ከመጠን በላይ ክብደት ሳይኮሎጂ

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ከኦርጋኒክ እና ከዘር ውርስ መንስኤዎች ጋር ፣ ሥነ ልቦናዊ ችግሮች ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ ክብደት እንዲኖራቸው አስተዋጽኦ ያደርጋሉ። ስለዚህ ፣ የአመጋገብ ልምዶችዎን መለወጥ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል እና ወደ ጂም መሄድ ለመጀመር ብቻ በቂ አይደለም። አንድ ሰው የነፍስና የአካል ጥምረት ነው ፣ እና ክብደት መቀነስ ላይ በሚሠራበት ጊዜ በአመጋገብ ባለሙያው ምክሮች እና በስነልቦናዊ ስሜታዊ ሁኔታው እና ከስነ-ልቦና ባለሙያው ጋር ለመተባበር ለሁለቱም ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል።

ክብደት መቀነስን የሚከላከሉ የስነ -ልቦና ምክንያቶች-

1. የቤተሰብ አመለካከት። እኛ ከወላጅ ቤተሰብ እንወስዳለን እናም ወደ አዋቂ ህይወታችን ወደ ምግብ ያለውን አመለካከት እንሸከማለን። እና በጣም የተለየ ሊሆን ይችላል - “ሁሉንም ነገር ወደ ፍርፋሪ መብላት አለብዎት…” ፣ “ልጁ ሁል ጊዜ ሙሉ መሆን አለበት…” ፣ “መራብ አይችሉም ፣ እርስዎ ባይሆኑም ሁሉንም መብላት አለብዎት። መውደድ ወይም አልፈልግም … ተመሳሳይ መልእክቶች ምናልባት ከልጅነታቸው ጀምሮ ለብዙዎች የታወቁ ናቸው ፣ እነሱ በእኛ ውስጥ የአመጋገብ መዛባት ሊያስከትሉ እና በዚህም ምክንያት ከመጠን በላይ ክብደት ሊሆኑ ይችላሉ።

2. ውጥረትን እና አስቸጋሪ ልምዶችን እንይዛለን። በፍርሃቶች ፣ በመንፈስ ጭንቀት ፣ በጭንቀት ዳራ ላይ የማያቋርጥ የረሃብ ስሜት ሊሰማን ይችላል። ውጥረትን ለመቀነስ በመሞከር ፣ እና ለራሳችን እናዝናለን ፣ በእጅ በሚመጣው ሁሉ ፣ ስብ እና ጣፋጭን በጥሩ ሁኔታ መያዝ እንጀምራለን። እናም ወፍራም የሆነ ምስል ፣ ምቾት ፣ የተሟላ እርካታ እና ወዲያውኑ ሁሉንም ነገር እንደገና የመያዝ ፍላጎት እናገኛለን። ይህ ሁሉ የበለጠ ከባድ ልምዶችን ያስከትላል -በራስ ላይ ቁጣ ፣ የእራሱ አቅም ማጣት ስሜት ፣ አለመቀበልን መፍራት ፣ የሌሎችን ምቀኝነት እና ማውራት የማይቻለውን ነፍስ መርዝ መመረዝ ፣ እና የራስ ውድቅነት ስሜት (አንድ ሰው አይችልም) እንደዚያ ይሁኑ)።

3. እጅግ በጣም ቆንጆ። መመዘኛዎችን በመከተል እና ራስን ለመቀበል አለመቻል እና ለፍጽምና የማያቋርጥ ጥረት ፣ አኖሬክሲያ (ንቁ ጾም) እና ቡሊሚያ (ከመጠን በላይ መብላት ፣ ንቃተ ህሊና መወገድን ተከትሎ) ሊዳብር ይችላል። ሁለቱም ጉዳዮች የስነልቦና ሕክምና እና የሕክምና እንክብካቤ ያስፈልጋቸዋል።

4. ራስን መቅጣት። በጣም ሩቅ ለሆኑ ስህተቶች ወይም ለአንዳንድ ድርጊቶቻችን የጥፋተኝነት ስሜትን መቋቋም ስንችል ፣ ለአንድ ነገር እራሳችንን ይቅር ማለት አንችልም። እኛ ጠንካራ ስሜታዊ ልምዶችን እናገኛለን እና ከመጠን በላይ በመብላት እራሳችንን መቅጣት እንጀምራለን።

5. ሲጠቅም። ክብደት ለእኛ የሚጠቅመንባቸው ጊዜያት አሉ። ለምሳሌ ፣ ከተቃራኒ ጾታ ትኩረትን ለማስወገድ ይረዳል ፣ ወይም በተቃራኒው ፣ ሙሉነት ጉልህ ሰዎችን እርዳታ እና ትኩረት እና እንክብካቤን ለመቀበል ይረዳል። ደህና ፣ እዚህ እንዴት ክብደትዎን ያጣሉ?

6. የራስ-ምስል. ወይም ከልጅነትዎ ጀምሮ ስለ “ወፍራም / ወፍራም” ፣ “ክሩፕ” ፣ “ጠንካራ ሰው” ፣ “ወፍራም ሰው” ያለ ነገር ስለራስዎ ሰምተው ይሆናል? እነዚህ ንፁህ ቃላት ከከፍተኛ ጎልማሳዎች ለእኛ የተነገረን የእራሳችንን ግንዛቤ ፕሮግራም በራሳችን ምስል ውስጥ ተገንብተዋል። እነዚህ ቅጦች በጭንቅላትዎ ውስጥ ይሰማሉ እና በእነሱ መሠረት እርስዎ እንዲኖሩ ያደርጉዎታል።

7. ለራስ ከፍ ያለ ግምት መሰረቱ ነው። በተናጠል ፣ የክብደት ችግር እራሳችንን እንዴት እንደምንገመግም ያሳያል ማለት አለበት። እና ለራስ ከፍ ባለ ግምት ምንም ካላደረጉ ፣ ከዚያ በማንኛውም ክብደት ላይ ይቆያል ፣ ክብደትዎን ቢያጡም እንኳን በእራስዎ እርካታን ያስቸግራል።

ክብደትን ለመቀነስ ምን ማድረግ እና የሥነ ልቦና ባለሙያው ከእሱ ጋር ምን ግንኙነት አለው?

ክብደት መቀነስ ይፈልጋሉ? ሰውነትዎን እና ነፍስዎን ይንከባከቡ ፣ ምክንያቱም ይህ የእርስዎ ሕይወት ስለሆነ እና ደስተኛ የመሆን መብት አለዎት። በራሱ አይሰራም? ልዩ ባለሙያዎችን ያነጋግሩ። ከእነሱ ጋር ፣ ሁሉም ነገር በጣም ቀላል ፣ ቀልጣፋ እና ጥራት ያለው ይሆናል ፣ ምክንያቱም እርስዎ እንደሚያውቁት እራስዎን በቢኖክለሮች በኩል ማየት አይችሉም። የአመጋገብ ምክር ሰውነትዎ እንዲፈውስ እና በለውጥ ጎዳና ላይ እንዲደግፍ ይረዳዎታል። ከስነ -ልቦና ባለሙያ ጋር በመስራት ፣ ወደ ክብደት መጨመር የሚያመሩትን ምክንያቶች ይገነዘባሉ ፣ ለራስዎ ፣ ለሕይወት እና ለምግብ ያለዎትን አመለካከት እንደገና ያስቡ። እራስዎን እንደ እርስዎ ለመቀበል ፣ ያልዳሰሰውን አለፍጽምና shameፍረት ለመኖር ፣ ከዚህ በፊት ለማንም መናገር የማይችለውን ነገር ለመናገር ይችላሉ። እና ስለ አንድ ችግር ለመነጋገር እድሉ በሚኖርበት ጊዜ ጥንካሬው አንድ ነገር ለመለወጥ ይመስላል።

እና ከዚያ የሚፈለጉት ለውጦች በመጪው ጊዜ ብዙም አይቆዩም! የህልሞችዎን ክብደት እና ስምምነት በነፍስዎ ውስጥ ይቀበላሉ!