ከአሰቃቂ ሁኔታ መውጫው መግቢያ የሚገኝበት ነው

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

በሚያሳዝን ሁኔታ ፣ የታፈኑ ስሜቶች አይሞቱም።

ዝም አሉ።

ግን አሁንም በአንድ ሰው ላይ ተጽዕኖ ማሳደራቸውን ይቀጥላሉ።

ዘ ፍሩድ

እያንዳንዱ ሰው የሚያጋጥመው የመጀመሪያው አሰቃቂ ክስተት የመውለድ ሂደት ራሱ ፣ የልጁ መተላለፊያ ቦይ ውስጥ ማለፍ ፣ በተለይም በእርግዝና ወቅት (ወይም ተፈላጊ-የማይፈለግ እርግዝና ፣ ወዘተ) እና በወሊድ ሂደት ውስጥ ችግሮች ካሉ። አንድ ልጅ ሲወለድ ቀድሞውኑ ውጥረት እያጋጠመው ነው ፣ ግን የመወለዱ ሂደት ራሱ እድገትን ፣ ለስኬትን የሚያበረታታ የመጀመሪያው ውጥረት ነው ፣ ምክንያቱም ህፃኑ ሁሉንም ጥንካሬውን ተጠቅሞ ለ 9 ምቹ ከሆነ ቦታ “ይወጣል” ወሮች ፣ እና በተወሰነ ደረጃ ላይ ጠባብ ይሆናል። እና ለወደፊቱ ፣ እኛ የተወለድንበት መንገድ ሕይወታችንን ፣ አስቸጋሪ ሁኔታዎችን የመቋቋም ችሎታችንን ይነካል። ግን ይህ ጽሑፍ ስለ ሌላ ነገር ትንሽ ነው …

እንደ አለመታደል ሆኖ እ.ኤ.አ. ስነልቦና - ይህ በስታቲስቲክስ መሠረት ብዙውን ጊዜ በፊልሞች ወይም በዜናዎች ውስጥ የሚታየው አንድ ነገር ብቻ አይደለም ፣ ከ 18 ዓመት ዕድሜ በፊት ፣ ቢያንስ 30% የሚሆኑ ሰዎች አንድ ዓይነት አሰቃቂ ሁኔታ ያጋጥማቸዋል። እዚህ (እስከ ሞት ወይም ፍቺ ምክንያት) እስከ 17-18 ዓመት ድረስ በጣም ቅርብ ስለሆኑ የቤተሰብ አባላት ኪሳራ ማውራት እንችላለን - እንደ አንድ ደንብ ፣ በአዋቂነት ውስጥ እንደዚህ ያሉ ሰዎች ለዲፕሬሲቭ ግዛቶች የተጋለጡ ናቸው። እና በሥነ -ልቦና ውስጥ ቁስልን የሚተው አስጨናቂ ክስተቶች - የእድገት መጎዳት ፣ በልጅነት ውስጥ ተደጋጋሚ አሰቃቂ ክስተቶች ፣ ስሜታዊ መቅረት እና ደህንነቱ የተጠበቀ ትስስር አለመኖር (አብዛኛው የእድገት ቁስለት ከቤት ሳይሆን ከኅብረተሰብ ነው); እንዲሁም አካላዊ እና አእምሯዊ ጥቃት ፣ በቤት እና በትምህርት ቤት (ስለዚህ ጉዳይ ሁል ጊዜ አይናገሩም ፣ አንዳንድ ጊዜ በስነ -ልቦና ባለሙያ ቢሮ ውስጥ ለብዙ ዓመታት ይነጋገራሉ ፣ እና አንዳንድ ጊዜ ይህንን ሸክም በራሳቸው ውስጥ ይሸከማሉ ፣ ለመናገር ድፍረትን አያገኙም። ስለእሱ ፣ እና ብዙውን ጊዜ እንደዚህ ያሉ ጉዳቶች ስለ ሰውነት እና ስነ -ልቦና ከዚህ ውጥረት ጋር የሚላመዱበትን መንገድ ያገኛሉ - አሰቃቂ የኃይል ቀሪዎችን የያዙ ምልክቶች ይታያሉ (የአካላዊ ምልክቶች መኖር አካሉ ምንም ነገር እንደማይረሳ ያሳያል)።

በስታቲስቲክስ መሠረት ከ50-70% የሚሆኑ ሰዎች በሕይወታቸው ውስጥ የስሜት ቀውስ ያጋጥማቸዋል። በጠላት ሁኔታዎች ውስጥ ይህ መቶኛ በጣም ከፍ ያለ ነው። ግን ከደንበኞቼ ጋር በመስራት ተሞክሮ ፣ ብዙ የስነ-ልቦና ችግሮች በሰው ሠራሽ አደጋዎች ወይም በወታደራዊ እርምጃዎች ባይከሰቱም እንኳ እንደሚከሰቱ አውቃለሁ። ውጥረት ፣ አሳዛኝ ክስተት ያጋጠመው ሁሉም ሰው አይደለም ፣ ለእርዳታ ወደ ልዩ ባለሙያተኛ የሚዞረው ፣ ምክንያቱም ብዙ ሰዎች አሁንም ወደ ሥነ -ልቦና ባለሙያ ማዞር የሚያሳፍር ግምታዊ አመለካከት ስላላቸው “ስለ እኔ ምን ያስባሉ?” ፣ “እነሱ አንድ ነገር እንደጎደለኝ ይናገሩ”፣ ብዙውን ጊዜ ወደ ተለያዩ ፈዋሾች ይዙሩ እና በተቻለ ፍጥነት ለመርሳት ይሞክሩ። ነገር ግን የአእምሮ ቁስል እንዲሁ ቁስሉ ነው ፣ እሱም ብዙውን ጊዜ በሰውነት ላይ ካለው ቁስል ጋር ይነፃፀራል ፣ እና በቀላሉ በሰውነት ላይ የታሰረ ቁስሉ ፣ እና ካልተንከባከቡት ፣ አይበክሉ ፣ ልብሱን አይለውጡ። ፣ ከዚያ ቁስሉ ሊሽከረከር ይችላል ፣ ከዚያ ወደ ቀዶ ጥገና ጣልቃ ገብነት እንኳን። ስለዚህ በነፍስ ውስጥ ካለው ቁስል ጋር ነው - ምንም ነገር እንዳልተከሰተ በማስመሰል እና በተቻለ ፍጥነት ለመርሳት ከሞከሩ ታዲያ እንዲህ ዓይነቱ ቁስለት እራሱን እንደ somatic ወይም የአእምሮ ህመም ምልክት ሆኖ እንዲሰማው ያደርጋል።

= የ 14 ዓመት ልጅ በኤንራይሲስ የተሠቃየ እና ስለሆነም በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ እያለ ዳይፐር መልበስ ነበረበት። ስለ ወላጆቹ ፍቺ የተጨነቀው ፣ በቋሚ የቤተሰብ ድራማዎች ምክንያት ፣ በሀፍረት እና በፍርሃት ስሜት ኖሯል።

= በ 13 ዓመቱ ከአባቱ ጋር በመሆን በአውሮፕላኑ ውድቀት እና ፍንዳታ ወቅት በአየር ማረፊያው ለተከናወኑ ክስተቶች ቀጥተኛ የዓይን ምስክር ነበር። ከዚያ ወላጆቹ ለእርዳታ አልጠየቁም ፣ እና ከ 12 ዓመታት በኋላ ብቻ ወንድየው በፍርሃት ጥቃቶች እና በቋሚ ጭንቀት በማማረር ወደ እኔ ዞረ።

= ቀድሞውኑ በአዋቂነት ፣ ባል እና ልጆች ያሏት ፣ አስገድዶ መድፈር ያጋጠማት ሴት ፣ ከዚያ በኋላ የአልኮል መጠጦችን አላግባብ መጠቀም ከጀመረች በኋላ አልኮልን አስደንጋጭ ስሜትን ለማስወገድ እንደ መንገድ ስለመረጠች ለብዙ ወራት በመልሶ ማቋቋም ማዕከል ውስጥ ታክማለች። ክስተት።

= ጠበኛ መግለጫዎች ያላት እና በጣም ጠንካራ የጥላቻ ስሜት ያላት ልጅ ፣ ገና በለጋ ዕድሜዋ የተሰጠች - ንዴቷን እና ጥላቻዋን ለመሳብ በጠየኩኝ መሠረት ትምህርት ቤት ትቀርባለች….

= ከጦርነቱ የተመለሰ አንድ ወጣት ፍርድን እና ጠንካራ የሰውነት መንቀጥቀጥን ለማስታገስ እያንዳንዱን በግራድ ከተኩሱ በኋላ ብዙ ያልበሰለ አልኮል እንዴት እንደጠጡ ይናገራል …

እነዚህ ሁሉ ታሪኮች ከልምምድ የተወሰዱ ናቸው (ምስጢራዊነት መርህ እንዳይመሠረት በትንሹ ተስተካክሏል ፣ አሳጠረ) ፣ እና ይህ የታሪኮች አንድ አካል ብቻ ነው ፣ አንዳንድ ጊዜ ትሪለር የሚጽፉባቸው ታሪኮች አሉ። ነገር ግን ሁሉም ጉዳቶቹ በሰዓቱ መፈወስ ስለሚያስፈልጋቸው ነው ፣ አለበለዚያ እነሱ “ይጎዳሉ” እና እራሳቸውን በተለያዩ መንገዶች ያስታውሳሉ።

ከተረፉት መካከል ስነልቦና ፣ በግምት 1/3 የፒ ቲ ኤስ ዲ ወይም ሌሎች እንደ አጠቃላይ የጭንቀት መታወክ ፣ የዲስታይሚክ መዛባት ፣ የመንፈስ ጭንቀት ፣ የአልኮሆል አላግባብ መጠቀም ወይም ሌሎች ሱሶች ያሉ ሌሎች ችግሮች ያጋጥሙታል ፣ አሰቃቂው ክስተት በሚረብሹ ህልሞች ፣ ወዘተ ያስታውሰዋል። PTSD አንዳንድ ጊዜ የረጅም ጊዜ ጅምር አለው እና ከጥቂት ወራት በኋላ እና አንዳንድ ጊዜ ከብዙ ዓመታት በኋላ ሊያድግ ይችላል። PTSD ለ 5 ትውልዶች እንደተላለፈ የሚያሳይ ምርምር አለ።

ስለዚህ ፣ ስነልቦና የህልውና አደጋ እንደሆነ ተደርጎ የሚቆጠር ፣ የተለመደውን የሕይወት እንቅስቃሴ የሚረብሽ እና አሰቃቂ ክስተት ፣ ማለትም ድንጋጤ ፣ ልዩ ትርጉም ያለው ተሞክሮ ነው። ይህ ክስተት በአንድ ሰው እንዴት እንደሚከሰት በብዙ ነገሮች ላይ የተመሠረተ ነው - በውጫዊ እና ውስጣዊ ሀብቶች ላይ። ተመሳሳይ ሁኔታ ለተለያዩ ሰዎች በጣም በተለያዩ መንገዶች ሊያጋጥመው ይችላል ፣ ይህም ለአንድ ሰው አስጨናቂ ሊሆን ይችላል ፣ ለሌላው ደግሞ ጠንካራ ድንጋጤ ፣ ሳይኮራቶማ እና ለሕክምና ረጅም ጊዜ ይፈልጋል።

PTSD በተለምዶ አለው

= ጉዳትን የማስቀረት ወይም የመካድ ዘዴን የመረጡ ወይም ምላሽ ለመስጠት እድሉ ያልነበራቸው (ልምዶቻቸውን የሚያካፍላቸው ሰው አልነበራቸውም ፣ የሚያለቅስ ሰው አልነበራቸውም) ፤

= ለሕይወት አስጊ የሆነ ብዙ የስሜት ቀውስ ያጋጠማቸው ወይም አንድ ሰው እንዲህ ዓይነቱን ክስተት የተመለከተ; የወሲብ ጥቃት ሰለባዎች; ስለ የሚወዱት ሰው ራስን ማጥፋት የተማሩ;

= በህይወት ታሪክ ውስጥ አብረው የሚሄዱ የጭንቀት ምክንያቶች አሉ። ከሚወዷቸው ሰዎች ድጋፍ ፣ ማህበራዊ ጥበቃ የለም።

እንዲሁም አሰቃቂው ክስተት መጠናቀቁ አስፈላጊ ነው ፣ እናም ሰውዬው ይህንን አሰቃቂ ሂደት መጀመር ይጀምራል ፣ ወይም በጊዜ (ጥንካሬ እና ቆይታ) ይቀጥላል።

የአሰቃቂ ዘዴን መረዳቱ ፈውስ ያስገኛል-

ለአሰቃቂ ክስተት ባልተሟላ በደመ ነፍስ ምላሽ ምክንያት የአእምሮ ህመም ይከሰታል። ከመጠን በላይ ኃይል በማከማቸት ምክንያት እንደ ረዳት ማጣት ፣ ጭንቀት ፣ ድብርት ፣ የስነልቦና ቅሬታዎች ፣ ወዘተ የመሳሰሉት አሰቃቂ ምልክቶች ይከሰታሉ ፣ ይህም አሰቃቂ ክስተት ሲያጋጥሙ ሊነቃቃ የሚችል እና መውጫ እና መውጫ አላገኘም ፣ እና የተነሱ ምልክቶች ይህንን ቀሪ አሰቃቂ ኃይል ይቆዩ … የነርቭ ሥርዓቱ ሰውነትን ለአደጋው ምላሽ እንዲሰጥ አነቃቅቷል ፣ ነገር ግን አካሉ ከፍርሃት የተነሳ ወደ መደበኛው ሥራው አልተመለሰም። እናም አንድ ሰው ውስጣዊ ውጥረትን ለማውጣት በማይቻልበት ሁኔታ ፣ ሰውነቱ እና ሥነ ልቦናው ከዚህ ውጥረት ጋር የሚላመድበትን መንገድ ያገኛሉ።

ይህ በትክክል ከድህረ-አሰቃቂ ውጥረት ዘዴ ነው። የእሱ ምልክቶች - በጥምረት ብዙውን ጊዜ የአእምሮ መታወክ ሊመስሉ ይችላሉ - በእውነቱ ከዚህ በፊት ከከባድ ክስተት ጋር የተዛመዱ ጥልቅ ሥር የሰደዱ ባህሪዎች ብቻ አይደሉም።

በአሰቃቂ ሁኔታዎች ውስጥ የዓለም ሥዕል ጋር የሁከት ሁኔታ ይከሰታል ፣ የራስን ሕይወት መቆጣጠር ጠፍቷል ፣ ዓለም ከእንግዲህ በጣም ሰላማዊ አይመስልም ፣ መተማመን ጠፍቷል ፣ የአቅም ማጣት ስሜት “እኔ በጣም ጠንካራ እና ብቁ አይደለሁም” ምክንያቱም የእኛ (እኔ) ጠፍቷል። አንድ ሰው በድንጋጤ (በፍርሃት) ውስጥ ከ80-90% ሲሆን ከ 10-20% የሚሆነው የእኛ ኢጎ ብቻ ይቀራል።እና ለመኖር እና ደህንነት እንዲሰማዎት ፣ በተቃራኒው መሆን አለበት።

የስሜት ቀውስ የሚያስከትለውን መዘዝ ለማስወገድ የአሰቃቂውን ምላሽ ማጠናቀቅ ፣ የቀረውን ኃይል ማፍሰስ እና የተረበሹ ሂደቶችን መመለስ አስፈላጊ ነው። አንድ ሰው ከጉዳት ለማገገም እና ወደ ተለዋዋጭ ሚዛን ሁኔታ የመመለስ ተፈጥሯዊ ችሎታ አለው። የአሰቃቂ ሁኔታ የአዕምሮ ፓቶሎጅ ወይም የህይወት እስራት ሳይሆን የተለመደው የስነ -ልቦና ሂደቶች መቋረጥ ውጤት ነው ፣ እናም ሊድን ይችላል። በባለሙያዎች ተገቢው እገዛ እና ድጋፍ ፣ የስሜት ቀውስ ሕይወትን የሚቀይር ፣ ሥነ ልቦናዊ እና መንፈሳዊ መነቃቃትን ሊያስከትል ይችላል።

የስነልቦና ድጋፍ ግቦች

ደህንነት እና ሁኔታ መረጋጋት;

የጭንቀት እድገት መቀነስ ፣ የክስተት አያያዝ (አስታውስ ፣ ሐዘን እና “ከመጠን በላይ መጻፍ”);

ህይወትን ለመመለስ ሀብቶችን ማግኘት።

ሰዎች ሁል ጊዜ የማስወገድ ዘዴን የመጠቀም አዝማሚያ እንዳላቸው መዘንጋት የለብንም ፣ ስለሆነም ፣ ከአሰቃቂ ሁኔታ የመፈወስ ዋናው ነገር አሰቃቂውን ምላሽ ለማጠናቀቅ ፣ የቀረውን ኃይል ለማውጣት እና የተረበሹ ሂደቶችን ወደነበረበት ለመመለስ መሆኑን ቀስ በቀስ ወደ ቀድሞው መመለስ መሆኑን ማስረዳት አለብን።

የአሰቃቂው ሁኔታ የአሰቃቂውን ሁኔታ እንደ አንድ ነገር ለመማር ፈቃደኛነት እንዲኖር ለአሰቃቂው የነርቭ ምላሾችን ለመቀነስ ልንረዳ እንችላለን። በተሞክሮው ምክንያት የድህረ-አሰቃቂ እድገት ይታያል ፣ አንድ ሰው ለራሱ ያለው አመለካከት ፣ ለሌሎች ለውጦች ፣ የሕይወት እሴቶች ፣ የሕይወት ፍልስፍና ተከልሷል። በአሰቃቂ ክስተቶች ሂደት ምክንያት ሰውዬው ከበፊቱ የበለጠ ተጋላጭ እና ጠንካራ እንደሆነ ይሰማዋል። ለሕይወት ያለው አመለካከት እየተለወጠ ነው ፣ እሱም እንደ ተሰጠ ሳይሆን ሊጠቅም የሚገባ ስጦታ ነው። አንድ ሰው በዓለም ውስጥ የጠፋውን መሠረታዊ እምነት ለመመለስ ፣ ስለ ዓለም ሥዕል መሠረታዊ እምነቶችን የጠፋ እና አዲስ የሕይወት ትርጉሞችን ለማግኘት ዕድል ያለው በሳይኮቴራፒ ሂደት ውስጥ ነው። የግለሰቡን የክብር ስሜት እና የስነልቦና ተጣጣፊነትን እድገት ለማሳደግ። ስለዚህ ልምድ ያካበቱ አሉታዊ ስሜቶች ወደ አዎንታዊ የጥንካሬ ምንጭ ፣ ጥበብ ፣ ተሞክሮ ፣ በራስ መተማመን ፣ የሕይወት ትርጉም አዲስ ሊሆኑ ይችላሉ።

ከድህረ-አሰቃቂ እድገት እያንዳንዱ የሕይወት ዘርፎች “አንድ ነገር ስናጣ አንድ ነገር እናገኛለን።

ከሥቃዩ በኋላ የስነልቦና የመጀመሪያ እርዳታ በተቻለ ፍጥነት መሰጠት አለበት ፣ ከዚያ የስነልቦና ሕክምናን እና በተቻለ መጠን በጊዜው።

ምሳሌዎች -አርቲስት ሌስሊ አን