2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ስለ ደንበኞቻቸው ምን ያህል ይጽፋሉ እና ስለራሳቸው የደንበኛ ልምዶች ምን ያህል ይጽፋሉ። እና ዛሬ ደንበኞቼን እንዴት እንደረዳቸው ሳይሆን በዚህ ሂደት ውስጥ በግሌ የምቀበለውን ማካፈል እፈልጋለሁ።
በቅርቡ እንደ ሌሎቹ ሁሉ ፣ በሚጠበቀው ትምህርት ምክንያት ትንሽ ያልሄደ በጣም አስፈላጊ ክፍለ ጊዜ ነበረኝ።
በከፍተኛ ፍጥነት ተገረምኩ ፣ በከፍተኛ ፍጥነት አሰብኩ ፣ እና ወደ ቴራፒስትዬ ቢሮ ከመጣሁ በኋላ ፣ ለረጅም ጊዜ አሁንም በአእምሮዬ መሄድ አልቻልኩም። በክፍለ -ጊዜው መጨረሻ ላይ ጥሩ ግንኙነት መጣ።
በጥሩ የሕክምና ግንኙነት ውስጥ በጣም ትንሽ ጊዜ እንዳሳለፍኩ ትንሽ ምቾት ተሰምቶኝ ነበር። (አዎ ፣ ጥሩ የስነ-ልቦና ባለሙያ ሙያ ነው ፣ እና ከእሱ ውጭ የስነ-ልቦና ባለሙያ ሰው ብቻ ነው ፣ ለዚህም ነው አሽከርካሪው “ፍፁም (ደንበኛ) ፣ በደንብ ይስሩ:-))
በእኔ ውስጥ ብዙ ስሜቶችን ያስከተለ አንድ ሐረግ መስማት ለእኔ በጣም አስፈላጊ ነበር። ለሕክምና ግንኙነት ክፍት እስከሆንኩበት ጊዜ ድረስ አጠቃላይ ሂደቱ እስከ ክፍለ -ጊዜው መጨረሻ ድረስ ከ 10 ደቂቃዎች ያልበለጠ ነው ፣ ግን እርስዎ ሊገምቱት የሚችሉት በጣም ሕክምናው 10 ደቂቃዎች ነበር።
ቴራፒስትዬ ነገረኝ ፣ “አዎ ፣ ዛሬ ለአብዛኛው ክፍለ ጊዜ ከበሩ ውጭ ተቀምጠሃል። ስለዚህ “ከበሩ ውጭ መቀመጥ” ነበረብዎት እና ለመገናኘት ጊዜ ያስፈልግዎታል። ይህ ለእኔ የተለመደ እና አስፈላጊ ነው። (በጥሬው እኔ አላስተላልፍም ፣ ስሜት ውስጥ ነበርኩ ፣ ግን ይህንን ትርጉም ሰማሁ):)
ለብዙዎች ልዩ ስሜታዊ ወይም የትርጓሜ ጭነት የማይሸከም በጣም ቀላል ሐረግ ይመስላል። ሆኖም ፣ ያውቃሉ ፣ እኔ እራሴን የያዝኩት በማሰብ ብቻ ሳይሆን አንድ ሰው ከራሱ ፍጥነት ጋር ለመገናኘት እና እሱን (ለመገናኘት) ለተወሰነ ጊዜ የእርስዎን መብት ሲያከብር ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ በኃይል ስሜት። ጎን ፣ እና አልተካተተም።
ለምሳሌ ወደ ግንኙነት ስንገባ። እኔ ከራሴ ተሞክሮ እና ከብዙ ደንበኞቼ ተሞክሮ እኔ ብቸኝነት ሲሰማን እና የግንኙነት አስፈላጊነት ሲሰማን ፣ እኛ በምንሰጥበት ጊዜ እንወስዳለን። እኛ ለእሱ ዝግጁ ከሆንነው በበለጠ በፍጥነት ለመቅረብ እራሳችንን እናስገድዳለን። ብዙውን ጊዜ በጣም መጥፎ ያበቃል።
ይህ ቀላል ግን አስፈላጊ ሐረግ በክፍለ -ጊዜው ወቅት እንባን ያፈሰሰ ታላቅ ምስጋና እና ሙቀት በውስጤ ቀሰቀሰ። ባጠናቀቅናቸው 10 ደቂቃዎች ውስጥ እኔ ወደራሴ አንድ ትልቅ እርምጃ ወስጄ ይህ ከሰዎች እና ከራሴ ጋር ያለኝን ግንኙነት በጥራት ለውጦታል።
ከዚያ በቀን ውስጥ የዚህን የግል ርቀት አስፈላጊነት ከአንድ ሰው ጋር ወይም ቢያንስ በትንሹ መተማመንን በተመለከተ ለረጅም ጊዜ አሰብኩ።
ወደ ግንኙነቶች “የሚበሩ” ሰዎች አሉ ፣ ወዲያውኑ ማለት ይቻላል ማመን ይጀምራሉ። ስለዚህ ደህንነታቸውን ለራሳቸው ይሰጣሉ ፣ ውስጣዊ ልጃቸውን በአዲስ ሰው እንዲታመን ያሳምኗቸዋል። አንዳንድ ጊዜ ይሠራል ፣ እኛ ዕድለኞች ነን እናም እኛ እራሳችንን መታመን በሚገባው በእውነቱ አስተማማኝ ሰው ላይ እናገኛለን። ግን አንዳንድ ጊዜ ለእኛ ደህንነቱ የተጠበቀ ያልሆነን ሰው ማመን እንደምንችል ከራሳችን ጋር ስንነጋገር ይከሰታል። ለምሳሌ ፣ አንድ ሁኔታ - የሚታወቅ ንቃተ ህሊና ሞዴል - ከጨካኝ ወይም ግድየለሽ ሰው ጋር መሆንን የተማርንበት ግንኙነት ፣ ነገር ግን በአስተማማኝ እና በተቀባ ሰው ላይ ምንም ልምድ አልነበረም እና ክህሎቱ አልተፈጠረም።
ይህ ለምን እየሆነ ነው?
የእኔ አስተያየት ሁሉንም ያለ ዕውቂያ የመተው ፍርሃት ነው። በሚሆንበት ጊዜ አንድ ትልቅ ቁራጭ ለመያዝ እንሞክራለን። ምንም እንኳን ይህ “ምርት” ቁራጭ ባንወድም። በረሃብ እና እንዲሁ አይውጡ።
ምን ይደረግ?
እንዴት ላንተ አልልም ፣ ግን ለራሴ የሥራ ሞዴል አገኘሁ። ወደ ውስጤ ልጅ ለመቅረብ የማይፈራ ከሆነ ከታመነ ሰው ጋር ለራሴ ጊዜ መስጠት እና ጥራት ያለው ግንኙነት መምረጥ እችላለሁ። ጊዜ ይወስዳል ፣ የበለጠ ብቁ የሚመስሉ “እጩዎች” ይተውሉ ፣ እጠራጠር … ግን እኔ ከራሴ ፍላጎቶች ጋር ለመስማማት እራሴን አልረግጥም።
ይሞክሩት ፣ ምናልባት እርስዎም ይረዳዎታል።
በዚህ ልጥፍ ላይ በአስተያየቶች ውስጥ የእርስዎን ምላሾች እና ተሞክሮዎን በመስማት ደስ ይለኛል:-)
የሚመከር:
"ይህ ሳይኮሶማቲክ አለዎት!" ከዚህ በስተጀርባ ያለው - ማስታወሻ ደብተር ይነግርዎታል
አንዳንድ ጊዜ አጥፊ እምነትን ለመለየት ፣ ግምቶችዎን ለማረጋገጥ ወይም ውድቅ ለማድረግ ፣ ወይም በቀላሉ የስነልቦና በሽታ ወይም የሕመም መንስኤን የሚፈልግበትን መንገድ ለመቃኘት ፣ እራስዎን በተዋቀረ መንገድ ለመመልከት ብቻ በቂ ነው። በሁሉም “ሳይኮሶማቲክ ደንበኛ” ሕይወት ውስጥ አንድ ነገር በእሱ ላይ ስህተት እንደነበረ ሲረዳ ፣ ሲመረመር ፣ የእሱ ችግር የስነልቦናዊ ተፈጥሮ መሆኑን ሲያውቅ ፣ ግን … ዝግጁ ነው። አልፎ አልፎ ይህ በትክክል ይከሰታል ምክንያቱም አንድ ሰው የአንድ የተወሰነ በሽታ ግንኙነት ከአስተያየቶቹ ፣ ከአስተሳሰቦቹ ፣ ከባህሪው እና በአጠቃላይ ህይወቱ ጋር ምን ሊሆን እንደሚችል ስለማይረዳ። እና የተዋቀረ የግምገማ ማስታወሻ ደብተር ይህንን ግንኙነት ለማወቅ ይረዳል። እርስዎ በሚይዙት ችግር ላይ በመመስረት እንዲህ ዓይነቱን መ
የራስ-ልማት መሣሪያዎች። ማስታወሻ ደብተር
ለረጅም ጊዜ ራስን የማሳደግ በጣም ጠቃሚ ከሆኑት መሳሪያዎች አንዱ የሥራ መጽሐፍ ፣ ማስታወሻ ደብተር ወይም መጽሔት ነው። የማስታወሻ ደብተር በእድገቱ ውስጥ የውስጥ ሕይወትዎን ለመመዝገብ የተነደፈ ነው። ውጫዊ ክስተቶች እንዲሁ ሊቀረጹ ይችላሉ ፣ ግን ማዕከላዊው ቦታ ስለራስዎ እና ስለ ዓለም ቀስ በቀስ በማደግ ፣ እንዲሁም እርስዎ ሊያገኙት በሚችሏቸው አዲስ ትርጉሞች ፣ እሴቶች እና ግንኙነቶች መያዝ አለበት። ይህ ለበርካታ ዓላማዎች ያገለግላል። በመጀመሪያ ፣ ሀሳቦችዎን ፣ ስሜቶችዎን እና ምልከታዎችዎን የበለጠ በግልፅ መግለፅ ይችላሉ። በተጨማሪም ፣ እነሱን በመጻፍ ፣ ለራስዎ የበለጠ እና የበለጠ ይገለጣሉ። አንድ ነገር ለመፃፍ በመሞከር ፣ ስለእሱ ከማሰብ ወይም ከማውራት የበለጠ ነገር እያደረጉ ነው። በሚጽፉበት ጊዜ ሀሳብዎ የበለጠ ግልፅ እና የበ
“ዝንብ” ፣ ወሲብ እና እርግዝና (ገጾች ከ ማስታወሻ ደብተር)
ከደራሲው - ከደንበኛዬ ማስታወሻ ደብተር አንድ ገጽ በእሱ ፈቃድ በእሱ እያተምኩ ነው። ምናልባት ለሴቶች ፣ ለወሲብ እና ለቀጣይ እርግዝና ያለኝን አመለካከት በመቅረጽ አንድ ነገር አገኘሁ። በቅርቡ እኔ ፊልሞችን ማየት ጀመርኩ ፣ ይህም በአጠቃላይ ለእኔ የተለመደ አይደለም። እና ከጥቂት ቀናት በፊት የፊልሙን ስም አየሁ እና በደንብ አስታወስኩት። በውስጤ አንድ ግልጽ ትዝታ ተነሳ እና በእሱ ውስጥ የሆነ ነገር እንዳለ ተረዳ። በሕልሜ ፣ ሁሉም ነገር በመጋረጃ ተሸፍኖ እንደነበረ ፣ የእርሱን ሴራ በግምት አስታወስኩ ፣ ግን ያጋጠመውን የቀዘቀዘ ፍርሃትን እና የመመልከት እጅግ አስፈሪ ስሜትን በግልፅ አስታውሳለሁ። ያኔ ይህንን ፊልም መመልከቴ በበረዶ ፍራቻ በሥነ -ልቦናዬ እና በአስተሳሰቤ ላይ ጠንካራ አሻራ እንዳሳረፈ አስቤ ነበር። ፊልሙ “ዝንብ” ይባላል
የስኬት ማስታወሻ ደብተር
ብዙ ትችቶች ነበሩ ፣ ግን ምስጋና ሁል ጊዜ እጥረት ነው። ያስታውሱ ፣ እኛ ለዲውዝ ተወግዘናል ፣ ግን መሆን አለበት ተብሎ ስለታመነ ለአምስት ምንም ግብረመልስ ማግኘት አልተቻለም። የልጁ ስነ -ልቦና ለውጭ ግምገማዎች በጣም የተጋለጠ ነው። አንድ ትንሽ ሰው እራሱን መገምገም አይችልም ፣ ስለዚህ ፣ ለእሱ የተነገረውን ሁሉ ፣ እሱ ያለ እሱ ጠመቀ ጥርጣሬዎች ፣ እና ስለዚህ የራስዎ ምስል ተሠራ። እኛ በልጅነት ውስጥ በዋነኝነት የምንሰማቸው ቃላት እነሱ መሠረቱን አደረጉ ለራሳችን ያለን ግምት። በዕድሜ እየገፋን ስንሄድ ስለ ውስጣዊ ጥንካሬ ፣ ሀብቶች እና በቁም ነገር ማሰብ እንጀምራለን ዕድሎችን እና እንደ አለመታደል ሆኖ እኛ የጀመርነውን በግማሽ መንገድ ትተን ወይም ከባድ ለውጦችን ለማድረግ እንደምንፈራ እናውቃለን። እኛ ደግሞ የ
“አስማት” ክኒኖች። ከስነ -ልቦና ባለሙያ ማስታወሻ ደብተር
ከትምህርት ቤት በኋላ ወደ ሳይኮሎጂ ፋኩልቲ ለመግባት ከሄድኩ ከራሴ ጋር ተስማምቼ በደስታ ለመኖር በመመኘት ጉዞዬን ጀመርኩ። ወደዚያ እንደሚሄድ ሁሉ እኔ እራሴን ለመረዳት በጣም እፈልግ ነበር። ችግሮቻቸውን ለመቋቋም እንደ ደንቡ ወደዚያ መሄዳቸው ለማንም ምስጢር አይመስለኝም። እዚያ እንደነበረ ፣ እና እንደ ፍሩድ በመቀመጫ ወንበር ላይ ብልጥ በሆነ እይታ ለመቀመጥ የፈለጉ የእፅዋት ተመራማሪዎች ፣ እና በተማሪ ፀደይ ላይ ለመገኘት እና በሁሉም እንደዚህ ባሉ ዝግጅቶች ላይ የመምህራን ክብርን ለመጠበቅ ብቻ የመጡ። እና የመጡት ፣ ምክንያቱም ለመግባት ቀላል ስለሆነ እና የትም ቢሆን። እና እነዚያ እንደ ወንዶች ልጆች በቀላሉ ወደ ጦር ሠራዊቱ መሄድ አልፈለጉም ፣ ግን ከ “ጥሩ” የአእምሮ ድርጅት ጋር ነበሩ። እና ገና ከፍተኛ ትምህርት ያገኙ ፣ እና ምንም ግድ
