ስሜታችንን ከጨፈንን በኋላ ምን ይደርስብናል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ስሜትን እንዳያጋጥሙዎት ፣ እንዳልሆነ ለማስመሰል ብዙ መንገዶች አሉ። ሁላችንም ይህንን ከጊዜ ወደ ጊዜ እናደርጋለን ፣ እና በአንድ በኩል ይህ የተለመደ ነገር ነው። በሌላ በኩል የተቆለፈ ሃይል ብልጭታ ይጠይቃል። ስሜቶች “በይፋ የተፈቀደ” መውጫ ካላገኙ ከሚከተሉት አማራጮች ይመርጣሉ።

1. ከቁጥጥር ውጭ የሆኑ ወረርሽኞች።

ይህንን ለማብራራት ቀላሉ መንገድ በቁጣ እና በንዴት ነው። እኛ አዘውትረን ብንበሳጭ ፣ ግን ላለማሳየት ከሞከርን ፣ ቁጣ ይገነባል ፣ እና በሆነ ጊዜ ማንኛውም ትንሽ ነገር ጽዋውን የሚጥለው የመጨረሻው ገለባ ሊሆን ይችላል። አደጋው ቡድኑ በእርግጥ ሰላማዊ ፣ ጨዋ እና ሰዎችን ማስተናገድን ያካትታል። በሌላ አነጋገር ፣ ግጭትን የሚፈሩ እና ሌሎችን ለማስደሰት የሚጥሩ። የማይገልጹ ፣ ግን “ያድኑ”። ይህ ዘዴ እራሱን በግልፅ ያሳያል ፣ ብዙ ፊልሞች ስለእሱ ተተኩሰዋል ፣ ለምሳሌ ፣ አሮጌው ፣ ግን የታወቀ “በቃኝ” እና “የቁጣ ማኔጅመንት”።

ግን ይህ ተመሳሳይ ዘዴ በቁጣ ብቻ አይሰራም። ይህ ስለ ሌሎች ስሜቶችም ነው። ለምሳሌ ፣ የታፈኑ ፍርሃቶች እንደ ፎቢያ ፣ ቅmaት እና የፍርሃት ጥቃቶች ሊታዩ ይችላሉ። እና በፊልም ወይም በታሪክ ወደ እንባ የሚነዱ ስሜታዊ ሰዎች እንደ አንድ ደንብ በውስጣቸው ብዙ ያልወለዱ ሀዘኖች ያሏቸው ናቸው። ሁለት ምሳሌዎች እዚህ አሉ።

የተደናገጠች አንዲት ሴት ቀረበችኝ። ከሁለተኛው ድንጋጌ በኋላ ከባለቤቷ ጋር የነበራት ግንኙነት ወደ ጎረቤት ደረጃ ቀዘቀዘ። እና አንድን ነገር ለማስተካከል የተደረጉ ሙከራዎች ወደ ምንም ነገር አላመጡም። በዚህ ሁኔታ ውስጥ ለተወሰነ ጊዜ ኖረች ፣ ከዚያ በሕይወቷ ውስጥ ሌላ ሰው ታየ ፣ እናም ስለ ፍቺ ማሰብ ጀመረች። እነዚህ የሽብር ጥቃቶች የታዩት ያኔ ነበር። ከውጭ ፣ ሁሉም ነገር ደህና እና የተረጋጋ ነበር ፣ ግን በውስጧ በሁለት ፍርሃቶች ተሰቃየች። በመጀመሪያ ፣ ባልዎን ለሌላ መተው አስፈሪ ነው ፣ ምክንያቱም አዲስ ግንኙነት መገንባት በጣም ቀላል አይደለም ፣ እና ከሁሉም በላይ ፣ ሁሉም ነገር እዚያ እንደሚሠራ ምንም ዋስትና የለም። በሌላ በኩል ፣ ሁሉንም ነገር እንዳለ ትቶ ሙሉ ሕይወትዎን ከ “ጎረቤትዎ” ጋር መኖር አስፈሪ ነው። እሷ በሁለት ፍርሃቶች መካከል እንደ ተያዘች እና ማንኛውንም አማራጮች መምረጥ እንደማትችል ታወቀ። ጭንቀት ለረዥም ጊዜ ተከማችቶ በፍርሃት ጥቃቶች መልክ ተገለጠ። በስራችን ምክንያት ፍርሃቶችን መቋቋም እና ህይወቷን እንዴት መገንባት እንደምትፈልግ መምረጥ ስትችል ፣ የፍርሃት ጥቃቶች በራሳቸው ጠፉ።

ወላጆች የ 8 ዓመት ልጅን አነጋግረዋል። ልጁ ስለራሱ እርግጠኛ አይደለም ፣ ይጨነቃል ፣ ወዲያውኑ ማለት ይቻላል ወደ እንባ። በክፍል ውስጥ በትምህርት ቤት ውስጥ ብዙ ጊዜ አለቀሰ ፣ ይህም የክፍል ጓደኞቻቸውን መሳለቂያ አደረገ። እሱ በጥንቃቄ ወደ ቢሮዬ መጣ ፣ በዝምታ ወንበር ላይ ተቀመጠ እና እራሱን የማይታይ ለማድረግ ሞከረ። እሱ እኔን ሳያየኝ ለማለት ይቻላል በአንድ ጥያቄዬ ውስጥ ጥያቄዎቼን መለሰልኝ። በፊቴ ላይ በጣም ጥፋተኛ መስሎ ታየኝ ፣ እናም በማንኛውም ምክንያት እወቅሰው ነበር። በውይይቱ ውስጥ ወላጆቹ ማልቀሱን እንደሚከለክሉት እና እሱ ደፋር እና ጠንካራ መሆን እንዳለበት አወቅን ፣ ምክንያቱም እሱ የወደፊቱ የትውልድ አገሩ ተከላካይ (አባቴ ወታደራዊ ሰው ነው)። በዚህ ምክንያት ህፃኑ ተቀባይነት በሌለው ፣ በሚያፍርበት ፣ በመገሰጽ እና እንደገና ለመሞከር በሚሞክርበት ሁኔታ ውስጥ ይገኛል። በእርግጥ ፣ ይህ እንባውን ለመቋቋም በምንም መንገድ አይረዳውም ፣ በተቃራኒው ፣ እሱ መቋቋም ካልቻለ ተስፋ መቁረጥን ይጨምራል። እራሱን ለመግታት በሞከረ መጠን ሻይ “የሚንሸራተት” የሚፈስበት ጽዋ ይመስላል። አንድ ጠብታ - እና ሁሉም ነገር ይፈስሳል። ወላጆቹ እንዲያለቅሱ ማሳመን ከባድ ነበር ፣ ግን ወደዚህ ሙከራ ሄደው ልጃቸውን በእንባ እንኳን ሲቀበሉ ፣ ልጁ በጣም በፍጥነት ደፈረ። እሱ ፓራዶክሳዊ ይመስላል ፣ ግን ከሁለት ሳምንታት በኋላ ስሜቱን መቆጣጠር እና እንባዎችን መቋቋም በጣም በተሻለ ተማረ።

ማጠቃለያ። ስለ አንድ ትንሽ ጉዳይ በየጊዜው ከቁጥጥር ውጭ የሆነ ስሜት የሚሰማዎት ከሆነ ይህ ማለት በእውነቱ ብዙውን ጊዜ በእርስዎ ውስጥ ይነሳል እና ያከማቹታል ፣ እና እርስዎ የሚቆጣጠሩት በማይሆንበት ጊዜ ብቻ ያስተውላሉ።

2. የንቃተ ህሊና እርምጃዎች።

ብዙውን ጊዜ ሰዎች ለቄሳዊ ስህተቶች ፣ ስህተቶች ፣ የተያዙ ቦታዎች እና የዘፈቀደ እርምጃዎች አስፈላጊነትን አያያይዙም ፣ ግን በከንቱ።እነዚህ አደጋዎች ከአጋጣሚ የራቁ መሆናቸው ግኝት የተደረገው ከመቶ ዓመት በፊት በሲግመንድ ፍሩድ ነው። ይህንን በዕለት ተዕለት ሕይወቱ ሳይኮፓቶሎጂ በሠራው ሥራው ውስጥ ገልጾታል። ይህንን ርዕስ በዝርዝር ማጥናት የሚፈልግ ፣ ይህ ዋነኛው ምንጭ ነው።

ከጥቂት ዓመታት በፊት እኔ ድንገት ድንቹን እያላጨሁ ወይም አንድ ነገር በግራጫ ላይ ስቀባ ፣ ወይም እራሴን ጥግ ላይ ስሰናከል ወይም ሳላውቅ እራሴን “በአጋጣሚ” እንደቆረጥኩ አስተዋልኩ። በእንደዚህ ዓይነት ጊዜያት እኔ ምን እያሰብኩ እንደሆነ እራሴን መጠየቅ ጀመርኩ። እናም እኔ እያንዳንዳችን እንደዚህ ያለ ትንሽ የስሜት ቀውስ የጥፋተኝነት ወይም የሀፍረት ስሜት ተሰማኝ እና ሳላውቅ እራሴን ለ “መጥፎ” ሀሳቦች እንደቀጣሁ ተገነዘብኩ። እኔ እራሴን ከመጠን በላይ መውቀስ ካቆምኩ በኋላ ጉዳቶቹ ቆሙ።

አንድ ቀን የክፍል ጓደኛዬ ስሜን ረሳኝ። እንግዳ ነበር ፣ ምክንያቱም በዚያን ጊዜ አብረን ለብዙ ዓመታት አብረን ስናጠና ነበር። አሁን በሆነ ነገር በእኔ ላይ እንደተናደደ ገባኝ።

ልጆች ያሉት ሁሉም ልጆች ልጆች የማይወዷቸው ተግባራት (ስሜት - አስጸያፊ) ፣ የሚረሱትን አዝማሚያ ያውቃሉ።

- ምን አድርጌ አልኩህ?

- ምንድን?

- አሁን ለመተኛት ይሂዱ!

ወይም ፦

- ሚሻ ፣ የቤት ሥራዎን ሠርተዋል?

- አዎ.

- ግጥሙን እርስዎም ተምረዋል?

- አይ ፣ ረሳሁ …

እኔና የሥራ ባልደረቦቼ እኔ ሚስት በአጋጣሚ በባለቤቷ ላይ ሻይ ከፈሰሰች ሁለት አማራጮች አሉ - ሻይ ትኩስ ከሆነ ፣ ከዚያ ተቆጣችው ፣ እና ሞቃታማ ከሆነ ፣ ከዚያ ትኩረትን ብቻ ትፈልግ ነበር።

ማጠቃለያ። መንሸራተት ፣ መንሸራተት ፣ አለመታዘዝ ፣ ድንገተኛ ጉዳት እና መርሳት ድንገተኛ ነገሮች አይደሉም። እነሱ አንዳንድ ተግባራትን ያከናውናሉ እናም ስለራስዎ እና ስለ ስሜቶችዎ አንድ አስፈላጊ ነገር በመማር ሊገለፁ ይችላሉ።

3. ሳይኮሶማቲክስ

ያልተቆራረጡ ስሜቶች እራሱን እንዴት ማሳየት እንደሚችሉ ሦስተኛው መንገድ ሳይኮሶሜቲክስ ነው ፣ ማለትም ፣ በስነልቦናዊ ሁኔታ ውስጥ የሚመጡ አካላዊ በሽታዎች። አንድ ሰው ፣ እንደዚያ ሆኖ ፣ በራሱ ውስጥ ራሱን የማያውቅ ውል ውስጥ ይገባል -

- እነዚህ ስሜቶች በሰውነቴ ውስጥ እንደ ምልክት ቢሰማቸው እመርጣለሁ ፣ ግን እኔ በቀጥታ አልገጥማቸውም ፣ ምክንያቱም በጣም ደስ የማይል ነው።

በስነልቦና ጥናት ላይ ብዙ መጻሕፍት ተጽፈዋል ፣ ስለዚህ አንድ ምሳሌ ብቻ እሰጣለሁ።

ጓደኞቼ በዓመት ውስጥ ብዙ ጊዜ የ otitis media (የጆሮ እብጠት) ልጅ ነበራቸው። እኔ በደንብ ሳውቃቸው ፣ ይህ ለምን እንደ ሆነ ተረዳሁ። ልጁ ወላጆቹ የጫኑበትን የማያቋርጥ ነቀፋ ለመቋቋም ልጁ ከባድ ነበር። በሆነ ጊዜ ልጁ ቁጭ ብሎ ጆሮዎቹን ሸፈነ ፣ ይህ ማለት “ከእንግዲህ ይህንን አልሰማም! ይህንን መስማት ማቆም እፈልጋለሁ!”

ማጠቃለያ። አንዳንድ ጊዜ በጣም የተለመዱ የአካል በሽታዎች የሚጀምሩት ስሜትን በማጥፋት ነው።

4. እብድ።

አንዳንድ ጊዜ የአእምሮ ህመም አንድ ሰው ስሜቱን መቋቋም ወይም ሊቋቋሙት ከሚችሉት ስሜቶች መጠበቅ አለመቻሉ ውጤት ነው። ለምሳሌ ፣ የ E ስኪዞፈሪንያ ልማት ሥነ -ልቦናዊ ጽንሰ -ሀሳቦች አንዱ “ድርብ ጅማት” የሚለውን ጽንሰ -ሀሳብ ያስተዋውቃል። ድርብ ጅማቱ “እዛው ቆዩ ፣ ወደዚህ ይምጡ” ከሚለው ጋር የሚቃረን ትምህርት ነው። በእንደዚህ ዓይነት መመሪያዎች ከአንድ ሰው ጋር ከተነጋገሩ አንዳንድ ጊዜ አስተሳሰቡ ይረበሻል። በተለይ ልጅ ከሆነ።

በልጅነቴ አንድ ደንበኛዬ ምንጣፉን ባዶ ማድረግ የቤት ውስጥ ግዴታ ነበረበት። ይህን ሲያደርግ እናቱ ሁል ጊዜ የሚሳሳትበትን ነገር ታገኝ ነበር ፣ እናም የጥፋተኝነት ስሜት ተሰማው። በእርግጥ ባዶነትን መጥላት እና ከዚህ ጉዳይ በተለያዩ መንገዶች ለመራቅ ሞከረ። ነገር ግን ከዚያ ተውሳክ ብለው ጠሩትና ገሰጹት ፣ እንደገናም ጥፋተኛ ነበር። እንደዚህ ያለ ጠማማ አመክንዮ ይወጣል - እኔ ብሠራ ጥፋተኛ ነኝ ፣ ምክንያቱም በእርግጠኝነት መጥፎ እሠራለሁ ፣ እና እኔ ካልሆንኩ ጥፋተኛ ነኝ ፣ ምክንያቱም እኔ ጥገኛ ነኝ። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ … አመክንዮ መጠቀም ካላቆመ የጥፋተኝነት ስሜትን ማስወገድ አይቻልም። አመክንዮው አደገኛ ነው - አንዱ ከሌላው ከተከተለ ፣ እንደገና ጥፋተኛ እሆናለሁ ፣ እናም ያማል። ማበዴን እመርጣለሁ ፣ ስለዚህ ቢያንስ የጥፋተኝነት ስሜት አይሰማኝም።

ብዙውን ጊዜ ተመሳሳይ ታሪክ በልጆች ላይ የቁጣ መግለጫ ጋር ይከሰታል። አንድ ልጅ ጠበኛ በሆነ መንገድ ሲሠራ ይገሰጻል። ከዚያ ንዴትን ለማሳየት እራሱን ይከለክላል እና ነቀፋዎችን ለማስወገድ ቅሬታውን ላለማሳየት ይሞክራል። በዚህ ምክንያት እንደዚህ ያሉ ልጆች በትምህርት ቤት ወይም በግቢው ውስጥ ራሳቸውን መከላከል አይችሉም። ለዚህም እንደገና ይገስጻሉ።በልጁ ራስ ውስጥ ግራ መጋባት ይነሳል - እኔ እራሴን እከላከላለሁ - እነሱ ይሳደባሉ ፣ እኔ አልከላከልም - እንደገና ይሳደባሉ። እኔ የማደርገውን ሁሉ ጥፋተኛ እሆናለሁ። ልጆች እራሳቸውን ከጥፋተኝነት ለመጠበቅ መንገዶችን መፈለግ ይጀምራሉ። አንድ አማራጭ ከውጭ ያለ መመሪያ በጭራሽ ምንም ነገር ማድረግ ነው። ማንኛውም ገለልተኛ እርምጃ አደገኛ እና መስዋዕት ተደርጎ ይቆጠራል። በአካል ጉዳት ደረጃ ላይ በመመርኮዝ ምልክቶቹ ከጨቅላነታቸው እና ከክፍል መውጣት አለመቻል መሪ አጋርን ያለማቋረጥ የመፈለግ ፍላጎት ሊሆኑ ይችላሉ።

ማጠቃለያ። አንዳንድ የአእምሮ ሕመሞች መነሻው በአንድ ሰው አስተዳደግ እና ስሜታዊ ሁኔታ ውስጥ ነው።

እነዚህ አማራጮች እርስ በርሳቸው አይቃረኑም እና እርስ በእርስ አይገለሉም። ንቃተ ህሊናውን ከመቀያየር ወይም ከመቀላቀል የሚያግድ ምንም ነገር የለም። ለምሳሌ ፣ አንድ ሰው በጣም ወደ አንድ ቦታ መሄድ የማይፈልግ ከሆነ በአጋጣሚ ተጎድቷል ፣ ይህ ሁለቱም የስነ -ልቦና እና የንቃተ ህሊና እርምጃ ነው።

እነዚህ ዘዴዎች ሳያውቁት ይሰራሉ። ከዚህም በላይ እኛ የምናውቃቸው ከሆነ ሥራቸውን ያቆማሉ። ስሜትዎን ማወቁ ሁኔታዎን ለማሻሻል ቁልፉ ነው። መልካም ዜናው መማር መቻሉ ነው።

ከነዚህ ችግሮች ሁሉ ያድነናል ምክንያቱም ማወቅ እና ስሜትዎን መኖር ምርጥ አማራጭ ነው። ግን እዚህ አንድ ችግር አለ። ሁሉም ስሜቶች ለመለማመድ አስደሳች አይደሉም ፣ አለበለዚያ ስሜቶችን ለማስወገድ ለምን እንሞክራለን? ማወቅን መማር ውጊያው ግማሽ ብቻ ነው ፤ ሌላ ነገር ያስፈልጋል። ቀጣዩ ደረጃ አሁን ይህንን ስሜት ለምን እንደሚያስፈልገኝ እና ከእሱ ጋር ምን ማድረግ እንዳለበት ፣ እንዴት መያዝ እንዳለበት መረዳት ነው። ካልታፈነው ምን ማድረግ አለበት? በሕይወትዎ ውስጥ የት እና እንዴት እንደሚጠቀሙበት? በመጽሐፌ ውስጥ ስለዚህ ጉዳይ እጽፋለሁ “ስሜቶች ለምን ያስፈልጋሉ እና ከእነሱ ጋር ምን ማድረግ?”

ስሜቶቻችንን እንዴት እንደምናስተናግድ ፣ ለምን እንደምንፈልገን እና ተግባራቸው ምን እንደ ሆነ ስናውቅ እነሱ ወዳጆቻችን ይሆናሉ ፣ እነሱን ማፈን ወይም ማስወገድ የለብንም። እናም እነሱን እንዴት መቋቋም እንደምንችል ስለምናውቅ ህመም ያቆማሉ።

አሌክሳንደር ሙስኪን

ሳይኮሎጂስት ፣ ሳይኮቴራፒስት ፣ ጸሐፊ