ንቃትን ማስፋፋት ፣ ችግር አይደለም

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

የእንስሳት ሐኪሞች አንድ ምስል ከበስተጀርባ ብቻ እንደሚታይ ያውቃሉ:)

ደግሞም ፣ ዳራ ከሌለ ፣ ከዚያ ምስል አይኖርም።

ሌሊትን ያለ ቀን ፣ ብርሃንን ያለ ጨለማ ፣ ጥሩን ያለ ክፋት ፣ ደስታን ያለ መከራ ፣ ወዘተ ማየት የማይቻል ነው።

ብዙውን ጊዜ አንድ ደንበኛ ወደ ህክምና ሲመጣ እና ጥያቄ ሲያቀርብ ይህንን ጥያቄ ለመረዳት እና ወደ ሩቅ ቦታዎች ለመከተል ከፍተኛ ፍላጎት አለ።

ኦ ፣ እና ስንት ክበቦችን እንደዚያ አቆሰልኩ ፣ በአሠራር መጀመሪያ ላይ …

ግን ከቀረበው ሁኔታ በኋላ ሊሄዱ የሚችሉት ከደንበኛዎ ጋር በአንድ ላይ ተጣብቀው መቆየት ነው። ይህ ግዛት እንደ ፍንዳታ ነው። በቀላሉ የደንበኛው ሁኔታ ከእሱ ማንነት አውድ ውስጥ ይወሰዳል። እሱን በመከተል ፣ ከደንበኛው ጋር “በክበብ ውስጥ” እስከ ክፍለ -ጊዜው መጨረሻ ድረስ ብቻ መሄድ ይችላሉ።

“በክበብ ውስጥ” የመራመዱ ክስተት በእኛ ንቃተ -ህሊና ሥራ ምክንያት ነው - በአንድ ነገር ላይ ባተኩር መጠን ንቃተ -ህሊና እየጠበበ (የእኛ ግንዛቤ)። እኛ ወደምንመለከተው ነገር ጠባብ። ትኩረታችን ባነሰ መጠን ፣ ንቃተ -ህሊናችን በሰፋ እና በዐይኖቻችን መሸፈን የምንችለው ሰፊ ቦታ።

ለዚያም ነው የደንበኛው የሕይወት ዳራ ግምት ውስጥ ሳያስገባ ደንበኛው ከሚያመጣቸው አሃዞች ጋር መሥራት ሙሉ በሙሉ ትርጉም የለሽ እና ወደ ሞት መጨረሻ የሚመራው።

በመሠረቱ ደንበኛው ለምን እየተሰቃየ ነው የሚለው ሁሉ ንቃተ ህሊናው ስለጠበበ ነው። እና ከጠባብ ንቃተ -ህሊና ሁኔታ ፣ ደንበኛው ችግሩ ለምን እና ለምን እንደተከሰተ አያይም። እሱ ችግሩን ብቻ ነው የሚያየው። ከእሱ የሚበልጥን በአጉሊ መነጽር ይመለከታል። ይህ የሞተ መጨረሻ ነው።

ስለዚህ ከሁኔታው አንድ እርምጃ መውሰድ እና ትንሽ ተጨማሪ ማየት አስፈላጊ ነው። ለችግሩ መፍትሄ በመጨረሻ ወደሚያዩበት ርቀት ይመለሱ።

አንድ ደንበኛ ወደ ቴራፒ ሲመጣ ፣ ለስነ -ልቦና ባለሙያው በድብቅ ይናገራል - እኔ እንድሰፋ እርዳኝ ፣ የማየውን ማየት እፈልጋለሁ።

ቴራፒ እና ሳይኮሎጂስቶች መኖራቸው በጣም ጥሩ ነው።

ግን ከችግሩ ውጭ ሌላ ምንም ነገር እንዳላዩ እስከዚህ ድረስ ጠባብ አለመሆንን እንዴት ይማራሉ?

አእምሯችን በአንድ ነገር ላይ ማተኮር የለመደ በመሆኑ ፣ ከትኩረት ውጭ እንዲሆን ማስተማር በእርግጥ ከባድ ነው። የሚከሰተውን አጠቃላይ ሁኔታ ለማየት እና ለችግሩ ሁኔታ መፍትሄ ለማግኘት ይህ ብቸኛው መንገድ ነው። አእምሮው መሰልጠን አለበት ፣ ትኩረትዎን ለመቆጣጠር ይማሩ እና በዚህ በኩል ንቃተ -ህሊናዎን ያስፋፉ። ትኩረት ለትኩረት እና ለምርጫ ኃላፊነት ካለው የአስተያየት ማጣሪያዎች አንዱ ነው።

ንቃተ -ህሊናውን ለማስፋት ፣ ትኩረትን በሚቀይር መንገድ ለመመልከት ከለመድንበት በላይ ለማየት መሞከር አስፈላጊ ነው።

ወይም በሌላ አነጋገር ፣ የችግሩን ሁኔታ ብዙ እና ብዙ አውዶችን ለማየት ይሞክሩ።

ለምሳሌ:

ከደንበኞች ጋር በሚደረጉ ድርድሮች ፣ ኃይለኛ ቁጣ እና ብስጭት አጋጥሞዎታል። ከስብሰባው በኋላ ከ 2 ሰዓታት በላይ ተመልሰው በጭንቅላትዎ ውስጥ ያለውን ሁኔታ እንደገና ማጫወት አይችሉም። ተመሳሳይ ሀሳቦች ፣ ተመሳሳይ ሁኔታ።

በመጀመሪያ ሁኔታውን ወደ ሌላ ሁኔታ ለማስተዋወቅ ይሞክሩ።

ለምሳሌ ፣ በሰውነት ውስጥ ስሜቶች።

መተንፈስዎን ፣ በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን ውጥረት ፣ እንዴት እንደሚቀመጡ ፣ እግሮችዎ የወለሉን ወለል እንዲሰማዎት ለማድረግ ይሞክሩ። ሰውነት ያለዎትን አውድ ያስገቡ ፣ በእውነቱ ሰው ነዎት:)

ያ አንዴ ከሠራ ፣ ወደ ሌላ አውድ ይቀጥሉ።

ዙሪያውን ለማየት እና በዙሪያዎ ያለውን ለማየት ይሞክሩ። ምን ዓይነት ቦታ ፣ ለእርስዎ ምቹ ነው ፣ ከእርስዎ ቀጥሎ ያለው። እርስዎ ባሉበት እንዴት እንደሚደርሱ። ምን ይሰማዎታል። መቼ ታዩታላችሁ? ባስተዋሉበት በአሁኑ ሰዓት ምን ይፈልጋሉ?

ተከሰተ? በጣም ጥሩ ፣ አንዳንድ ተጨማሪ አውድ ያክሉ።

የእርስዎ ቀን በጭራሽ እንዴት ተጀመረ? እና በምን ሁኔታ ነው ቤቱን ለቀው የወጡት? ምናልባት ሌሊቱን ሙሉ አልተኛም ፣ ወይም በትራፊክ ፖሊስ ውስጥ በሚመጣው ፈተና ምክንያት ብዙ ጭንቀት አለብዎት ፣ ወይም ምናልባት ለአንድ ሳምንት ሙሉ ከሚወዱት ሰው ጋር ጠብ ውስጥ ገብተዋል?

ተጨማሪ አውዶችን ያስተዋውቁ ፣ አያቁሙ። በአንዳንድ ደረጃዎች ፣ አንድ መፍትሄ ይታያል:)

ለምሳሌ ይህ። በአጠቃላይ በሕይወትዎ ውስጥ ምን እየሆነ ነው? ሕይወት ሥራ ብቻ አይደለም። ስለግል ሕይወት ፣ ስለ ፈጠራ ግንዛቤ ፣ ስለ ጤና ፣ ስለ ዕረፍትስ?

አዲስ አውዶችን ሲያስተዋውቁ ፣ ስለ ሁኔታው ያለዎት አመለካከት እንዴት እንደሚለወጥ ይመልከቱ።

አንድ እርምጃ ወደፊት ለመሄድ እና ሌላ አውድ ለማስተዋወቅ ይሞክሩ። በሕይወትዎ ውስጥ ያለው ሁኔታ ምን እንደሚመስል ለማየት ይሞክሩ። እነዚህን ግዛቶች ከማን እና በምን ሁኔታ ያጋጥሙዎታል። እና በእነዚህ ሁሉ ሁኔታዎች መካከል ምን ያያሉ?

አንድ ተጨማሪ እርምጃ ወደ ኋላ መመለስ ይችላሉ …

እና እንደዚህ ባሉ ሁኔታዎች ውስጥ በቤተሰብዎ ውስጥ ምላሽ ለመስጠት በአጠቃላይ እንዴት ተቀባይነት አግኝቷል? ይህ እናትህ ያደረገችውን ይመስላል? እና አባት? በእርስዎ መስተጋብር ውስጥ ነበር? በዚህ መንገድ ምላሽ መስጠት ከማን ተማሩ?

አንድ ተጨማሪ እርምጃ ወደ ኋላ መመለስ ይችላሉ …

ይህ ሁኔታ በቤተሰብዎ ውስጥ ከሌሎች ጋር እንደሚመሳሰል ያስተውላሉ? ምናልባት ሁሉም የጾታዎ አባላት በተመሳሳይ ሁኔታዎች ውስጥ ተመሳሳይ ምላሽ ይሰጣሉ? ቀስቃሽ ሁኔታው ምን ነበር?

አንድ ተጨማሪ እርምጃ ወደ ኋላ መመለስ ይችላሉ …

እና ከሕይወት ተግባራት እይታ ፣ እነዚህ ሁኔታዎች ምን እንደሆኑ እና በእነሱ ውስጥ ምን መማር እንዳለብዎ ይመልከቱ። በእነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ እንዴት የተለየ ምላሽ እንደሚሰጡ ወይም እርምጃ እንደሚወስዱ ለማወቅ ምን ሀብት ወይም ተሞክሮ ይጎድለዎታል።

ወደ ኋላ መመለስ እና አንድ ተጨማሪ እርምጃ …

እና ከመንፈስዎ ተግባራት እይታ ፣ ለምን እነዚህን ሁኔታዎች መኖር ለእርስዎ አስፈላጊ እንደሆነ እና ለእነሱ ምስጋና ምን ዓይነት ጥራት ማግኘት እንደሚችሉ ይመልከቱ።

አንድ እርምጃ ወደፊት ወይም አንድ እርምጃ ወደ ጎን መሄድ ይችላሉ …

መፍትሄ እስኪታይ ድረስ።

በእርግጥ አንድ እና ተመሳሳይ ሁኔታ ከተለያዩ አመለካከቶች ፣ ከተለያዩ ማዕዘኖች እና ከተለያዩ ጎኖች ሊታይ ይችላል። እና እይታዎ ሰፊ ከሆነ ችግሩ ያንሳል።

እይታዎ በጠበበ መጠን ሁኔታው ይበልጥ ከባድ እና የማይበጠስ ይመስላል።

ይህንን ቀላል ሕግ ማስታወስ ይችላሉ እና እርስዎ በተስፋ መቁረጥ ወይም በአስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ በሚሆኑበት ጊዜ ሁሉ ፣ ይህ እንደዚህ ያለ ሁኔታ አለመሆኑን ብቻ ያስታውሱ ፣ እና በዚያ መንገድ እሱን ለመመልከት ይመርጣሉ።

ሁኔታውን በአጉሊ መነጽር ለመመልከት ይፈልጋሉ ፣ ግን በቢኖክሌሎች በኩል ለመመልከት ይፈልጋሉ ፣ ግን አጠቃላይ እይታውን ለማየት እስካሁን ድረስ ለመንቀሳቀስ ይፈልጋሉ)

እርስዎ በመረጡት ሁሉ። በዚህ ሕይወት ውስጥ ሁሉም ነገር የሚሆነው እርስዎ እንዲሆኑ ስለመረጡ ብቻ ነው። የንቃተ ህሊና ምርጫም ምርጫ ነው። ያንተ ምርጫ.