2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ትናንት በኅብረተሰብ ውስጥ ስለተከሰተው አሳዛኝ ክስተት ስሜቶችን እና ሀሳቦችን ለማካፈል ከልብ የመፈለግ ፍላጎት በአንዳንድ ሰዎች እንደ PR እና በሌላ ሰው ሀዘን ላይ ማስታወቂያ እንደመሆኑ ስለማስተዋል የማስታወሻውን ጽሑፍ በትንሹ እለውጣለሁ። ሌላ ሰው የእኔን ጽሑፍ በዚህ መንገድ ከሰማ ፣ አዝናለሁ ፣ እና ድግግሞሽ እንዳይፈጠር ፣ ጥያቄዎችን ያነሳውን ክፍል እሰርዛለሁ ፣ እናም የሐዘን ቃላትን በልቤ ውስጥ እተዋለሁ።
እና በማስታወሻው ውስጥ - ወደ ኪሳራ ርዕስ ቅርብ እና ከእነሱ ጋር እንዴት መኖር እንደሚችሉ ፣ በትናንትናው ክስተት በውይይቱ የተነሳሳ። ደንበኞች ወደ ምክክር ፣ ሕክምና እና ሥልጠናዎች ከሚመጡባቸው ተደጋጋሚ ርዕሶች አንዱ ኪሳራ ነው። የምንወዳቸው ሰዎች ሞት ፣ የግንኙነት መጨረሻ ፣ ሥራ ማጣት ፣ ንግድ ወይም ጤና … ይህ ብዙውን ጊዜ ወደ ድብርት ፣ ግድየለሽነት ፣ አስጨናቂ ሀሳቦች እና ሌሎች በጣም ደስ የማይሉ መዘዞችን ያስከትላል… ስለዚህ ፣ ወሰንኩ ይህንን ውይይት ለመጀመር - እርስዎ እንዴት በጣም ጤናማ በሆነ መንገድ እንዴት እንደሚኖሩ እና ከኪሳራዎ እንደሚተርፉ ፣ እና አሁንም እራስዎን ያድኑ።
ወደዚያ ቀን ምሽት ፣ በጣም አሳዛኝ ዜና ተማርኩ-በዚህ ሳምንት ሁሉ ሲፈልጉት የነበረው የክልላችን የጠፋው የ 4 ዓመቱ ልጅ አርቶም ዛሬ ሞቷል። ምርመራው የወንጀል ጉዳዩን ራሱ ምንነት እንደሚረዳ እና ጥፋተኞች የሚገባቸውን ይቀበላሉ ብዬ ተስፋ አደርጋለሁ። ለደማቅ ሕልሞች እና ለስላሳ ደመናዎች ልጅ ፣ እሱ አሁን መልአክ ነው ፣ ምናልባትም … እና ለቤተሰቡ ልባዊ ሐዘን። ይህ ሁሉ ለእኔ እንኳን እጅግ በጣም ያሳዝናል። አሁን ለእሱ ቅርብ ለሆኑት ምን እንደሚመስል መገመት እችላለሁ … ልጅ ማጣት ምናልባት በዚህ ዓለም ውስጥ ሊከሰት የሚችል እጅግ አስከፊ ኪሳራ ነው …
ይህ በእንዲህ እንዳለ ደንበኞች ለምክር ፣ ለሕክምና እና ለሥልጠናዎች ወደ እኔ ከሚመጡባቸው በጣም ተደጋጋሚ ርዕሶች አንዱ ኪሳራዎች ናቸው። የምንወዳቸው ሰዎች ሞት ፣ የግንኙነት መጨረሻ ፣ ሥራ ማጣት ፣ ንግድ ወይም ጤና … ይህ ብዙውን ጊዜ ወደ ድብርት ፣ ግድየለሽነት ፣ አስጨናቂ ሀሳቦች እና ሌሎች በጣም ደስ የማይሉ መዘዞችን ያስከትላል… እና ስለዚህ እፈልጋለሁ የሚቀጥለውን ርዕስ መወያየት ለመጀመር ፣ ምርጫው በዛሬው ክስተቶች ተመስጦ ነበር። ስለ ኪሳራዎ በተቻለ መጠን ጤናማ ሆነው እንዴት እንደሚኖሩ እና እንደሚኖሩ ፣ እና በተመሳሳይ ጊዜ እራስዎን ያድኑ።
በዚህ ጉዳይ ላይ እኔ የማጣት 5 ደረጃዎችን ያቀፈ ወደ ምደባው በጣም ቅርብ ነኝ። ይህ እቅድ በመጀመሪያ በኤልሳቤጥ ኩብለር-ሮስ ስለ ሞት እና መሞት በተሰኘው የእሷ ጽሑፍ ውስጥ ታቅዶ ነበር። ከሞቱ ሰዎች ጋር በሆስፒታሎች ውስጥ ብዙ ሰርታለች እናም በእሷ አስተያየት እያንዳንዱ ሰው ገዳይ ምርመራ ከተነገረ በኋላ በሕይወት ለመትረፍ እና ይህንን ዜና ከእውነታው ጋር ለማጣጣም 5 ደረጃዎችን ለይቷል።
1. መካድ (ታካሚው ይህ በእሱ ላይ እንደደረሰ አያምንም እና ለራሱ እና ለሌሎች የበሽታውን መኖር ይክዳል)
2. ቁጣ (በእድል ፣ በሐኪሞች ፣ በእራስዎ ፣ በሚወዷቸው ፣ ወዘተ)
3. ድርድር (ግን ይህ ወይም ያ ከሆነ ፣ እኔ አልታመምም ፣ ወዘተ)
4. የመንፈስ ጭንቀት (የህይወት ፍላጎት ማጣት ፣ ህመም ፣ ግድየለሽነት ፣ ወዘተ)
5. መቀበል (ሕይወት ምንም እንኳን ቢያበቃም ሀብታም እና አስደሳች እንደነበረ መገንዘብ ፣ እና አሁን በሰላም መሞት እችላለሁ)።
በእነዚህ 5 ደረጃዎች ላይ በመመስረት አሜሪካዊው የስነ -ልቦና ባለሙያ ማሪሊን ሙራይ በእሷ ዘዴ የምትጠቀምባቸውን ተመሳሳይ አገኘች። ነገር ግን እነዚህ ገዳይ በሽታን መቀበል ብቻ አይደሉም - ነገር ግን ጤናማ የመኖር እና በሕይወታችን ጎዳና ላይ የሚከሰተውን ማንኛውንም ኪሳራ ወይም አሳዛኝ ክስተት በፍፁም መቀበል። ከሁሉም በላይ ኪሳራ በጣም ጠንካራ ስሜቶችን የሚያስከትል ሂደት ነው - እና እርስዎ እንደሚያስታውሱት ፣ ቢያፈኗቸው ፣ ካልለቀቁ ፣ ወይም ጤናማ ባልሆነ መንገድ ካፈሰሱ ፣ ይህ ወደ በጣም አሳዛኝ መዘዞች ያስከትላል።
ዛሬ የእያንዳንዱን ደረጃዎች ስም እሰጣለሁ እና በጣም በአጭሩ እገልጻለሁ (በነገራችን ላይ እነሱ ሁል ጊዜ በዚህ ቅደም ተከተል አይኖሩም) ፣ ከዚያ በሚቀጥሉት ቀናት ስለእነሱ እና እራስዎን እንዴት እንደሚረዱ በበለጠ ዝርዝር እነግርዎታለሁ። በእያንዳንዱ በእነዚህ ወቅቶች ….
ስለዚህ ፣ ከኤልዛቤት ጋር በማነፃፀር ማሪሊን ኪሳራ ካጋጠማት በኋላ የሚከተሉትን የመልሶ ማግኛ እና የማገገሚያ ደረጃዎችን ይለያል-
1. መካድ - ይህ በእኔ ላይ እንደደረሰ አላምንም ፣ “ይህ ከእኔ ጋር አይደለም” ፣ “ይህ በእውነቱ አይደለም”።አንድ ሰው እኩለ ሌሊት ላይ ስለ የሚወደው ሰው መሞት ሲጠራ የዚህ ደረጃ ምሳሌ በብዙ ታሪኮች ውስጥ ሊገኝ ይችላል - እሱ ዘግቶ ተኛ። በውስጣችን እንደ ድብርት እና ግልፅ ስሜት “ይህ ሊሆን አይችልም” አለ።
2. ቁጣ - እምቢታው ሲያልፍ እና በመጨረሻ ኪሳራ ወይም አሳዛኝ ክስተት በእርግጥ በአንተ ላይ እንደደረሰ ተገነዘብን - የተለመደው (!) ምላሽ ቁጣ ነው። እንደ ደንብ ፣ ቁጣ በጣም በማህበራዊ ተቀባይነት የሌለው ስሜት ነው ፣ እና ስለሆነም እርስዎ እንደተናደዱ ለራስዎ እንኳን መቀበል ብዙውን ጊዜ ከባድ ነው - እሱ በተወዎት ሰው ፣ በራሱ ወይም በጌታ እግዚአብሔር ፣ ይህንን እንደፈቀደ … ግን ይህ ደረጃ ፣ እንደ ሌሎቹ ሁሉ ፣ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ይህ ማለት እሱን መገንዘብ ፣ መቀበል እና መኖር እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው።
3. ድርድር - ተመሳሳይ ከሆነ “ብቻ ቢሆን” ፣ ሊሆኑ የሚችሉ አማራጮችን መለየት ስንጀምር ፣ ይህ ወይም ያ ዝርዝር በተለየ መንገድ ከተከሰተ…
4. ማዘን (ሀዘን) … ህመም የሚመጣው በዚህ ቅጽበት ነው። ሹል ፣ የሚሸፍን የሕመም ማዕበል። የትኛውን መቀበል ፣ በእውነት ማቃጠል ፣ መግለፅ እና መኖር አስፈላጊ ነው … ይህ ደግሞ ብዙውን ጊዜ የምንሰማው የድጋፍ እና የማፅናኛ ቃላት ከምድብ ውስጥ አንዳንድ የቃላት መፈክሮች ስለሆኑ ነው። አታልቅስ!”፣“ቆይ!”፣“ሁሉም ነገር መልካም ይሆናል!” እና የመሳሰሉት። ከዚያ በልብ በሽታ እና በኦንኮሎጂ ሞት ብዛት እንገረማለን - እና በታዋቂ ሳይንቲስቶች ዘመናዊ ሳይንሳዊ ምርምር በውስጥ ባልተወለደ የታመመ ህመም መጠን (የበለጠ እና ብዙ ጭንቀትን በመፍጠር) መካከል ያለውን ግንኙነት በተደጋጋሚ አረጋግጠዋል - እና እነዚህ በሽታዎች. ስለዚህ ፣ በዚህ ደረጃ ፣ ጤናማ በሆነ መንገድ “አታልቅሱ” የሚለው ምክር እንደ ብቻ ሊያገለግል ይችላል
የኦስተር “መጥፎ ምክር” - ተቃራኒውን ለማድረግ … ግን ስለዚህ ጉዳይ በበለጠ ዝርዝር እንነጋገራለን።
5. መቀበል እና ይቅርታ - ብዙውን ጊዜ አራተኛው ደረጃ በተለይ ሥቃዩ እና እንባው የማያልቅ መስሎ በመታየቱ ሰዎችን ያስፈራቸዋል። ግን ይህ እንደዚያ አይደለም። በዚህ ዓለም ፣ ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ ሁሉም ነገር ያበቃል - እና በእንባ ህመምም ማለቂያ የለውም። ስለዚህ ፣ በሐዘን ደረጃ ላይ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ፣ ህመሙ ከአሁን በኋላ አጣዳፊ አለመሆኑን የሚገነዘቡበት ጊዜ ይመጣል። በተከፈተ ቁስል ፋንታ ቅርፊት እንደነበረ - ከዚያም ጠባሳ። ጠባሳው ፣ የትኛው እንደሆነ ፣ ከየት እንደመጣ ያስታውሱ እና ከዚያ እንዴት እንደጎዳ ያስታውሱ። ይህንን ለማስታወስ እንኳን አሁን ሊያዝኑ እና ሊያዝኑ ይችላሉ። ግን አሁን ፣ ወደዚህ ቦታ በመጫን ፣ ክፍት ቁስለት በሚኖርበት ጊዜ ፣ ብዙውን ጊዜ ቀድሞውኑ መረበሽ ከጀመረበት ሁኔታ በተቃራኒ አጣዳፊ ህመም አይሰማዎትም። እና ያለማቋረጥ የተጎዳውን ቦታ “ለመደበቅ” ሳይሞክሩ ፣ ኪሳራውን የሚያስታውሱ ማንኛውንም ውይይቶች ፣ ስብሰባዎች ወይም አከባቢዎች ሳይሞክሩ - ጤናማ እና ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ መንቀሳቀስ ይችላሉ። ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ በእነዚህ አምስት ደረጃዎች መሠረት የኪሳራዎች መኖር የሚመጣው ለዚህ ውጤት ነው።
እዚህ የተገለፀውን ኪሳራ የማግኘት መንገድ በእርግጥ በጣም ከባድ እና ህመም ነው። የህመምህን ገደል አምጥተህ እዚያ ውስጥ ጠልቀህ መፍራት ከእውነታው የራቀ ነው። ግን እንደዚህ ያለ ነገር በመሄድ ብቻ ከአሰቃቂው ክስተት በኋላ በእውነት መፈወስ እና መቀጠል ይችላሉ። መውደድ ፣ ማስታወስ ፣ ማዘን - ግን በተመሳሳይ ጊዜ በሕይወት ይኖራል። እንደ ብዙ የሩሲያ ተረት ተረቶች - “ሕያው” ውሃ ጀግናውን ሊያድን ይችላል ፣ ግን የሚሠራው ቀደም ሲል በ “ሙታን” ውስጥ ሲታጠብ ብቻ ነው።
ሕይወት በጣም የተደራጀ ነው - ምንም ያህል ማለቂያ የሌለው ሀዘን ቢሆንም ፣ ይዋል ይደር እንጂ እያንዳንዳችን ኪሳራዎችን መጋፈጥ እና እነሱን መኖር ፣ በሆነ መንገድ መቀጠል አለብን። በዚህ ተከታታይ የወደፊት ልጥፎች ውስጥ ፣ እያንዳንዱን ደረጃዎች በጣም ጤናማ በሆነ መንገድ ለማለፍ የሚረዳዎትን የበለጠ ዝርዝር ራዕይ እጋራለሁ።
እራስዎን እና የሚወዷቸውን ይንከባከቡ! ሕይወት በጣም አጭር ናት ፣ እና አንዳንድ ጊዜ ባልታሰበ ሁኔታ ከእውነታው የራቀ …
የሚመከር:
ኪሳራ እና ሀዘን። ለተጎጂዎች እና ረዳቶች አንቀጽ ፣ ራስን መርዳት እና ሕክምና
ኪሳራ እና ሀዘን። ለተጎጂዎች እና ረዳቶች አንቀጽ ፣ ራስን መርዳት እና ሕክምና ጽሑፉ የተጻፈው ኪሳራ ላጋጠማቸው ሰዎች ፣ ለሚወዷቸው ሰዎች ድጋፍ እና ሙያዎችን ለመርዳት ተወካዮች ነው። ሞት ፣ ፍቺ ፣ የግንኙነቶች መቋረጥ ፣ ማህበራዊ እና የገንዘብ “ውድቀቶች” ፣ የተለያዩ ዓይነቶች ተስፋዎች መውደቅ ወደድንም ጠላንም በጠንካራ ልምዶች የታጀበ ነው። እነዚህ ልምዶች ለመሸከም አስቸጋሪ ናቸው እና ብዙውን ጊዜ ከሐዘን እና ከሐዘን እስከ ቁጣ ፣ ተስፋ መቁረጥ እና የጥፋተኝነት ስሜት ድረስ የተገነዘቡ እና የተደበቁ ስሜቶችን ያጠቃልላሉ። ከኪሳራ ጋር የተዛመዱ ስሜቶች በጣም ጠንካራ ከመሆናቸው የተነሳ አንዳንድ ጊዜ ብልህነት እና የአዕምሯዊ ሻንጣዎች ሳይሆኑ በጥሩ ሁኔታ የማሰብ እና ውሳኔ የማድረግ ችሎታችንን ይነካሉ። አንዳንድ ጊዜ እነዚህ ክ
በርት ሄሊነር - በሌላ ሰው ወጪ የተገዛው በራሱ ኪሳራ ነው
ቤተሰብ እና ጎሳ የሞራል መርሆዎችን ፣ የባህሪ ዘይቤዎችን ፣ የመቋቋም ስልቶችን ፣ የሙያ ምርጫዎችን ፣ እንዲሁም ዕዳዎችን ፣ ያልተፈቱ ግጭቶችን ፣ ምስጢሮችን ፣ በሽታዎችን ፣ ምክንያታዊ ያልሆኑ ፍርሃቶችን እና ያለጊዜው ሞት ለአንድ ሰው ያስተላልፋሉ። በመጀመሪያ ፣ እያንዳንዱ ሰው በሕይወቱ ውስጥ እሱ የሚወርሰውን “አጽሞች” እና “መናፍስት” መቋቋም አለበት ፣ እናም ለዚህ ምንም ዓይነት ቢሆን የዓይነቱን ታሪክ ማወቅ እና ማክበር ያስፈልጋል። ከጊዜ ወደ ጊዜ እያንዳንዳችን በሕይወታችን ውስጥ አንድ ወይም ሌላ ምርጫ እናደርጋለን ፣ አንድ ድርጊት ይፈጽማል ፣ ፈቃዱን ያሳያል ፣ ስለሆነም የግል ታሪክን ይፈጥራል። ሆኖም ፣ የአንድ ሰው ዕጣ የተቀረፀው በግል ምርጫው ተጽዕኖ ብቻ ሳይሆን በቤተሰብ እና በጎሳ ተፅእኖ ላይም ነው። ቤተሰብ እና ጎሳ
ኪሳራ የማግኘት ሂደት
አንድ ሰው በሕይወቱ ውስጥ አንድ ነገር ያለማቋረጥ ያጣል - ነገሮች ፣ ጊዜ ፣ ዕድሎች ፣ ግንኙነቶች ፣ ሰዎች። ምናልባት አንድ ነገር የጠፋበት አንድም ቀን የለም። ምናልባት አንድ ሰዓት ወይም አንድ ደቂቃ እንኳን ላይሆን ይችላል። ኪሳራ በአንድ ሰው ሕይወት ውስጥ የተለመደ ነው እናም በዚህ መሠረት ለጠፋው አንዳንድ “መደበኛ” ስሜታዊ ምላሽ መኖር አለበት። የሥነ ልቦና ባለሙያው ኤልሳቤጥ ኩብለር-ሮዝን ለሟች ሰው እንዲህ ዓይነቱን ስሜታዊ ምላሽ ለመመርመር የመጀመሪያዎቹ ነበሩ። በጠና የታመሙ ሕመምተኞች በምርመራቸው ላይ የሰጡትን ምላሽ ተመልክታ አምስት የልምድ ደረጃዎችን ለይታለች- 1.
በአቅራቢያዎ ሊደርስ የሚችል ኪሳራ ወይም ህመም
በየዓመቱ በሩሲያ ውስጥ ብቻ ከግማሽ ሚሊዮን በላይ ሰዎች ውስጥ ኦንኮሎጂያዊ በሽታዎች ተገኝተዋል (ለመጀመሪያ ጊዜ)። ይህ ማለት በዓመት ውስጥ ብዙ ሚሊዮን ሰዎች በጓደኞቻቸው ፣ በዘመዶቻቸው ፣ በዘመዶቻቸው ፣ በትዳር አጋሮቻቸው እና በወላጆቻቸው ውስጥ ካንሰር ያጋጥማቸዋል። አሁን በካንሰር ለተያዙ ሰዎች የስነልቦና ድጋፍ ስርዓት ፍጹም አይደለም ፣ ግን አለ - ብዙ የስነ -ልቦና ባለሙያዎች በኦንኮሎጂካል ማከፋፈያዎች እና በሆስፒታሎች ውስጥ ይሰራሉ ፣ ብዙ ስፔሻሊስቶች ኦንኮሎጂያዊ ሳይኮሎጂስቶች ለመሆን ተጨማሪ ሥልጠና ያገኛሉ። በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ህይወታቸው “ካንሰር” በተዘዋዋሪ የገባቸው ፣ ለእነሱ ቅርብ የሆኑትን ፣ በጣም ውድ የሆኑትን ፣ ብዙውን ጊዜ ከዶክተሮች እና ከስነ -ልቦና ባለሙያዎች ፊት ይወድቃሉ። ጓደኞች እንኳን ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው ዘ
"መለያየት ትንሽ ሞት ነው!" የኑሮ ስሜታዊ ኪሳራ ደረጃዎች
/ በዚህ ጊዜ ፣ ለፍቅር መለያየት ፣ መጥፋት ተሞክሮ ከብዙ ጥያቄዎች ጋር እየሠራሁ ነው። ጠቃሚ በሆነ የስነ -ልቦና ቁሳቁስ ምላሽ መስጠት እፈልጋለሁ። / ለመጀመር ፣ ከአላ ugጋቼቫ ዘፈን “ሶስት አስደሳች ቀናት” ፣ ለእንደዚህ ዓይነቶቹ ጉዳዮች ተምሳሌት የሆነው ሐረግ - የስሜታዊ ኪሳራዎችን ለማስታወስ ሀሳብ አቀርባለሁ። ይህንን ህመም እንዴት ማሸነፍ እችላለሁ?
