ሳይኮቴራፒ እንደ ፊዚዮሎጂ ወይም ስፖርት ለነፍስ

ዝርዝር ሁኔታ:

ቪዲዮ: ሳይኮቴራፒ እንደ ፊዚዮሎጂ ወይም ስፖርት ለነፍስ

ቪዲዮ: ሳይኮቴራፒ እንደ ፊዚዮሎጂ ወይም ስፖርት ለነፍስ
ቪዲዮ: ከውጥረት ጋር የተያያዙ ጤናማ ያልሆኑ ስሜቶችን እንዴትመቆጣጠር ይቻላል 2024, መጋቢት
ሳይኮቴራፒ እንደ ፊዚዮሎጂ ወይም ስፖርት ለነፍስ
ሳይኮቴራፒ እንደ ፊዚዮሎጂ ወይም ስፖርት ለነፍስ
Anonim

ብዙውን ጊዜ ስለ ሥነ -ልቦና እንደ ሳይንስ እና የስነ -ልቦና ሕክምና እንደ ሂደት ከተለያዩ ሰዎች የተሰጡ ምላሾችን እሰማለሁ። አላስፈላጊ ፣ መልሶች እላችኋለሁ። እና ሳይኮሎጂ እንደ ሳይንስ አሁንም በሆነ መንገድ ከተገነዘበ - ደህና ፣ በሂሳብ የተረጋገጠ ምርምር በመደረጉ ብቻ ፣ ወዘተ.

እነዚያ። ስነልቦናውን እንዲህ ዓይነቱን ከባድነት እና “ክብደት” ለመስጠት የሚያስችሉ አንዳንድ ምክንያቶች አሉ። ስለ ሥነ ልቦናዊ ሕክምና ፣ ብዙውን ጊዜ ሰዎች በጭራሽ ምንም ነገር አይረዱም - ከሁሉም በኋላ በውስጡ “የሚነካ” እና በተለይም ምንም የሚታይ ነገር የለም - ከሁሉም በኋላ ትልቁ ሥራ በአንድ ሰው ውስጥ ይከናወናል። እና ከዚያ ፣ በራስዎ ላይ እስኪሞክሩት ድረስ ፣ ምንም የሚረዳ ነገር የለም - አንድ ዓይነት ምስጢራዊነት ፣ ፋንታስማጎሪያ እና በአጠቃላይ - “ይህ ሁሉ የስነ -ልቦና ሕክምናዎ ሙሉ በሙሉ ትርጉም የለሽ ነው” - እነዚህ ብዙ ጊዜ የምሰማቸው ቃላት ናቸው።

ደህና ፣ እኔ አንድን ሰው ከመጠን በላይ የመሆን ግብ አላወጣም። እኔ በኔ አስተያየት ፣ በቅርቡ ባልተጠበቀ ሁኔታ ወደ ጭንቅላቴ ውስጥ “የበረረ” ዘይቤን ፣ አንድ ቆንጆን እነግርዎታለሁ። ምናልባት አንድ ሰው ጠቃሚ ወይም አስደሳች ሆኖ ያገኘው ይሆናል - ማን ያውቃል።

ስለዚህ በቃ። ለአንድ ወይም ለሁለት ዓመት ያህል ስፖርት አልጫወትኩም። ደህና ፣ በቀስታ ለማስቀመጥ ፣ ከቅርጽ ትንሽ ወጣ። እኔ በመውደቅ እራሴን ወሳኝ በሆነ ሁኔታ ከተመለከትኩ እና ከአሁን በኋላ ባልስማማው ጂንስዬ ላይ ትንሽ ካቃተተኝ በኋላ ለስፖርቱ እንደገና “አዎ” ለማለት ጠንካራ ፍላጎት ነበረኝ። ስለዚህ ፣ በአቅራቢያው ወደሚገኝ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክለብ የግማሽ ዓመት ካርድ ተገዛ - እነሱ እንደሚሉት እንሂድ። እና አሁን ፣ ከሳምንት ከባድ ስልጠና በኋላ ፣ ጡንቻዎች ቀድሞውኑ ትንሽ ሲለምዱት እና ትኩረቴን በሙሉ ሙሉ በሙሉ በማይይዙበት ጊዜ (ደህና ፣ እሱን ለመልመድ አስቸጋሪ ስለሆነ - እግሮቼ እየተንቀጠቀጡ ፣ እና እጆቼ እየተንቀጠቀጡ ነበር ፣ እና በአጠቃላይ ሁሉም ነገር ይጎዳል) ፣ በመጨረሻ እኔ ዙሪያውን ለመመልከት እና የስልጠናውን ሂደት ለመመልከት ችዬ ነበር። እና በነገራችን ላይ የተለያዩ ትምህርቶችን እከታተላለሁ። እነሱ በጭነት ፣ ፍጥነት ፣ ልዩነት ፣ በቡድን እና በግለሰብ ደረጃ ፍጹም የተለዩ ናቸው። ግን … በእነዚህ ሁሉ እንቅስቃሴዎች ውስጥ አንድ ዓይነት መዋቅር አስተውያለሁ።

በመጀመሪያ ፣ ማሞቅ አለ ፣ የእሱ ተግባር ጡንቻዎችን ማሞቅ እና መዘርጋት ነው። ከዚያ አንድ ዓይነት ኃይለኛ እርምጃ ፣ ለዚህም በእውነቱ ሥልጠናው ተጀምሯል። እና በመጨረሻ ፣ የተጨነቁ እና የደከሙ ጡንቻዎች “መዝናናትን” ያገኛሉ - እንደ አንድ ደንብ ፣ በእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጨረሻ ላይ እንዘረጋለን ፣ እንዘረጋለን ፣ ውጥረትን እንለቃለን።

ይህ መዋቅር በአጋጣሚ አይደለም። የስልጠናውን ውጤት ከፍ ያደርገዋል እና በሰውነታችን ላይ ጉዳት እንዳይደርስ ይከላከላል - ጡንቻዎች ፣ ጅማቶች ፣ ጅማቶች ፣ ወዘተ. እንዲህ ዓይነቱ አወቃቀር ሰልጣኞቹ የሚፈለገውን ውጤት እንዲያገኙ ለማድረግ የታለመ ነው ፣ አሁንም ለአካላቸው ገር። እና ፣ በአጠቃላይ ፣ ይህ በፊዚዮሎጂ እና በሳይንስ የተረጋገጠ እና የተረጋገጠ ነው። እና ለሥጋው ሙሉ በሙሉ ተፈጥሯዊ ነው - ተፈጥሯዊ -ጥንቃቄ ፣ እላለሁ።

ግን ለምንድነው ይህን ሁሉ የምሆነው? አዎ ፣ ስለ ሳይኮቴራፒ። አሁን ይመልከቱ። እኛ በጡንቻዎች ፣ በአጥንቶች ፣ በጅማቶች እና በሌሎች ነገሮች ብቻ አልተሠራንም። እያንዳንዳችን ስሜቶች ፣ ሀሳቦች ፣ ፍላጎቶች ፣ ትርጉሞች ፣ አንዳንድ ዓላማዎች አሉን - ግን በእውነቱ ብዙ ነገሮች አሉ። እናም እነዚህ ሁሉ ነገሮች የማይዳሰሱ ቢሆኑም ፣ የእኛ ኦርጋኒክ ፣ የአካላችን ፣ የስነልቦናችን አካል ሆነው አያቆሙም። እነዚህ ሁሉ ነገሮች እንደ ጡንቻዎች ፣ ጅማቶች ፣ ፋሺያ እና ሌሎች በጣም ተጨባጭ የሰውነታችን ክፍሎች ያሉ ለአንድ ሰከንድ ፣ በጥሬው ለአፍታ አስቡት። እና ከዚያ የሳይኮቴራፒ ሂደት ግልፅ እና ለመረዳት የሚቻል ፣ ተፈጥሮአዊ ተፈጥሮአዊ ይሆናል። እና በስፖርት ውስጥ በጣም ተመሳሳይ። የቡድን ሳይኮቴራፒ ስብሰባ ወይም በግለሰብ ምክር ውስጥ ክፍለ ጊዜ ይሁን - ልክ እንደ ስፖርት ስልጠና ፣ የራሳቸው ግልፅ መዋቅር አላቸው።

ለምሳሌ ፣ እኛ - ሳይኮዶራሚቲስቶች - -

- ማሞቅ - የእሱ ተግባር ስሜቶችን ፣ ስሜቶችን ፣ ትርጉሞችን “ማሞቅ” እና ደንበኛውን ለስራ ማዘጋጀት ነው።

- እርምጃ - በእውነቱ ከደንበኛው ጋር መሥራት።

- ማጋራት ስሜታዊ ምላሽ ነው ፣ አንድ ሰው እንኳን “የስሜት ውጥረት” ዓይነት ፣ “ለስሜታዊ ጡንቻዎች” የመለጠጥ ዓይነት ፣ በድርጊቱ ሂደት ውስጥ የተገኘውን ተሞክሮ ማዋሃድ ሊናገር ይችላል።

ልክ እንደዚህ.ሁሉም ነገር በስፖርት ውስጥ እንደ ሕጎች ፣ እንዲሁም ከሰውነት ጋር በመስራት ይከናወናል። እና ማንኛውንም እንቅስቃሴ በቅርበት ከተመለከቱ ፣ ማንኛውም - በግምት አንድ ዓይነት መዋቅር ይኖረዋል - ደህና ፣ እኛ ለራሳችን ከፍተኛ ጥንቃቄ በማድረግ የተፈለገውን ውጤት ለማሳካት የታለመ ስለሆነ ስለ እንቅስቃሴው እየተነጋገርን ከሆነ።

ሳይኮቴራፒ ለነፍስ ስፖርት ተብሎ ሊጠራ ይችላልን? እኔ እንደማስበው የህይወት ጥራትን ከማሻሻል አንፃር - ይችላሉ! ደግሞም ሰውነታችንን በቅደም ተከተል ለማስቀመጥ ፣ የተሻለ ስሜት እንዲሰማን ፣ በበለጠ ለመኖር ወደ ስፖርት እንገባለን። እና ነፍስ ፣ ፕስሂ - ምንም እንኳን ወዲያውኑ ባይታይም ፣ ግን ከሰውነት በጣም ጠንካራ ሊጎዳ ይችላል። እና አንዳንድ ጊዜ ፣ ለመኖር ፣ ሕይወትዎን ለማስተዳደር እና ለመደሰት ፣ ነፍስዎን በሥርዓት ማስያዝ ያስፈልግዎታል። ስለዚህ - አዎ - የስነልቦና ሕክምና ለነፍስ ስፖርት ተብሎ በደህና ሊጠራ ይችላል።

እና ፣ ምናልባት ፣ ለዚህ ጽሑፍ የመጨረሻው አስተያየት። ብዙዎች ጥያቄውን ሊጠይቁ ይችላሉ - በእርግጥ አስፈላጊ ነው ሳይኮቴራፒስት ወይም የሥነ ልቦና ባለሙያ ነፍስዎን በሥርዓት ለማስያዝ? እዚህ መልሱ የማያሻማ ነው - አዎ ፣ እፈልጋለሁ። እንደገና ፣ ከስፖርት ጋር ተመሳሳይነት እሰጣለሁ። በእርግጥ ያለ አሰልጣኝ ወይም የአካል ብቃት ቡድን መሪ ሳይኖር በእራስዎ ወደ ስፖርቶች መሄድ ይችላሉ ፣ ግን ይህ ጠቃሚ እንደሚሆን እና የሚፈለገውን ውጤት እንዲያገኙ የሚያስችልዎ ዋስትና የለም። ከሁሉም በላይ አሠልጣኙ ሁሉንም የግለሰባዊ ባህሪዎችዎን የሚሸፍን የግል ፕሮግራም ለማዳበር ይረዳል ፣ እንዲሁም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ሲያካሂዱ እርስዎ የሚፈልጉትን እንዲያገኙ እና በተመሳሳይ ጊዜ ሰውነትዎን እንዳያበላሹ ያረጋግጣል።. እንደገና ፣ ከልምዴ እኔ የስፖርት ልምምዶች ተገቢ ያልሆነ አፈፃፀም ሙሉ በሙሉ የተለያዩ የጡንቻ ቡድኖች ተሳታፊ ወደመሆን ሊያመራ እንደሚችል አውቃለሁ - ሙሉ በሙሉ እኔ የምፈልጋቸው አይደሉም። ወይም ደግሞ በጣም የከፋ - ለስፖርት ጉዳት - በአሰልጣኝ በሌለበት ከአንድ ጊዜ በላይ በእኔ ላይ ደርሷል።

እንዲሁም ሳይኮቴራፒስት ወይም የሥነ ልቦና ባለሙያ ፣ እንደ ስፖርት አሰልጣኝ ፣ ነፍስን በቅደም ተከተል ለማስቀመጥ ይረዳል። ለዚህ ልዩ ደንበኛ አስፈላጊ ለውጦች እንዲሆኑ እንደዚህ ያሉ ሁኔታዎችን ይፈጥራል። እና በተቻለ መጠን በጥንቃቄ እና በደህና ለማድረግ ይረዳል። በሰላም ወዳድ በሆነ መንገድ ፣ ወደ ሳይኮቴራፒስት ዕርዳታ ሳይወስዱ ፣ በራስዎ ማንፀባረቅ ይችላሉ ፣ ግን ይህ ምን ውጤት ያስገኛል? ግልፅ አታድርጉ። በፍፁም። እንዲሁም ምን ያህል ደህንነቱ የተጠበቀ ይሆናል።

እና በመጨረሻ ፣ ያንን በ ውስጥ ማስተዋል እፈልጋለሁ ሳይኮቴራፒ ልክ በስፖርት ውስጥ ፣ የለውጥ ዕድል ሊከሰት የሚችለው ሰው (ደንበኛው) ለዚህ ብዙ ለማድረግ ከፈለገ እና ፈቃደኛ ከሆነ ብቻ ነው።

ስለዚህ - ስለ ተለመደው ሂደት በተለመደው ቃላት። እና ምንም ምስጢራዊነት እና ፋንታስማጎሪያ የለም።

ጓደኞች ፣ ሙሉ ሕይወት ይኑሩ እና ይደሰቱ! ወደ ስፖርት ይግቡ ፣ እራስዎን ይወዱ ፣ እራስዎን ይንከባከቡ እና ስለ ነፍስዎ አይርሱ - እሱ የእርስዎ አስፈላጊ እና በጣም አስፈላጊ አካል ነው።

የሚመከር: