ቅናትን እንዴት ማቆም እንደሚቻል? ለቅናት 4 ምክንያቶች። የግንኙነት ሥነ -ልቦና

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

የቅናት ምክንያቶች ምን ሊሆኑ ይችላሉ? ስለ የሚወዱት ሰው ታማኝነት ፣ ፍቅር እና ታማኝነት ይህንን አሳዛኝ ጥርጣሬ እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? በአጋር ተጓዳኝ ድርጊቶች ዳራ ላይ ብዙ ጊዜ ቅናት ይነሳል። ይህ ስለ ጓደኝነት ወይም ስለ መደወል በጭራሽ አይደለም! ባልደረባ ለሌሎች ወንዶች (ሴቶች) ትኩረት ግድየለሽ አይደለም ፣ በመታየቱ ደስታ ይሰማዋል (በዚህ መንገድ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከፍ የሚያደርግ ይመስላል ፣ እና ይህ ለእሱ በእርግጥ አስፈላጊ እና አስፈላጊ ነው)። ይህንን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?

በእሱ ላይ እንደዚህ ያሉ እርምጃዎች ለእርስዎ ደስ የማይል እንደሆኑ ለሚወዱት ሰው መንገርዎን ያረጋግጡ። እንደ ደንቡ ፣ ይህ ብዙውን ጊዜ ባለማወቅ ይከናወናል እና ባልደረባን ለመጉዳት እና ለመጉዳት ዓላማ አይደለም - በዚህ መንገድ አንዳንድ ውስጣዊ ፍላጎቶች ይረካሉ። በራሴ ተሞክሮ መሠረት ፣ እንደዚህ ያሉ ሰዎች ከዳተኞች አይደሉም ፣ በእንደዚህ ያሉ ሁኔታዎች በስሜታዊነት ይመገባሉ ማለት እችላለሁ። ብዙውን ጊዜ ለራስ ክብር እና ለራስ ግንዛቤ ዞን ውስጥ ጉዳት ይደርስባቸዋል ፣ ስለሆነም እንዲህ ዓይነቱን “መታሸት” በሌሎች በኩል ማግኘታቸው እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው። ቅናት ሁል ጊዜ የግንኙነትዎን ወሰን ለመተንተን ምክንያት ነው (ሁሉንም ነገር በ “ትኩስ” እይታ ይመልከቱ ፣ ይወያዩ ፣ ይለውጡ ፣ ወዘተ)። አንዳንድ የባልደረባዎ ድርጊቶች ቅናት እንደሚያደርጉዎት ካስተዋሉ እርስዎ አይወዱትም እና የተለየ እንዲሆን ይፈልጋሉ። ስለእሱ ተናገሩ! ለምሳሌ - “ና ፣ ዛሬ ወደ የክፍል ጓደኞች ስብሰባ አትሄድም ፣ ለእኔ የዚህ ሀሳብ የማይታሰብ ነው!” የተለያዩ የቅናት ዓይነቶች አሉ - ከተቃራኒ ጾታ ጋር ስለ ጓደኛዎ ግንኙነቶች በጣም መረጋጋት ይችላሉ ፣ ግን በቅርብ ጓደኞቹ ይቀኑ (“ከእኔ ይልቅ ከሴት ጓደኞችዎ ጋር ብዙ ጊዜ ያሳልፋሉ!”)።

ሁል ጊዜ ከባልደረባዎ ጋር ይነጋገሩ ፣ የሚያሰቃዩ ነጥቦችን ለእርስዎ ምልክት ያድርጉ ፣ አለበለዚያ ተጽዕኖ ይነሳል ፣ እና ውጤቶቹ በጣም ያሳዝኑ ይሆናል። ትንሽ ብስጭት ፣ “ትንሽ ቅናት” ሲያጋጥሙ እንኳን ፣ ይህንን ሁሉ ስሜት በነፍስዎ ጥልቀት ውስጥ አይተዉት! በእያንዳንዳችን ሕይወት ውስጥ ከሁሉም ነገር ጋር ለመዛመድ የቀለለን ፣ እና በተቃራኒው ፣ እኛ የበለጠ ተጋላጭ ስንሆን እና የበለጠ ትኩረት የምንፈልግበት ጊዜ አለ። የመጀመሪያ ደረጃ ምሳሌ የሴት እርግዝና ነው። በዚህ አቋም ውስጥ አንዲት ሴት ሁል ጊዜ የበለጠ ቅናት ትኖራለች ፣ ይህ ባህሪ በተፈጥሮ ምክንያት ነው - በዚህ መንገድ ልጅዋን ትጠብቃለች (አባት እንፈልጋለን ፣ ወደ ቤተሰብ ተመለስ ፣ ከእኛ ጋር ያለውን ያሳዩን እና እኛ እንጠበቃለን እና ደህንነቱ የተጠበቀ)። ቅናት ደህንነትዎ በሆነ መንገድ እየተበላሸ መሆኑን ግልፅ አመላካች ነው። በተለያዩ ሀገሮች ውስጥ ያሉ ግንኙነቶች በተለያዩ መንገዶች የተደራጁ ናቸው - ለሙስሊሞች ፣ ቤተሰብ እና ጋብቻ የሰላም ፣ የደስታ እና የህይወት ደስታ ምንጭ ፣ በክርስትና ሃይማኖት ውስጥ ግንኙነቶች የበለጠ ክፍት እና ነፃ ናቸው (በአንዳንድ ባልና ሚስት ውስጥ ምንም ቅንዓት የለም ፣ ባልደረባዎች ብዙ ወንዶች / ሴቶች ሊኖራቸው ስለሚችል አስቀድመው ስለሚስማሙ)። ሆኖም ፣ ይህ የስምምነት እና የተለያዩ የዓለም ዕይታዎች ጉዳይ ነው ፣ ስለዚህ ሁሉንም ነገር በጥንድ ተወያዩ!

ሌላው የቅናት ምክንያት በቅናት ሰው ላይ ተግሣጽ የማይሰጥ የጥቃት ዓይነት ሊሆን ይችላል። እርስዎ ትንሽ ትኩረት እየተሰጠዎት እንደሆነ ሊሰማዎት ይችላል (“ደህና ፣ ያንን ትኩረት ይስጡኝ! ስጡ!”) ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ፣ አንዳንድ የራስ ወዳድነት ስሜት (በውስጣችሁ ጓደኛዎ 24/7 እንዲገኝ ይጠይቃሉ)። በኋለኛው ሁኔታ ፣ ይህ የ “ሳዶማሶ” ጨዋታ ዓይነት ነው - በፊቴ ጥፋተኛ ስለሆንኩኝ (በሌላ አነጋገር - እርስዎ ሰለባ ነዎት ፣ እና እኔ ጨካኝ ነኝ ፣ ወይም በተቃራኒው)። እንዲህ ዓይነቱ ጨዋታ እርስዎ በጣም የተሻሻለ የማሶሺስት ክፍል እንዳለዎት ሊያመለክት ይችላል ፣ እና ማሶሺዝም ባለበት ፣ ሀዘኔታም አለ።

በዚህ ሁኔታ የባልደረባዎን ባህሪ እና ምላሽዎን በጥንቃቄ ይተንትኑ።ለራስዎ ሐቀኛ ይሁኑ። ለምሳሌ ፣ ከሥራ ወደ ቤት ሲመለሱ ባልደረባዎ ለእርስዎ ትኩረት አልሰጠም ፣ እና ከአንድ ሳምንት በኋላ የቅናት ስሜት ተሰማዎት (ይህ የመጀመሪያ ጊዜ አይደለም)። በዚህ ምክንያት እሱ ለስራ ሳይሆን በኮምፒተር ላይ ተቀምጦ ነበር ፣ ግን ከአንዳንድ ልጃገረድ ጋር ተዛመደ የሚለው ደስ የማይል ሀሳቦች ይነሳሉ። ስለዚህ ቅናት በስሜታዊነት መልክ እንዳይወጣ ፣ የሚረብሽዎትን ሁሉ አስቀድመው ከባልደረባዎ ጋር ለመነጋገር ይሞክሩ (“ና ፣ ከሥራ ወደ ቤት ስመለስ ትንሽ ጊዜን ታሳልፈኛለህ ፣ ቢያንስ ግማሽ ሰዓት። ከዚያ ወደ ሥራ ይቀጥሉ”፣“ከእነዚያ ጋር በማይገናኙባቸው ጊዜያት ይምጡ …”)። ሁኔታዎች ሊለወጡ ይችላሉ ፣ እነሱ በማንኛውም ሀገር ውስጥ እንደ ህጎች በጭራሽ የተዋቀሩ አይደሉም - ዛሬ የእርስዎ እርምጃዎች ለእኔ በጣም ተቀባይነት አላቸው ፣ ግን ነገ ሁሉም ነገር ሊለወጥ ይችላል ፣ ስለዚህ ለመናገር እና ከባልደረባ የሆነ ነገር ለመጠየቅ ችሎታዎን ያሠለጥኑ ፣ ስሜትዎን ያውጡ እያጋጠሙዎት ባለው ህመም ምክንያት ጮክ ብለው ፣ በግንኙነቶች ውስጥ ክፍት እና ተጋላጭ ይሁኑ።

ህመምዎን መቀበል ፣ “በጠረጴዛው ላይ መጣል” እንዲሁ ሥልጠና የሚያስፈልገው ከባድ ክህሎት ነው (ይህ አያስፈልገውም ፣ አያመለክቱ ፣ አይገርፉ ፣ አይዝጉ)። ለባልደረባዎ ህመምዎን ማሳየቱ በምላሹ እሱን መጉዳት ወይም በአንድ ነገር መገደብ ማለት አይደለም ፣ በባህሪው ምክንያት ህመም ውስጥ እንደሆንዎት ለሚወዱት ሰው ግልፅ ማድረግ ማለት ነው። ከእናት ፣ ከአባት ፣ ከእህቶች ፣ ከወንድሞች ፣ ከአክስቶች ፣ ከአጎቶች ፣ ከአያቶች ጋር የተቆራኘ የልጅነት አሰቃቂ ሁኔታ። በሌላ አገላለጽ ፣ እርስዎ በሚያስፈልጉዎት ጊዜ የእናትዎ ምስል የእርስዎ አልነበረም። እማዬ ሁል ጊዜ በአባት ፣ በእህት ፣ በወንድም ፣ በሌሎች ወንዶች ይማረካል (የግል ሕይወቷን አደራጀች) ፣ እና በተመሳሳይ ጊዜ “ከስራ ውጭ” ሆነህ ቀረህ። ቅናት በአጋርነት ብቻ ሳይሆን በወንድሞች ፣ በእህቶች እና በወላጆች መካከልም ሊኖር ይችላል። በዚህ ሁኔታ አንድ ሰው ለመዝጋት በመሞከር ያልተዘጋውን የጌስታልን ወደ እውነተኛ ሕይወት ያመጣል - እኔ ሌላ ነገር አደርጋለሁ ፣ እናም ለእኔ ቅርብ የሆነው ሰው ይለወጣል ፣ ፍቅርን ፣ ርህራሄን እና ፍቅርን ብቻ ያመጣል። ስለዚህ ፣ በቅናት ምን ማድረግ እና እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? በመጀመሪያ ፣ በራስዎ ግምት እና በራስ መተማመን ላይ መሥራት ያስፈልግዎታል። ባልደረባዎ በቂ ትኩረት አይሰጥዎትም ወይም ከሌሎች ጋር አይገናኝም ፣ የሆነ ነገር ስላጋጠመዎት አይደለም። እሱ የእሱ ሕይወት የተደራጀ ብቻ ነው ፣ እና ሕይወትዎ የእርስዎ የፍቅር ስሜት ነው ፣ እና ለእያንዳንዱ አፍታ ተጠያቂው እርስዎ ብቻ ነዎት። ለራስ ክብር መስጠትን ደረጃ ይጨምሩ ፣ ወደ “Apni ለራስ ክብር” ስልጠና ይምጡ። በራስ መተማመንን ያዳብሩ - እርስዎ መንገድ ወይም እርስዎ ጥሩ ነዎት ፣ እና የባልደረባዎ ባህሪ ከዚህ ጋር ምንም ግንኙነት የለውም። እራስዎን በተቃራኒ ጾታ ብቻ ሳይሆን በሌሎች ሰዎችም ትኩረት ያድርጉ - ብዙውን ጊዜ የሰው ልጅ “መምታት” በቅናት ስር ተደብቋል (ምስጋናዎች ፣ መልኮች ፣ አስደሳች ውይይቶች ፣ ጥሪዎች ፣ የጓደኞች እና የምታውቃቸው ሰዎች ፍላጎት). ከተቃራኒ ጾታ ጋር እራስዎን ለመከለል ሥራዎችን መለወጥ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ይህ ማለት ከነዚህ ሰዎች ጋር ግንኙነት መጀመር ያስፈልግዎታል ማለት አይደለም ፣ ግን መሠረታዊ ግንኙነት እንኳን በራስ መተማመን ይሰጥዎታል።

ስለ ስሜቶችዎ ግልፅ እና ሐቀኛ ይሁኑ። በመጀመሪያ ፣ ይህንን ያደርጋሉ ፣ ከዚያ ባልደረባው ወደ እርስዎ ይደርሳል (ሰውዬው በስነ -ልቦና ካልተሳተፈ ፣ እሱ ራሱ ይህንን ለማድረግ ማሰብ ፣ ይህንን ባህሪ ለመማር አስቸጋሪ ይሆንበታል) ፣ ስለዚህ መጀመሪያ ይሂዱ እና የሚወዱትን ይጎትቱ አንድ ላይ። ያም ሆነ ይህ ፣ ግንዛቤዎን እና ስሜታዊ የማሰብ ችሎታዎን ሲጨምሩ ባልደረባዎ ይከተላል ፣ ግን ሂደቱ ቀርፋፋ ፣ አስቸጋሪ እና ህመም ነው። ክፍትነትን ፣ ቅንነትን እና ስሜታዊ ተደራሽነትን ማዳበር ፣ ተጋላጭነትዎን ላለመፍራት መማር በሕክምና ውስጥ ከሌላ ሕያው ሰው ጋር የተሻለ ነው። ተጋላጭነትዎን ላለመፍራት ፣ ማንም በምላሹ ማንም እንደማይኮንነው ወይም እንደማይጎዳ በእርግጠኝነት ሲያውቁ በአስተማማኝ አከባቢ ውስጥ ቢያንስ አንድ ሰው መክፈት ያስፈልግዎታል። ይህንን አዲስ ተሞክሮ ለመለማመድ በጣም ጥሩው መንገድ ሕክምና ነው።

ከባልደረባዎ ሕይወት እረፍት ይውሰዱ።ቅናት በመሠረቱ ሕይወትዎ በባልደረባዎ ላይ ሲገነባ ነው። ሕይወትዎን እና ፍላጎቶችዎን ይኑሩ ፣ የሚያነቃቁ ግቦችን ያዘጋጁ ፣ ምክንያቱም ኃይል በግንኙነቶች ውስጥ ብቻ ሳይሆን በእራስዎ ሕይወት እውን መሆንም አለበት። ግቦች ያለው ፣ ለአንድ ነገር የሚጥር እና የሚፈልገውን ለማሳካት ፣ እሱ “ያበራል” እና በተመሳሳይ ጊዜ ሌሎች ሰዎችን ይስባል። አፍቃሪ ሰው ሁል ጊዜ የማወቅ ጉጉት እና ተጨማሪ ትኩረትን ይፈጥራል ፣ ስለዚህ ከራስዎ እና ከሕይወትዎ ጋር ይራመዱ ፣ የሚወዱትን ነገር ይፈልጉ እና ኃይልዎን በእሱ ውስጥ ያስገቡ።