2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
በህይወት ሂደት ውስጥ እኛ ራሳችንን በደንብ ለማወቅ ከፈተና ጋር እንታገላለን እናም በዚህ እውቀት መቀጠል አለብን የሚል ፍርሃት። ለመጀመሪያ ጊዜ ጥያቄው "እኔ ማን ነኝ?" በጉርምስና ዕድሜ ውስጥ ራሳችንን በቁም ነገር እንጠይቃለን። እናም በሁሉም የሽግግሩ ዘመን አመፀኝነት እኛ ለእሱ ምላሽ እንሰጣለን። ከዚያ መልሶችን ወደ 27-30 ዕድሜ ቅርብ እናስተካክለዋለን። እራስን ለይቶ በማወቁ መሳተፍ የተለመደና ተፈጥሯዊ ነው። በሁሉም ጥቅሞችዎ እና ጉዳቶችዎ እራስዎን ለመቀበል ፣ ምርጫዎችዎን እና ፍላጎቶችዎን ለመረዳት ፣ “እኔ ማን ነኝ?” የሚለውን ጥያቄ በሐቀኝነት እና በግልፅ መመለስ አለብዎት። የ “እኔ” ጽኑ ስሜት በህይወት ውስጥ የመሬት ምልክቶችን እንድንመርጥ ይረዳናል እናም ለልምዶቻችን ትርጉም ይሰጣል። ያለ እሱ ፣ እንደጠፋን ይሰማናል። አንዳንድ ጊዜ ማንነታችንን ለምን እናጣለን?
- የሌሎችን ፍላጎት ማስቀደም። በሌሎች ላይ ስናተኩር እና ራሳችንን ችላ ስንል ለራሳችንም ሆነ ለፍላጎቶቻችን አናውቅም እና ዋጋ አንሰጥም።
- በሀሳቦቻችን እና በስሜቶቻችን መካከል ያለውን ግንኙነት እናጣለን። ብዙውን ጊዜ እኛ በውጫዊ ተድላዎች ተሸክመን እንሰክራለን - ምግብ ፣ አልኮል ፣ የሞባይል ቴክኖሎጂ ፣ ስለእውነተኛ ፍላጎቶቻችን ፣ ፍላጎቶቻችን ፣ ስሜቶቻችን እና እኛ ማን እንደሆንን አስፈላጊ መረጃ በንቃተ ህሊና ያልፋል። ሁኔታዎች ባይጠቁሙም እንኳ ስልኩን ምን ያህል እንደያዝን ወይም ወደ ተለያዩ መክሰስ እንደምንወስድ ያስታውሱ።
- አንድ ሚና (እናት ፣ ሴት ልጅ ፣ ሥራ አስኪያጅ ፣ ባል ፣ ወዘተ) ሳንወጣ የሕይወት ተሞክሮ እና የግል ለውጦች እንኖራለን። በእውነቱ እሱ “ሚና = እኔ” ይሆናል። ግን ይህ የተሳሳተ ስሌት ነው። “እኔ” ጽንሰ -ሀሳብ በጣም ሰፊ ነው። ከእርስዎ ሚና ጋር በመለየት ፣ ፍቺ ፣ ጡረታ መውጣት ፣ የሥራ ማጣት ፣ የሚወዱት ሰው ሞት ወይም ሌሎች አሰቃቂ ክስተቶች በከፊል የራስን ስሜት ወደ ማጣት ሊያመሩ ይችላሉ።
- ላለፉት ክስተቶች ሀፍረት እና የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማናል ፣ እነሱን ለመርሳት እንሞክራለን ፣ ስለሆነም እኛ የራሳችንን ክፍል “እንቀብረዋለን”። እኛ መጥፎ ፣ እንግዳ ፣ አስቀያሚ ፣ ደደብ ፣ ወይም ለምርጦቹ ብቁ አይደለንም ብሎ አንድ ሰው ነግሮናል። ምናልባት ለትርፍ ጊዜዎቻችን ትችት ወይም ማሾፍ ጀመርን። እና በሆነ ጊዜ ከአከባቢው ጋር ለመጣጣም እነሱን ለመተው ወሰንን። ይህ መላመድ ከብዙ ዓመታት በኋላ ፣ የእኛ ክፍል “ጠፍቷል”።
የዓመቱ መጨረሻ ክምችት ለመሰብሰብ እና መልሶችን ለመፈለግ ጊዜው ነው። የእኛን “አዲስ” (የተረሱ) የግለሰባዊ ገጽታዎችን ለማወቅ እና እራሳችንን ለማወቅ እና ምናልባትም - እንደገና ለመገናኘት የሚረዱንን የጥያቄዎች ዝርዝር ሀሳብ አቀርባለሁ።
እራስዎን ለመክፈት ጥያቄዎች -
- ኃይሌ ምንድን ነው (ጥንካሬዎቼ ፣ ክብሬ ምንድን ናቸው)?
- የአጭር ጊዜ ግቦቼ ምንድናቸው? እና ለረጅም ጊዜ?
- ለእኔ በጣም አስፈላጊ ሰው ማነው? ወገኖቼ እነማን ናቸው?
- ምንድነው የምፈርበት? ምንድነው የምፈርበት?
- ለመዝናናት ምን ማድረግ እወዳለሁ? ከእነዚህ ውስጥ የትኛውን ለማድረግ ፈቃደኛ ነኝ?
- የትኞቹን አዲስ እንቅስቃሴዎች / እንቅስቃሴዎች እወዳለሁ ፣ ወይም ለመሞከር ምን ፈቃደኛ ነኝ?
- የምጨነቀው ምንድነው?
- እሴቶቼ ምንድናቸው? በምን አምናለሁ? (ፖለቲካን ፣ ሃይማኖትን ፣ ማህበራዊ ጉዳዮችን ጨምሮ)
- አንድ ምኞት ብቻ ቢኖረኝ ምን ይሆን?
- ሙሉ በሙሉ ደህንነት የት ይሰማኛል?
- ማን ወይም ምን ይመቸኛል?
- እኔ ካልፈራሁ …
- በየትኞቹ ስኬቶች እኮራለሁ?
- የእኔ ትልቁ ውድቀት ምንድነው?
- እኔ በጣም ምርታማ የምሆንበት ቀን ስንት ሰዓት ነው? በተቻለ መጠን ውጤታማ እንዲሆን ሕይወቴን እንዴት ማቀናጀት እችላለሁ?
- ስለ ሥራዬ ምን እወዳለሁ? ምን የማይወደው?
- የውስጥ ተቺዬ የሚነግረኝ ምንድን ነው?
- ለራሴ እና ለፍላጎቴ አሳቢነት እና እንክብካቤን ለማሳየት ምን አደርጋለሁ?
- እኔ ውስጠኛ ነኝ ወይስ አክራሪ? በሰዎች ክበብ ውስጥ ወይም ብቻዬን ሀይል አለኝ?
- እኔን የሚማርከኝ ምንድን ነው? እኔ የምወደው ምንድነው?
- በጣም ደስተኛ ትዝታዬ ምንድነው?
- ሕልሞች አሉኝ? ስለ እኔ ምን እያወሩ ነው?
- በጣም የምወደው መጽሐፍ ምንድነው? ፊልም? ቡድን? ምግብ? ቀለም? እና እንስሳው?
- ስለ ምን አመስጋኝ ነኝ?
- መጥፎ ስሜት ውስጥ ስሆን እወዳለሁ …
- ውጥረት ሲሰማኝ አውቃለሁ …
ለእነዚህ ጥያቄዎች መልስ ይስጡ እና የመደሰት እና የደስታ ስሜት ያገኛሉ።በቀን አንድ ጥያቄ ብቻ በመመለስ ሙሉ በሙሉ ከታደሰ ሰው ጋር ወደ አዲሱ ዓመት መቅረብ ይችላሉ።
እርግጠኛ ነኝ እነዚህን ጥያቄዎች ከባልደረባዎ ጋር የመመለስ ልምዱ ብዙም አያስደንቅም እና እርስ በእርስ ቅርብ እንዲሆኑ ያስችልዎታል።
የሚመከር:
እራስዎን እና ችግርዎን በተሻለ ለመረዳት 10 ጥያቄዎች። ደንበኛውን እና የስነ -ልቦና ባለሙያን ለመርዳት
ሁላችንም ግራ የመጋባት ሁኔታዎች አሉን። አንድ ሰው በሀሳቦች ውስጥ ግራ ይጋባል ፣ አንድ ሰው በስሜት ውስጥ ፣ አንድ ሰው በአጠቃላይ በጭጋግ ውስጥ እንደ ጃርት ይሰማዋል (በነገራችን ላይ የእኔ ተወዳጅ የሕክምና ካርቱን) :) ከደንበኞች ጋር በምሠራበት ጊዜ ፣ ከመስመር ስትራቴጂ ጋር ፈጽሞ አልጣበቅም። ልዩ ታሪክ ያለው ሙሉ በሙሉ አዲስ ሰው ነዎት። እና ለ 30 ዓመታት እርስ በርሳችን ብናውቅም ፣ ባላየነው ጊዜ ፣ የሆነ ነገር ተከሰተ ፣ አንዳንድ ሰዎችን አግኝተሃል ፣ ስለ አንድ ነገር አስበህ አንዳንድ ስሜቶችን ኖረህ። ትናንት እንደነበሩት እርስዎ ተመሳሳይ ሰው አይደሉም። ስለዚህ ፣ የሥራው ትልቅ ክፍል ታሪክዎን መመርመር ነው። ብዙውን ጊዜ ይህ አንድ ነገር ለመለወጥ ቀድሞውኑ በቂ ነው። ግን ቀደም ያለ ደረጃ እንኳን አለ። ይህ የጥያቄው ም
ጥያቄዎች ፣ የይገባኛል ጥያቄዎች እና በግንኙነት ውስጥ የመደራደር ችሎታ
በሳይኮቴራፒስት ቢሮ ውስጥ ካሉ ውይይቶች - - ምን እየደረሰዎት እንደሆነ ለባለቤትዎ ለመንገር እና ከልጆች ጋር እርዳታ ለመጠየቅ ሞክረዋል? - እሱ ዕውር ነው ፣ ወይም ምን ፣ እና ከእግሬ መውደቄን አይመለከትም?! እናም ሁለት መቶ ጊዜ ጠየኩ - እና “በልጆቹ ካልረዳችሁ እኔ ፍቺ እፈፅማለሁ!” ግንኙነቶች ፣ በቴክኒካዊ አነጋገር ፣ ከይዘት ይልቅ ከቅርጽ አንፃር ፣ በተከታታይ መስተጋብሮች የተሠሩ ናቸው። ስለዚህ ፣ ከማንኛውም ሰው ጋር በቋሚ ግንኙነት ፣ የግንኙነት ችሎታዎች ብዙውን ጊዜ ወደ ግንባር ይመጣሉ - እነሱ በቂ ላይሆኑ ይችላሉ ፣ ወይም እኛ ለግንኙነቱ ባልደረባ ልናስተላልፍ የምንፈልገውን ትርጉም በትክክል ያዛባሉ። በእውነቱ ፣ ጥሩ የግንኙነት ችሎታ ፍላጎቶችዎን / አስፈላጊ መረጃዎን ለሌላ በበቂ ሁኔታ የማስተላለፍ ችሎታ እና / ወይ
በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ እራስዎን ለመጠየቅ 5 የማይመቹ ጥያቄዎች። የስነ -ልቦና ባለሙያ ምክር
እናም ይህ እውነት ነው ፣ “አላውቅም” የሚለው ሐረግ አይደለም። ሁላችንም ሁሉንም እናውቃለን። በጭንቅላታችን ውስጥ መልስ የምናገኝባቸው እነዚያ ጥያቄዎች ብቻ ናቸው። ለጥያቄው መልስ አልረካንም። በሂሳብ ውስጥ ሁሉም ነገር እንዲመስል እንፈልጋለን -ሁለት ሁለት አራት ነው ፣ እና የአራት ማዕዘኑ ዙሪያ የሁሉም ጎኖች ድምር ነው። ሕይወት ሳይንስ አይደለም። ሕይወት ፈጠራ ነው አንድ አርቲስት ስዕል መሳል ሲጀምር እሱ ከስትሮክ ይፈጥራል። እና የመጨረሻው ውጤት በሁለቱም በብሩሽ በተሰራው የጭረት ብዛት እና በእያንዲንደ ጭረት ጥራት ሊይ የተመካ ነው። ይህ ማለት ሕይወት የሚባል ድንቅ ሥራ መፍጠር በተወሰኑ ውሳኔዎች መጠን ላይ የተመሠረተ ነው ማለት ነው። “እኔ አላውቅም” ፣ “ማወቅ አልፈልግም” ፣ “ውሳኔ ማድረግ አልፈልግም” ፣ “ለሕይወቴ ኃላፊነት
"እርግጠኛ አለመሆንን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?" - እራስዎን በደንብ ይወቁ
በመጀመሪያ ፣ እርማት የሚፈልገውን ትርጉም መረዳት ያስፈልግዎታል። እስቲ ስለ ምን ዓይነት እርግጠኛ አለመሆን እያወራን ነው? ስለ ምን እርግጠኛ አለመሆን? አንድ ሰው በአንዳንድ አካባቢዎች (አንድ ሰው እርግጠኛ ባልሆነበት) እሱ “እንደቆመ” በቋሚነት እንደሚረዳ ሲያውቅ መተማመን ይታያል። ስለ ድክመቶችዎ ማወቅ እና በውስጣቸው “የማይተማመን” ሰው መሆን በጣም የተለመደ እና ምክንያታዊ ነው። እርስዎ የፊት / የሰውነት / የባህርይ ፣ ወዘተ ክፍልዎ ጥሩ እንደሆነ በእውነቱ አታውቁም። ሆኖም ፣ ከራስዎ ጋር ግልፅ ማድረግ አለብዎት -ለምን ጥሩ ነው?
በትምህርት ቤት እንዴት ነዎት ፣ ወይም ለማገዝ 25 ጥያቄዎች
የአሥራ ሦስት ዓመቷ ልጄ ማሻ ወደ ቤት ትመለሳለች። "በትምህርት ቤት ነገሮች እንዴት ናቸው?" ጠየቀሁ. “አአ … እሺ …” - ማሻ ብቻ ይላል። ይህ ለእርስዎ የታወቀ ይመስላል? ኦህ ፣ እነዚያን ወርቃማ የአንደኛ ደረጃ ትምህርት ቤቶችን እንዴት አስታውሳለሁ ፣ ልጄ ወደ ቤት ሮጣ በደስታ ስታወራ ፣ ስለ ትምህርቶቹ ፣ ስለ መምህሩ ፣ ስለ የክፍል ጓደኞ, ፣ ስለ ድሎች እና ሀዘኖች ስታወራ። ተጠየቀ ፣ ተማከረ። ልጅቷ ታዳጊ ሆነች ፣ የእናቷ ትንኮሳ አሰልቺ እና አሰልቺ ነው። “ጥሩ” እና “መደበኛ” በሰማሁ ቁጥር። እና ዝርዝሩን ማወቅ እፈልጋለሁ ፣ በትምህርት ቤት ውስጥ እንዴት አለ። አሰልቺ ጥያቄ ሳይጠይቁ ስለ ትምህርት ቤት ጉዳዮች እንዴት መጠየቅ እንደሚቻል?
