2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ሀዘን የሰው ልጅ መሠረታዊ ስሜቶች አንዱ ነው። ብዙ ጠቃሚ ተግባራት አሉት። በዚህ ስሜት ፣ ሊለወጥ የማይችለውን መተው ይችላሉ። ሀዘን ነፃ ያወጣል እና ያለፈውን እንዲቀበሉ ያስችልዎታል። ታዲያ አንድ ሰው ሀዘኑን መጋፈጥ ለምን ይከብዳል? ለምን ፣ ይህንን ስሜት ሙሉ በሙሉ ከመለማመድ ይልቅ በሰው ሰራሽ ደስታ ወይም ብስጭት ተደራርበን? ሀዘንን እና ሞለኪውሎቹን በስነልቦና ማይክሮስኮፕ እንዲመለከቱ ሀሳብ አቀርባለሁ።
ሀዘን ከተወለደ ጀምሮ ለእኛ የታወቀ ነው። ትንሹ ሰው ወደዚህ ዓለም ሲመጣ በርካታ ፍላጎቶች አሉት። ለብቻው መቋቋም ስለማይቻል ፣ ለልጅ ጩኸት ምላሽ በመስጠት ፣ አንድ አዋቂ ሰው እነዚህን ፍላጎቶች ያሟላል። ስለዚህ ፣ ስሜትን በማሳየት ፣ ትንሹ ሰው እራሱን ይንከባከባል። አንድ ሰው ሲያድግ ፣ ጉልህ ጎልማሶች ስሜቶችን ለማሳየት ያስተምሩታል። ወላጆች ልጃቸው ሀዘኑን ለአካባቢ ተስማሚ በሆነ መንገድ እንዲኖር ለመፍቀድ ሁል ጊዜ ጊዜ የላቸውም። አንድ መጫወቻ ሰበሩ - ሌላ ይግዙ ፣ ውሻ ፈልገዋል - ጡባዊ አቅርበዋል ፣ ሳይታሰብ በፍቅር ወደቁ - ደህና ፣ ስንት ተጨማሪ አሉ? ወላጆች ልጃቸውን በመጠበቅ ሀዘንን በሌሎች ስሜቶች እንድንተካ ያስተምሩናል። ስለዚህ ፣ ቀድሞውኑ አዋቂዎች ፣ ሆን ብለው እራስዎን እንዲያዝኑ መፍቀድ አይችሉም።
ለእርስዎ አንድ አስፈላጊ ፕሮጀክት አልተሳካም - ደህና ፣ እሺ ፣ በእውነት አልፈልግም ነበር። የቅርብ ግንኙነቱ አብቅቷል - ሌሎችን በአስቸኳይ ማግኘት አለብዎት። ክረምት አልቋል ፣ መኸር ደርሷል - ወደ እስያ ትኬቶችን እገዛለሁ። እኛ አዋቂዎች ውስጣችን እንዳያዝን እንዴት ሌላ እንጠብቃለን?
በእርግጥ ፣ በሐዘን ውስጥ መኖር ለራስዎ ልክ እንደ ሐቀኝነት ነው። ከመናደድ እና ድንበሮችዎን ከመጠበቅ ይልቅ ማዘን ጎጂ ነው። እውነተኛ ስሜትዎን ማወቅ እና መኖር ከራስዎ ጋር መገናኘትን አስፈላጊነት አፅንዖት እሰጣለሁ።
በሀዘን ውስጥ መሆን ማለት ተስፋ መቁረጥ እና ነገሮችን መተው ማለት አይደለም። ሀዘን እኛ መቆጣጠር የማንችለውን ለመቀበል ይረዳናል። ይህንን ለማድረግ በቀላሉ በሀዘን መሆን ይችላሉ ፣ እሱ የእርስዎ አካል እንደሆነ ይሰማዎት። እና ስሜትዎን ከነኩ በኋላ በሆነ መንገድ ይህንን ጉልበት ይጠቀሙ። ምናልባትም ለፈጠራ መስክ ትሰጥ ይሆናል። ዓለም የተለየ መሆኑን በመጨረሻ ለመቀበል እድሉ አለ። ሁለቱም ብሩህ እና አሰልቺ ሊሆን ይችላል ፣ ግን በቀለሞቹ ለውጦች ከመሆን አያቆምም። በተቃራኒው ፣ የበለጠ ሐቀኛ ነው። እንደ ሆነ ይግለጹ።
የሚመከር:
ሁሉም ነገር ይጎዳል። ምንም አይረዳም! ወይም ለምን በራስዎ ላይ መሥራት ውጤት አይሰጥም
ብዙውን ጊዜ ከራሳቸው ጋር ለመስራት ሁሉንም ሊሆኑ የሚችሉ ዘዴዎችን የሞከሩ ፣ ብዙ መጽሐፍትን ያነበቡ ፣ ብዙ ልምዶችን የሠሩ እና ብዙ ሴሚናሮችን የተካፈሉ ደንበኞች ወደ እኔ ይመጣሉ። እነሱ ብዙ ያውቃሉ ፣ እነሱ ራሳቸው ለማንኛውም የስነ -ልቦና ባለሙያ ለእነሱ ምን ችግር እንዳለባቸው እና ለችግሮቻቸው ምክንያቶች ምን እንደሆኑ መንገር ይችላሉ። ግን ይህ ሁሉ ለምን እንደማይሠራ ሁሉም ተመሳሳይ ህመም እና አለመግባባት ይዘው ይመጣሉ። በእንደዚህ ዓይነት ውይይት ውስጥ በጣም የተለመደ ሐረግ - “ሁሉንም ነገር አውቃለሁ ፣ ሁሉንም ነገር እረዳለሁ ፣ ግን እራሴን መርዳት አልችልም”። ሁኔታቸው ለእኔ ቅርብ እና ለመረዳት የሚያስቸግር ነው። በሕይወቴ ውስጥ እንደዚህ ያለ አለመግባባት ጊዜ ነበር - በራሴ ውስጥ ሁሉንም ነገር ቀድሞውኑ ተረድቻለሁ ፣ ተገነዘብኩ
ከልብ ማዘን ወይም ማዳመጥ
እንደ አዋቂዎች እንኳን ፣ ሁል ጊዜ ዕጣ ፈንታ በትክክል የሚረዳንን ሰው ይሰጠናል ብለን ተስፋ እናደርጋለን። ደስታችንን እና ሀዘናችንን እንደራሱ የሚያካፍለን ዓይነት ሰው። በአነጋጋሪዎ ውስጥ በስሜታዊነት እንዲሰማዎት የሚፈቅድ ይህ አስደናቂ ስሜት ርህራሄ ይባላል። የሌላ ሰው ስሜት - እንደራስዎ የሌሎችን ስሜት በንቃት የመራመድ ችሎታ ፣ በሚያሳዝን ሁኔታ ፣ ዛሬ በጣም አልፎ አልፎ ነው። በስነልቦና ውስጥ “ርህራሄ” የሚለው ቃል ሲግመንድ ፍሮይድ በተሰኘው ሥራ ውስጥ ከተጠቀሱት ውስጥ አንዱ ሲሆን የሥነ ልቦና ባለሙያው ከታካሚው ጋር ውጤታማ ሥራን ለማከናወን የስሜቱን ሁኔታ ግምት ውስጥ ማስገባት አለበት ብለው ተከራክረዋል። የሥነ ልቦና ባለሙያው ወደዚህ ሁኔታ ይገባል ፣ ከዚያ በኋላ ከራሱ ስሜቶች ጋር በማወዳደር የመረዳት ችሎታ ያገኛል። ርኅራa
Funnel Travm: እንዴት ላለመያዝ
ሁላችንም ምን እንደ ሆነ ካላወቅን "የስሜት ቀውስ" (ደራሲው ፒተር ሌቪን) ፣ ከዚያ እያንዳንዳችን ጉድጓዱን በሌሎች ቦታዎች ማየት እና የዚህ ክስተት አጠቃላይ ሀሳብ አለን። እኛ የምንናገረው የሰው ልጅ ሥነ ልቦናዊ ገና ያልተቋቋመባቸውን አሰቃቂ የሕይወት ክስተቶች ነው። በአንድ የተወሰነ ርዕስ ውስጥ ጠንካራ ውጥረት በአከባቢው ያለውን ሁሉ በሀይለኛ ዥረት በመሳብ ትልቅ አደጋን ይፈጥራል። እዚህ ይህንን አስቸጋሪ ጽንሰ -ሀሳብ በቀላል ምልክቶች እና ምሳሌዎች ለማቅረብ እሞክራለሁ። 1.
ወሲባዊ ብቸኝነት ወይም ማጭበርበር ለምን በጣም ይጎዳል
ናታሊያ ኦሊፊሮቪች የሥነ ልቦና ባለሙያ ፣ የቤተሰብ ቴራፒስት ፣ የጌስታታል ቴራፒስት ክፍት ጋብቻ እንዳላቸው ተረጋገጠ። (“በእርግጥ ፣ በሚያምር ባል ጥቆማ” አንድ ሀሳብ ገባ)። የግሌ ግንኙነቱ አነሳሽ ፣ የገረመኝ ባለቤቴ ነበር። በእነሱ ጥንዶች ውስጥ እሷ በግብረ ሥጋ ግንኙነት ንቁ ፣ የማይጠግብ ፣ ለጀብዱ እና ለፍላጎት የተራበች ነበረች። ባለቤቷ ፣ ለዋናው ቴክኖሎጂ ፣ “ላpuላ ጥሩ ቢሆን” በሚል መሪ ቃል ይኖር ነበር። በዓመት አንድ ተኩል አንድ አዲስ ሰው አገኘች ፣ አንድ ጉዳይ ጀመረች ፣ መላውን የከረሜላ እቅፍ እና ስሜታዊ ወሲብ ኖራለች - ለባሏ በዝርዝር ነገረችው። ግን ጨካኙ ጠፋ ፣ አሰልቺ ሆነ - እና እሷ ግማሹን ለመጉዳት ፈቃደኛ አለመሆኗን በማመልከት ፍቅረኛዋን ተወች። ባልየው ኖረ ፣ ሰርቷል ፣ ሚስቱን ይወድ ነበር እናም በሁ
ወሲባዊ ብቸኝነት ፣ ወይም ማጭበርበር ለምን በጣም ይጎዳል
ወሲባዊ ብቸኛ ፣ ወይም ማጭበርበር ለምን በጣም ይጎዳል በህይወት እና በአደንዛዥ እፅ ውስጥ የለውጥ ጭብጥ አንዳንድ ጊዜ ፣ አዲስ ደንበኛ ወደ እኔ ሲመጣ ፣ እኔ እገረማለሁ - እሱን መረዳት እና ሊሰማኝ ይችላል? መስማት ፣ ማየት እና ምክንያታዊ በሆነ የአዋቂዎች ዓለም ውስጥ ሲያቆም በእነዚያ አስቸጋሪ ጊዜያት ከእርሱ ጋር መሆን እችላለሁን? እኔ ስሜታዊ እና ርህራሄ በቂ ነኝ?