2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
በቅርቡ ፣ በጣቢያው ላይ እኔ እና የሥራ ባልደረቦቼ አእምሮን በንቃት እየተወያየን ነው። ለአንዳንዶች የአስተሳሰብ ግንዛቤ የሚመጣው በማሰላሰል ሽፋን ነው ፣ ሌሎች ደግሞ አእምሮን እንደ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህርይ ሕክምና ክፍል አድርገው ይቆጥሩታል። በስነልቦናዊ ትንተና እና በግላዊ ልማት ውስጥ የግንዛቤ ቴክኒኩን የሚያልፉ ሰዎች አሉ።
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ አንድ ሰው ከስሜታቸው ጋር ለመስራት በመንገድ ላይ የሚጠብቁትን በጣም የተለመዱ ስህተቶችን ለመተንተን ሀሳብ አቀርባለሁ። እነዚህ ሁሉ ስህተቶች በባህሪው ላይ አጥፊ ውጤት አላቸው ፣ እና ተደጋግሞ ጥቅም ላይ ከመዋሉ በላይ ፕስሂን ሊያደክም ይችላል።
1. ስሜቶችን መከልከል. ይህንን ወይም ያንን እንዳይሰማን ራሳችንን ስናሳምነው ፣ የአዕምሮ ውይይት በመካድ ሂደት ውስጥ ይሳተፋል። አንዳንድ ጊዜ የተፈለገውን ስሜት ከመጠን በላይ አመክንዮአዊነት አለ -እነሱ በአንድ ሰው ላይ ብስጭት ይሰማኛል ፣ ግን አይሆንም ፣ አይደለም ፣ አይሆንም ፣ ይህ ሰው ሁል ጊዜ ምክንያታዊ ጠባይ አሳይቷል ፣ ስለሆነም ለፍቅሬ ብቁ አይደለም ፣ እና ምንም ትርጉም የለውም ብስጭት ይሰማዎት።
አስቸጋሪው የተስፋ መቁረጥ ስሜት በመከሰቱ ላይ ነው። በመከልከል ወቅት አንድ ሰው ስሜቱ በ “ጭንቅላት ጩኸት” መልክ ብቻ ሳይሆን በሰውነታችን ውስጥ በግልፅ የተተረጎመ እንደ ፊዚዮሎጂያዊ ምላሽ መሆኑን አያውቅም ወይም አይረሳም። የባዮፕሲኮሎጂ መሰረታዊ ነገሮች የስሜቶች መገለጫዎች በተወሰኑ የሰውነታችን አካባቢዎች ላይ ያተኮሩ ናቸው - ስለዚህ በዮጋ ውስጥ በሰው አካል ውስጥ በአቀባዊ መስመር ላይ ከሚገኙት ቻካዎች ጋር የአንድ ዓይነት ስሜቶች አባሪዎች አሉ።
2. ከመጠን በላይ ትንታኔ. በስነ -ልቦና የሚያውቁ ከሆኑ እና የአሰቃቂውን ምንጭ በመለየት በችግሮች ላይ ከሠሩ (“ሁላችንም ከልጅነታችን የመጣነው”) ፣ ስሜቱ መጀመሪያ እስከጎበኘዎት ድረስ የስሜት ሁኔታዎችን መከታተል ተፈጥሯዊ ነው። ፓራዶክስ ስሜቱ የጥራት መዳንን ለማረጋገጥ በሰው ውስጥ የተሻሻለ ጥንታዊ ዘዴ ነው።
በአንድ ሰው የሕይወት ታሪክ ውስጥ ስሜትን መከታተል ለወደፊቱ የዚህ ስሜት መከሰትን አይከላከልም!
ብዙውን ጊዜ ጉዳቱን መረዳቱ ደስ የማይል ስሜትን ማስወገድ ማለት አይደለም። አንድ ሰው በተለያዩ ምክንያቶች በሕይወቱ በሙሉ ስሜቱን መቀጠል እና ሁል ጊዜ በሀሳቦቹ ውስጥ ትንታኔን ለማካሄድ መሞከር ይችላል።
ዝቅታው ነው የአንድ ሁኔታ የአእምሮ ትንተና ከአንድ ሰው ብዙ ጉልበት ይወስዳል። በቡዲስት ገዳማት ውስጥ መነኮሳት በቀን አራት ሰዓት ብቻ እንደሚተኛ ሰምተው ይሆናል? ይህ የሆነበት ምክንያት በኃይል ከእንቅልፋቸው ከእንቅልፋቸው ተነስተው ፣ ከዚያ በኋላ ተኝተው ወደ ዱሽ እና ወደ ሩጫ ለመራመድ በመራመዳቸው ምክንያት አይደለም። ምክንያቱ መነኮሳት አብዛኛውን ዕድሜያቸውን በአሳብ አልባ ሁኔታ ውስጥ ያሳልፋሉ። ለአስፈላጊ ተግባራት ብቻ አእምሯቸውን ማብራት ይማራሉ እና በጭንቀት እና በጭንቀት ውስጥ የአዕምሮ ጉልበታቸውን አያባክኑም።
የሜትሮፖሊስ ነዋሪዎች አጣዳፊ የእንቅልፍ እጦት ይሰማቸዋል ምክንያቱም የአንበሳው አስፈላጊ ጉልበታችን ውሃ በማቅለጫ ውስጥ ለመጨፍለቅ የታሰረ ነው - በሌላ አነጋገር ፍሬያማ ያልሆነ ፣ የተበታተነ ፣ ያልተተኮረ የአስተሳሰብ ሂደት ጡቦችን ከመሸከም የከፋ አያደክመንም። የግንባታ ቦታ። ከመጠን በላይ ትንተና ወደ ውስጣችን ድምጽ እሳት ብቻ ነዳጅን ይጨምራል ፣ ይህም እንዲፈስ ፣ እንዲወያይ እና የፈጠራ ኃይልን እንዲያባክን ያደርገዋል።
3. አሉታዊ ስሜትን በአዎንታዊ ለመተካት የሚደረግ ሙከራ። ይህ ከሦስቱ በጣም መሠሪ ስህተት ነው። በአዎንታዊ ስነ -ልቦና እድገት ፣ ስለ አዎንታዊ ስሜቶች ጥቅሞች ፣ በፈጠራ ግፊቶቻችን ውስጥ ስላላቸው ሚና ፣ ጥሩ ውሳኔዎችን በማድረጉ ሂደት ውስጥ ስላደረጉት አስደናቂ አስተዋፅዖዎች የበለጠ እናውቃለን።የሥራውን አሠራር እና የሰውን ስሜት መገለጫ ሳንረዳ ጭንቀትን ፣ ንዴትን ፣ ቅናትን ፣ ጭንቀትን እና አሉታዊ ጓደኞቻቸውን ለማስወገድ ቀላሉ መንገድ አዕምሮ እና አካል በሌላ መንገድ ሲታዘዙ እራሳችን ጥሩ ስሜት እንዲሰማን ለማድረግ እንወስናለን።
ለእነዚያ መንገዱ ያማል ያ አሉታዊ ስሜት አይጠፋም ፣ ግን በጓዳ ውስጥ ይቀመጣል። ለብዙ ዓመታት ቁም ሣጥን ውስጥ ቁጭ ብላ ጡንቻዎ pን ታጥባለች ፣ ድፍረቷን ትሰበስባለች ፣ እኛ በጣም ተጋላጭ በሚሆንበት ቅጽበት እኛን ለማጥቃት እና ቦምብ ትጥላለች።
ከአሉታዊ ስሜቶች ጋር አብሮ ለመስራት ጥሩ ዘዴ በ NLP ምሁራን ተፈለሰፈ -አንድ ሰው ከሙዚቃ ወይም ከመድረክ ጋር የተገናኘውን የመጽናናት እና የደስታ ሁኔታን ሆን ብሎ አንድ ሙዚቃን ለማዳመጥ ወይም አንድ ትዕይንት ለመመልከት በቀን 20 ደቂቃዎችን ያጠፋል። ከጥቂት ወራት በኋላ ይህንን ዘዴ የሚለማመድ ሰው ይህንን ትራክ በማዳመጥ ወይም ይህን ሁሉ ጊዜ የሚሠራበትን ትዕይንት በማሰብ ወደ ምቾት ሁኔታ የመግባት ችሎታ ያዳብራል። ስለዚህ ፣ አንድ ሰው ኃይልን የሚወስድ አመክንዮአዊነትን ወይም ወደ ሞት ፍፃሜ የሚያመራውን ትንታኔን በማስወገድ በፈቃደኝነት ጥረት የተወሰኑ ስሜቶችን በራሱ ውስጥ ማነሳሳትን ይማራል።
ከደንበኞች ጋር በመስራት ከስሜቶች ጋር ሲሰሩ ያስተዋሉትን ስህተቶች በአስተያየቶቹ ውስጥ ይፃፉ። የራስዎን ስሜቶች ለመቋቋም ከፈለጉ ፣ ለእርስዎ የሚከብደውን ይፃፉ። እርስ በርሳችን እንደጋገፍ እና ሁሉንም በአንድ ላይ እንለየው!
በፍቅር እና በእንክብካቤ ፣
ሊሊያ ካርዲናስ
የሚመከር:
የስነልቦና ሕክምና ምንነት አጭር እና አጭር ነው - ከስሜቶች እና ከስሜቶች ጋር ብቃት ያለው ሥራ
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ስልታዊ በሆነ አቀራረብ ከአንድ ሰው ስሜታዊ ሉል ጋር በፍጥነት እና በብቃት እንዴት እንደሚሠሩ የእኔን ራዕይ እጋራለሁ። ስሜታዊ ስሜትን እንዴት ማስተዳደር እንደሚቻል ለመማር ቀደም ሲል ምን ዓይነት ስሜቶች ፣ ምን እንደሆኑ ፣ ምን መረዳት እንዳለብዎት አንድ ጽሑፍ ጽፌያለሁ። እዚህ በዚህ ርዕስ ላይ ከሌላው ወገን መንካት እፈልጋለሁ ፣ ማለትም ስሜቶች ምን እንደሆኑ ፣ ለምን እንደሚነሱ እና ከእነሱ ጋር ምን መደረግ እንዳለበት ግልፅ እና የማያሻማ ግንዛቤ ለመስጠት። ለመጀመር ፣ “መጥፎ” እና “ጥሩ” ስሜቶች እንደሌሉ ላስታውስዎ እፈልጋለሁ። ያጋጠሙን ስሜቶች እና ስሜቶች ሁሉ አስፈላጊዎች ናቸው ፣ አንዳንዶቹ ምቹ ናቸው (ደስታ ፣ መደነቅ ፣ ፍላጎት) ፣ እኛ ሁሉንም ነገር በትክክል እንደምናደርግ ይጠቁማሉ ፣ ሌሎቹ - የማይመቹ ስሜቶ
በመገናኛ ውስጥ የተለመዱ ስህተቶች
ስህተት ቁጥር 1። እምቢተኝነት እና ለማዳመጥ አለመቻል። ሰዎች በግዴለሽነት የሚሆነውን ሁሉ እንደሚመለከቱ እና እንደሚሰሙ ስለሚያስቡ ፣ ለመደምደሚያው በቂ መረጃ ከማግኘታቸው በፊት - በፍጥነት መደምደሚያዎችን ያደርጋሉ። ወዲያውኑ የእውነትን ሁኔታ የሚመደቡ መላምቶችን የማምረት ሂደቱን ለማቆም ፣ እሱ በትክክል ለማለት የፈለገውን ለመመርመር በመሞከር ሆን ተብሎ በሚደረግ ጥረት ትኩረቱን ወደ ተነጋጋሪው መምራት ያስፈልግዎታል። ቃላት ለትርጉሞች ስያሜዎች ብቻ ናቸው ፣ እና እነዚህ ስያሜዎች በተለያዩ ሁኔታዎች ውስጥ ሙሉ በሙሉ የተለያዩ ትርጉሞችን ያመለክታሉ ፣ ይህም በተለያዩ ሰዎች አእምሮ ውስጥ የማይገጣጠሙ ናቸው። ይህ ማለት ሁላችንም ቃላትን በተለየ መንገድ እንረዳለን ፣ ይህም አስቀድሞ የተሰየመ ይዘትን ለመያዝ የማይችሉ ናቸው። ስለዚህ አንድ ሰው የሚናገረው
እፍረትን ለመከላከል በጣም የተለመዱ መከላከያዎች
እንዴት ነውርን እናስወግዳለን? በተለያዩ መንገዶች እያንዳንዱ ሰው የራሱ መንገድ አለው። ሁሉም እንደ አቅሙ የሚኖር ሲሆን በተቻለውም ይድናል። እፍረትን ለመደበቅ አንዳንድ ዋና ዋና መንገዶችን እናጉላ። 1. መካድ ከማንኛውም ደስ የማይል ስሜት በጣም ውጤታማው መከላከያ ነው። እጅግ በጣም ከፍተኛ የመካድ ደረጃ ጭቆና ነው። እኛ የማንወደውን ፣ ማሟላት የማንፈልገውን ነገር ወደ ማባዛት እናዘነብላለን። የመካድ ምንነት ራስን ማታለል ነው። ምንም እንዳልተከሰተ ፣ ምንም እንዳልተሰማን እናስመስላለን። እንደ ደንቡ ፣ አሰቃቂ ክስተቶች ፣ አካላዊ እና ወሲባዊ ጥቃቶች በግዴታ ይወጣሉ። ከዝግጅቱ ጋር ፣ አብሮት ያለው ስሜትም ተጨቁኗል። እኛ ይህንን ሁሉ በራሳችን ውስጥ እንሸፍናለን ፣ ለዚህ በልባችን ውስጥ የተለያዩ መያዣዎችን እንመድባለን እና እንዘጋዋ
“የቢሮ ሳይኮሶማቲክስ” በጣም የተለመዱ መንስኤዎች ማሾፍ እና ትንኮሳ ናቸው።
በበይነመረብ ላይ ስለ ጽ / ቤት ሕይወት ደስ የማይል ሥነ -ልቦናዊ ገጽታዎች ፣ ወደ መንቀሳቀስ ከሚፈስ ወከባ እና ትንኮሳ አካላት ጋር መነቃቃትን ጨምሮ ብዙ መጣጥፎች አሉ። በቢሮዎ ውስጥ እየተከናወነ ያለው ነገር ከህግ በላይ ሆኖ በወንጀል የሚያስቀጣ ብቸኛው ተጨባጭ ማስረጃ ይህ ስለሆነ እንደ ሳይኮሶማቲክስ ስፔሻሊስት ልቋቋመው ስለሚገባኝ ጉዳይ ጎን እነግርዎታለሁ። ከሁሉም በላይ የጉልበተኝነት ወይም የትንኮሳ ችግር “ሊሰማው” ፣ ሊቀርብ እና ሊረጋገጥ የማይችል የስነልቦናዊ ገጽታ ነው። ነገር ግን እነዚህ ክስተቶች የህይወት ጥራትን ያባብሳሉ ፣ አካላዊ ጤንነትን ያዳክማሉ ፣ አልፎ አልፎም የአዕምሮ መታወክ ያስከትላሉ ፣ የጥቃት ሰለባውን ወይም ትንኮሳውን ወደ ሕገ -ወጥ ፣ ሕገ -ወጥ ድርጊቶች ይገፋሉ። መንቀሳቀስ ምንድነው እና እንዴት ይገለጣል?
የማሰብ ስህተቶች ወይም 7 የተለመዱ የግንዛቤ አድልዎዎች
የሰው አስተሳሰብ በስህተት ስህተቶችን የሚያመነጭባቸው ፣ ወደ ትክክለኛ ግምቶች ፣ መደምደሚያዎች እና ውሳኔዎች የሚያመሩ ብዙ ሁኔታዎች አሉ። እና ይህ በጣም ብዙ ወይም ለመረዳት አስቸጋሪ ከሆነ መረጃን ለማቅለል እና ለመጭመቅ በአእምሮ ፍላጎት ምክንያት ነው። ማናቸውም ደስ የማይል የሁኔታዎች ውጤቶች ሲያጋጥሙን አንዳንድ ጊዜ እንደ “ቅር ተሰኝቼ ወይም ተታለልኩ” ፣ “በእርግጠኝነት ፣ እንደዚህ መሆን ነበረበት ፣ ግን በሆነ ምክንያት በተለየ ሁኔታ ተለወጠ” ፣ “እኔ እንኳን አልሞክርም” እሱን ለመለወጥ ፣ ምክንያቱም ውጤቱን አውቃለሁ”እና የመሳሰሉት። ወዘተ.
