የራስ-ልማት መሣሪያዎች። ማስታወሻ ደብተር

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ለረጅም ጊዜ ራስን የማሳደግ በጣም ጠቃሚ ከሆኑት መሳሪያዎች አንዱ የሥራ መጽሐፍ ፣ ማስታወሻ ደብተር ወይም መጽሔት ነው።

የማስታወሻ ደብተር በእድገቱ ውስጥ የውስጥ ሕይወትዎን ለመመዝገብ የተነደፈ ነው። ውጫዊ ክስተቶች እንዲሁ ሊቀረጹ ይችላሉ ፣ ግን ማዕከላዊው ቦታ ስለራስዎ እና ስለ ዓለም ቀስ በቀስ በማደግ ፣ እንዲሁም እርስዎ ሊያገኙት በሚችሏቸው አዲስ ትርጉሞች ፣ እሴቶች እና ግንኙነቶች መያዝ አለበት።

ይህ ለበርካታ ዓላማዎች ያገለግላል። በመጀመሪያ ፣ ሀሳቦችዎን ፣ ስሜቶችዎን እና ምልከታዎችዎን የበለጠ በግልፅ መግለፅ ይችላሉ። በተጨማሪም ፣ እነሱን በመጻፍ ፣ ለራስዎ የበለጠ እና የበለጠ ይገለጣሉ። አንድ ነገር ለመፃፍ በመሞከር ፣ ስለእሱ ከማሰብ ወይም ከማውራት የበለጠ ነገር እያደረጉ ነው። በሚጽፉበት ጊዜ ሀሳብዎ የበለጠ ግልፅ እና የበለጠ ግልፅ ይሆናል ፣ ምክንያቱም ከብዙ ሊሆኑ ከሚችሉት አንድ እይታ መምረጥ አለብዎት። አንድ ሰው ሳያውቅ በርካታ ተቃራኒ ነጥቦችን ሲያከብር ይህ በግዴለሽነት ራስን የማታለል እድልን ይቀንሳል።

መዝገቦችን በመያዝ ፣ እርስዎ ሊፈቱ የሚችሉትን ችግር ወይም እራስዎን ያገኙበትን የሞት መጨረሻ በበለጠ ፍጥነት መለየት ይችላሉ - እናም በዚህ ሁኔታ ከሁኔታው ለመውጣት የመጀመሪያውን እርምጃ ይውሰዱ።

ማስታወሻዎችን መውሰድ እንዲሁ ለፈጠራው ሂደት ኃይለኛ ማነቃቂያ ነው።

ችግር በሚፈታበት ጊዜ ከእነሱ ጋር የተዛመዱ አዳዲስ ሀሳቦች ብቅ እንዲሉ በዚህ ዙሪያ ጥቂት ሀሳቦችን መፃፉ በቂ እንደሆነ ይታወቃል። እና እነዚህ ሀሳቦች በበኩላቸው ለችግሩ አዲስ አቀራረቦችን ይከፍታሉ ፣ አንድ ሰው ከዚህ በፊት ያላሰበባቸውን አዳዲስ ዕድሎች። የአስተሳሰብዎን አድማስ በዚህ መንገድ ማስፋት ከተማሩ ፣ የነገሮችን ማንነት ውስጥ የመግባት ችሎታዎ ጥልቀት ከልብ ይደነቃሉ። መልቀቁን የሚጠብቅ ችሎታ።

እንደ የራስ-ልማት ዘዴ ፣ ማስታወሻ ደብተር ሌሎች ጠቃሚ ገጽታዎች አሉት። እርስዎን የሚጎዳዎትን ማንኛውንም አጥፊ ስሜቶች ሙሉ በሙሉ በማይጎዳ ሁኔታ እንዲገልጹ ያስችልዎታል።

በመቅረጫዎች በኩል “እንፋሎት” እንዴት እንደሚማሩ በመማር ፣ ውስጣዊ ውጥረትን የሚለቁበትን መንገድ ያገኛሉ እና የኋለኛው መንስኤ ምን እንደሆነ ለማወቅ ይችላሉ። በተጨማሪም ፣ ማስታወሻዎች ትኩረትን ፣ ትኩረትን እና በፍቃደኝነት የመቆጣጠር ችሎታን ለማዳበር ጥሩ ልምምድ ናቸው። ዓይናፋር ሰው ሐሳቡን በቀጥታ በመገናኛ ውስጥ ለመግለጽ ፈቃደኛ ያልሆነ ፣ ይህ እራሱን በበለጠ ለመግለጥ ይረዳል። ስለዚህ ፣ የሥራው መጽሐፍ በግል ተነሳሽነት ላይ ብቻ የሚቀመጥ ስለሆነ ፣ አንድ ሰው በራስ-እውቀት እና ራስን የማጎልበት ሂደት ውስጥ በንቃት የመካተትን ጊዜ የሚያሳየው ፣ የስነልቦና-ሳይንቴሽን ትግበራ አስፈላጊ መሣሪያ ሊሆን ይችላል።

ከጽሑፋዊ ቁሳቁሶች በተጨማሪ ፣ ስዕሎች እና ሌሎች ምስሎች ወደ ሥራ መጽሐፍ ሊገቡ ይችላሉ። እነሱ በጣም የተለያዩ ዓይነቶች ሊሆኑ ይችላሉ።

በመጀመሪያ ፣ በሕልም ፣ በቅ fantቶች ወይም በምስል እይታዎች ለእርስዎ የታዩ ምስሎች ሊሆኑ ይችላሉ።

ሁለተኛ ፣ ሀሳቦችን በግራፊክ ለመግለጽ ሊያገለግሉ የሚችሉ ሥዕላዊ መግለጫዎች ፣ ረቂቅ ምልክቶች እና ሌሎች የእይታ ምስሎች።

የኋለኛው ግልፅ ሀሳቦችን ለማዳበር አስተዋፅኦ ያደርጋል እና ከሌሎች ሰዎች ጋር ለመጋራት ይረዳል። እና በመጨረሻ ፣ በተዘበራረቀ ትኩረት ሁኔታ ውስጥ ወይም ትኩረት በሌላ ነገር ላይ ሲያተኩር የሚጠራው “አውቶማቲክ ስዕል” አለ - ለምሳሌ ፣ ስለ አንድ ነገር ሲያስቡ ፣ በወረቀት ላይ ብዕር በሚያንቀሳቅሱበት ጊዜ። እንደዚህ ዓይነቶቹ ሥዕሎች የንቃተ ህሊና ሥራን የሚያንፀባርቁ እና ስለራስ ጥልቅ ግንዛቤ ለማግኘት ሊያገለግሉ ይችላሉ። ስለዚህ እነሱ የሥራ መጽሐፍ ሙሉ አካል ሊሆኑ ይችላሉ።

በስራ ደብተር ውስጥ ከግምት ውስጥ ሊገቡ የሚችሉ ርዕሶች ስሞች የሚከተሉት ናቸው። በእርስዎ ተሞክሮ እና ፍላጎቶች ላይ በመመስረት ለእርስዎ በጣም ጠቃሚ የሆኑትን መምረጥ ይችላሉ። በእርግጥ ምርጫዎን በማንኛውም ጊዜ ማሻሻል ይችላሉ።

ለወደፊቱ የእድገትዎ ግልፅ ምስል እንዲኖር እያንዳንዱን ግቤት ማዘመን በጣም አስፈላጊ ነው።

ከሐሳቦች ጋር የሚደረግ ውይይት; በጥልቀት ለመመርመር የሚፈልጉትን ማንኛውንም አካባቢ ስም ያካትቱ - ለምሳሌ ፣ የወላጅነት ፣ የሂሳብ ፣ የሥርዓት ጽንሰ -ሀሳብ ፣ ሥነ -ምህዳር ፣ ወዘተ.

ከሌሎች ሰዎች ጋር የሚደረግ ውይይት; ከግለሰባዊ ግንኙነቶች ጋር የተዛመዱ ግኝቶች ወይም ጥያቄዎች።

ከክስተቶች ጋር የሚደረግ ውይይት; በሕይወትዎ ውስጥ ላሉት በጣም አስፈላጊ ክስተቶች የእርስዎ ምላሽ ፤ ግልፅ “ተመሳስሎአዊነት” ክስተቶች (ጉልህ የክስተቶች ተመሳሳይነት ፣ “ውድቀት”)።

የውስጥ ውይይቶች; በሌሎች ክፍሎች ውስጥ የማይካተቱ የተለያዩ ሀሳቦች ፣ ሀሳቦች ፣ ቅድመ -ግምቶች ፣ ችግሮች ወይም ነፀብራቆች።

ህልሞች: መግለጫ ፣ አውድ ፣ ማህበራት ፣ በሕልሞችዎ ላይ በጥልቀት ማሰላሰል (ከእንቅልፋቸው በኋላ ወዲያውኑ ለመፃፍ በጣም ቀላል የሆኑት)።

የአስተሳሰብ ምስሎች; የሌላ የስሜት ህዋሳት እይታ ወይም ተሞክሮ። ይህ በራስ ተነሳሽነት ወይም በተመራው የምስል ቴክኒኮችን በመጠቀም የሚነሱ ምስሎችን ሊያካትት ይችላል። ማስታወሻዎችን ወይም ስዕሎችን በመጠቀም ሊቀረጹ ይችላሉ። ከዚህ ወይም ከዚያ ምስል ወይም ከአንዳንድ ክፍሎች (ቅርፅ ፣ ቀለም ፣ ወዘተ) ጋር በተያያዘ የሚነሱ ስሜቶችን እና ማህበራትን መመዝገብ ጠቃሚ ነው ፣ ለእርስዎ ምን ማለት እንደሆነ ፣ እንዲሁም የታሰበውን ትርጓሜ ካለ ፣ ልብ ይበሉ።

ምናብ ምናባዊነትን ሊያስነሱ የሚችሉ ቅasቶች ፣ ታሪኮች ፣ ሁኔታዎች ፣ ወዘተ. ይህንን ክፍል የተወሰነ የፈጠራ ክፍያ በሚሸከሙ ምስሎች ላይ መገደብ ይመከራል።

ንድፎች የንድፈ ሀሳባዊ ግንባታዎች ግራፊክ ሞዴሎች (ምንም እንኳን “ከሐሳቦች ጋር ውይይት” በሚለው ክፍል ውስጥ ሊካተቱ ይችላሉ)። ሀሳቦችዎን በምስል መልክ እንዲገልጹ ይረዱዎታል ፣ ይህም ሀሳቦችዎን በዓይነ ሕሊናዎ ለመሳል ክህሎቶችን በማግኘት ረገድ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።

ማሰላሰል እርስዎ በሞከሯቸው የማሰላሰል ዘዴዎች ላይ ማስታወሻዎች ፤ የማሰላሰል የመጀመሪያ ዕቃዎች ፣ የተገኙ ውጤቶች። በዚህ መንገድ የተገኙ ማናቸውም አስተዋይ ግንዛቤዎች ያስተውሉ።

እኔ ፦ ስለ ስብዕናዎ ገላጭ ባህሪዎች ማስታወሻዎች ፣ “እኔ ማን ነኝ?” ለሚለው ጥያቄ መልሶች። “ራስን በማስታወስ” የተገኘ ተሞክሮ እና ስለ አንድ ሰው ማንነት ማንነት ሌሎች የጥያቄ ዘዴዎችን በመጠቀም።

ፈቃድ ፦ በጎ ፈቃደኝነት ጥረቶችን የመተግበር ልምድን ፣ ጥንካሬያቸውን እና ድክመቶቻቸውን መገምገም። በፈቃደኝነት ባሕርያትዎ ሆን ብለው የተጠቀሙባቸውን ሁሉንም ሁኔታዎች እና ተዛማጅ ሁኔታዎችን ልብ ይበሉ ፤ የፈቃድ ልምምዶችን ውጤት ልብ ይበሉ።

የራስ-ልማት ዘዴዎች; በሌሎች ክፍሎች ውስጥ ያልተካተቱ ዘዴዎችን የመጠቀም ተሞክሮ። የተወሰኑ ዘዴዎች እርስዎን የረዱዎት (ያልረዱዎት) ሁኔታዎችን ፣ ወይም በዚህ ወይም በዚያ ዘዴ አተገባበር ውስጥ ስለ ስኬት ወይም ውድቀት መነሻ ምክንያቶች በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን ይመዝግቡ።

ከፍተኛ ልምዶች; “ጠንካራ” ወይም “ጥልቅ” የሰላም ፣ የደስታ ፣ የፍቅር ፣ የንቃተ ህሊና መስፋፋት ፣ የእውቀት ፣ ወዘተ ልምዶች። የእነዚህ ልምዶች ሁኔታዎች እና ውጤቶች።

ችግሮች: እርስዎ የሚያውቋቸው እና ሊያስወግዷቸው የሚፈልጓቸው ድክመቶች። ይህንን ለማድረግ ለሚሞክሩባቸው ዘዴዎች ልዩ ትኩረት መሰጠት አለበት። እንዲሁም ለሌሎች ሰዎች ማንኛውንም አሉታዊ አሉታዊ ግብረመልሶችን ይመዝግቡ - ይህ በሌሎች ላይ የታቀዱ ገና ያልታወቁ ችግሮችዎን ለመለየት ይረዳዎታል።

የጊዜ እይታ; የአንድ ሰው እንቅስቃሴ በጊዜ ውስጥ ስሜት - ካለፈው እስከ አሁን እና ከአሁኑ ወደ ፊት። በሕይወትዎ ጎዳና ፣ “ሹካዎች” (የሄዱባቸው ወይም ያልሄዱባቸው መንገዶች) ፣ ትዝታዎች ላይ ምልክት ማድረግ ይችላሉ።

በ “ሳይኮሲንተሲስ ላይ አውደ ጥናት። አስራ ሁለት ክላሲካል ልምምዶች” ከሚለው መጽሐፍ ፣ በቶም ዬመንስ