2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ማርጋሬት ታቸር 90% ጭንቀታችን በጭራሽ ስለማይሆኑ ነገሮች ነው ብለዋል።
ጭንቀትን እንዲህ እገልጻለሁ። እኛ በዚህ ሁኔታ ውስጥ እንወድቃለን ፣ ግን በእውነቱ ከሚገጥመን እውነተኛ አደጋ 10% ብቻ።
ጭንቀት ያልተገለጸ አደጋ ሲሰማዎት የሚከሰት ስሜታዊ ሁኔታ ነው። ጭንቀት ሁል ጊዜ ትርጉም የለሽ ነው ፣ እና ስለሆነም ፣ በተፈጥሮው ፣ ተሰራጭቷል - “ነፃ እፎይታ” ከተሰጠ ፣ የአንድን ሰው ውስጣዊ ሁኔታ እና አካል በሙሉ ይቀበላል።
ጭንቀት በእርስዎ ውስጥ እንዴት እንደሚገለጥ ለማስታወስ ከፈለጉ ፣ ከዚያ እርስዎ የፈሩበትን ሁኔታ ያስቡ። ያ የፍርሃት ስሜት ፣ አንድ ደቂቃ ቢቆይም (ለምሳሌ ፣ በብስክሌት እየነዱ እና እንደሚወድቁ ያውቃሉ) ፣ እና የጭንቀት ስሜት አለ። ሆኖም ፣ በፍርሃት እና በጭንቀት መካከል አንድ በጣም ጉልህ ልዩነት አለ። ፍርሃት ለአንድ የተወሰነ ስጋት ምላሽ ነው ፣ የምንፈራውን በትክክል መግለፅ እንችላለን። ጭንቀት ይህ የለውም ፣ ስሜት አለ ፣ ግን ከየት እንደመጣ ፣ እና በትክክል ያነጣጠረበት ነገር ግልፅ አይደለም።
ጭንቀት ሁለት ዓይነት ነው - የተወለደ እና ሁኔታዊ።
የመጀመሪያው በነርቭ ሥርዓቱ ልዩነቶች ምክንያት ነው ፣ እና ብዙ ጊዜ ከእናት ወደ ልጅ እንዴት በትውልድ እንደሚተላለፍ ማየት ይችላሉ። አንዲት ሴት በእርግዝና ወቅት በጣም ከተጨነቀች ህፃኑ ለሰውዬው ጭንቀት ሊኖረው ይችላል።
ሁለተኛው የጭንቀት ዓይነት በህይወት ዘመን ሁሉ የግለሰባዊ ምስረታ ባህሪዎች ጋር የተቆራኘ ነው። እሱ ከልምድ ይነሳል እና አንድ ሰው በእውነቱ ቅርፅ ከመያዙ በፊት ስጋት ሲሰማው ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።
በተጨነቀ ሁኔታ ውስጥ አንድ ሰው በአሉታዊ ሀሳቦቹ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ተጠምቆ በተመሳሳይ ጊዜ ስለ ተጨባጭ እውነታ ይረሳል። ከሌሎች ጋር መሆን እና ከእሱ ጋር መስተጋብር መፍጠር በጣም ከባድ ነው። ሆኖም ፣ እንዲህ ዓይነቱን የፍላጎት ሁኔታ መረዳቱ በቀሪው ውስጥ ርህራሄን እና መቻቻልን ያስከትላል። በዚህ ምክንያት ፣ የተጨነቀ ሰው በተወሰነ ደረጃ የሚወዱትን በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ይገዛል ፣ ይህም ሁለተኛ ጥቅምን ያገኛል። ለምሳሌ ፣ የተጨነቀች ሴት ልጆች እና ባሏ እናታቸው እንዳይጨነቅ ሁሉንም ነገር ያደርጋሉ።
ጭንቀት ዓላማ አለው። መጀመሪያ ላይ ግቡ የጥንታዊ ሰዎችን ሕይወት ከዱር አራዊት እና ጨካኝ ጎረቤቶች ለመጠበቅ ነበር። በእኛ ጊዜ ፣ የማስጠንቀቂያ ምክንያቶች የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ -ውድድሩን ማጣት ፣ የማይፈለግ ፣ የተናጠል እና ከሌሎች ሰዎች መነጠልን እንፈራለን። ነገር ግን የጭንቀት ዓላማ አሁንም ሕልውናችንን ወይም እኛ የምንለዋቸውን እሴቶች ከሚያስከትሉ አደጋዎች ለመጠበቅ አሁንም ይቀራል።
ጭንቀትን ማስወገድ አይቻልም ፣ ግን ሊቀንስ ይችላል። ጭንቀትን መቆጣጠር ወደ መደበኛው ደረጃዎች ማውረዱን እና ከዚያ የተለመደው ጭንቀትን እንደ ማነቃቂያ በመጠቀም ግንዛቤን ፣ ንቃት እና አስፈላጊነትን ይጨምራል።
ጥቂት ምክሮች:
ምን ዓይነት ጭንቀት እንዳለብዎ ይወስኑ።
የሚቻል ከሆነ ከቴራፒስት ጋር የተወለደውን ዓይነት ይስሩ። የትውልዶችን ተሞክሮ ማለያየት አስፈላጊ ነው።
ሁኔታዊ ጭንቀትን ይተንትኑ። በየትኞቹ ክስተቶች ውጤት መሠረት አግኝቷል።
ሁል ጊዜ ጭንቀትን ወደ ፍርሃት ለመተርጎም ይሞክሩ። ፍርሃት የአደገኛ ነገር አለው እና ከእሱ ጋር መስተጋብር ሊፈጥር ይችላል። መንስኤውን ሳያገኙ በጭንቀት ውስጥ ለረጅም ጊዜ መቆየት ይችላሉ።
የሚመከር:
ጭንቀት እንዳለብዎ የሚያሳዩ 5 ምልክቶች - የጭንቀት ምልክቶች መጨመር - ጭንቀት - ጭንቀት
ደስታ የማይሰማዎት በጭንቀት ምክንያት መሆኑን ያውቃሉ? እዚህ እና አሁን ከመሆን ፣ በሕይወት ከመደሰት ፣ ጉልበትዎን እና ጥንካሬዎን ከመውሰድ ፣ በሕይወትዎ ውስጥ ትልቁን ግዢ ወይም በጣም አስፈላጊ ክስተት እንዳያገኙ የሚከለክልዎት ይህ የሚበላ ስሜት ነው። ጭንቀትዎን ለመወሰን ከዚህ በታች 5 ምልክቶች አሉ። ባህሪዎን ለመተንተን ብቻ በቂ ነው። እርስዎ በአካል ታመዋል። ይህ ምን ማለት ነው?
የመላመድ ሀብቶች
ሰው በሚሆንበት ሂደት ፣ ከከባድ የአእምሮ ቀውስ (ፓራሳይሳይድ ፣ ራስን ማጥቃት ፣ የአልኮል ሱሰኝነት ፣ የአደንዛዥ ዕፅ ሱሰኝነት እና ብዙ ተጨማሪ ጎጂ እና ሱስ የሚያስይዙ የባህሪ መገለጫዎች) በኋላ በኅብረተሰቡ ውስጥ በአዲስ መንገድ መላመድ አለበት። አንድ ሰው የቀደመ ልምድ ስላለው እና እሱ የጠበቀውን ባለማግኘቱ በዙሪያው ያለውን ዓለም በአዲስ መንገድ መቀበል እና መረዳት አለበት
ሳይኮራቱማ እንደ የመላመድ መንገድ
የህክምና ተሞክሮ እንደሚያሳየው የአዕምሮ መታወክ በስነልቦናዊ ግጭቶች ምክንያት አይከሰትም ፣ አያት ፍሩድ እንደሚያምነው ፣ ግን በአስተያየት - ከውጭ ካለው አባዜ የተነሳ። ብዙውን ጊዜ ፣ በአካላዊ ጥቃት ወይም በእሱ ስጋት ምክንያት። ከዚህም በላይ በሰው አእምሮ ውስጥ እንደዚህ ያሉ ክስተቶች ከአምስት ዓመት ባልበለጠ ዕድሜ ውስጥ ይከሰታሉ። አዎ አዎ! ሁሉም የአዕምሮ ውድቀት ጉዳዮች በአንድ ሰው ሕይወት ውስጥ ባለማወቅ ጊዜ ውስጥ ይከሰታሉ ፣ እሱ እራሱን እንደራሱ የዓለም አካል አድርጎ በመመልከት ግለሰባዊነቱን ገና በማይለይበት ጊዜ። ምናልባት በዚህ ምክንያት ፣ በአንድ ሰው ውስጥ ያለው የሕፃንነት ደረጃ በአእምሮ እንቅስቃሴው በደመ ነፍስ ክፍል ስር ያልፋል። እኛ ብዙውን ጊዜ “ንቃተ -ህሊና” ብለን እንጠራዋለን ፣ ማለትም በተወለድንበት ጊዜ የምንቀበ
የመንፈስ ጭንቀት ምንድነው እና የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች?
የመንፈስ ጭንቀት ምን እንደሚመስል ሁላችንም እናውቃለን ፣ ብዙዎቻችን እንኳን አጋጥመውናል -ሀዘንን መጽናት ፣ የኃይል ማጣት ስሜት ፣ በተራ ነገሮች ውስጥ ደስታ የለም ፣ በአንድ ነገር ላይ ማተኮር አይቻልም ፣ ከጓደኞች ጋር ብቻ የመግባባት ፍላጎት የለም ፣ ግን ከሚወዱት ፣ እንዲሁም ከጓደኞች ጋር ፣ ሙሉ ወይም ከፊል እንቅልፍ ማጣት ፣ የምግብ ፍላጎት ፣ ወይም በተቃራኒው ከመጠን በላይ መብላት። የመንፈስ ጭንቀት ተብሎ የሚታሰበው በከፍተኛ ሁኔታ ዝቅ ያለ የስሜት ዳራ ፣ ስለወደፊቱ አፍራሽ አመለካከት ፣ ውድቀት እና አጠቃላይ ግድየለሽነት (ግድየለሽነት) ነው። የመንፈስ ጭንቀት ፣ ከሐዘን ጋር ተመሳሳይ ቢሆንም ፣ አይደለም። ፍሩድ እንኳን አንድ አስፈላጊ ልዩነት አስተውሏል -በተለመደው የሀዘን ተሞክሮ ውስጥ ፣ ውጫዊው ዓለም አንድ አስፈላጊ ነገር እ
ይህ የተጨናነቀ ሕይወት። የሰዎች ጭንቀት ተፈጥሮ - ለማሸነፍ መንገዶች
ደስታ ፣ ጭንቀት ፣ ጭንቀት ፣ ጭንቀት … እነዚህ ልምዶች በየሰከንዱ አብሮን ሊሄዱ ይችላሉ። ለነገሩ የሰው ልጅ ሕይወት የሁሉም ዓይነት አደጋዎች ተከታታይ ነው። ከቤት ስንወጣ ፣ ወደ ሥራ ስንሄድ ፣ ወደ ሱቅ ስንሄድ ፣ መንገድ ስናልፍ ፣ በመኪና ስንነዳ ለእነሱ እንጋለጣለን … ከሌሎች ጋር ግንኙነቶችን ስንገነባ ተጋላጭ እና ተጋላጭ ነን። ወደ እነርሱ ስንቀርብ ፣ አደጋ ላይ እንሆናለን። እሱ በዙሪያው ያለው የአደጋ ሁኔታ መኖሩ ፣ በዙሪያው አንዳንድ አደጋ (ሥነ ምግባራዊ ወይም አካላዊ) እንዳለ እና ጭንቀታችን ይነግረናል። በአተነፋፋችን ውስጥ ጭማሪ ወይም መቋረጥ ፣ የልብ ምት ምት ለውጥ ፣ በደረት ፣ በሰውነት ፣ በእግሮች ፣ በእጆች ውስጥ የጭንቀት ስሜት ስንመለከት ስለዚህ ስሜት እንማራለን። ጭንቀት እና ጭንቀት ልምዶችን ለመሸከም በጣም አስቸ
