2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
እርስዎ የማይከተሉባቸው ብዙ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ።
ለምሳሌ:
- በራስዎ ላይ እምነት የለም ፣ የመቋቋም ችሎታዎ ፣
- ስለ የመጨረሻው ግብ ግንዛቤ የለም ፣
- ሂደቱን በደንብ አይረዱትም ፣ እንዴት እንደሚያደርጉት ፣ በተለይም ችግሮች ሲያጋጥሙዎት ፣
- በዙሪያዎ ባሉ ሰዎች መካከል ድጋፍ የለም ፣
- እርዳታ ለመጠየቅ ምንም ችሎታ የለም ፣
- በእራሱ ወይም በውጤቱ ብስጭት የማግኘት ፍላጎት የለም ፣
- ከሚቻል ትችት ለመራቅ;
- ራስን ከማጋለጥ ለመራቅ - ጉዳዩን ለሌላ ላለማድረግ ወይም ላለማስተላለፍ እና ውጤቱ አሉታዊ ከሆነ እሱን ለመውቀስ ፤
- በውጤቱ ምን ማድረግ እንዳለበት አያውቁም ፣
- የሂደቱ ማብቂያ እንደዚህ ዓይነቱን ያስፈራዋል ፣ እርስዎ ሊያስወግዱት የሚፈልጉት የጥፋት ስሜት ያጋጥሙዎታል።
ነገሮችን ለመጨረስ የማይፈልጉበትን ምክንያት በትክክል ለመረዳት ለ 15-20 ደቂቃዎች ለራስዎ ይውሰዱ እና ጥያቄዎቹን ይመልሱ።
- ንግድ ሲጀምሩ ምን ዓይነት ስሜት ይሰማዎታል?
- ይፈልጋሉ ወይም ይህንን ማድረግ አለብዎት?
- በ “መሻት” ፣ “በቻል” እና “በሚገባው” መካከል ያለውን ልዩነት ተረድተዋል? አንድ ነገር ለማድረግ በ “እኔ እፈልጋለሁ” እና “ለእኔ አስፈላጊ” መካከል? ለእርስዎ ልዩነቱ ምንድነው?
- ሲያደርጉ ስለራስዎ ምን ይሰማዎታል?
- ተግባሩን በደረጃዎች ይሰብራሉ?
- በአካባቢዎ ውስጥ ማንኛውም ድጋፍ አለ - በቤተሰብዎ ውስጥ ፣ በጓደኞችዎ ወይም ባልደረቦችዎ ፣ ተመሳሳይ አስተሳሰብ ያላቸው ሰዎች ፣ የሥነ ልቦና ባለሙያ ፣ አሰልጣኝ ፣ የፍላጎት ማህበረሰብ?
- እርዳታ መጠየቅ ይችላሉ? እንዴት እና ከማን ጋር?
- ለራስዎ እረፍት ይፍቀዱ? እንዴት ይዝናናሉ?
- በጉዳዩ ማብቂያ ምክንያት ከራስዎ ምን ይጠብቃሉ?
- ሲጨርሱ በሕይወትዎ ውስጥ ምን ይለወጣል?
- ሲጨርሱ ስለራስዎ ምን ይሰማዎታል?
- እራስዎን ያወድሱ ፣ አንድ ጉዳይ ወይም የተወሰነ ደረጃውን ለማጠናቀቅ ለራስዎ ስጦታዎች ይስጡ? ካልሆነ ይጀምሩ!
በእርግጥ ፣ በሕይወትዎ ውስጥ አዎንታዊ ልምዶች አሉ - ያጠናቀቋቸው ወይም ያሟሏቸው ነገሮች ፣ ግቦች እና ተግባራት አሉ። እንዴት እንደ ሆነ አስቡ። እርስዎ ሲያደርጉት ምን እንደተሰማዎት ፣ ምን እንደተሰማዎት እና ምን እንዳሰቡ ያስታውሱ። እና ወደዚህ እንዴት እንደመጡ። ከሁሉም በኋላ እርስዎ አደረጉት።
የሚመከር:
በህይወት ለውጥ ላይ እንዴት መወሰን እንደሚቻል? ለራስዎ የእርዳታ እጅን የሚያበድሩ 8 ሊሆኑ የሚችሉ መንገዶች
ምን ያህል ግሩም ሴቶች በዙሪያቸው አሉ ፣ እነሱ ጥበበኛ ፣ እና ቆንጆ ፣ እና አትሌት እና የኮምሶሞል አባል። ልጆቻቸውን ያሳደጉ ፣ የራሳቸውን ግሩም እቶን የፈጠሩ ፣ በደስታ አጋርነት ወይም በአስደናቂ ማግለል ውስጥ መኖርን የተማሩ እና በመጨረሻም ለራሳቸው ልማት አንድ ሀሳብ ያገኙ እና … ከዚህ በፊት ታይቶ በማይታወቅ ድፍረታቸው ፈሩ! ካልቻልኩስ? ስኬታማ ካልሆንኩስ? ጥፋተኛ ብሆንስ?
በህይወት ውስጥ ለመለወጥ እና ላለመፍራት እንዴት መወሰን?
ጭንቀትን እና የለውጥ ፍርሃትን ለማስታገስ መንገዶች አሉ? ይህ ጥያቄ ብዙውን ጊዜ የሚጨነቀው በለውጥ አፋፍ ላይ ስለሆኑ ወይም በሕይወታቸው ውስጥ የሆነ ነገር ቢለወጥም ፣ ግን ተጨንቀዋል። ለእሱ መልሱ ነው - በምንም መንገድ። ከለውጥ ጋር ተያይዞ የሚመጣውን ጭንቀት ማስወገድ እና አደጋዎችን በተመሳሳይ ጊዜ መውሰድ አይችሉም። በሕይወትዎ ውስጥ የሆነ ነገር የመቀየር አደጋ ካጋጠመዎት ፣ ይህ ማለት በዙሪያዎ ያሉ ሰዎች ሁሉ ይደግፉዎታል እና ታላቅ ነዎት ይላሉ ማለት አይደለም። ፍርሃት ለማንኛውም ለውጥ አስፈላጊ ተጓዳኝ አካል ነው። እናም የዚህ ፍራቻ መጠን በቀጥታ ለእነዚህ ለውጦች ትርጉም እና ሥር ነቀል ነው። በሕይወትዎ ውስጥ ለመለወጥ በፈለጉ ቁጥር ፍርሃቱ እየጠነከረ ይሄዳል። እርስዎ ባይወዱትም ፣ በተመሳሳይ ሁኔታ ውስጥ የኖሩ ፣ በአንድ
ተጎጂ መሆንን እንዴት ማቆም እንደሚቻል ፣ የወላጆቻችን ጥፋት እና ልጆችን እንዴት ማስደሰት እንደሚቻል
ምንጭ - ላብኮቭስኪ በልጅነቱ በወላጆች ጠበኝነት የተነሳ የተፈጠረው የስነልቦና ምላሽ ሙሉ በሙሉ ሊደመሰስ እና ጤናማ ሊገነባ እንደሚችል እርግጠኛ ነው። ከሞስኮ የመጣው የታወቀ የስነ-ልቦና ባለሙያ ፣ ሚካኤል ላቭኮቭስኪ ፣ ጤናማ ሰዎች ከኒውሮቲኮች እንዴት እንደሚለያዩ እና ለምን በደስታ መኖር እንደሚያስፈልግዎት በግልፅ መግለፅ ይችላል። በአንድ ወቅት በእስራኤል ውስጥ በስነ -ልቦና ሁለተኛ ዲግሪያቸውን አግኝተው በቤተሰብ ጉዳዮች ውስጥ ብቃት ያለው አስታራቂ እንዲሆኑ የሚያስችለውን የቤተሰብ ሽምግልና አገልግሎት ልዩነትን አጠናቅቀዋል። የላኮቭስኪ ቃለመጠይቆች በሩሲያ እና በዩክሬን ሚዲያ ውስጥ አስደሳች ፍላጎትን እና ከፍተኛ ውይይቶችን ያነሳሉ። ጣቢያው “Segodnya.
ስንፍናን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል። ስንፍናን ለዘላለም እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል። ቀላል እርምጃዎች
የስንፍና ምክንያቶች ምንድናቸው? ይህንን የፓቶሎጂ አለመቻል እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? በእውነቱ ስንፍና በሁለት ችግሮች ሊከፈል ይችላል - ችግሩ በተነሳሽነት እና በፈቃደኝነት ላይ ያለው ችግር። ስለዚህ ከተነሳሽነት ጋር በተያያዘ የስንፍና ዋና ምክንያቶች ምን ሊሆኑ ይችላሉ? በቂ ተነሳሽነት የለውም። በአንጻራዊ ሁኔታ ሲታይ ምሽት 100 ሩብልስ ለማግኘት ከሶፋው መውረድ ካለብኝ ፣ በቤት ውስጥ ማንኛውንም ዓይነት የአየር ሁኔታ የማይሠራ ከሆነ ፣ እኔ ከሶፋው መነሳት አልችልም። በእርግጥ ፣ ለምን?
ውጥረትን እንዴት መቆጣጠር እንደሚቻል? ውጥረትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
በቅርቡ ብዙ ሰዎች ማንኛውንም ነገር ለማድረግ ጊዜ እንደሌላቸው ያማርራሉ ፣ ሁሉም ነገር ያበሳጫቸዋል - ባል መጥፎ ነው ፣ አለቃው ተቆጥቷል ፣ ልጆቹ ተቆጡ (የሚፈልጉትን አያደርጉም) ፣ ብዙ ውጥረት አለ ፣ በሥራ ላይ ያሉ ሥራዎች ፣ ሁሉንም ነገር በሰዓቱ ለማጠናቀቅ እና ለመቆጣጠር ጊዜ ማግኘት ያስፈልግዎታል ፣ አንዳንድ ጊዜ በቤት ውስጥ ሥራን ማጠናቀቅ አለብዎት። በዚህ ሁሉ ውጥረት ፣ ብስጭት መጨመር ፣ ለማቆም የማይቻል ከሆነ ፣ አንዳንድ ጊዜ ወደ ኒውሮቲክ ደረጃ ይደርሳል። ስለዚህ የጭንቀት ደረጃዎችን እንዴት እንደሚቀንሱ ፣ እነሱን ለመቆጣጠር እና ለማስተዳደር ይማሩ?
