2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
የጨለማ ስሜትዎን ማጉላት ጽናትን ይጠይቃል። እኛ ራሳችንን ከውጭ እንደሆንን ውስጣችንን በመመልከት ስለራሳችን መማር እንደምንችል ማሰብ አስፈሪ ነው። ግንኙነታችንን የሚያደናቅፍ አንዳንድ እውነት ብቅ ቢል። ወይም እሱ ፍጹም ባይሆንም የሚታወቅበትን የአኗኗር ዘይቤያችንን ይለውጣል።
ማድመቅ ግን ማጥፋት ማለት አይደለም። እሱ ያለውን ነገር ሙሉ ትርጉም ለማውጣት ታሪክን እና ዐውደ -ጽሑፉን ማወዳደር ማለት ነው ፣ ከዚያ ነገሮችን ለማሻሻል ያቀናል። አጽንዖት መስጠት የግድ በእውነታዊ እውነታቸው ሳያምኑ ሀሳቦችዎን መቀበልን ያካትታል።
በሰው ልጅ ተሞክሮ ውስጥ ካሉት ታላላቅ ተቃርኖዎች አንዱ አሁን ያለውን መቀበል ሳንችል ራሳችንን እና ሁኔታዎችን መለወጥ አንችልም። መቀበል ለለውጥ ቅድመ ሁኔታ ነው። ይህ ማለት ዓለም ምን እንደ ሆነ እንድትሆን ማስቻል ማለት ነው። ለነገሩ ፣ ዓለምን ለመግዛት መሞከራችንን ስናቆም ብቻ ፣ እኛ ተስማምተናል። አሁንም ብዙ ነገሮችን አንወድም ፣ ግን እነሱን መዋጋታችንን እናቆማለን። እናም ጦርነቱ እንደጨረሰ ለውጦች ይጀምራሉ። አንዴ የሆነውን መዋጋታችንን ካቆምን ወደ የበለጠ ገንቢ እና የሚክስ ጥረቶች መቀጠል እንችላለን።
የበለጠ ተቀባይ እና ርህራሄ ለመሆን ጥሩ መንገድ የእራስዎን የልጅነት ጊዜ መለስ ብሎ ማየት ነው። የወላጆችን ምርጫ ፣ ኢኮኖሚያዊ ሁኔታዎችን ፣ አካላዊን አልሰጡም። እጅዎን መጫወት እንደሚያስፈልግዎት ማወቅ ለራስዎ ሞቅ ያለ እና ደግ ለመሆን የመጀመሪያው እርምጃ ነው። በሁኔታዎች ውስጥ ፣ የተቻላችሁን አድርገዋል። እናም ተርፈዋል።
ቀጣዩ እርምጃ ከአሰቃቂ ህፃን ወደ አዋቂ ሰው መሄድ ነው። አሁን በዚህ ልጅ ላይ ትቀልዳለህ ፣ ለስህተቶች ነቀፋ ፣ ማብራሪያ ትፈልጋለህ? በጭራሽ። ያዘነውን ልጅ በእጆችዎ ውስጥ ወስደው እሱን ለማፅናናት ይሞክራሉ። አንድ አዋቂ ሰው እራሱን በአነስተኛ ርህራሄ ለምን ይይዛል?
በጥፋተኝነት እና በሀፍረት መካከል ያለውን ልዩነት ማስታወስ አስፈላጊ ነው። ጥፋተኛ በእርስዎ ውድቀት ወይም የተሳሳተ ድርጊት ምክንያት የክብደት እና የሀዘን ስሜት ነው። ይህ መጫወቻ አይደለም - እንደ ሌሎች ስሜቶች ፣ የራሱ ጥቅም አለው። ስህተቶችን (እና ወንጀሎችን) ላለመድገም የጥፋተኝነት ስሜቶች አስፈላጊ ናቸው።
ጥፋተኝነት ከተለየ ጥፋት ጋር ይዛመዳል ፣ እና እፍረት ከጠላት ስሜቶች ጋር ይዛመዳል። እፍረት በሰው ባህሪ ላይ ያተኩራል። Meፍረት አንድን ሰው እንደ መጥፎ ሰው እንጂ መጥፎ ነገር ያደረገ ሰው አይደለም። ስለዚህ ፣ ብዙውን ጊዜ የሚያፍሩ ሰዎች ውርደት እና ውድቀት ይሰማቸዋል። ስለዚህ ፣ እፍረት ሰዎች አንድ ነገር እንዲያስተካክሉ እምብዛም አይገፋፋቸውም። ጥናት እንደሚያሳየው የሚያሳፍሩ ሰዎች ራሳቸውን መከላከል ይጀምራሉ ፣ ቅጣትን ለማስወገድ ይሞክራሉ ፣ ኃላፊነትን ውድቅ ያደርጋሉ ወይም ጥፋቱን በሌሎች ላይ ያስተላልፋሉ።
በእነዚህ ስሜቶች መካከል ያለው ዋና ልዩነት ምንድነው? መልሱ ራስን መቻል ነው። አዎ ፣ የተሳሳተ ነገር አድርገዋል። አዎ ፣ ስለዚህ ጉዳይ ትጨነቃለህ ፣ ግን እንደዚያ መሆን አለበት። ምናልባት እርስዎ በእርግጥ ተሳስተዋል። እንደዚያም ሆኖ ፣ በደል የማይታረቅ መጥፎ አያደርግዎትም። አንድ ነገር ማረም ፣ ይቅርታ መጠየቅ እና ወደ ሥራ መውረድ ፣ ዕዳውን ለኅብረተሰቡ መክፈል ይችላሉ። ከስህተቶች መማር እና ለወደፊቱ የተለየ ባህሪ ማሳየት ይችላሉ። ራስን መቻል ለሃፍረት መድኃኒት ነው።
ይቀጥላል…
ጽሑፉ በሱዛን ዴቪድ “የስሜታዊነት ችሎታ” መጽሐፍ ምስጋና ይግባው
የሚመከር:
የአካል-ተኮር የስነ-ልቦና እና የራስ-አገዝ ልምዶች
ውጥረት ፣ አሉታዊ ስሜቶች ፣ የስሜቶችን መግለጫ የመከልከል ሁኔታዎች ሥነ ልቦናዊ ምቾት ይፈጥራሉ እናም ስብዕናን ያጠፋሉ። በስነልቦና እና በአካል መስተጋብር ላይ የተመሠረተ አካል-ተኮር የስነ-ልቦና ሕክምና ውስጣዊ ውጥረትን ለማስታገስ ፣ አሉታዊ ሁኔታዎችን ለማስተካከል ያገለግላል። አካል-ተኮር ልምምዶች በህይወት ሁኔታ አለመደሰትን የሚያነቃቁ ምክንያቶችን ለመለየት ፣ የተዘጉ ስሜቶችን ለመልቀቅ እና አንድን ሰው ነፃ ለማውጣት የታለመ ነው። በመጀመሪያ ፣ ቪልሄልም ሬይክ ያገኘው አቅጣጫ ምን እንደሆነ ትንሽ መናገር ተገቢ ነው። በእሱ አቀራረብ ፣ ሪች የአንድ ሰው ሥነ -ልቦናዊ ባህሪዎች ከአካላዊ ባህሪያቱ ጋር የተቆራኙ መሆናቸውን በማመን ከሥነ -ልቦናዊ ማንነት ጽንሰ -ሀሳብ ቀጥሏል ፣ በቅደም ተከተል ፣ የስነልቦና ችግሮች በአካል ደረጃ ይንጸባረቃሉ
በችግር ሁኔታ ውስጥ የራስ-ድጋፍ ቴክኒኮች ግንኙነቶችን በማጣት
በራሳቸው ላይ በመስራት ሂደት ውስጥ ብዙ ሰዎች በኮድ ጥገኛ ግንኙነት ውስጥ መሆናቸውን ይገነዘባሉ ፣ ከእነሱ መውጣት ለእነሱ አስቸጋሪ እና ለሁለቱም አጋሮች መርዛማ ሆኖ የቆየው። ነገር ግን በሆነ ምክንያት ፣ አንድ ዓይነት ማሰሪያ ሁለቱን ባልደረባዎች ቅርብ ያደርጋቸዋል። እርስ በእርስ ለመታረቅ ፣ እርስ በእርስ ዕጣ ፈንታ ለማሽመድመድ በሞቱ አገናኝ ውስጥ ናቸው ፣ ግን ለመልቀቅ ምንም ጥንካሬ የለም። የብቸኝነት ፍርሃት እና የጠፋው ሥቃይ ከሁለቱም በሞት ፍፃሜ ግንኙነት ውስጥ ከሚደርሰው ሥቃይ የበለጠ ጠንካራ ይሆናል ፣ ሁለቱም የእድገት ዕድል እንደሌለ የሚረዱት እና ለብዙ ዓመታት ሁለቱም እንደ የሰርከስ ፈረሶች በክበብ ውስጥ ይራመዳሉ። ግን ግንኙነታቸውን ማቋረጥ አይችሉም። የተተዉት ወይም የአእምሮ ሥቃይን የመጋለጥ አደጋ ያጋጠማቸው በብቸኝነት ጥልቁ ውስጥ
የራስ-ፍቅር Utopia ወይም ፈጣን የምግብ ግንኙነት
እንደገና ሁሉም ሰው ሁሉንም እና እያንዳንዱን ፣ በልዩ ሁኔታ ፣ በእራሱ ግምት - ተስፋዎች ፣ ምኞቶች እና የቀደሙ ልምዶች እንደሚመለከት እርግጠኛ ነኝ። ይህ ለምን እየሆነ ነው? የአመለካከት ግንዛቤ ለምን በህልም ይተካል? ምክንያቱም በዚያ መንገድ ቀላል ነው! ሁሉንም በካርቦን ቅጂ ማተም ቀላል ነው ፣ ወደ ዝርዝሩ ውስጥ አለመግባቱ ቀላል ነው ፣ ጥያቄን ለአጋጣሚው በመጠየቅ ፣ እራስዎ ውስጥ እራስዎን እንዲመልሱ እና እንዲረጋጉ
የራስ-ልማት መሣሪያዎች። ማስታወሻ ደብተር
ለረጅም ጊዜ ራስን የማሳደግ በጣም ጠቃሚ ከሆኑት መሳሪያዎች አንዱ የሥራ መጽሐፍ ፣ ማስታወሻ ደብተር ወይም መጽሔት ነው። የማስታወሻ ደብተር በእድገቱ ውስጥ የውስጥ ሕይወትዎን ለመመዝገብ የተነደፈ ነው። ውጫዊ ክስተቶች እንዲሁ ሊቀረጹ ይችላሉ ፣ ግን ማዕከላዊው ቦታ ስለራስዎ እና ስለ ዓለም ቀስ በቀስ በማደግ ፣ እንዲሁም እርስዎ ሊያገኙት በሚችሏቸው አዲስ ትርጉሞች ፣ እሴቶች እና ግንኙነቶች መያዝ አለበት። ይህ ለበርካታ ዓላማዎች ያገለግላል። በመጀመሪያ ፣ ሀሳቦችዎን ፣ ስሜቶችዎን እና ምልከታዎችዎን የበለጠ በግልፅ መግለፅ ይችላሉ። በተጨማሪም ፣ እነሱን በመጻፍ ፣ ለራስዎ የበለጠ እና የበለጠ ይገለጣሉ። አንድ ነገር ለመፃፍ በመሞከር ፣ ስለእሱ ከማሰብ ወይም ከማውራት የበለጠ ነገር እያደረጉ ነው። በሚጽፉበት ጊዜ ሀሳብዎ የበለጠ ግልፅ እና የበ
ኩራት። ኩራት። የራስ ክብር ስሜት። ልዩነቱ ምንድነው?
በስነልቦናዊ ትምህርቶች ወቅት ደንበኞች ብዙውን ጊዜ ስለራስ ክብር ይናገራሉ-“ለራስ ከፍ ያለ ግምት እንዴት እንደሚመለስ? ኩራት እና ኩራት አንድ አይደሉም? ኩራት ኃጢአት ነው። ከመጠን በላይ ኩራት የማይሰማዎት እንዴት ክብርዎን ይሰማዎታል?” በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ የምትገኝ ሴት ልጅ ሌላ ቀን ተመሳሳይ ጭብጥ ከሊሴየም አመጣች - “መምህራን ኩራት መጥፎ ነው ይላሉ። በስነ ጽሑፍ ውስጥ ፣ እነዚህ ቃላት ብዙውን ጊዜ እርስ በእርስ ይተካሉ እና ተለይተዋል ፣ ግን አሁንም ፣ እነሱ የተለያዩ ትርጉሞች አሏቸው። እስቲ እንተንተን። “ኩራት” የሚለው ቃል የተገኘው ከድሮው ስላቫኒክ “grd” ነው። ነገር ግን በላቲን ተመሳሳይ ቃል “ጉርዱስ” - “ደደብ” አለ። ኩራት ለራስ ክብር መስጠት ፣ ለራስ ክብር መስጠት ነው። ይህ በራስዎ እና በስኬቶችዎ ላይ ከ