2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-07 22:17
በቀደሙት መጣጥፎች ውስጥ እኛ በአስተዳደግ ሂደት ውስጥ አብዛኛዎቻችን (ሁሉም ባይሆኑ) በሚከተለው ሀሳብ ስለተተከሉበት ሁኔታ ተነጋግረናል -አንዳንድ ስሜቶችን ማጣጣም ትክክል ነው ፣ ሌሎቹ ደግሞ የተሳሳቱ ናቸው። ይህ የአንድ ሰው ስኬታማ ማህበራዊነት ተፈጥሮአዊ ውጤት ነው። እያደግን ስንሄድ ስሜቶችን በመምረጥ ለመሞከር እና “የማይፈለጉ” ስሜቶችን በማሳየታችን እራሳችንን እንደ ወላጅ አድርገን በራሳችን መሥራት እንጀምራለን።
ሀዘን ፣ ናፍቆት እና ሀዘን እኛ በማይፈለግበት ክፍለ ጦር ውስጥ የምንመድባቸው ግዛቶች ናቸው። በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ሳለሁ ለወላጆቼ እንዳዘንኩ ለመናገር ፈርቼ ነበር ፣ ምክንያቱም እነሱ “አታስተካክሉት” ብለው ስለነገሩኝ ነው።
የሀዘን ዋጋ መቀነስ በሁሉም ቦታ እየተከሰተ ነው … ይህ በእንዲህ እንዳለ የሜላኮሊ ሁኔታ ሁኔታ በተለየ ሁኔታ ሊታይ ይችላል።
IPec ተብሎ ለሚጠራው ለወደፊቱ አሰልጣኞች የሥልጠና መርሃ ግብር ፈጣሪዎች የሆኑት የአሜሪካ ተመራማሪዎች ለአባቶቻችን በደንብ የታወቀ መደምደሚያ ላይ ደርሰዋል -በእያንዳንዳችን ሕይወት ውስጥ አንዳንድ ልዩ ወቅቶች ፣ ደረጃዎች ወይም ደረጃዎች ቅደም ተከተል አለ። የእያንዳንዳችንን ሕይወት እንደ መጽሐፍ አድርገው የሚያስቡ ከሆነ ፣ እያንዳንዱ የአራት ደረጃዎች ስብስብ ወደ የተለየ ምዕራፍ ተጣምሯል። የእያንዳንዱ ምዕራፍ አራቱ ደረጃዎች ወይም የእድገት ደረጃዎች -
- የዝግጅት ደረጃ;
- ጀምር;
- በምዕራፉ መሃል;
- የመጨረሻው ደረጃ።
የዝግጅት ደረጃ ፣ በእንግሊዝኛ ሊተረጎም የማይችል ቃል “ሊምቦ” በመባል የሚታወቅ ልዩ ባህሪ ፣ በአነስተኛ የኃይል ደረጃ ፣ በስሜታዊነት ፣ ግራ መጋባት ፣ በማይታወቅ ጨካኝ ፊት ፊት የመተማመን ስሜት እና የኃይል ማጣት ስሜት።
ውስጥ መጀመርያው ምዕራፎች ፣ ጀግናችን ለአዳዲስ ጀብዱዎች ሩቅ እና እስካሁን ድረስ ግልፅ ያልሆነ ጥሪን መለየት ይጀምራል። አዲስ የሕይወት አድማሶችን ለመመርመር አስፈላጊ የሆነው በራስ በእምነት ብቅ ማለት መጀመሪያው ተፈጥሮአዊ ነው።
ውስጥ መሃል ምዕራፍ የክስተቶች ከፍታ ይመጣል። ጀግናው ፈተናዎችን ያሸንፋል ፣ ወጥመዶችን ያስወግዳል እና ስኬትን ያገኛል። በዚህ ንቁ ደረጃ ላይ በአንድ ሰው ላይ የሚከሰቱ ማናቸውም ክስተቶች ወደ ልማት የሚያመሩ ናቸው። ማንኛውም ውድቀት እንደ መልካም ዕድል ሊተረጎም ይችላል እና ይገባል። አንድ ጥሩ ሳይንቲስት ምንም ውጤት እንዲሁ ውጤት አለመሆኑን ያውቃል።
የመጨረሻው ደረጃ በተፈጥሮ መከር እና የወደፊቱን ራዕይ መቅረጽ ፣ እንዲሁም ለአዳዲስ ምዕራፎች መዘጋጀት።
ብዙ ማጠቃለያውን የሚያነቡ ብዙ ሴቶች የተዘረዘሩት ደረጃዎች የወር አበባ ዑደትን ተለዋዋጭነት የሚያንፀባርቁ ይሆናሉ። ለዚህም ነው አንዳንድ ጊዜ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ከዘመናት ለውጥ ጋር የሚያያይዙትን ከእነዚህ ደረጃዎች ተፈጥሯዊ ለውጥ ጋር ማመሳሰል ለሴቶች በአንፃራዊነት ቀላል የሚሆነው።
ዛሬ እየተነጋገርን ያለው ጭካኔ የተሞላበት በመጀመሪያ ፣ በዝግጅት ደረጃ የመጀመሪያ ደረጃዎች ላይ የጀግናው የማይነጣጠል ጓደኛ ነው ፣ የእሱ ባህርይ የታገደ ሁኔታ ነው። እሳትን እያቀጣጠሉ እንደሆነ ያስቡ። እሳቱ እርስዎን እና በዙሪያዎ ያሉትን ለማቀጣጠል እና ለማሞቅ ፣ የተወሰኑ የተወሰኑ እርምጃዎችን ማከናወን አስፈላጊ ነው -ለእሳት ቦታ ይምረጡ ፣ ብሩሽ እንጨት ይሰብስቡ ፣ የተመረጠውን ቦታ በጡብ ያጥሩ ፣ ለማቃጠል ከቅርንጫፎች ክፈፍ ይገንቡ።, እና ከዚያ በኋላ ብቻ በእሳት ለማቃጠል ይሞክሩ። የመቃጠሉ ጥራት እና የቆይታ ጊዜ በቀጥታ በዚህ የዝግጅት ደረጃ ላይ የተመሠረተ ነው።
ናፍቆት እና በውስጡ ያለመተማመን ሁኔታ የቀድሞው እሳት መቃጠሉን እና ለሚቀጥለው ምዕራፍ ለመዘጋጀት ጊዜው አሁን እንደሆነ ይነግረናል። ሆኖም ፣ እኛ ሁል ጊዜ አምራች ፣ አምራች መሆን እንዳለብን ከተሰማን ይህንን እንዴት ማድረግ እንችላለን - በየቀኑ የሕይወታችን? ከአልጋ ላይ ተነስቶ - እና ለስኬት ተጣደፈ!
እኛ የምንመኘውን ያህል ፣ በፍጥረት ሁኔታ ውስጥ ለዘላለም መሆን አንችልም። ምንም እንኳን እሳታችን ምንም ያህል ቢቃጠል ፣ ከጊዜ ወደ ጊዜ ወደ ጫካው ጡረታ መውጣት አለብን - አዲስ ብሩሽ እንጨት ለመሰብሰብ።
ሀዘን ሲጎበኝ ምን ማድረግ አለበት? መልሱ ቀላል ነው - ያ ሀዘን ይሁን።
እውነቱ ሀዘናችንን ለመጠበቅ እና ወደ ንቁ ሁኔታ ለመግባት እያንዳንዳችን በነፍሳችን ጥልቅ ውስጥ ምን እርምጃዎችን መውሰድ እንዳለብን እናውቃለን።አሳዛኝ ሙዚቃን ያዳምጡ ፣ ከራስዎ ጋር ብቻዎን ይሁኑ ፣ አልቅሱ ፣ ከስሜትዎ ጋር ጊዜ ያሳልፉ። ለራስዎ ትኩረት ይስጡ እና ሀሳቦችዎን ይሰብስቡ። ችግሩ እኛ ይህንን እንድናደርግ አንፈቅድም።
ብቸኝነት ማለት በቃለ -ቃሉ እና በማኅበራዊ ኑሮ ሂደት ውስጥ የጃግ ትርጓሜያችን አሉታዊ ትርጓሜ የሚይዝ ግዛት ነው። አሉታዊ ነገሮችን ሁሉ የማስቀረት አዝማሚያ ስላለን ብቸኝነትን ለማስወገድ እንሞክራለን። እኛ ለራሳችን ምቾት አይሰማንም ፣ ስለዚህ በማንኛውም መንገድ ራሳችንን ከራሳችን ኩባንያ ለማዘናጋት እንሞክራለን። ሆኖም ፣ እርስዎ ለመነሳሳት እና በተቻለ ፍጥነት ወደ ፍሰቱ ለመግባት ከፈለጉ ፣ እራስዎን እንዲያዝኑ ይፍቀዱ!
የአዲሱ ምዕራፍ የዝግጅት ምዕራፍ ወደራሳችን እንድንመረምር ፣ ከራሳችን ጋር ወዳጅ እንድንሆን እና ራሳችንን ወደ ውስጠ -ጥናት እንድናደርግ ያበረታታናል።
በሀዘን እራስዎን አይፍረዱ! በህይወትዎ ውስጥ ለመጀመሪያ ጊዜ ሀዘን አብሮዎ እንዲሄድ ይፍቀዱ ፣ የእንኳን ደህና መጡ እንግዳ እና የስሜትዎ ህጋዊ አካል ይሁኑ። ተወዳጅ የፒያኖ ሙዚቃ በልግ ጎዳና ላይ ከመራመድ ጋር ተዳምሮ ሀዘንን ወደ ፈጠራ ሁኔታ ለመለወጥ እና ስለወደፊቱ ስኬቶች ሀሳቦችን ለማነሳሳት ይረዳል።
በሐዘን መጀመሪያ በተፈረደበት ጊዜ ይከታተሉ። በሕይወትዎ ውስጥ ለመጀመሪያ ጊዜ ሀዘንዎን ለመቀበል ፈቃደኛ ያልነበረው አሁን እርስዎ እራስዎ ያደርጉታል? ይህ ለመጀመሪያ ጊዜ የተከሰተው መቼ ነው? ይህ “አታልቅሱ” በሚለው ሐረግ ወይም በእኔ ሁኔታ “አትስሩ” በሚለው ሐረግ ሊገለጽ ይችላል።
ከራሱ ጋር ጤናማ ግንኙነት ማለት አንድ ሰው ስሜት ከተሰማው እዚያ አለ ማለት ነው። ምን እንደሚሰማን ሁላችንም በደንብ እናውቃለን። በኅብረተሰብ ውስጥ ካለው ሕይወት ጋር መላመድ እውነተኛ ስሜቶቻችንን አምነን እውነተኛ ስሜታችንን እንድንጋራ ያደርገናል። እኛ ከሌሎች ሰዎች ውድቅ እንፈራለን ፣ ስለዚህ እንደ መከላከያ ምላሽ “መጀመሪያ ጥቃት” በመጀመሪያ እኛ እራሳችንን ውድቅ እናደርጋለን።
ለማጠቃለል ፣ ለአዲሱ ደረጃ ጥንካሬን ለመሰብሰብ የሚረዱ መሠረታዊ ምክሮች ዝርዝር እነሆ-
- ያዘኑ መሆኑን ለራስዎ ወይም ለራስዎ ያመኑ።
- ሀዘኑ ይሁን። በሰውነትዎ ውስጥ ሀዘን የት እንደሚሰማ እራስዎን ይጠይቁ። ከእሷ እራስዎን አይዝጉ። ሀዘን ቀለም ቢኖረው ምን ዓይነት ቀለም ይኖረዋል? ሀዘንዎ የጂኦሜትሪክ ቅርፅ ቢሆን ኖሮ ምን ዓይነት ቅርፅ ይኖረዋል? ተንኮለኛ ነው ወይስ ጠበኛ? ሀዘንዎ አንድ ነገር ሊነግርዎት ከፈለገ ምን ይሆናል?
- ልብህ የሚናገረውን እንድታደርግ ፍቀድ። እራስዎን ያዳምጡ። ከራስዎ ጋር ብቻዎን ይቆዩ ፣ አሳዛኝ ሙዚቃን ያዳምጡ ፣ ከጓደኞችዎ ጋር ስብሰባን ይሰርዙ - አዎ ፣ አዎ ፣ ምክንያቱም ሀዘን ከሌሎች ጋር መገናኘት አለመፈለግ ተፈጥሯዊ ምክንያት ነው! በሁሉም መልኮች እና መገለጫዎች ውስጥ እራስዎን መውደድ እና መቀበልን ለመማር ይህ ጊዜ ነው።
- ያስታውሱ ፣ ሀዘን ለዘላለም አይቆይም። ሆኖም ፣ በወደፊት ፕሮጄክቶች ውስጥ የሚያፈሱት የፈጠራ ኃይልዎ መጠን በቀጥታ የሚወሰነው እነዚህን ደቂቃዎች ፣ ሰዓታት ወይም ቀናት እንዴት እንደሚያሳልፉ ነው። እርስዎ የእራስዎ የሕይወት ጀግና ነዎት ፣ እና ታሪክዎን የሚጽፉት እርስዎ ብቻ ናቸው!
- ሌሎችን ለማርካት የራሳችንን ፍላጎት ችላ እያልን ስንሰማ ብዙ ጊዜ ያዝናል። ከሆነ እራስዎን ይጠይቁ ፣ ጉሮሮዎን የሚረግጡት በምን መንገድ ነው? እርስዎ እንዲያደርጉ ወይም እንዲናገሩ የማይፈቅዱት ምንድነው? ይህ ለምን ሆነ? እዚህ ነጥብ 2 ላይ ወደ መጨረሻው ጥያቄ መመለስ ይችላሉ -ሀዘንዎ አንድ ነገር ሊነግርዎት ከፈለገ ምን ይሆናል?
- የሀዘን ጊዜ ለውስጣዊ ፣ ሥነ ልቦናዊ ሥራ ተስማሚ ነው። ስለዚህ ፣ ማንኛውም ተወዳጅ የውስጥ ለውስጥ ቴክኒኮች ካሉዎት ፣ ይህ ጊዜ በመጨረሻ ወደ ፈውስ ለመምጣት የበለጠ በቅርበት እንዲገቡ እና በጣም ሚስጥራዊ በሮችን እንዲከፍቱ የሚፈቅድልዎት መሆኑን ያረጋግጡ።
ሀዘን ለምን ይመለሳል? ምክንያቱም እኛ የመምረጥ መብት አንሰጣትም! ትኩረታችንን ወደ ራሱ ለመሳብ በመሞከር በየጊዜው ሀዘን የነፍሳችንን አስተዳደር በር ያንኳኳል። ሀዘንን ተገቢውን በመስጠት እና በፈጠራ ክምችት ውስጥ ያለውን ጠቃሚ ሚና በመገንዘብ ፣ ወደ ደስታ ሁኔታ መግባትዎ አይቀርም። ገጹን ለማዞር ዝግጁ ነዎት?
ሊሊያ ካርዲናስ ፣ የተዋሃደ የስነ -ልቦና ባለሙያ ፣ ሳይኮቴራፒስት
የሚመከር:
የማፅደቅ ፍላጎት እና የአንድ ሰው 9 ተጨማሪ የነርቭ ፍላጎቶች
ሌሎችን ለማስደሰት የፓቶሎጂ ፍላጎት ያለው የሚመስል ሰው አጋጥሞዎት ያውቃል? እንደ ካረን ሆርኒ ገለፃ ይህ ባህርይ ከፍቅር እና ከማፅደቅ የነርቭ ፍላጎት ጋር የተቆራኘ ነው። Introspection (1942) በተሰኘው መጽሐፋቸው ሆርኒ በስጋት ጭንቀት የተነሳ እና በቂ ያልሆነ ፍላጎቶችን ለማርካት የታሰበ የችግር አፈታት ስልቶችን ከመጠን በላይ በመጠቀማቸው የተለያዩ የኒውሮቲክ ባህሪዎችን የሚገልፅ ንድፈ ሀሳብ አቅርበዋል። እነዚህ የሥልጣን ፍላጎትን ፣ ክብርን እና ፍቅርን ያካትታሉ። የ Karen Horney ንድፈ ሀሳብ ሳይኮአናሊስት ካረን ሆርኒ በጣም ከተለመዱት የኒውሮሲስ ንድፈ ሀሳቦች አንዱን አዘጋጅታለች። እርስዋ በግለሰባዊ ግንኙነቶች ችግሮች ምክንያት የሚፈጠር ጭንቀት ኒውሮሲስ ይነሳል ብላ ታምናለች። የእሷ ንድፈ ሀሳብ እንደሚያመለክተው ጭንቀ
ጭንቀት እና የተጨቆነ ፍላጎት። እንዴት እንደሚሰራ?
የኒውሮሲስ አመጣጥ። ውስጣዊ ግጭት = ኒውሮሲስ? ውስጣዊ ግጭት በእውነቱ ለግል እድገት ዕድል ነው ፣ እና የኒውሮሲስ መሠረት አይደለም። ለኒውሮሲስ እድገት መሠረት የሆነው ውስጣዊ ግጭት አይደለም ፣ እና በአጠቃላይ በራሱ ግጭት አይደለም ፣ ግን በግጭቱ ያለጊዜው እርቅ። ስለዚህ ውስጣዊ ግጭት ፣ የውስጥ ትግል አለ። ለዚህ ሁኔታ ጤናማ ምላሽ በአሁኑ ጊዜ በጣም አስቸኳይ ፍላጎት ወደ ፊት ይመጣል ፣ እና ይህ ወደ ውጫዊ እርምጃ አውሮፕላን ፣ በትክክል ፣ ወደ ድርጊት ተተርጉሟል። የምርጫውን ትክክለኛነት ወደ ውስጣዊ ማረጋገጫ ወይም ወደ ግምገማ እና ከዚያም ወደ ሌላ ድርጊት ተልእኮ የሚወስደው ድርጊት ነው። ለዚህ ሁኔታ ሌላ ሊሆን የሚችል መልስ የውጭ ተጋጭነትን ከማጋለጥ ይልቅ በውስጣዊ ትግል ክፍተት ውስጥ እቆያለሁ። ለራሴ ስኬት ቀድሞ ለማስ
Codependency እና ከአቅም ማነስ እንደ ማምለጫ የማዳን ፍላጎት
አንዳንድ ጊዜ አቅም እንደሌለኝ ይሰማኛል። ለእኔ ፣ ይህ ለመሸከም በጣም ከባድ ከሆኑ ስሜቶች አንዱ ነው ፣ ምክንያቱም እዚህ ምንም ኃይል የለም ፣ ግን በእርግጠኝነት አንድ ነገር ማድረግ እፈልጋለሁ። ምክንያቱም ከዚህ አለመቻቻል እና ከእራስዎ ውድቀት በየትኛውም ቦታ መሸሽ ይፈልጋሉ - በንዴት ፣ በጥፋተኝነት ፣ በቁጭት ፣ በእብሪት - በየትኛውም ቦታ ፣ ግን እዚህ ላለመቆየት ብቻ። በኃይል ማጣት ውስጥ። በተለያዩ ሁኔታዎች ውስጥ ወደዚህ ተሞክሮ መግባት ይችላሉ- አንድ ሰው ሲያማርር ፣ እንዴት መርዳት እንደሚችሉ ያውቃሉ ፣ ግን እሱ የቀረበውን እርዳታ በፍፁም አይቀበልም። አንዲት ቆንጆ ልጅ ተቃራኒ ከሆነች ብቸኝነት ብቸኛ መራራ ስታለቅስ እና ለቅርብ ሞቅ ያለ ግንኙነቶች ስትናፍቅ ፣ ግን ለአንድ ሳምንት ወንድን ለመገናኘት ማንኛውንም አማራጮች
ለሰዎች ፍላጎት ይኑርዎት
ከአሁን በኋላ የመጽሐፉን ስም አላስታውስም ፣ ምናልባት ከአንዳንድ ታዋቂ ሰዎች ጋር የተደረገ ቃለ ምልልስ ብቻ ሊሆን ይችላል። ዋናው ነጥብ በጊዜው በነበረው በዘጠናዎቹ ውስጥ ያለ አንድ ሰው ተጨማሪ ገንዘብ ለማግኘት እና ዕድሉን ለመሞከር ወደ አሜሪካ ሄደ። እውነታው ግን እሱ ያሰበውን በጭራሽ አልሆነም። ገንዘቡ ብዙም ሳይቆይ በሶቪየት ዲፕሎማ እንደ ዶክተር ሆኖ የትም አልተቀጠረም። ምን ይደረግ?
ወሲብ ፍላጎት አይደለም
መጨቃጨቅ ይፈልጋሉ? አይስማሙም? ድንጋዮችን ጣሉብኝ! በዘመናዊው ኅብረተሰብ ውስጥ በማይታመን ሁኔታ ትልቅ ጠቀሜታ ከጾታ ጋር የተቆራኘ ሲሆን በዚህም ምክንያት እጅግ ብዙ አፈ ታሪኮች ፣ የተሳሳቱ አመለካከቶች እና አመለካከቶች ተፈጥረዋል። እንደተለመደው ሁሉንም ነገር በቦታው ማስቀመጥ እፈልጋለሁ። እንደ እውነቱ ከሆነ ወሲብ ፍላጎቶችን ለማርካት እና ስሜትን ለመግለጽ በማህበራዊ ተቀባይነት ካላቸው መንገዶች አንዱ ነው። እና እኛ እንወደዋለን ምክንያቱም ሂደቱ አንድ ስለሆነ ፣ እና ብዙ ፍላጎቶችን ያሟላል። ስለዚህ ፣ ስለ ፍላጎቶች። ከአሜሪካ የስነ -ልቦና ሕክምና ክላሲክ እይታ ፣ ዊልያም መስታወት ፣ የአንድ ሰው ፍላጎቶች ጥቂቶች ናቸው ፣ ሁሉም እኩል ናቸው ፣ እና ለእያንዳንዳቸው ለማሟላት ተመጣጣኝ መንገድ አለ። 1.