የዓለም ማሰሮ

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

በዘመናዊው ዓለም ፣ እንደ “መዘግየት” (ከላቲን ፕሮ - ይልቅ ፣ እና ክሪስቲኑስ - ነገ) እንደዚህ ያለ ክስተት ለሁሉም ሰው የታወቀ ሊሆን ይችላል። ወደ ሥራ ለመውረድ ጊዜው አሁን ነው? በእርግጥ ፣ ጋዜጣውን ብቻ ያንብቡ ፣ ቡና ይጠጡ ፣ ያጨሱ ፣ ፍርፋሪውን ከጠረጴዛው ላይ ያጥፉ እና ስለ ቅዳሜና እሁድ ለጓደኛዬ ይደውሉ። እና ከዚያ የእኔን የዕለት ተዕለት ሥራ አደርጋለሁ - በተቻለ ፍጥነት። ቀድሞውኑ ምሽት ነው? ደህና ፣ ነገ ጠዋት - ለመሥራት! እያንዳንዳችን የሆነ ነገርን “በኋላ ላይ” ለሌላ ጊዜ ያስተላልፋል። ነገር ግን በአንዳንድ ሰዎች ሕይወት ውስጥ ይህ ልማድ በጣም ሥር የሰደደ በመሆኑ በአጠቃላይ ነገሮችን በወቅቱ ያቆማሉ (በተለያዩ ጥናቶች መሠረት እንደዚህ ያሉ ሰዎች ከጠቅላላው የሰው ዘር ከ 30% እስከ 45% ናቸው!)። በእርግጥ ፣ ይህ ሕይወትን በእጅጉ የሚያስተጓጉል እና የተወሳሰበ ነው - ለእነዚህ ሰዎች እና በዙሪያቸው ላሉት። እናም ይህንን ለመዋጋት እጅግ በጣም ከባድ ነው ፣ ምክንያቱም ውጊያው እንዲሁ እርምጃዎችን እና ፈቃደኝነትን ይጠይቃል ፣ እና ከእነሱ ጋር ፣ ማዘግየት ብቻ ችግሮች አሉት። መዘግየት ምንድነው ፣ ከየት ነው የሚመጣው ፣ እና ስለእሱ አንድ ነገር ማድረግ ይችላሉ? ቃሉ ከረጅም ጊዜ በፊት በ 1992 ታየ ፣ ግን የስነልቦናዊው ክስተት ራሱ ለረጅም ጊዜ ኖሯል። በ I. A. ጎንቻሮቫ - በማዘግየት ላይ እውነተኛ ማስተር ክፍል ሊሰጥ የሚችለው ያ ነው! እንደ እውነቱ ከሆነ ማዘግየት ማለት በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ነገሮች ይልቅ ያን ያህል አስፈላጊ ያልሆኑ ነገሮችን ማድረግ ፣ ወይም በጣም ከሚያስደስታቸው ይልቅ የበለጠ አስደሳች ነገሮችን ማድረግ ማለት ነው። ይህ አብዛኛዎቹ ጉዳዮች ያለማቋረጥ ለሌላ ጊዜ እንዲዘገዩ ያደርጋቸዋል ፣ አንዳንድ ጊዜ የመጨረሻ ቀነ -ገደቡ ከመድረሱ በፊት ፣ እና አንዳንዶቹ በጭራሽ አይከናወኑም። የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ለዘገየ እድገት በርካታ ዘዴዎችን ይለያሉ - 1. ጭንቀትን መቀነስ። ብዙውን ጊዜ ፣ እነሱን ለማጠናቀቅ ከንቃተ ህሊና ፍላጎት ጋር ተያይዞ የነርቭ ደስታን እና ውጥረትን የሚያመጣው ያልተጠናቀቀ ንግድ እና ሂደቶች ብቻ ናቸው። ግን የሆነ ነገር የመጀመር አስፈላጊነት በራሱ ሊረብሽ ይችላል ፣ እና ከዚያ ደስ የማይል ስሜትን ለማስወገድ አንድ ሰው የድርጊቱን መጀመሪያ ያስተላልፋል እና ለሌላ ጊዜ ያስተላልፋል። 2. አለመመቸት ማስወገድ. በሕይወት ውስጥ ደስ የማይል ነገሮችን መጠን የመቀነስ ፍላጎት የሁሉም ጤናማ ሰዎች ባሕርይ ነው። በተመሳሳይ ጊዜ ፣ አንዳንድ ጊዜ ይህ ንድፍ ለማንኛውም ተግባር የበላይ ይሆናል -ሰዎች ደስታን በሚያመጡ ነገሮች ብቻ ይስማማሉ እና የተቀሩትን ሁሉ ለሌላ ጊዜ ያስተላልፋሉ። 3. ኢምፊሊቲዝም። በስሜቶች ላይ ቁጥጥር አለማድረግ የራስዎን ውስጣዊ ድምጽ ማዳመጥ ቀላል ወደሚሆን እውነታ ሊያመራ ይችላል ፣ ምንም እንኳን አለማድረግ ወደ ማዕቀቦች እና የገንዘብ ቅጣቶች ያስከትላል። 4. በደካማ የፈቃደኝነት ባሕርያት። በጣም ዘግይቶ አንድ ወይም ሁለት በጣም ደስ የማይል ጉዳዮችን ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ ስለሚችል ይህ ዘዴ አከራካሪ ሆኖ ይቆያል። በእርግጥ ከአልጋ ለመነሳት እና ጥርሳቸውን ለመቦርቦር እንኳን የሚቸገሩ አሉ ፣ ግን ይህ አሁንም አልፎ አልፎ ነው። 5. የባህሪ እና የባህርይ ባህሪዎች። ፍጽምናን ፣ ለራስ ከፍ ያለ ግምት እና በራስ መተማመን ማጣት ፣ የማተኮር ችግር ፣ የተማረ አቅመ ቢስነት ፣ ከጊዜ ጋር አስቸጋሪ ግንኙነት ፣ እና ደካማ ዕቅድ ሁሉም ነገሮች በሰዓቱ እንዲከናወኑ እንቅፋት ናቸው። 6. ከባድ የስነልቦና ችግሮች። እንደ አለመታደል ሆኖ ይህ ለመዘግየት የተለመደ መሠረት ነው - ጥልቅ ሂደቶች ፣ የልጅነት አሰቃቂ ሁኔታዎች ወይም አሉታዊ ያለፉ ልምዶች ሰዎች ሙሉ በሙሉ እንዳይኖሩ ይከለክላሉ ፣ ትክክለኛ ነገሮችን በሰዓቱ ማከናወንን ጨምሮ።

የምዕራባውያን ተመራማሪዎች ለማዘግየት የተለመዱትን ሦስት መመዘኛዎች ለይተዋል - ይህ ተቃራኒ ያልሆነ ፣ ከንቱነት እና ምክንያታዊነት። አንዳንድ የዘገዩ ሰዎች ከእውነተኛ ንግድ ይልቅ በማዘግየት ላይ ከሁለት እስከ ሶስት እጥፍ ይበልጣሉ ፣ እና ብዙ ጊዜ አሉታዊ ከሚሆኑት ብዙ አሉታዊ ግብረመልሶችን ይቀበላሉ። ይህ ወደ የማያቋርጥ ውጥረት ፣ የጥፋተኝነት እና እፍረት እንዲሁም የአፈፃፀም እና ምርታማነት ከባድ ኪሳራ ያስከትላል። እንደነዚህ ያሉት መዘዞች በበኩላቸው ተጨማሪ ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍን ያነሳሳሉ ፣ እና “የመዘግየት አዙሪት ክበብ” ዓይነት ተገኝቷል።ምን ይደረግ? በሆነ መንገድ ይህንን ክበብ ለመስበር መንገዶች አሉ? መዘግየትን ለመቋቋም የሚረዱ ዘዴዎች በሁለት ሰፊ ቡድኖች ይከፈላሉ -ስሜታዊ እና መከላከል። ስሜታዊ መንገዶች ውጥረትን ለመቀነስ እና በተዘገዩ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ደስታን ለማግኘት የታለመ ነው ፤ የመከላከያ ዘዴዎች የሕይወት ግቦችን ማቀድ እና በጣም ዘግይቶ የመዘግየት መንስኤዎችን (እንደ ገዳይነት ፣ የመንፈስ ጭንቀት ፣ የወደፊቱ ትኩረት አለማግኘት ፣ ወዘተ) መፈለግን ያካትታሉ። ከሁለቱም ቡድኖች በጣም ውጤታማ የሆኑት መንገዶች ከዚህ በታች ተዘርዝረዋል - 1. ግብረመልስ ያግኙ። ፍሪዝቼ እና ሌሎች። በ 2008 በሥራቸው ላይ ግብረመልስ ከእኩዮቻቸው ፣ ከሱፐርቫይዘሮች እና ከሱፐርቫይዘሮች የሚቀበሉ ፕሮፓጋንዳዎች በአማካይ ከራሳቸው ይልቅ ለሌላ ጊዜ በማዘግየት ያሳልፋሉ። 2. የሚያነቃቁ ንጥረ ነገሮችን የያዙ ቫይታሚኖች። የ Vitrum አፈፃፀም ፣ ዳይናሚሳን ፣ ጀሪማክስ ኢነርጂ ፣ ፊደል ኢነርጂ እና ሌሎችም። እነሱ የአካላዊ ጥንካሬን እጥረት ፣ የቫይታሚን እጥረት እና የተፈጥሮ የፊዚዮሎጂ ማነቃቂያዎችን “ለማግኘት” ይረዳሉ። 3. ውጤታማ የመዘግየት መንኮራኩር መፈጠር። በጣም ከማይፈለግበት ምክንያት “ለመሸሽ” በመሞከር ጊዜን የሚያዘገይ ሰው በጣም ውጤታማ ሊሆን እንደሚችል የአደባባይ ምስጢር ሆኖ ቆይቷል። ይህ የስነ -ልቦና ንብረት ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል -ብዙውን ጊዜ ያቆሟቸውን ነገሮች ሁሉ ዝርዝር ይፍጠሩ እና በጣም መጥፎ ከሆኑት ሁለት ወይም ሶስት ላይ ምልክት ያድርጉ። እነሱን ሁል ጊዜ በአእምሯቸው በመያዝ ቀስ በቀስ ሌሎች ሁሉንም ነገሮች እንደገና ማከናወን ፣ እና ከዚያ የበለጠ ደስ የማይል ሥራን ማግኘት እና “የዝርዝሩ መሪ” የሆነውን ብቻ በሕሊናዊነት ማከናወን ይችላሉ። 4. የጊዜ አያያዝ። የሁሉም ሂደቶች እና ተግባራት የሁለት ሳምንት የጊዜ ሰሌዳ በጣም ብዙ ጊዜ ምን እንደጠፋ ለመረዳት ብቻ ሳይሆን ብዙ ለመገመትም ይረዳል። አንድን ነገር ወዲያውኑ ለመለወጥ አለመቸኮሉ ይመከራል ፣ ግን መጀመሪያ በቂ ውሂብ ያከማቹ። የጊዜ አያያዝ አስተዳዳሪዎች እና ባለሞያዎች (ግሌብ አርካንግልስኪ እና ሌሎች) በርካታ ደንቦችን አውጥተዋል ፣ የዚህም ተግባራዊነት ጊዜን ለማዘግየት ጊዜን ይቀንሳል። ለምሳሌ ፣ ለማጠናቀቅ ከ 3 ደቂቃዎች በታች የሚወስዱ ሁሉም ሥራዎች የእነሱ ሀሳብ ወደ አእምሮ እንደመጣ ወዲያውኑ መደረግ አለባቸው። 5. ሳይኮቴራፒ. ከፍርሃቶችዎ ፣ ከሚጠብቋቸው እና ግቦችዎ ጋር አብሮ መሥራት መዘግየትን በመቀነስ ወደ ጥሩ ውጤቶች ሊያመራ ይችላል። ለምሳሌ ፣ በጣም ስኬታማ ለመሆን በመፍራት ዘግይተው እየዘገዩ መሆኑን ወይም እርስዎ በተጫነባቸው ነገሮች ላይ የተቃውሞ ሰልፍ አድርገው ፣ እና ነፃነትን ለማሳየት ፍላጎት አድርገው ሲጠቀሙ ይገረሙ ይሆናል። ስለዚህ መዘግየት እንደዚህ ያለ የማይበገር አውሬ አይደለም። እርስዎን በግል የሚስማሙትን የትግል ቴክኒኮችን እና ዘዴዎችን መምረጥ ይችላሉ ፣ እና ሁሉም ነገር ቀስ በቀስ ይለወጣል። እና ሥራ ተኩላ አይደለም - ወደ ጫካው አይሸሽም! ደራሲ: Ekaterina Sigitova