2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ብዙውን ጊዜ ስለ ሥነ -ልቦና እንደ ሳይንስ እና የስነ -ልቦና ሕክምና እንደ ሂደት ከተለያዩ ሰዎች የተሰጡ ምላሾችን እሰማለሁ። አላስፈላጊ ፣ መልሶች እላችኋለሁ። እና ሳይኮሎጂ እንደ ሳይንስ አሁንም በሆነ መንገድ ከተገነዘበ - ደህና ፣ በሂሳብ የተረጋገጠ ምርምር በመደረጉ ብቻ ፣ ወዘተ.
እነዚያ። ስነልቦናውን እንዲህ ዓይነቱን ከባድነት እና “ክብደት” ለመስጠት የሚያስችሉ አንዳንድ ምክንያቶች አሉ። ስለ ሥነ ልቦናዊ ሕክምና ፣ ብዙውን ጊዜ ሰዎች በጭራሽ ምንም ነገር አይረዱም - ከሁሉም በኋላ በውስጡ “የሚነካ” እና በተለይም ምንም የሚታይ ነገር የለም - ከሁሉም በኋላ ትልቁ ሥራ በአንድ ሰው ውስጥ ይከናወናል። እና ከዚያ ፣ በራስዎ ላይ እስኪሞክሩት ድረስ ፣ ምንም የሚረዳ ነገር የለም - አንድ ዓይነት ምስጢራዊነት ፣ ፋንታስማጎሪያ እና በአጠቃላይ - “ይህ ሁሉ የስነ -ልቦና ሕክምናዎ ሙሉ በሙሉ ትርጉም የለሽ ነው” - እነዚህ ብዙ ጊዜ የምሰማቸው ቃላት ናቸው።
ደህና ፣ እኔ አንድን ሰው ከመጠን በላይ የመሆን ግብ አላወጣም። እኔ በኔ አስተያየት ፣ በቅርቡ ባልተጠበቀ ሁኔታ ወደ ጭንቅላቴ ውስጥ “የበረረ” ዘይቤን ፣ አንድ ቆንጆን እነግርዎታለሁ። ምናልባት አንድ ሰው ጠቃሚ ወይም አስደሳች ሆኖ ያገኘው ይሆናል - ማን ያውቃል።
ስለዚህ በቃ። ለአንድ ወይም ለሁለት ዓመት ያህል ስፖርት አልጫወትኩም። ደህና ፣ በቀስታ ለማስቀመጥ ፣ ከቅርጽ ትንሽ ወጣ። እኔ በመውደቅ እራሴን ወሳኝ በሆነ ሁኔታ ከተመለከትኩ እና ከአሁን በኋላ ባልስማማው ጂንስዬ ላይ ትንሽ ካቃተተኝ በኋላ ለስፖርቱ እንደገና “አዎ” ለማለት ጠንካራ ፍላጎት ነበረኝ። ስለዚህ ፣ በአቅራቢያው ወደሚገኝ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክለብ የግማሽ ዓመት ካርድ ተገዛ - እነሱ እንደሚሉት እንሂድ። እና አሁን ፣ ከሳምንት ከባድ ስልጠና በኋላ ፣ ጡንቻዎች ቀድሞውኑ ትንሽ ሲለምዱት እና ትኩረቴን በሙሉ ሙሉ በሙሉ በማይይዙበት ጊዜ (ደህና ፣ እሱን ለመልመድ አስቸጋሪ ስለሆነ - እግሮቼ እየተንቀጠቀጡ ፣ እና እጆቼ እየተንቀጠቀጡ ነበር ፣ እና በአጠቃላይ ሁሉም ነገር ይጎዳል) ፣ በመጨረሻ እኔ ዙሪያውን ለመመልከት እና የስልጠናውን ሂደት ለመመልከት ችዬ ነበር። እና በነገራችን ላይ የተለያዩ ትምህርቶችን እከታተላለሁ። እነሱ በጭነት ፣ ፍጥነት ፣ ልዩነት ፣ በቡድን እና በግለሰብ ደረጃ ፍጹም የተለዩ ናቸው። ግን … በእነዚህ ሁሉ እንቅስቃሴዎች ውስጥ አንድ ዓይነት መዋቅር አስተውያለሁ።
በመጀመሪያ ፣ ማሞቅ አለ ፣ የእሱ ተግባር ጡንቻዎችን ማሞቅ እና መዘርጋት ነው። ከዚያ አንድ ዓይነት ኃይለኛ እርምጃ ፣ ለዚህም በእውነቱ ሥልጠናው ተጀምሯል። እና በመጨረሻ ፣ የተጨነቁ እና የደከሙ ጡንቻዎች “መዝናናትን” ያገኛሉ - እንደ አንድ ደንብ ፣ በእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጨረሻ ላይ እንዘረጋለን ፣ እንዘረጋለን ፣ ውጥረትን እንለቃለን።
ይህ መዋቅር በአጋጣሚ አይደለም። የስልጠናውን ውጤት ከፍ ያደርገዋል እና በሰውነታችን ላይ ጉዳት እንዳይደርስ ይከላከላል - ጡንቻዎች ፣ ጅማቶች ፣ ጅማቶች ፣ ወዘተ. እንዲህ ዓይነቱ አወቃቀር ሰልጣኞቹ የሚፈለገውን ውጤት እንዲያገኙ ለማድረግ የታለመ ነው ፣ አሁንም ለአካላቸው ገር። እና ፣ በአጠቃላይ ፣ ይህ በፊዚዮሎጂ እና በሳይንስ የተረጋገጠ እና የተረጋገጠ ነው። እና ለሥጋው ሙሉ በሙሉ ተፈጥሯዊ ነው - ተፈጥሯዊ -ጥንቃቄ ፣ እላለሁ።
ግን ለምንድነው ይህን ሁሉ የምሆነው? አዎ ፣ ስለ ሳይኮቴራፒ። አሁን ይመልከቱ። እኛ በጡንቻዎች ፣ በአጥንቶች ፣ በጅማቶች እና በሌሎች ነገሮች ብቻ አልተሠራንም። እያንዳንዳችን ስሜቶች ፣ ሀሳቦች ፣ ፍላጎቶች ፣ ትርጉሞች ፣ አንዳንድ ዓላማዎች አሉን - ግን በእውነቱ ብዙ ነገሮች አሉ። እናም እነዚህ ሁሉ ነገሮች የማይዳሰሱ ቢሆኑም ፣ የእኛ ኦርጋኒክ ፣ የአካላችን ፣ የስነልቦናችን አካል ሆነው አያቆሙም። እነዚህ ሁሉ ነገሮች እንደ ጡንቻዎች ፣ ጅማቶች ፣ ፋሺያ እና ሌሎች በጣም ተጨባጭ የሰውነታችን ክፍሎች ያሉ ለአንድ ሰከንድ ፣ በጥሬው ለአፍታ አስቡት። እና ከዚያ የሳይኮቴራፒ ሂደት ግልፅ እና ለመረዳት የሚቻል ፣ ተፈጥሮአዊ ተፈጥሮአዊ ይሆናል። እና በስፖርት ውስጥ በጣም ተመሳሳይ። የቡድን ሳይኮቴራፒ ስብሰባ ወይም በግለሰብ ምክር ውስጥ ክፍለ ጊዜ ይሁን - ልክ እንደ ስፖርት ስልጠና ፣ የራሳቸው ግልፅ መዋቅር አላቸው።
ለምሳሌ ፣ እኛ - ሳይኮዶራሚቲስቶች - -
- ማሞቅ - የእሱ ተግባር ስሜቶችን ፣ ስሜቶችን ፣ ትርጉሞችን “ማሞቅ” እና ደንበኛውን ለስራ ማዘጋጀት ነው።
- እርምጃ - በእውነቱ ከደንበኛው ጋር መሥራት።
- ማጋራት ስሜታዊ ምላሽ ነው ፣ አንድ ሰው እንኳን “የስሜት ውጥረት” ዓይነት ፣ “ለስሜታዊ ጡንቻዎች” የመለጠጥ ዓይነት ፣ በድርጊቱ ሂደት ውስጥ የተገኘውን ተሞክሮ ማዋሃድ ሊናገር ይችላል።
ልክ እንደዚህ.ሁሉም ነገር በስፖርት ውስጥ እንደ ሕጎች ፣ እንዲሁም ከሰውነት ጋር በመስራት ይከናወናል። እና ማንኛውንም እንቅስቃሴ በቅርበት ከተመለከቱ ፣ ማንኛውም - በግምት አንድ ዓይነት መዋቅር ይኖረዋል - ደህና ፣ እኛ ለራሳችን ከፍተኛ ጥንቃቄ በማድረግ የተፈለገውን ውጤት ለማሳካት የታለመ ስለሆነ ስለ እንቅስቃሴው እየተነጋገርን ከሆነ።
ሳይኮቴራፒ ለነፍስ ስፖርት ተብሎ ሊጠራ ይችላልን? እኔ እንደማስበው የህይወት ጥራትን ከማሻሻል አንፃር - ይችላሉ! ደግሞም ሰውነታችንን በቅደም ተከተል ለማስቀመጥ ፣ የተሻለ ስሜት እንዲሰማን ፣ በበለጠ ለመኖር ወደ ስፖርት እንገባለን። እና ነፍስ ፣ ፕስሂ - ምንም እንኳን ወዲያውኑ ባይታይም ፣ ግን ከሰውነት በጣም ጠንካራ ሊጎዳ ይችላል። እና አንዳንድ ጊዜ ፣ ለመኖር ፣ ሕይወትዎን ለማስተዳደር እና ለመደሰት ፣ ነፍስዎን በሥርዓት ማስያዝ ያስፈልግዎታል። ስለዚህ - አዎ - የስነልቦና ሕክምና ለነፍስ ስፖርት ተብሎ በደህና ሊጠራ ይችላል።
እና ፣ ምናልባት ፣ ለዚህ ጽሑፍ የመጨረሻው አስተያየት። ብዙዎች ጥያቄውን ሊጠይቁ ይችላሉ - በእርግጥ አስፈላጊ ነው ሳይኮቴራፒስት ወይም የሥነ ልቦና ባለሙያ ነፍስዎን በሥርዓት ለማስያዝ? እዚህ መልሱ የማያሻማ ነው - አዎ ፣ እፈልጋለሁ። እንደገና ፣ ከስፖርት ጋር ተመሳሳይነት እሰጣለሁ። በእርግጥ ያለ አሰልጣኝ ወይም የአካል ብቃት ቡድን መሪ ሳይኖር በእራስዎ ወደ ስፖርቶች መሄድ ይችላሉ ፣ ግን ይህ ጠቃሚ እንደሚሆን እና የሚፈለገውን ውጤት እንዲያገኙ የሚያስችልዎ ዋስትና የለም። ከሁሉም በላይ አሠልጣኙ ሁሉንም የግለሰባዊ ባህሪዎችዎን የሚሸፍን የግል ፕሮግራም ለማዳበር ይረዳል ፣ እንዲሁም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ሲያካሂዱ እርስዎ የሚፈልጉትን እንዲያገኙ እና በተመሳሳይ ጊዜ ሰውነትዎን እንዳያበላሹ ያረጋግጣል።. እንደገና ፣ ከልምዴ እኔ የስፖርት ልምምዶች ተገቢ ያልሆነ አፈፃፀም ሙሉ በሙሉ የተለያዩ የጡንቻ ቡድኖች ተሳታፊ ወደመሆን ሊያመራ እንደሚችል አውቃለሁ - ሙሉ በሙሉ እኔ የምፈልጋቸው አይደሉም። ወይም ደግሞ በጣም የከፋ - ለስፖርት ጉዳት - በአሰልጣኝ በሌለበት ከአንድ ጊዜ በላይ በእኔ ላይ ደርሷል።
እንዲሁም ሳይኮቴራፒስት ወይም የሥነ ልቦና ባለሙያ ፣ እንደ ስፖርት አሰልጣኝ ፣ ነፍስን በቅደም ተከተል ለማስቀመጥ ይረዳል። ለዚህ ልዩ ደንበኛ አስፈላጊ ለውጦች እንዲሆኑ እንደዚህ ያሉ ሁኔታዎችን ይፈጥራል። እና በተቻለ መጠን በጥንቃቄ እና በደህና ለማድረግ ይረዳል። በሰላም ወዳድ በሆነ መንገድ ፣ ወደ ሳይኮቴራፒስት ዕርዳታ ሳይወስዱ ፣ በራስዎ ማንፀባረቅ ይችላሉ ፣ ግን ይህ ምን ውጤት ያስገኛል? ግልፅ አታድርጉ። በፍፁም። እንዲሁም ምን ያህል ደህንነቱ የተጠበቀ ይሆናል።
እና በመጨረሻ ፣ ያንን በ ውስጥ ማስተዋል እፈልጋለሁ ሳይኮቴራፒ ልክ በስፖርት ውስጥ ፣ የለውጥ ዕድል ሊከሰት የሚችለው ሰው (ደንበኛው) ለዚህ ብዙ ለማድረግ ከፈለገ እና ፈቃደኛ ከሆነ ብቻ ነው።
ስለዚህ - ስለ ተለመደው ሂደት በተለመደው ቃላት። እና ምንም ምስጢራዊነት እና ፋንታስማጎሪያ የለም።
ጓደኞች ፣ ሙሉ ሕይወት ይኑሩ እና ይደሰቱ! ወደ ስፖርት ይግቡ ፣ እራስዎን ይወዱ ፣ እራስዎን ይንከባከቡ እና ስለ ነፍስዎ አይርሱ - እሱ የእርስዎ አስፈላጊ እና በጣም አስፈላጊ አካል ነው።
የሚመከር:
ሳይኮቴራፒ እንደ የማንነት ለውጥ ሂደት ፣ ወይም አሮጌ ቆዳ ለማፍሰስ አይፍሩ
መካከል ማንነት በሌለበት ጊዜ በእርግጥ ምን እንደ ሆነ እና እነዚያ ራሱን እንዴት እንደሚገለጥ - ከዚያ እውነተኛነትም የለም። ዴሪሲ ኦ. ማንነት ምንድን ነው? እኔ ማን ነኝ ፣ እኔ ማን ነኝ? አንድ ሰው እነዚህን ጥያቄዎች እራሱን ሲጠይቅ ስለ ማንነቱ ያስባል ማለት ነው። በስነልቦና ውስጥ ይህንን ክስተት የሚያመለክቱ በርካታ ተመሳሳይ ጽንሰ-ሀሳቦች አሉ-ማንነት ፣ እኔ-ጽንሰ-ሀሳብ ፣ እኔ ምስል ፣ ራስን ማወቅ ፣ እኔ ፣ ሰው … በአጠቃላይ ትርጓሜ ውስጥ ማንነት እንደ ሰው ስብስብ ተረድቷል። ስለ እሱ ሀሳቦች ማንነት ለምን ያስፈልጋል?
በአሥራ አምስት ደቂቃዎች ውስጥ የሕፃኑን አንጎል እንዴት እንደሚነፍስ ወይም እንደ ኦክሲሞሮን እንደ መግቢያ
አንድ መግቢያ በራሱ በጣም ደስ የሚል ነገር አይደለም። በእውነቱ ፣ እነዚህ በልጆች (እንደ አንድ ደንብ ፣ ጉልህ ጎልማሶች) መግለጫዎች ናቸው ፣ ይህም በልጆች እንደ ፍፁም አክሲዮን ዓይነት ፣ ለትችትና ለመተንተን የማይጋለጥ ነው። ለምሳሌ ፣ መግቢያዎች ብዙ ጊዜ የፃፍኳቸውን እንደዚህ ያሉ banal እና አሰልቺ ነገሮችን ያጠቃልላሉ - “ወንዶች አያለቅሱም” ፣ “ልጃገረዶች አንስታይ መሆን አለባቸው” ፣ “ጥሩ ሴት ልጅ እናቷን በጭራሽ አታነብም” ፣ “እናቴ ሁል ጊዜ ትክክል ነች። እና “እኔ እንደ እኔ የምወድህ ማንም አይኖርም።” በሕክምና ውስጥ ፣ በፍጥነት እና በቀላሉ ፣ ቴራፒስቱ ደንበኛው ለራሱ ሲናገር ፣ እና እነዚህን አክሲዮኖች ሲናገር መለየት ይጀምራል -እነሱ በተለየ አጠራር ድምፃቸውን ያሰማሉ - በምድብ ፣ በጭካኔ እና - ከሁሉም በላይ - ግ
እንደ “የእርስዎ” የስነ -ልቦና ባለሙያ እንደ ወይም እንዴት እንደሚስብ ይስባል
ሕይወታችን በሙሉ “የእኛ” በሚለው ፍለጋ ውስጥ ተጥለቅልቋል - በህይወት ውስጥ ቦታ ፣ ሰዎች ፣ ሥራ ፣ ከተማ ፣ ቤት ፣ ባር ፣ ወዘተ. ነገር ግን ፣ በሆነ ምክንያት ፣ የስነ -ልቦና ባለሙያ ፍለጋን በተመለከተ ፣ ጥቂት ሰዎች አንድ ስፔሻሊስት “የራሳቸው” መሆን አለበት ብለው ያስባሉ። የሥነ ልቦና ባለሙያው እንደማንኛውም ስፔሻሊስት ዓለም አቀፋዊ አይደለም። እሱ ስለ ሥራ ጥራት ብቻ ሳይሆን ስለ አንድ ቀላል የሰው ልጅ የባህሪ ፣ የቁጣ ስሜት ፣ ብልህነት ፣ አስተዳደግ እና የግል አሰቃቂ ሁኔታም ጭምር ነው። ይህ ወደ ህብረተሰብ የሚሄድበት እንዲህ ያለ የታወቀ የግለሰብ ስብስብ ነው። እና ከዚያ ቅጥያው ይጀምራል እና የእርስዎን ስብስብ ከማያውቋቸው ሰዎች ጋር ያዋህዳል። የሆነ ቦታ ይቀላል ፣ የሆነ ቦታ ከባድ ነው። የሆነ ቦታ የሆነ ነገር መቋቋም ይ
ሳይኮቴራፒ -ሕይወትዎን ይለውጡ ወይም ሁሉንም እንደ ሁኔታው ይተዉት?
ሳይኮቴራፒ ሕይወትዎን በተሻለ ሁኔታ ለመለወጥ ጥሩ መንገድ ነው። በሺዎች የሚቆጠሩ ሳይንሳዊ ጥናቶች እና በዓለም ዙሪያ ካሉ ሰዎች የመጡ የግል ታሪኮች የዚህ ዓይነቱን የስነልቦና እገዛን ጠቃሚነት ቀድሞውኑ አረጋግጠዋል። ሆኖም ፣ ለብዙዎች ፣ ወደ ሳይኮቴራፒስት መሄድ አሁንም ተቃውሞ እና ጥርጣሬን ያስከትላል። አንዲት ሴት በቅርቡ በእኔ ጽሑፍ ስር “በጣም ውድ ነው” በማለት ጽፋለች። በህይወት የማይረካው የማይረካ ሰው “የስነልቦና ሕክምናን ለመከታተል የተሰጠውን ምክር ውድቅ ያደርጋል። “እኔ የተለመደ ነኝ ፣ ምናልባት ይህ ለእኔ አይደለም” - አንዳንድ ጊዜ እንደዚህ ያሉ ጥርጣሬዎች ከስነ -ልቦና ቴራፒስት ጋር በሚደረግ ውይይት ውስጥ እንኳን ይሰማሉ። እነዚህ ሀሳቦች ከየት ይመጣሉ?
ሳይኮሎጂ እና ስፖርት ፣ ወይም ያ አደጋዎች ድንገተኛ አይደሉም (የስነ -ልቦና ባለሙያ ማስታወሻዎች)
በግሌ አጠቃላይ ትምህርት ትምህርት ቤት የሥነ ልቦና ባለሙያ ሆ working እየሠራሁ ሳለ አንድ ምሽት ፣ በሥራ ቀን መጨረሻ ላይ የ 11 ኛ ክፍል ተማሪ ወደ ቢሮዬ መጣ። ጎብitorዬ እንዲያልፍ ግብዣዬን ከተቀበለ ፣ ጎብitorዬ ፣ እንድርያስ ብለን እንጠራው ፣ በእኔ ላይ ቁጭ ብሎ ውይይት ጀመረ ፣ የዚህም ዋናው ነገ ነገ በኪዮሺሺካይ ውድድር ውስጥ መሳተፉ እና እነዚህን ውድድሮች አሸንፎም አላሸነፈም ፣ ሰኞ ወደ ትምህርት ቤት በሚመጣው ላይ የሚመረኮዝ ይሆናል (ነጭ ቀሚስ ቀሚስ ይሆናል ወይም እሱ ሁሉንም ጥቁር ይለብሳል)። ለጉብኝቱ ትክክለኛው ምክንያት ምን እንደሆነ ከጠየኩ በኋላ (ለነገሩ የሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ተማሪ የስነ -ልቦና ባለሙያውን እንደማይጎበኝ ግልፅ ነበር ሰኞ ላይ የአንድን ልብስ ምርጫ ምን እንደሚጎዳ ለማሳወቅ) ፣ እሱ ጠየ