሱ ፣ ስሜቶች በሕያው ፍጡር ውስጥ የማይለዋወጥ ሂደት ናቸው ፣ እንደ ሜታቦሊዝም ወይም የፀሐይ መውጫ / ፀሐይ መጥለቅ)።

በውጤቱም ፣ ህይወታችን ወደ ግባችን ከመሄድ ይልቅ ከዚህ ጥሪ ወደ ቀጣይነት ማምለጫነት ይለወጣል።

ስለዚህ ስሜቶቻችን እና ስሜቶቻችን ከቀላል ምልክቶች - ተግባሩ በመጠኑ ደረጃ ሊሰማው የሚገባው - ቀስ በቀስ ወደ መቻቻል ፣ ከዚያም ወደ ህመም እና ከቁጥጥር ውጭ ይሆናል።

በራስ የተፈጠረ ክፋት። ከስነልቦናዊ መሃይምነት።

ከደንበኞች ጋር በምሠራበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ አንድ ዓይነት ክስተት እመለከታለሁ - ራስን ማዘን። የማይታገስ። ወደ እንባ። እና ለእርሷ እጅግ በጣም አሉታዊ አመለካከት ፣ “ለራስህ ማዘን አትችልም” በሚለው አመለካከት ውስጥ ተገልጻል።

ሰዎች በተቻለ መጠን እንደዚህ ያሉ አፍታዎችን (ከደስታ እና ደስታ በተቃራኒ) ለማራዘም አይፈልጉም ፣ እንባቸውን በፍጥነት ለማጥፋት ፣ ወደ ሌላ ርዕስ ለማስተላለፍ ይሞክራሉ። እነሱ ምንም እንዳልተከሰተ አስመስለው ይህንን በአሳፋሪ ሁኔታ በ ‹ድክመት ቅጽበት› ያብራራሉ። እዚህ ስለማንም አልጽፍም ፣ በድንገት እራስዎን ካወቁ - ይህ በአጋጣሚ ነው። ብዙ ሰዎች እንደዚያ የሚያደርጉት ብቻ ነው።

በተቃራኒው ምክሩን በ “ቆም” ላይ አደረግሁ እና ለእነዚህ እንባዎች እና ለዚህ ስሜት ትኩረት ይስጡ። ምክንያቱም ከማይቻለው ራስን አዘኔታ በስተጀርባ ድርጊቶቻቸውን ማረም አስፈላጊ ስለመሆኑ መረጃ አለ ፣ ይህም ገንቢ ያልሆነ እና የሚጠበቀውን ያልጠበቀ ነው።

ብዙዎቻችን ራሳችንን ለማረም ያተኮሩ ጥያቄዎችን ከመጠየቅ ይልቅ (ምን አጣሁ? ምን ልለውጥ እችላለሁ) ፣ እኛ ተወቅሰናል ፣ ተወቀስን እና ይህንን ርህሩህ ችሎታ በራሳችን ውስጥ መፍጠር አንችልም ነበር ፣ ይህም ለራስዎ እና በዙሪያዎ ላሉት ሰዎች መሠረት ርህራሄ ፣ ርህራሄ እና አክብሮት።

በውጤቱም ፣ ይህ ፍላጎት በማደግ ጊዜ በጣም አጣዳፊ እየሆነ ይሄዳል ፣ እና ከእሱ ጋር ስሜቱ ምልክቱ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ ይሄዳል ፣ ወደ የማይታገስ የራስ ወዳድነት ስሜት ይለወጣል።

በዚህ ሁሉ የስሜት መጠን ምን ማድረግ እና እራስዎን እንዴት መርዳት እንደሚቻል?

1. የምልክቶቹን ትርጉም ማጥናት።

2. በእራስዎ ልምዶች ላይ ያለውን አመለካከት ለመለወጥ (ከ “መጥፎ” ወደ ርህራሄ እና መቀበል ፣ ከፀሐይ መውጫ እና መውጫ ጋር በማነፃፀር - ይህ ሂደት ነው ፣ እሱ ብቻ ነው ፣ እና እኔ ሕይወቴን ለማቀድ ግምት ውስጥ አስገባዋለሁ። - ሲጨልም - ወደ አልጋ እሄዳለሁ ፣ ሲበራ - ለራሴ እና ለማህበራዊ ግቦቼ እሰራለሁ)።

3. ስሜታዊ የማሰብ ችሎታን ማዳበር - በሁኔታው ሁኔታ ላይ በመመርኮዝ አዎንታዊ እና አሉታዊ ስሜቶችን የማስነሳት እና የመጠበቅ ችሎታ እንዲሁም አንድ ስሜትን ወደ ሌላ የመተርጎም ችሎታ።

ሳይኮቴራፒ በዚህ ረገድ ይረዳል።

በኅብረተሰብ ውስጥ እራሱን ከታካሚው ጋር ላለማያያዝ ወደ ሥነ -ልቦና ባለሙያ የመዞር ፍርሃት አሁንም አለ።

ለዚህ እኔ በዚህ መንገድ እመልሳለሁ -የስነ -ልቦና ሕክምናን እንደ የውጭ ቋንቋ የመማር ሂደት እቆጥረዋለሁ።

የስሜቶችን ትርጉም ያጠናሉ ፣ በሰውነትዎ ውስጥ እና በሌሎች ሰዎች ውስጥ እነሱን ለማወቅ ይማሩ (በባዕድ ንግግር ውስጥ የተለመዱ ቃላትን ይወቁ)።

ከራስዎ ጋር በመነጋገር አዲስ ቋንቋን ለመቆጣጠር ቀስ በቀስ ይማሩ። ከማምለጥ ፣ ከመተቸት ፣ ከመቀነስ ፣ ራስን ከማጥፋት ይልቅ-ትኩረት ፣ ተቀባይነት ፣ ርህራሄ ፣ ራስን መደገፍ።

ይህን ሲያደርጉ ሌላውን ቋንቋ አይረሱም። ግን የበለጠ ነፃነት አለዎት እና እርስዎ መምረጥ ይችላሉ - መቼ ፣ ከማን ጋር ፣ በምን ቋንቋ በምን ቋንቋ መናገር እንዳለበት። በሚፈልጉበት ቦታ - ተቆጡ እና ፍላጎቶችዎን ይከላከሉ ፣ በሚፈልጉበት ቦታ - ማልቀስ እና ያለፈውን መተው ፣ እና በአንዳንድ ቦታዎች - ማዘን እና እራስዎን መንከባከብ። ምክንያቱም ሕይወት አንድ ናት።

እና የምርጫ ተገኝነት እና ተጣጣፊ የመሆን ችሎታ ፣ ማለትም ፣ እንደ ሁኔታው በተለያዩ መንገዶች ፣ የስነልቦና ጤና መሠረት ነው።

በአስተያየቶች ፣ ጥያቄዎች ፣ ምላሾች ደስ ይለኛል! ጻፍ!

የሚመከር: