ስለ ጭንቀት መዛባት

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ሁልጊዜ ጠዋት ፣ ዓይኖ openingን ብቻ ከፍታ አዲስ ቀን እንደመጣች በመገንዘብ ፍርሃት ያጋጥማታል። አዲስ ቀን እንደገና … እንደገና ወደ ሥራ ይሂዱ ፣ ስለዚህ አዲስ ቀን መምጣቱን እንደተረዳ ወዲያውኑ ሌሊቱን ማራዘም ፣ አልጋ ላይ መተኛት ፣ በጭንቅላቱ ላይ ብርድ ልብስ ተሸፍኖ ይህን አዲስ ቀን እንዲያደርግ ይፈልጋል። አይጀምርም። አይ ፣ እሷ ወደ ሥራ መሄድ ትፈልጋለች ፣ አበቦችን መሥራት ፣ እቅፍ አበባዎችን እና ስጦታዎችን መሰብሰብ ትወዳለች ፣ ለምቾት ብርድ ልብሶች እና በቀለማት ያሸበረቁ ጽዋዎች አዲስ ጽሑፎችን ማምጣት። ብዙ ጊዜ እንደታመመች ተናግራለች። እናም በዚህ እራሷን በመገሰፀች እና ለማሻሻል ቃል በገባች ቁጥር ነገ ሁሉም ነገር የተለየ ይሆናል እና በእርግጠኝነት በማንቂያ ሰዓት ላይ ተነስቼ የምወደውን ሹራብ መልበስ እና … እና በሚቀጥለው ጠዋት አዲስ ቀን ነው ፣ ግን ዛሬ እሷ ተነስታ የምትወደውን ሹራብ ለብሳለች። እሷ ያቅለሸልሻል ፣ ላብ ውስጥ ትጥላለች ፣ ጭንቅላቷ ይሽከረከራል - በግልጽ ጤናማ አይደለችም። ከሆነ ፣ ወደ ሥራ እንዴት እሄዳለሁ? አስፈሪ ከሆነ ፣ ይህ ወደ ሥራ ላለመሄድ ምክንያት አይደለም ፣ ግን ከታመሙ በእርግጠኝነት ቤት ውስጥ መቆየት ያስፈልግዎታል። በገዢው ላይ በትክክል ብተፋውስ? ባልደረቦች ፣ ጎብኝዎች ፊት ፣ ሁሉም ይስቃሉ። እና ከእንግዲህ ማንም ከእሷ ጋር አይነጋገርም ፣ ሁሉም ሰው ስለዚህ ጉዳይ ያወራል እና እሷ በጭራሽ ፣ ከቤት መውጣት አትችልም። በጭራሽ። ብትደክምስ? ለማቆም ቀጥተኛ ነው ወይስ በአውቶቡስ ላይ? እና ማንም አይረዳትም ፣ ሁሉም እንደሰከረች ያስባል። እና ከዚያ በኋላ ሁሉም ሰው ይመለከታል እና ጭንቅላቱን በንቀት ይንቀጠቀጣል ፣ “አይ-አይ-በጣም ፣ ገና ወጣት ፣ ግን ጠዋት ላይ በቂ ነበርኩ። ወይም ለሁሉም ለሁሉም ተመሳሳይ ይሆናል ፣ ግን ይወድቃል ፣ ስለዚህ በድንገት ወደ ጎድጓዳ ውስጥ ይንከባለላል እና እዚያ ወዲያውኑ ወዲያውኑ አይገኝም። አይ ፣ ዛሬ በእርግጠኝነት ቤት ውስጥ መቆየት አለብኝ ፣ ግን ነገ በእርግጠኝነት ወደ ሥራ ትሄዳለች ፣ ለራሷ ቃል ገባች። እና ወዲያውኑ ቀላል ይሆናል።

በጣም ጥሩ አይደለም ፣ ግን ቤቱን ለቅቆ ከመውጣት ይሻላል።

አለቃው እስኪደውል እና እስኪጠይቅ ድረስ በቤት ውስጥ የተሻለ ነው “ከሁሉም በላይ ምን ዓይነት ህመም አለብዎት ፣ የምስክር ወረቀት ይዘው ይምጡ ፣ ያለበለዚያ እርስዎ ማባረር አለብኝ ፣ የትኛውን ሰዓት ቀደም ብለው ጠዋት ጠይቀዋል።” ይህ ከቀጠለ በእርግጥ ሊባረር ይችላል ፣ እናም በዚህ መንገድ ለራሷ የበለጠ ችግሮች እንደምትፈጥር በደንብ ተረድታለች። እርሷ በሆነ መንገድ ሞኝነት መሆኑን ፣ ወደ ሥራ መሄድ እንዳለባችሁ ፣ እዚያ ምንም አስከፊ ነገር እንደማይደርስባት ፣ ወደ መደብር መምጣት እንዳለባችሁ እና ሁሉም ነገር እዚያ ደህና እንደሚሆን ተረዳች። ምሽት ፣ የምትወደውን ሹራብ አውጥታ ቦርሳዋን ጠቅልላ ወደ አልጋ ትሄዳለች ፣ “ነገ በእርግጠኝነት እሄዳለሁ … ምንም የሚያስፈራ ነገር የለም ፣ በፍፁም ምንም የለም።” እና እንደገና ጠዋት ፣ እና ሁሉም ነገር እንደገና ይደጋገማል ፣ የሐሳቦች ዑደት እና የማቅለሽለሽ ፣ እና እሷ እንደገና ቤት ውስጥ ትቆያለች።

አይ ፣ ሁሉም ነገር በሥራ ላይ ጥሩ ነበር ፣ በቡድኑ ውስጥ ማንም አያስጨንቃትም ፣ እና አለቃው እንኳን ለበሽታዎ very በጣም ታማኝ ነበር።

እና እሷ ሁል ጊዜ ቢያንስ ትንሽ ፣ ግን ለምን ትፈራለች? ወይም አስደንጋጭ። አሁን በምሳ ሰዓት አዲስ የጠረጴዛ መብራት ወይም አዲስ የአፕል ኬክ የምግብ አዘገጃጀት የሚገዙበት ልጃገረዶች ሥራዋን ወደደች። ሥራውም መውጫ ላይ ብቻ ሳይሆን ጸጥ ያለ ብቸኛ ሥራ በአበቦች ፣ ጥብጣቦች ፣ ሳጥኖች እና ዶቃዎች። ልክ እንደ ትምህርት ቤት ፣ ሁል ጊዜ የማይገመት እና ጫጫታ ነበር ፣ እና አስደሳች ይሆናል ተብሎ ይታሰብ ነበር። ግን እሷ አዘነች እና ምቾት አልነበራትም ፣ በሆነ መንገድ ተጨንቃለች። በተለይም ትምህርቶቹ በክፍል ውስጥ ካልነበሩ ፣ ግን በመንገድ ላይ ፣ ብዙ አዲስ እና ያልተለመዱ ነገሮች ባሉበት።

እና ሁሉም መቼ እና እንዴት እንደተጀመረ ፣ ወደ ሥራ መሄድ አለብዎት ብለው በማሰብ ጠዋት ከእንቅልፍ ለመነሳት የማይቸግር ሆኖ ፣ እና የማዞር እና የማቅለሽለሽ ስሜት እንዲሰማዎት በማይፈልጉበት ጊዜ ለመናገር እንኳን ከባድ ነው። በእርግጥ ተከሰተ ፣ በትምህርት ቤት ፣ በጭንቅላት ፣ ከዚያም በሆድ። ግን “ሁሉም ነገር በሥርዓት ነበር” ፣ “ድክመት እሱ ሸክም ነው”።

እና አዎ ፣ በሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ውስጥ እንኳን ሁሉም ነገር ጥሩ ነበር ፣ ግን በሆነ መንገድ የተለየ ነበር ፣ ምክንያታዊ ያልሆነ ፍርሃት ነበር ፣ እሷ ከሌሎች የበለጠ ሞኝ እንደነበረች ሀሳቦች ፣ በውስጣቸው አንድ ዓይነት አሳዛኝ ባዶነት ፣ ምንም እንኳን የሆነ ቦታ ይህ ሙሉ በሙሉ አለመሆኑ እርግጠኛ ቢሆንም። እውነት። እና ብቸኝነት ፣ ምክንያቱም ለሌሎች ቀላል እና አስደሳች ስለሆነ እሷ ግን አይደለችም። እሷም መዝናናት አለባት ፣ ግን በሆነ መንገድ እንደዚያ አይደለም።

አንዳንድ ጊዜ ማንም ሥራዋን የማይፈልግ ሀሳቦች አሉ ፣ እርሷን በስጦታ ሣጥን ውስጥ ማሸግ ከረሳች ወይም በጣም ብዙ ጣፋጮች ካስቀመጠች ሁሉም በዝምታ እና በአዘኔታ ይመለከቷታል። እና ምናልባት ይስቃሉ። እናም ስለዚህ በሥራ ላይ በጣም ጠንቃቃ መሆን አለባት ፣ ምንም እንኳን ይህ በጣም የተለመደው ቀን ቢሆንም ፣ እነዚህን ስብስቦች ብዙ ጊዜ ሰብስባ ዓይኖ closed ተዘግተው ማድረግ ትችላለች። እሷ ሳጥኑን ታረጋግጣለች ፣ ትዘጋዋለች ፣ ሪባን ትያያዛለች ፣ በተቻለ መጠን ሁሉንም ነገር በትክክል አደረገች። ድካም ይሰማታል። ሀሳቦች እንኳን አድካሚ ሊሆኑ ይችላሉ። የማቅለሽለሽ እና ብርድ ብርድ ማለት ሲንከባለል ፣ እግሮች ጥጥ ይሆናሉ ፣ ጭንቅላቱ ያዝዛል። አንድ ነገር በእኔ ላይ ተሳስቷል። እና እንደዚህ ያሉ ቀናት እየበዙ ሄዱ። መጀመሪያ ላይ እንዲህ ዓይነቱን ምቾት መቋቋም ትችላለች ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ ፈጽሞ የማይቻል ነበር እና በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ በጣም ከባድ ወደነበረው ወደ ቀጣዩ ጎዳና ከስራ ሸሸች እና ከዚያ አምቡላንስ ጠርታለች። ዶክተሮቹ ግን ደህና ነች አሉ። በሳምንቱ መጨረሻ ላይ ብቻ ዕረፍት ነበረ ፣ ከዚያ እነዚህ ቀናት በጭንቀት ተሞሉ።

ከእሱ ጋር የተገናኘችበት ጊዜ ነበር ፣ ከዚያ ጭንቀቱ ቀንሷል ፣ ጭንቅላቷን በትከሻው ላይ አድርጋ ዝም ብላ ቻት ማድረግ ትችላለች ፣ ቀላል እና በራስ የመተማመን ስሜት ተሰማት። ፀጉሯን ነክሶ ሁሉንም ተረድቻለሁ አለ። ግን እሱ የሆነ ቦታ ለመሄድ ፈለገ ፣ እና እሷም ሆነች ፣ ምክንያቱም እነሱ በቤት ውስጥ አብረው በጣም ጥሩ ስለሆኑ። እሱ መራቅ ጀመረ ፣ እሷ ለእሱ በቂ እንዳልሆነች ፣ እሱ እንደማያስፈልገው ማሰብ ጀመረች እና ጭንቀቱ ተመለሰ። እና እሷ ለመቀላቀል እምቢ ያለችው ጓደኞ all ሁሉ ፣ በመጨረሻ እሷን መጎብኘት አቆሙ። ስሟ አሁን በሲኒማ ውስጥ ፣ አሁን በካፌ ውስጥ ፣ አሁን ለእግር ጉዞ ነው ፣ ግን መውጣት አትችልም። እሱ ይፈልጋል እና አይችልም። "ሁሉም ነገር መልካም ይሆናል. በዚህ ጊዜ በእርግጠኝነት እሄዳለሁ። " እሷ ግን እንደገና ቤት ውስጥ ቆየች እና ምን እንደ ሆነ አልገባችም። ነጥቡ እሷ ልትቆጣጠረው የማትችለው እና ስሙን የማታውቅ ነገር ነው።

ወደ ሥራ መሄድ አለብኝ ፣ ከመተኛቷ በፊት እራሷን ትናገራለች። ሥራዬን ማጣት አልፈልግም ፣ በበጎ አድራጎት ላይ መኖር እና እንደ አንድ ዓይነት ተሸናፊ ወደ ወላጆቼ መሄድ አልፈልግም ፣ ከጓደኞቼ ጋር ወደ ፊልሞች መሄድ እፈልጋለሁ። ሁሉም ነገር መልካም ይሆናል . እና የምትወደውን ምቹ ሹራብ ታወጣለች … ጠዋት አዲስ ቀን እንደገና ይመጣል ፣ ግን ዛሬ በእርግጠኝነት እንደምትሄድ ለራሷ ቃል ገባች። ሹራብ ፣ ቦርሳ ፣ መግቢያ በር ላይ በመስታወት ውስጥ ይመልከቱ። እኔ ጤናማ አይደለሁም ፣ እንደገና ይህ የማቅለሽለሽ እና የማዞር ስሜት ፣ እግሮቼ ጥጥ እና ይህ ድክመት ይሆናሉ። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ወደ ሥራ መሄድ ሞኝነት ነው። የእረፍት ጊዜ በቅርቡ ይመጣል ፣ ግን ለአሁን የሕመም እረፍት ለመውሰድ እሞክራለሁ ፣ እና በቤት ውስጥ ስጦታዎችን መሰብሰብ እና በቀለማት ያሸበረቁ ማሰሮዎች ላይ ጽሑፎችን ማምጣት ይችላሉ። ሁሉም ነገር ይለወጣል ፣ ግን በልቧ ውስጥ የሆነ ቦታ የሕመም እረፍትም ሆነ የእረፍት ጊዜ ምንም ነገር እንደማይቀይር ታውቃለች። ምንድነው ነገሩ እስካሁን አላወቀችም። ያም ሆነ ይህ እሷ ደህና የሆነች ትመስላለች? እና እርሷን ለመጠየቅ ምንም ምክንያት የላትም።

ግን አንድ ቀን እርዳታ እንደሚያስፈልግ ተገነዘበች ፣ ያ ከእረፍት ወደ ሥራ ከመመለሷ በፊት እንኳን ነበር። ምክንያቱም ወደ ግሮሰሪ መሄድ አትችልም ፣ ምግብ በቤት ውስጥ ታዘዘች ፣ ግን በዚያን ጊዜ በእሷ ላይ የሚደርሰውን ሁሉ እንደማትቆጣጠር ተገነዘበች።

ታዲያ ምን እየሆነ ነው? ሁሉም ነገር ደህና ነው?

ስለዚህ ፣ ወይም ተመሳሳይ ፣ የጭንቀት መታወክ እራሱን ያሳያል። ሰዎችን ለዓመታት ማሰቃየት ፣ የስሜት ጭንቀትን ማድረስ እና ህይወትን በጣም አስጨናቂ ማድረግ ይችላል። ብዙ ሰዎች ቤቱን ለቀው ለመውጣት ፣ ወደ ሥራ ለመሄድ ፣ ለሕዝብ ቦታዎች ፣ ከቤት ርቀው ለመሄድ ፣ ከጓደኞች ጋር ለመገናኘት ይፈራሉ። እና ይህ ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ከሆነ ፣ ለውጦችን ማምጣት እና ህይወትን በከፍተኛ ሁኔታ ማወሳሰቡ አይቀሬ ነው።

ውይይት ሊረዳ ይችላል?

ነገሩ ከባድ በሚሆንበት ጊዜ ማውራት በእውነት ሊረዳ ይችላል። ስለዚህ, የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እና የሥነ -አእምሮ ሐኪሞች አሉ. የሕክምና ውይይቶች በግብ እና በአይነት ይለያያሉ ፣ ሁሉም ሰውዬው ወደ ሐኪሙ በመጣበት ፣ በምን ቅሬታዎች ፣ ጥያቄዎች ፣ ጥያቄዎች ፣ ምን ዓይነት ህመም እና ዓላማ እንዳለው ይወሰናል።

በዚህ ጊዜ በሳይኮቴራፒስት ቢሮ ውስጥ ስለ ህይወቷ ፣ ያለፈው ፣ ስለ ጭንቀቷ ምን እንደ ሆነ ማወቅ ነበረባት።ይህንን ጭንቀት የሚቀሰቅሱት እና እንዴት እነሱን መለወጥ ፣ እንዴት ከቤት መውጣት መማር እንደሚችሉ ፣ እራስዎን ላለመፍራት እና እንደገና እራስዎን ማመንን ይማሩ። እዚህ “የቤት ሥራ” በእውነት ማድረግ አልፈለገም ፣ ግን አስፈላጊ ከሆነ ፣ አስፈላጊ ነው ፣ በተቻለ ፍጥነት ለመሻሻል እና የምትፈልገውን ለማድረግ ፈለገች።

ይህ አቀራረብ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ሕክምና ተብሎ የሚጠራ ሲሆን ጭንቀትን እና የመንፈስ ጭንቀትን ለማከም በጣም ይረዳል። ለምን መጥፎ ስሜት እንደሚሰማዎት ለመረዳት በቂ አይደለም ፣ ግን ጥሩ ለመሆን ምን እና እንዴት ማድረግ እንዳለብዎት ማወቅ ያስፈልግዎታል ፣ ማለትም ፣ በተለየ መንገድ ማሰብ እና እርምጃ መውሰድ ይማሩ።

ተመሳሳይ ሰዎች የሉም ፣ ስለሆነም ሁላችንም በህይወት ውስጥ ላሉት አስቸጋሪ ሁኔታዎች የተለየ ምላሽ እንሰጣለን። ግን ችግሩ ምንም ይሁን ምን ሊታከም እና ሊሻሻል ይችላል። እንደዚህ ዓይነት ጭንቀት ያጋጠመው ሰው ሙሉ በሙሉ ማገገም ይችላል እና ለማገገም ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል? ይችላል። ይህንን ሁኔታ ለመዋጋት ዘዴዎች አሉ። እና ቀሪው የሚወሰነው እርዳታን ለመቀበል ፈቃደኝነት ፣ በችግሩ ክብደት እና እርዳታ ከመሰጠቱ በፊት ምን ያህል ጊዜ እንደወሰደ ነው። አንዳንድ ጊዜ ብዙ ጊዜ ይወስዳል ፣ አንዳንድ ጊዜ ማገገሙ ምን ያህል በፍጥነት እንደሚሄድ ይገርማል። እኔ እንደእስካሁኑ እርዳታ እንዴት እንደሚቀበል እና ለእሱ ያመለከተው ሰው በንቃት በስራው ውስጥ እንደሚሳተፍ ላይ የተመሠረተ ነው ብዬ እገምታለሁ። እና በፍጥነት ማገገሙ ይከሰታል። ጥንቃቄ እና አለመወሰን ይቀራል ፣ ግን ከዚያ በኋላ የሚፈልጉትን ለማድረግ እና እርስዎ የሚፈልጉትን ሕይወት ለመኖር እድሉ አለ።