አእምሮ -አልባነት - ዕጣ ፈንታ ወይም ችግር አይደለም?

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ከደራሲው - ጽሑፉ የተፃፈው “የሰራተኞች አገልግሎት እና ሠራተኛ” በሚለው መጽሔት የኤዲቶሪያል ቦርድ ትዕዛዝ ነው ፣ እዚያም ታትሟል። ግን በውስጡ የተነሳው ርዕስ ሁል ጊዜ ተገቢ ነው።

በሲኒማ ውስጥ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ቤቶችን ፣ አፓርታማዎችን ግራ ያጋባሉ ፣ አስፈላጊ ለሆኑ ስብሰባዎች ዘግይተዋል ፣ ወደ የተሳሳተ ቦታ ይመጣሉ ወይም ከተሳሳቱ ጋር ይገናኛሉ ፣ እና ሁሉም ነገር እዚያ አስደሳች እና በፍቅር መንገድ ያበቃል። ግን በህይወት ውስጥ ፣ እንደዚህ ያለ መቅረት አስተሳሰብ ውድ ሊሆን ይችላል ፣ እና በስራ ላይ እንኳን እስከ መባረር ሊደርስ ይችላል። ዘመናዊው ሕይወት ተለዋዋጭ ነው። ዛሬ የምላሽ ፍጥነት እና የአፈፃፀም ትክክለኛነት ከስኬት ጋር ተመሳሳይ ናቸው።

የዕለት ተዕለት ሁከት ቢያንስ እያንዳንዳችን በሕይወታችን ውስጥ ቢያንስ አንድ ጊዜ ወደ ሥራው በመንገድ ላይ ስላልተዘጋው ሳምንታዊ ሪፖርት በአርብ መጨረሻ ላይ ስለ ብረት ስላልተጨነቀ ወይም ስለማስታወስ እንጨነቃለን። የሶሺዮሎጂ ባለሙያዎች ቢያንስ 55% የሚሆኑት የዘመናዊ ከተሞች ነዋሪዎች በአንድ ወይም በሌላ ዲግሪ በሌሉበት አስተሳሰብ እና ከ 15% በላይ እንደሚሰቃዩ አረጋግጠዋል - እስከ ሥር የሰደደ በሽታ ደረጃ ድረስ። ምንም እንኳን በሩስያ ባህል ውስጥ ፣ መቅረት-አስተሳሰብ በጭራሽ እንደ አስከፊ ጉድለት ተደርጎ አይቆጠርም እና ብዙውን ጊዜ ለሥራው ፍቅር ያለው ሰው እንደ አንድ አስፈላጊ አካል ተደርጎ ይቆጠር ነበር ፣ ስለሆነም በተወሰነ ደረጃ ተለያይቶ ቀሪውን እንደ ትንሽ ጥቃቅን ነገሮች ይመለከታል። እና የእኛ የሥነ -ልቦና ባለሙያዎች ማለት ይቻላል የእኛን ድክመቶች ለነባር ጥቅሞች እንደ ክፍያ በመቁጠር ያረጋጋሉ። ነገር ግን የሕይወት ልምምድ እንደሚያሳየው አለቆችም ሆኑ ባልደረቦች ያልተሰበሰቡ ሠራተኞችን አይወዱም ፣ ምንም እንኳን እንደ ደግነት ፣ ምላሽ ሰጪነት ፣ ሐቀኝነት ፣ ብልህነት ፣ ወዘተ ያሉ ባሕርያት ቢኖራቸውም።

የርዕሱ አግባብነት በበርካታ ሙያዎች የተረጋገጠ ሲሆን ፣ መቅረት አስተሳሰብ ወደ የሚያበሳጭ አለመግባባት ብቻ ሳይሆን ሊጠገን የማይችል መዘዝም ሊያስከትል ይችላል። ይህ የህዝብ ማመላለሻ አሽከርካሪዎች ፣ የባቡር ነጂዎች ፣ የአየር ትራፊክ ተቆጣጣሪዎች ፣ ዶክተሮችን ያጠቃልላል። የስህተታቸው ዋጋ የሰው ሕይወት ነው!

ስለዚህ መቅረት-አስተሳሰብ ምንድነው እና ከየት ነው የመጣው?

አንድ ሰው ከአሁኑ ሀሳቦች በቀላሉ ተዘናግቶ ከአንዱ ጉዳይ ወደ ሌላው ቢዘል ቀሪ አእምሮ የሌለው ሊባል ይችላል። ለምሳሌ አንድ ሠራተኛ ለአፈጻጸም አስፈላጊ ሰነድ ተሰጥቶታል። ወደ ሥራ ቦታው ሲሄድ የሥራ ባልደረቦቹን ተመለከተ ፣ ከዚያም ወደ ማጨስ ክፍል ገባ ፣ ከሌሎች ጋር አንድ ኩባያ ቡና ጠጣ ፣ የሳምንቱ መጨረሻ የአየር ሁኔታ ትንበያ ከሌላ ሰው ጋር ተወያየ … እና ከአንድ ሰዓት በኋላ ፣ (ደህና ፣ ቢያንስ ግደለኝ!) ፣ ሰነዱ የት እንደሄደ አያስታውስም። እና በተመሳሳይ ጊዜ ማንም ሆን ብሎ ተጨማሪ ጉዳዮችን ያስጨነቀው ፣ አላስፈላጊ በሆኑ ጥያቄዎች አላዘናጋውም። የሥራ ባልደረባ ወይም አለቃ ለዚህ ሁኔታ ምን ምላሽ እንደሚሰጥ መገመት ቀላል ነው? ለማንኛውም ቅጂ ከሰጡን እና ኦሪጅናል በሆነ ቦታ ተጠብቆ ቢቆይ ጥሩ ነው … ይህ ለምን ሆነ?

ያለመኖር አስተሳሰብ ከባዶ አይነሳም። እሱን የሚያነቃቁ ብዙ ምክንያቶች አሉ። ይህ አንድ ሰው በሌሎች ጉዳዮች ላይ መጨናነቅ ነው ፤ እና ያጋጠመው ውጥረት; እና አካላዊ እና / ወይም የአእምሮ ድካም; ከእድሜ ጋር ተዛማጅ ለውጦች; ጭራቅ ወይም ዝርዝር እንቅስቃሴ; እና የአስተሳሰብ ስህተቶችን እና ብዙ ተጨማሪ ነገሮችን የሚያመጣ ጣልቃ ገብነት። ለመከሰቱ በርካታ ምክንያቶችም ተገኝተዋል።

የመጀመሪያው ነው የጄኔቲክ መዘናጋት - ከልጅነት ጀምሮ የማያቋርጡ ሰዎች አሉ። በልጅነታቸውም እንኳ በተመሳሳይ ህመም የተሠቃየውን ከወላጆቻቸው አንዱን አስመስለዋል። ነገሮችን ወደ ቦታቸው እንዲመልሱ ፣ የዕለት ተዕለት ተግባሩን እንዲፈጽሙ አልተማሩም። ለዚህ ሺህ “ተጨባጭ” ምክንያቶች እና “እጅግ በጣም አስቸኳይ” ጉዳዮችን በማግኘት የማስፈጸሚያ ጊዜውን ወደ ውጭ መጎተት የለመዱ ናቸው። በሰዓቱ ከእንቅልፍ ለመነሳት እንኳን ለእነሱ ከባድ ሊሆንባቸው ይችላል (?!) - ሌላ አምስት ደቂቃዎች ፣ ሌላ ደቂቃ ፣ ትንሽ ተጨማሪ እና …

ሌላ ምክንያት - የተለመደ መዘናጋት ፣ ሁሉም ባህሪያችን የተዛባ ድርጊቶችን ያካተተ መሆኑ ፣ በልጅነት ደረጃ ከልጅነት ጀምሮ “የተማሩ” እና በማይታወቁ ጥቃቅን ነገሮች ስንዘናጋ ፣ እኛ እንኳን አናስተውለውም። ብዙውን ጊዜ አንድ አስፈላጊ ነገር ሲጀምሩ ፣ ሰዎች በተለምዶ ይሳተፋሉ። ያልተለመዱ እንቅስቃሴዎች -ያለ ዓላማ መራመድ ፣ ምስማሮቻቸውን መንከስ ፣ በጠረጴዛው ላይ ባሉ ዕቃዎች መደርደር ፣ ልብሳቸውን ማስተካከል ፣ ወዘተ.ይህንን አያስታውሱም ፣ ምክንያቱም የሰው አንጎል ፣ ሰውነትን ከስሜታዊ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ በመጠበቅ ፣ አላስፈላጊ መረጃን ያጣራል። በእግር በሚጓዙበት ጊዜ ጉልበታችንን እንዴት እንደታጠፍን ፣ ወይም የትሮሊቡስ ጀርቦች በሚንሳፈፉበት ጊዜ ጣቶቻችንን በእጅ መሄጃው ላይ እንደጨመቅ አናስታውስም። ስለ አካባቢያችን ያለን ግንዛቤ መራጭ ነው ፣ ከዚያ ያ ጊዜ “በረረ” ፣ የተሞላው - እኛ አናውቅም ፣ ግን ለጥሩ አፈፃፀም ከአሁን በኋላ የለም ፣ እና በአስቸኳይ ሁኔታ ውስጥ መሥራት አለብን ፣ ስህተቶች ብዙውን ጊዜ የማይቀሩ ሲሆኑ። በትክክል በተመሳሳይ መንገድ ፣ አንዳንድ ሰዎች ባነበቡት ሰነድ ውስጥ አንድን ተግባር ወይም አስፈላጊ ነጥቦችን በምክንያታዊ አፈፃፀም ላይ ጠቃሚ መመሪያዎችን ችላ ይላሉ ፣ እና ከዚያ በድንጋጤ ስህተታቸውን ያስተውላሉ።

ስለ ሌላ ስሪት አለ ጥበቃ የሌለበት አስተሳሰብ - ሰውነትን ከአእምሮ ድካም እንዴት እንደሚጠብቅ። በአካላዊ እና በአዕምሮ ሀብታቸው የማያቋርጥ ውጥረት ውስጥ በሚኖር ሰው ሥር በሰደደ ድካም እና በስሜት ማቃጠል ይከሰታል። የስነ -ልቦና ባለሙያዎችም የስነልቦና መዘናጋት ራሱን ከአሉታዊ ልምዶች የመከላከል ችሎታ እንደሆነ ይለያሉ። ለምሳሌ ፣ አንድ ሰው ለመደራደር አስፈላጊ የሆነውን ርዕሰ -ጉዳይ የማይወድ ከሆነ ፣ ከእሱ ጋር ወደ ስብሰባ በሚሄድበት ጊዜ ብዙ መዘናጋቶች ፣ አንዳንድ የስልክ ጥሪዎች ፣ የትራፊክ መብራቱ አይሰራም ፣ ወዘተ. ውጤቱ መዘግየት ነው ፣ ማለትም… አንድ ሰው በስነልቦናዊ ሁኔታ ደስ የማይል ጊዜን ለራሱ ይገፋል። በተፈጥሯቸው የዘገየ ምላሽ እንደሰጣቸው የተበታተኑ ሰዎች አሉ ፣ በእድሜ ልክ “ካpሺ” ዓይነት ፣ በተፈጥሮ ባህሪያቸው ምክንያት ሁሉንም በፍጥነት ማድረግ አይችሉም።

እርስዎ እንደሚመለከቱት ፣ አለመገኘት-ብዙ ምክንያቶች እና ምክንያቶች አሉ። ነገር ግን በሁሉም ሁኔታዎች ውስጥ ዋናው ምልክት የአንድ ሰው በአንድ ነገር ላይ የማተኮር ችሎታን መጣስ ነው። በሳይንሳዊ መልኩ ፣ አንድ ሰው ከአጠቃላይ ዳራ በሚለየው በማንኛውም ልዩ ነገር ላይ ትኩረት የመስጠት ችሎታ ነው። ማለትም ፣ ትኩረት ከአንድ ነገር ጋር የንቃተ ህሊና ትስስርን ይመሰርታል ፣ እና የትኩረት ትኩረት አንድ ሰው በእሱ ላይ ማተኮሩን ያረጋግጣል። ስለዚህ ፣ የትኩረት ትኩረት በአንድ ነገር ላይ የንቃተ -ህሊና ማጎሪያ እንደ ተረዳ ነው። ማጎሪያ ሲቀንስ ፣ ከዚያ የአንድ ሰው ትኩረት በእቃዎች መካከል ይሰራጫል ፣ ብዙውን ጊዜ እርስ በእርስ እንኳን የማይገናኝ ነው።

ስለዚህ ባዶ-አስተሳሰብን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል እና እንዴት?

ከስነ -ልቦና ባለሙያዎች አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ

1. በሀሳቦች እና በድርጊቶች ውስጥ ወጥነትን መጠበቅ አስፈላጊ ነው - ይህ የሚረዳው በቀን ለነገሮች ግልፅ ዕቅድ ነው።

2. እራስዎን በግልፅ ስርጭት ማላመድ አስፈላጊ ነው - በተወሰነ ጊዜ ውስጥ አንድ ነገር ብቻ ማድረግ።

3. ደንቡን በጥብቅ ያክብሩ - እያንዳንዱ ነገር የራሱ ቦታ አለው።

4. የሥራ እና የእረፍት ሁነታን ተለዋጭ - ለአእምሮ እረፍት ለመስጠት ፣ በስራ ያለማቋረጥ ሸክም ላለማድረግ።

5. ለራስዎ የእይታ ፍንጮችን ይለጥፉ - ተለጣፊዎች -የማታለያ ወረቀቶች በኮምፒተር ሞኒተር ፣ ዴስክቶፕ ፣ ማቀዝቀዣ ፣ ወዘተ.

6. ራስዎን ከአላስፈላጊ መረጃ ነፃ ያድርጉ - የስልክ ቁጥሮች ፣ የማይረሱ ቀኖች ፣ ክስተቶች - መረጃን ለማከማቸት የኤሌክትሮኒክ ማስታወሻ ደብተሮች ፣ አስታዋሾች ፣ የስልኩ ክፍል እና ማስታወሻዎች በተመሳሳይ ቦታ አሉ።

7. በስራ ቀን ወይም በሳምንቱ መጨረሻ ላይ ከባልደረባዎ ወይም ከሚወዱት ሰው ጋር ትዕይንት ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ - ይህ እንዲሁ አላስፈላጊ ስሜቶችን ለማስወገድ ይረዳል ፣ ጊዜን ለመውሰድ እና ሀሳቦችዎን ለመሰብሰብ እድል ይሰጥዎታል።

በራስዎ ላይ ሌላ እንዴት መሥራት ይችላሉ?

አዳዲስ ልምዶችን ማዳበር። ለምሳሌ ፣ የማያቋርጥ መዘግየቶች በአንደኛ ደረጃ የማስተዋል ማታለል በቀላሉ ይስተካከላሉ-ሁሉንም ሰዓታትዎን ከ15-20 ደቂቃዎች ወደ ፊት ማንቀሳቀስ ያስፈልግዎታል። አስቀድመው ወደ አንድ ቦታ ከደረሱ ትልቅ ጉዳይ አይደለም ፣ ነገር ግን በጊዜዎ “ዘግይተው” ከሆነ ፣ ልክ እርስዎ በወቅቱ እንደታዩዎት ይሆናል። እርስዎ በተለየ መንገድ እርምጃ መውሰድ ይችላሉ ፣ ጠዋት ላይ ፣ ከእንቅልፉ ከተነሳ በኋላ ወዲያውኑ ቤቱን ለቆ መውጣት አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ሰዓቱን ያዘጋጁ። በስነልቦናዊ ሁኔታ ይህ ያነቃቃል እና በስልጠና ካምፕ ላይ ለማተኮር ይረዳል።ከጊዜ በኋላ ይህ ዘዴ ከጫጫታ ፣ አላስፈላጊ እንቅስቃሴዎች እና እንቅስቃሴዎች ያርቁዎታል።

ትኩረትዎን ያሠለጥኑ። ትኩረት ከአስተያየት ጋር በቅርበት የተዛመደ ነው - ምልክቶችን ከአከባቢው የመለየት እና የማስተካከል ችሎታ። ሁሉም ማስታወቂያ በአስተያየት ላይ የተመሠረተ ነው -አነስተኛ መረጃ እና ከፍተኛ ሕያው ምስሎች። ሊሠሩ የሚችሉ ግለሰባዊ ምስሎችን ከሕዝቡ ለመለየት ወደ ሥራ በሚሄዱበት መንገድ ላይ ይሞክሩ። ለምሳሌ ፣ ስንት ቀይ መኪኖች አለፉ ወይም ስንት የማስታወቂያ ፖስተሮች እንደተገናኙ ያስታውሱ። ምሽት ላይ የመጀመሪያውን ቀይ መኪና ቁጥር ወይም በመጀመሪያው የማስታወቂያ ፖስተር ላይ የተፃፈውን / የተሳለበትን ማስታወስ ያስፈልግዎታል። ስለዚህ ቀስ በቀስ የመዝናኛ ሀሳቦችን እና ልዩ ባህሪያትን የማጉላት ችሎታ በተጨማሪ ትኩረትዎን በተናጥል በተሰጠ ነገር ላይ ማተኮር መማር ይችላሉ።

ዛሬ ማድረግ የምትችለውን እስከ ነገ አትዘግይ። አንዳንድ ጊዜ እኛ እናስባለን- “ይህንን ለማድረግ እንዴት መርሳት የለብንም” እና … አትዘግዩ - ወዲያውኑ ያድርጉት! በአሁኑ ጊዜ ዕቅድዎን ለማጠናቀቅ ምንም መንገድ ከሌለ አስታዋሽ ይተው። ሰዓት ቆጣሪ ፣ የማንቂያ ሰዓት ፣ ከማግኔት ስር ያለ ወረቀት ፣ በአደራጅ ውስጥ መግባት ሊሆን ይችላል። ዋናው ነገር ዘመናዊ ቴክኖሎጂዎች የሚሰጡን ሁሉንም እድሎች በሰፊው መጠቀም ነው።

ሳይኮሎጂን ይዋጉ! ሰዎች በአራት ዓይነት የቁጣ ስሜት እንደተከፋፈሉ ሁሉም ያውቃል። ከሌሎቹ ዓይነቶች በበለጠ በሚደክመው ሜላኖሊክ ውስጥ ፣ የማይገኝ አስተሳሰብ እንደ መከላከያ ይነሳል። ለ phlegmatic ሰው ፣ የዘገየ እና የአስተሳሰብ ልስላሴ ተፈጥሮአዊ ባህሪ ነው። ቁጣውን መለወጥ አይቻልም ፣ ግን በእውነቱ በትክክለኛው አቅጣጫ መምራት ይቻላል። እንደ አካላዊ እንቅስቃሴ በጥሩ ሁኔታ እና በፍጥነት ለሚከሰቱት ነገሮች እንዴት ምላሽ እንደሚሰጡ የሚያስተምርዎት ነገር የለም። በማንኛውም ንቁ ስፖርት (ቴኒስ ፣ እግር ኳስ ፣ አልፎ ተርፎም ወይም ብስክሌት መንዳት) ቢሳተፉ ፣ ቢያንስ በሳምንት አንድ ወይም ሁለት ጊዜ ፣ ከዚያ አጠቃላይ ጽናት በቅርቡ ይጨምራል ፣ እና የምላሹ መጠን ይጨምራል። እንቅስቃሴው የዋና የሰውነት ስርዓቶችን ሥራ ያነቃቃል - የመተንፈሻ አካላት ፣ የደም ዝውውር እና የነርቭ። እንደምታውቁት ለሁሉም ነገር ተጠያቂ የሆነው የአንጎል አሠራር በመደበኛ እና በደንብ በተቀናጀ ሥራቸው ላይ የተመሠረተ ነው።

ትውስታዎን ያድሱ። ከላይ ፣ አሉታዊ ምልክቶችን እና ከመጠን በላይ የስሜት ቀስቃሽ ስሜቶችን ችላ ሲል ፣ በማስታወሻችን ቀልዶች ላይ አስቀድመን አቁመናል። ስውር ማህደረ ትውስታ አላስፈላጊ መረጃን ብቻ ሳይሆን ለስራም አስፈላጊ ነው። እርሷን ለማሰልጠን ብዙ ቴክኒኮች አሉ። በጣም ቀላሉ ከሆኑት አንዱ - ከመተኛቱ በፊት ፣ አንድን ትንሽ ነገር ላለማጣት በመሞከር ቀኑን ሙሉ ፣ ከሰዓት በኋላ በእያንዳንዱ ዝርዝር ውስጥ ያስታውሱ። ያነጋገሯቸውን ሰዎች ስም ፣ የስልክ ቁጥሮች ፣ የውይይት ርዕሶች ፣ ወዘተ ያስታውሱ። ይህ መልመጃ እንዲሁ በፍጥነት እንዲተኛ እና በደንብ እንዲተኛ ይረዳዎታል።

ተረጋጋ! ማንኛውንም አስፈላጊ ንግድ ሲጀምሩ ለማረጋጋት ይሞክሩ። ቢያንስ ለአምስት ደቂቃዎች ለራስዎ ብቻ ለማዋል ጊዜን ከሕዳግ ጋር ያቅዱ - ለመቀመጥ ፣ ለመተኛት ፣ የሚወዱትን ሙዚቃ ለማዳመጥ ፣ ስለማንኛውም ነገር ላለማሰብ ፣ ሀሳቦችዎን በቅደም ተከተል ለማስቀመጥ። አላስፈላጊ ደስታ ብዙ ጉልበት ይጠይቃል ፣ ይህም ውጤታማ ሥራን ለመቆጠብ ብልህነት ነው። እንዲህ ዓይነቱ ጠቃሚ ልማድ ሳይኮ-ሀብቶችን እንዲቆጥቡ እና ወደ ዕቅዶችዎ በመውረድ በዋናው ነገር ላይ እንዲያተኩሩ ያስተምርዎታል።

የክብር ቃሌን ስጠኝ! ትንሽ ቀልድ ፣ ትንሽ በቁም ነገር ፣ ለጓደኞችዎ እና ለሥራ ባልደረቦችዎ በሚቀጥለው ጊዜ ፣ በስህተትዎ ውስጥ ፣ ለሁሉም የሻምፓኝ ጠርሙስ እንደሚሰጡ ጮክ ብለው ቃል ሊገቡ ይችላሉ። ሊሆኑ የሚችሉ ወጪዎችን ማስላት ለማሻሻል በጣም ጥሩ ማበረታቻ ነው።

የማይገኝ-አስተሳሰብን መዋጋት ቀላል እና የሚቻል ነው። ዋናው ነገር አንድ ሰው ራሱ በእራሱ ውስጥ አዲስ ባሕርያትን ለማዳበር ይፈልጋል ፣ ቀደም ሲል የነበሩትን ብቃቶች ከእነሱ ጋር በመደመር ፣ ይህም በአንድነት የተገባውን ስኬት ያመጣል።