2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
1) ራስ ወዳድነት ለራስዎ ውሸት አይደለም።
በእውነቱ, ይህ ፈጽሞ የተለየ ነው. እሱ እራስዎን መለየት እና እራስዎን ከውጭ ማየት ማለት ነው - እውነታን የማይክድ ፣ ችግሮችን እና ውድቀቶችን እንደ የሰው ልጅ አካል የሚገነዘብ ሰፊ እና አካታች እይታ። በአንድ ጥናት ውስጥ ተመራማሪዎች ዋና ድክመቶቻቸውን እንዲገልጹ በተጠየቁባቸው የሐሰት ቃለ -መጠይቆች ውስጥ ሰዎች ተሳትፈዋል። ታላቅ የራስ ወዳድነት ስሜት ያላቸው ሰዎች ከሌሎች ይልቅ ድክመቶቻቸውን አላነሱም። ነገር ግን በጥናቱ ወቅት ብዙም ደስታ እና ስጋት አይሰማቸውም።
ራስን መቻል ቢያንስ ራስን ማታለል ማለት አይደለም። ስለራስዎ እና ስለ ስሜቶችዎ እውነቱን እስኪያወጡ ድረስ በእውነቱ ለራስዎ ሊራሩ አይችሉም። እና ምንም ርህራሄ በማይኖርበት ጊዜ ፣ የመውደቅ እድልን ለመካድ በመሞከር ወደ ሐሰተኛ ጀግንነት እና ጠንካራ በራስ መተማመን እንሄዳለን። ርኅራpathy በሌለበት ጊዜ ዓለም እኛ እንደ እኛ ይቅር ባይ እንደሆነ እናያለን። እና ስለዚህ ፣ የሽንፈት ሀሳብ ጎጂ ነው።
2) ራስን መቻል ሰውን ደካማ ወይም ሰነፍ አያደርገውም
አቋምህን ለመጠበቅ ወደ ራስህ ጠንከር ያለ መሆን ያለብህ የተሳሳተ ግንዛቤ አለ። ነገር ግን ሰዎች ውድቀቶቻቸውን የመቀበል ዕድላቸው ሰፊ ነው ፣ በእውነቱ ፣ ለማሻሻል የበለጠ ይነሳሱ ይሆናል። ርህራሄ ያላቸው ሰዎች እራሳቸውን ከሚተቹ ሰዎች ጋር ተመሳሳይ ከፍተኛ ዓላማ አላቸው። ልዩነቱ የቀድሞዎቹ ዓላማቸውን ማሳካት ሲሳናቸው መሬት አያጡም።
እራስን መቻል በቦታዎ ውስጥ እንኳን ሊያጠናክርዎት ይችላል። ከጤናማ ባህሪዎች ጋር የተዛመደ ነው -እራስዎን በትክክል መንከባከብ በሚፈልጉበት ጊዜ በትክክል መብላት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ፣ ጥሩ መተኛት እና ጭንቀትን መቆጣጠር። በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል ፣ እንዳይታመም ይረዳል ፣ እና ማህበራዊ ግንኙነቶችን እና አዎንታዊ ስሜቶችን ያበረታታል።
በሸማች አከባቢ ውስጥ ፣ እኛ ያስፈልገናል ወይም አያስፈልገንም ፣ አንድ ነገር መግዛት እንፈልግ ዘንድ ማስታወቂያ በራሳችን አለመረካታችንን ያቆየናል። ራስን መቀበል እና ራስ ወዳድነት ማዞርን አያበረታቱም። ስለዚህ ፣ በዚህ ምክንያት አንድ ነገር እንዳንጎድል ራሳችንን ከሌሎች ጋር እንድናወዳድር በጥብቅ እናበረታታለን።
ራሳችንን ከሌሎች ጋር ማወዳደር በጀመርን ቁጥር ራስን መቀበል ወሳኝ ይሆናል። እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር የጠፋ ጨዋታ ነው። አንድ ሰው ሁል ጊዜ የተሻለ መኪና ፣ ቤት ፣ ምስል ይኖረዋል። ምክሩ ቀላል ነው ፣ ከስሜታዊ ቅልጥፍና አቀማመጥ ከጀመርን - እራስዎን ይመልከቱ። እራስዎን ከሊግዎ ውጭ ካለው ሰው ጋር ማወዳደር ሲፈልጉ ይህ በጣም አስፈላጊ ነው።
ስኬቶቹ አንድ ወይም ሁለት ከፍ ያለ በሆነ ሰው ላይ ማየቱ አነቃቂ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን እራስዎን ከእውነተኛ ልዕለ -ኮከብ ወይም ልዩ ጥበበኛ ጋር ማወዳደር ሊያጠፋዎት ይችላል። ይህ በከፊል ለማሳካት ከሚያስፈልገው ይልቅ በመጨረሻው ውጤት ላይ ስለምናተኩር ነው። ይህንን ውጤት ለማሳካት ተመሳሳይ ጊዜ እና ጥረት ማድረግ ይፈልጋሉ? እና ዋጋ አለው?
የሌላ ሰው ጥቃቅን ቅጂ ለመሆን ተስፋ ከመቁረጥ እራስዎ መሆን አለብዎት። ለራስዎ ማዘን በዚህ ውስጥ ብዙ ይረዳዎታል።
ይቀጥላል…
ጽሑፉ በሱዛን ዴቪድ “የስሜታዊነት ችሎታ” መጽሐፍ ምስጋና ይግባው
የሚመከር:
ራስን መቻል = ተጋላጭነትዎን አለመቀበል
በቅርቡ በዚህ ጣቢያ ላይ የተለጠፈው ‹Intimacy as Trauma› የሚለው መጣጥፍ በእኔ ውስጥ ስለ ራስን መቻል ጽንሰ-ሀሳብ ስሜቴን ከፍ አደረገ። እኔ እኔ በአንድ ወቅት የኖርኩበትን እና ቀደም ሲል የፈለግኩትን ይህንን የራስን የመቻል ተረት ተረት የሚቃወመው ለእኔ በጣም ተነባቢ ነው። “ራሱን የቻለ ሰው” ሲባሉ - ምን ምስል ያገኛሉ? በእውነቱ ማንንም የማይፈልግ ሰው ምስል አለኝ። እሱ የሰውን ፍላጎቶች ሁሉ ስላደገ ማንም ወይም ምንም አያስፈልገውም :
መሰደድ አስፈሪ አይደለም ፣ ዋናው ነገር በሕልም ውስጥ መጥፋት አይደለም
እንደ አንድ ደንብ ፣ ስደት 2 ጎኖች አሉት - በፊት እና በኋላ። የስነ -ልቦና ባለሙያን ሥራ በመጀመር እኔ በልዩ የቋንቋ ትምህርት ቤት ውስጥ መሥራት ጀመርኩ። እዚያ በ4-5 ቋንቋዎች አቀላጥፈው የሚማሩ ተመራቂዎች ብዙውን ጊዜ ወደ “የውጭ ቋንቋ” ገብተው የወደፊት ሕይወታቸውን ከውጭ ጋር ያገናኙታል። በዚያን ጊዜ ለእኔ ይመስለኝ እንደነበረ አጠቃላይ ከእነሱ ጋር አብረን ሰርተናል ፣ ዛሬ ፣ ለስካይፕ መምጣት ምስጋና ይግባቸው ፣ እነሱ ቁልፍ እንደነበሩ ግብረ መልስ አገኛለሁ። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ “ለስለስ ያለ መሬት” ለማገዝ ስለሚረዳው ነገር መጻፍ እፈልጋለሁ። በሚቀጥለው ውስጥ ፣ እነሱ “ከተሠሩበት” ከሚጠብቁት በተቃራኒ በእውነቱ expats በእውነቱ በሚገጥሟቸው ገጽታዎች ላይ አተኩራለሁ። ስለዚህ ፣ ትኩረትዎን ለመሳብ የምፈልገው የመጀመሪያው ነገር
ራስን ማግለል ውጥረት እና ጭንቀት / ከወረርሽኝ እንዴት እንደሚተርፉ / ራስን መቆጣጠር እና ራስን ማስተዳደር
በቅርቡ ፣ ልክ እንደ ትላንትና ፣ ይህ ርዕስ የጤና ችግሮች ላጋጠማቸው ሰዎች የሚመለከት መስሎ ታየኝ። እኔ በግሌ ፣ እነዚህ ቴክኒኮች ውጥረት በሕክምና ምክንያቶች ለተከለከሉ ደንበኞች እጠቀምባቸው ነበር ፣ ስለዚህ ወደ አስጨናቂ ሁኔታ መንስኤዎች ውስጥ ለመግባት መሞከር ለበሽታው በሽታ ተጨማሪ መባባስ ያስከትላል ፣ እና አንድ ነገር ብቻ ነበር የቀረው - ራስን ማስተማር ደንብ ቴክኒኮች። ዛሬ መላው አገሪቱ (መላው ዓለም ካልሆነ) እራሱን እርግጠኛ ባልሆነ ሁኔታ ፣ ከቁጥጥር ውጭ በሆነ ጭንቀት እና ውጥረት ውስጥ ሆኖ ፣ እኛ ላይ ተጽዕኖ ማሳደር የማንችልበት እና ይህ ሁኔታ በቀላሉ በትንሹ ኪሳራ መታገስ አለበት። እርስዎ ማድረግ የሚፈልጉት የመጀመሪያው ነገር ጥፋተኞችን መፈለግ ነው -የዓለም መንግሥት ሴራ ፣ የአከባቢው አስተዳደር እንቅስቃሴ አለማድረግ
ራስን መተቸት ፣ ራስን መደገፍ ፣ ራስን መቀበል
ራስን መተቸት ፣ ራስን መደገፍ ፣ ራስን መቀበል-እነዚህ በስክሪፕት ሕክምና ውስጥ የራስ-ፍቅርን ችሎታ መማር ማለት ደረጃዎች ናቸው። ጽሑፉ በዝቅተኛ በራስ መተማመን እና ራስን መካድ ሕክምና ውስጥ እንዴት በዚህ መንገድ መሄድ እንደሚችሉ የሥነ ልቦና ባለሙያዎችን ለማሳየት የታሰበ ነው። ቀሪው እንዲህ ዓይነቱን ሥራ ከማን ጋር እንደሚጀምር ይጠቁማል። ጤናማ ራስን መተቸት የለም ፣ በተቃራኒው ራስን መተቸት ወደ አካላዊ እና ሥነ ልቦናዊ ህመም ጤና መንገድ ነው። ለራስ ወዳድነት የጎደለው ንጉሣዊ መንገድ ራስን መተቸት-በትዕይንት ቴራፒ ውስጥ ከራስ-ነቀፋ ጋር መሥራት ከራስ ትችት ወደ ራስን መደገፍ እና ራስን መቀበል በሚወስደው መንገድ ላይ የሁኔታ ትንተና እና ሕክምና አጭር ማጠቃለያ እዚህ አለ- ጽንሰ -ሐሳቦቹን እንረዳለን። ራስን መተቸት
የበላይነት እና ራስን መቻል ጭምብል
የበላይነት እና ራስን መቻል ጭምብሎች ብዙውን ጊዜ የቆሰሉ የልጅነት ስሜቶችን ይደብቃሉ። በአንድ ወቅት ሞቅ ያለ ግንኙነት እና እንክብካቤ የሚያስፈልገው ልጅ አልተቀበለውም። የእሱ ፍላጎት አልተረዳም ፣ አልተቀበለም ፣ በበቂ አልረካም። ልጆች ውድቅ በመሆናቸው ለእንደዚህ ዓይነቱ ግፍ ምክንያቶችን መፈለግ ይጀምራሉ። ለምሳሌ ፣ “ፍቅር ለማግኘት በቂ አልነበርኩም”። እሱ በጣም የሚያሠቃይ ነው እና ከዚያ ቅጽበት ህፃኑ እራሱን ለማለፍ ይሞክራል -ፍጹም ጥናት ፣ የስፖርት ስኬቶች ፣ መታዘዝ ፣ በወላጆች የተወያዩትን ስሜት ለማሳየት ፈቃደኛ አለመሆን … ሆኖም ፣ ብዙውን ጊዜ እነዚህ “ከጭንቅላቱ በላይ ዘለሉ” እንኳን ሞቅ ባለ ሁኔታ አይሟሉም። በወላጆች። የተመጣጣኝነት ስሜት የለም። ከሁሉም በላይ ልጁ በእውነት የተቻለውን ሁሉ አደረገ ፣ እናም ፍቅር ብዙም አ
