ቁረጥ! ቪዲዮዎ ለችግሮች መልስ ይሰጣል

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ሁሉም አስቸጋሪ ልምዶች መገለፅ አለባቸው። ግን በአስተማማኝ እና ለአካባቢ ተስማሚ በሆነ መንገድ ይገለጻል።

ልምዶችዎን በወረቀት ፣ በሸራ ፣ በማስታወሻ ደብተር ወይም በብሎግ ገጽ ላይ ማፍሰስ ፣ ዳንስ ፣ ስፖርት ፣ ማሰላሰል ፣ ወይም ለምሳሌ የእግር ጉዞ ወይም የብስክሌት ጉዞ ብዙም ውጤታማ አይደሉም።

እያንዳንዱ ሰው ከግል ስሜታዊ አዙሪት ለመውጣት የራሱ ዘዴ ሊኖረው ይገባል። ይህ ሁሉም ሰው እራሱን መጠየቅ ያለበት ፍጹም ተፈጥሯዊ ጥያቄ ነው ፣ አለበለዚያ…

በመጀመሪያው ሁኔታ ፣ ያልተገለፀ ተሞክሮ ፣ ውጥረት ወይም እርካታ በአንድ ዓይነት ኳስ ውስጥ ተጎድቷል ፣ ይህም በመጀመሪያው አጋጣሚ በስሜታዊ ፍንዳታ የማይፈታ ነው።

በሁለተኛው ሁኔታ ፣ ያልተገለፁ እና የተጠናቀሩ ልምዶች ሁለት አስፈላጊ የህይወት መስኮች ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ብሎኮች ይሆናሉ - ግንኙነቶች እና ራስን መገንዘብ (ፈጠራ)።

በእውነቱ ፣ ይህ ወይም ያ መፍትሔ ለእኛ የማይመች መሆኑን ሀሳቦቻችንን እና ምልክቶችን የመከታተል ልማድ ቢኖረን አብዛኛዎቹ ዓለም አቀፍ ችግሮቻችን አይታዩም።

ስለዚህ ፣ አብዛኛዎቹ ነባራዊ የስሜታዊ ችግሮች በቀላሉ ስሜታዊ ምላሽዎን ጮክ ብለው በመናገር ይፈታሉ!

የመጀመሪያው ጥያቄ ፣ እንደገና ፣ ለራሱ እና ለሌሎች በአከባቢ ተስማሚ እና ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ምን መደረግ አለበት።

ሁለተኛው ጥያቄ እንደዚህ ይመስላል - ለሚከሰተው ነገር ምላሹን ለመለወጥ ፣ ስሜታዊ ምላሽዎን አንድ ጊዜ መናገር ብቻ በቂ አይደለም።

ቀጣዩ ጠቃሚ መደምደሚያ እንደሚከተለው ነው።

አብዛኛዎቹ ነባር የስሜታዊ ችግሮች ወዲያውኑ የሚረኩትን ፣ ውጥረትን ወይም ደስ የማይል ልምድን በመያዝ ወዲያውኑ ይፈታሉ። እናም ቀደም ሲል ከነበረው ተመሳሳይ ስሜት ጋር ለማወዳደር ከሞከሩ በኋላ ፣ የአሁኑ ችግሮች ከረዥም ጊዜ በተረሱ ልምዶች ላይ ተጽዕኖ እንደሚኖራቸው ተገንዝበዋል።

ትንሽ አስቸጋሪ ይመስላል ፣ ግን … ግንዛቤን ለሚያመጣው የነፃነት እና የእፎይታ ስሜት ብቻ ይህ መረዳት ተገቢ ነው - ነባር ችግሮች ቀደም ሲል ካልተገለፁ ልምዶች የበለጠ አይደሉም። ቀደም ሲል ያልተገለፁ ልምዶችን በማስወገድ ፣ በአሁኑ ጊዜ ተመሳሳይ ተፈጥሮ ያላቸው አብዛኛዎቹ የስሜታዊ ችግሮች እንዲሁ ወደ ከንቱ ናቸው።

በመርህ መሠረት እነዚህን ጉብታዎች ማስወገድ እንፈልጋለን እንበል - ስሜትን ከለዩ ፣ የመጀመሪያውን ምንጭ ለማስታወስ ይሞክሩ። ከዚያ እንዲህ ዓይነቱ ውስጣዊ ሁኔታ ከብዙ ሰዓታት እስከ ብዙ ቀናት ሊወስድ ይችላል ፣ ተጨማሪ ሀብቶችን በጊዜ እና በገንዘብ መልክ (እኔ የስነ -ልቦና ባለሙያ ወይም የሥነ -ልቦና ባለሙያ እገዛ ማለቴ ነው) የሚለውን ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት።

ሁላችንም ይህ ዕድል አለን? እንደዚያም ሆኖ ጥያቄውን በተለየ መንገድ አቀርባለሁ - ሁሉም ሰው ጊዜውን እና ሀብቱን ቀደም ሲል ያልተገለፁ ልምዶችን ለማውጣት ፍላጎት አለው?

ልምምድ እንደሚያሳየው ፣ ሰዎች የአሁኑን እና የወደፊቱን ሊጎዳ እንደሚችል ቢያውቁም ለእንደዚህ ዓይነት መስዋዕቶች እና ጥረቶች ዝግጁ አይደሉም። ብዙ ሰዎች ስለዚህ ጉዳይ ሁኔታ እንኳን አያውቁም ፣ በተጨማሪም ፣ ለእነሱ የስሜቶች እና የስሜቶች መስክ terra incognita ነው።

ቀደም ሲል ያልተገለፁ ስሜቶች መግለጫ አሁን ባለው ችግር ግንዛቤ ላይ ባለው ለውጥ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ይህ ስሜት ያልተገለፀበት ቦታ ፣ ጊዜ ፣ ሁኔታ ምንም አይደለም ፣ ዋናው ነገር እሱን ለመግለጽ ዓላማው ነው።

በዚህ መደምደሚያ ፣ ፈውስ የግድ ቀደም ሲል መጠመቅን ፣ ወደ ልዩ ባለሙያተኛ እርዳታን ወይም በራሳችን ላይ እንደማያመለክት ተረድተናል።

ይህንን ጽዳት እጠራለሁ። አፓርትመንትን ለማፅዳት ቆሻሻን የፈጠረውን ቆሻሻ ሁሉ መተንተን አስፈላጊ አይደለም። እሱን ማንሳት እና ማስወገድ ብቻ ያስፈልግዎታል።

እንዲሁም ስሜታዊ ቆሻሻዎን መተንተን አስፈላጊ አይደለም። እና ሌሎች ሰዎች እንዳሉት አዛኝ ይሁኑ። ዕድሎች ፣ ይህንን ስሜታዊ ቆሻሻ መጣል በቀጥታ እርስዎን አይመለከትም።ይበልጥ በትክክል ፣ በጭራሽ አይመለከትም ፣ እነሱ እሱን በወቅቱ ለማስወገድ እድሉ አልነበራቸውም።

ከተመሳሳይ ስሜታዊ “ቆሻሻ”ዎ ከተጠራጠሩ ፣ ይህ ግንዛቤ ለመግለፅ በጣም ቀላል ይሆናል። ልክ አንድ ጥሩ ጊዜ ውስጣዊ ዓለምዎ ለጋስ እና ሰፊ መሆኑን ሌሎችን ወደ ማንኛቸውም መገለጫዎቻቸው እንዲፈቅድ መረዳቱ ብቻ ነው።

እራሳችንን ከፎቶግራፎቻችን እና ከቪዲዮዎቻችን ጋር የምናያይዘው ምናባዊ ቦታን ያስታውሱ? ያ በጣም ጥሩ ነው ፣ ስለዚህ ወይም ስለዚያ የችግር ሁኔታ ወይም ችግር የሁላችንም ጭንቀቶች መንገድ አሁን ከውስጣዊ ስሜታዊ ቦታችን ውጭ እየተንከባለለ ነው!

ስለ ቪዲዮ ዘዴ የበለጠ

የታሪኩ መስመር በከፍተኛ ሁኔታ የሚያድግበትን የባህሪ ፊልም እየተመለከቱ ነው እንበል - ዋናዎቹ ገጸ -ባህሪዎች ወደ ግንኙነቶች ውስጥ ይገባሉ ፣ ይሰማቸዋል ፣ ይሰቃያሉ ፣ ችግሮችን ለማሸነፍ ይሞክሩ።

እያንዳንዳችን ስለ ጀግኖቹ ስሜት ገምተን እራሳችንን የያዝን ይመስለኛል። እኛ ሊሰማን በቻልነው መሠረት የታሪኩ መስመር እንዴት እንደሚዳብር በተወሰነ ደረጃ ለመተንበይ እንኳን መሞከር እንችላለን። ይህ እያንዳንዱ ሰው በትኩረት መከታተል ፣ ስሜታቸውን ለመመልከት መቻሉን ብቻ ይመሰክራል ፣ ከግል ልምዶቻችን ጋር ሲገናኝ ፣ በሆነ ምክንያት እራሳችንን በኪሳራ ውስጥ እናገኛለን። እኛ ራሳችንን ለማዳመጥ ከመሞከር ይልቅ ምክር እና ማብራሪያ ለማግኘት ወደ ጓደኞች እና የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንዞራለን።

ይህንን ችሎታ ለማወቅ ፣ የእይታዎን ማእዘን ለመቀየር እና ለችግሮች ምላሽዎን የመቆጣጠር ችሎታ ሊሰጥዎ የሚችል የራስዎን ሀብት ለመክፈት ይሞክሩ።

ያስታውሱ አብዛኛዎቹ ነባራዊ የስሜታዊ ችግሮች ሰውዬው ወዲያውኑ እርካታን ፣ ውጥረትን ወይም ደስ የማይል ልምድን በመገንዘቡ እንደሚፈታ ያስታውሱ? እናም እሱን ከያዝኩ ፣ ቀደም ሲል ከነበረው ተመሳሳይ ስሜት ጋር ለማወዳደር እሞክራለሁ ፣ በዚህም የአሁኑ ችግሮች ለረጅም ጊዜ በተረሱ ልምዶች ላይ ተጽዕኖ እንደሚኖራቸው ተገንዝቤአለሁ?

ይህ በእውነት እውነት ነው። ነገር ግን ሁሉንም የማይገለጡ ልምዶችን ለማሳየት በዚህ መንገድ በመሞከር ፣ ህይወታችንን ወደ አንድ ትልቅ የስነ -ልቦና ክፍለ -ጊዜ ለመቀየር እንጋፈጣለን። አዎን ፣ እኛ ያልኖሩትን ልምዶች የመለቀቅ ሃላፊነት አለብን ፣ ግን በሆነ መንገድ በቀጥታ ስለ መልካቸው ተጠያቂ አንሆንም። ከዚህም በላይ ከራስህ ስሜት ጋር መሥራት በማዕድን ማውጫ ውስጥ እንደ መራመድ ነው።

በስሜታዊ መስክችን ላይ የበለጠ ተጽዕኖ የሚያሳድር የ “አዝራር” ሀሳብን እውን ለማድረግ ቀረብኩ ፣ በትክክል ፣ በስሜታዊ ጉልህ ክስተቶች ላይ ምላሹን መለወጥ ይችላል።

በእርግጥ አንድ ጠቅታ አያደርግም ፣ እርስዎም ከስሜቶች ጋር መሥራት ይኖርብዎታል ፣ ግን ደፋር እና ግኝት ተፈጥሮዎች በእርግጥ የእኔን ዘዴ እና ቀላልነቱን ያደንቃሉ። ቃል በቃል እና በምሳሌያዊ አነጋገር ሕይወትዎን ወደ ሥነ -ልቦናዊ ሕክምና ክፍለ ጊዜ መለወጥ የለብዎትም የሚለውን ለመጥቀስ።

የእርስዎን ችግሮች ከውጭ ለመመልከት በመሞከር ለመጀመር እና በቃሉ ቀጥተኛ ስሜት ውስጥ ለማድረግ ሀሳብ አቀርባለሁ።

እርስዎ አውቀው ፣ በግልጽ እና ከልብ ስሜታዊ ጉልህ ሁኔታን የሚናገሩበትን አጭር ቪዲዮ ለመቅረጽ ይሞክሩ እና ከዚያ ለዚህ ሁኔታ ምላሽዎ እስኪቀየር ድረስ ይህንን ቪዲዮ ብዙ ጊዜ ይመልከቱ።

ይህንን ልዩነት ያስተዋሉ ይመስለኛል -ዘፈኑን ወደውታል እና በጭንቅላትዎ ውስጥ ብዙ ጊዜ ያጫውቱታል ፣ ከዚያ እሱን ደጋግመው ማዳመጥ ይፈልጋሉ። በቤት ውስጥ ብቻ ሳይሆን በመንገድ ላይ ፣ በካፌዎች ፣ በትራንስፖርት ውስጥም መስማት ይችላሉ። እና ከጥቂት ጊዜ በኋላ ዘፈኑ ገና መጀመሪያ ላይ ያገኘውን ደስታ እንደማያስከትል ይገነዘባሉ። ይህ የሆነበት ምክንያት ይህንን ዘፈን በጣም ስሜታዊ ቀለምን ስለሰጡ ነው ፣ ለዚህም ነው በስሜታዊ ቦታዎ ውስጥ እንዲህ ዓይነቱን አስፈላጊነት የሚቀሰቅሰው። በኋላ ፣ ይህንን ዘፈን በደርዘን ፣ አልፎ ተርፎም በመቶዎች በሚቆጠሩ ጊዜያት ሲሰሙ ፣ የስሜታዊው ቀለም እና ልዩነቱ እየቀነሰ ይሄዳል ፣ ምክንያቱም ዘፈኑን ስለማይወዱት ፣ ወይም ፣ ቢያንስ ፣ ለእሱ ግድየለሾች ሆኑ።

“ስሜታዊ” ቪዲዮን ብዙ ጊዜ በመመልከት አግባብነት እና ልዩነትን ከስሜታዊ ጉልህ ሁኔታዎ በተመሳሳይ ሁኔታ እንዲወስዱ ሀሳብ አቀርባለሁ።

ሊፈቱ የሚገባውን ችግር ሊያቃልል በሚችል ብቸኛ ሀብት ላይ እንደመሆኑ መጠን አስፈላጊዎቹ ችሎታዎች በራስዎ ፣ በግዛትዎ ላይ ያተኮሩ ናቸው።

ማንኛውም ስፔሻሊስት ቀደም ሲል መውጫውን የማያውቁትን የእራስዎ ሀብቶች መንገድ ለማግኘት ብቻ እንደሚረዳ አስቀድሜ ጠቅሻለሁ። የዚህ መጽሐፍ ዓላማ እና የቪዲዮው ዘዴ ልምምድ እርስዎ ሳይሆን እርስዎ እንዲቆጣጠሩት ተገቢውን ትኩረት በመስጠት የስሜታዊ ሉልዎን ራስን የማስተዳደር ክህሎቶችን ማዳበር ነው።

በሌላ በኩል ቀላል መንገዶችን ለሚፈልጉ ማስጠንቀቅ እፈልጋለሁ። የአሠራሩ ቀላልነት ቢኖርም ፣ ኃይለኛ ፣ ግን ኢላማ የተደረገ እርምጃን ወደ ስሜታዊ ጉልህ ሁኔታ ለመለወጥ የታለመ ብዙ የስሜት ሥራ መደረግ አለበት።

በቪዲዮ አጠቃቀም እና በስሜታዊ ቅራኔን ለማስወገድ መልመጃው ምን ውጤት አለው እና እንዴት ይሠራል።

• የአሠራሩ በጣም አስፈላጊው ውጤት - ችግሩን በመናገር ፣ ከውስጣዊ ቦታዎ ውጭ የተተውዎት ይመስላል። አሁን በውጫዊ ሀብት ላይ ተመዝግቧል - ከእሱ ጋር ቃል በቃል ማንኛውንም ነገር ማድረግ ይችላሉ -ተራራ ፣ አጥፋ ፣ ብዙ ጊዜ ተመልከት ፣

• መደጋገም የመማር እናት ስለሆነ የተቀዳው ቪዲዮ ብዙ ጊዜ መታየት አለበት። አእምሯችን በጣም ሰነፍ ነው። ነገር ግን አሮጌ መጫኖችን ለማስወገድ ፣ በአዲሶቹ በመተካት እንዲሠራ በማድረግ ሊታለል ይችላል። በንቃተ ህሊናዎ ውስጥ ለተከማቹ ለረጅም ጊዜ ችግሮች ትኩረት እንዲሰጡ ንቃተ-ህሊናዎን የሚገፉት የቃል እና የቃል ያልሆነ መረጃን በተመሳሳይ ጊዜ በማዋሃድ የመስማት እና የእይታ ጣቢያዎችን አንድ ላይ በማገናኘት ነው።

• ከችግሩ “ነፃ” በሚለው ሂደት ውስጥ ሙሉ በሙሉ የተለያዩ ምስሎች ከስውር ንቃተ ህሊና ሊወጡ ይችላሉ ፣ ምናልባት ስሜትዎ ከወንጀልዎ ነገር ጋር ላይገናኝ ይችላል (“ውስጣዊ ስሜታዊ ተቃርኖ” የሚለውን መጽሐፍ ይመልከቱ)። ለእነዚህ ግንዛቤዎች ትኩረት መስጠት ፣ መፃፍ እና በሚቀጥለው ጊዜ ተመሳሳይ ልምምድ ማድረግ አለብዎት ፣ ግን በዚህ ጊዜ ለቀድሞው “አጥፊ” ስሜቶችን ለመስራት።

• በጣም አስፈላጊው ውጤት - ቪዲዮ ሲመለከቱ ፣ ስሜቶችን እና ስሜቶችን በግልፅ መግለፅ ሲችሉ እራስዎን ያያሉ ፣ ከእነሱ ጋር ለመስራት ዝግጁ ይሆናሉ። ይህ ችሎታ በአእምሮዎ ውስጥ በፍጥነት በፍጥነት ያገኛል ፣ ስለዚህ በኋላ አላስፈላጊ ነገሮችን ለማከማቸት ምንም ምክንያት አይኖርዎትም።

• በራስ -ሰር ለፍላጎቶችዎ እና ለአሁኑ ሁኔታዎችዎ የበለጠ ትኩረት ይሰጣሉ ፣ ወዲያውኑ ይከታተሏቸዋል።

• ተሞክሮዎን በቪዲዮ ላይ በመቅረጽ ፣ የተለየ እውነታ የሚፈጥሩ ይመስላሉ። በቪዲዮው ውስጥ ይህ እውነታ ቀድሞውኑ ጊዜ ያለፈበት ነው - እዚያ እርስዎ እና እርካታዎ። የስሜታዊውን ችግር ከእሱ ካጸዱ በኋላ ወዲያውኑ በአእምሮዎ ውስጥ አዲስ እውነታ ቀድሞውኑ ተፈጥሯል።

• የስሜታዊ እንቅፋቶችን እና የውስጥ ብሎኮችን ለመልቀቅ የእርስዎ የግል ጥረት ፣ እርምጃ ነው። የቪዲዮ ዘዴው ፣ ለምሳሌ ፣ በሌሎች ሰዎች የተፈጠሩ ማረጋገጫዎችን መድገም ፣ ወይም በእርስዎ ባልተፈለሰፉ ሴሚናሮች ላይ ከመገኘት የበለጠ ውጤታማ ነው። የቪዲዮው ዘዴ የራሳቸውን ችግሮች መፍታት የሚችል ሰው እንደመሆኑ መጠን በራስ መተማመን እና ወደ ግንዛቤው የሚወስደው ሌላ እርምጃ ነው። “በመጀመሪያ እራስዎን እራስዎን ይሙሉ” የሚለውን ሁኔታ ለማዳበር በጣም ጥሩ ዘዴ።

• ስለችግሮች ሲያወሩ ፣ ቅር ሲሰኙ ምን ያህል ያልተለመዱ እንደሆኑ ይመለከታሉ። ባልተፈታ ችግር ውስጥ ሲሆኑ (ብዙውን ጊዜ በባህሪዎ ፣ በንግግርዎ ፣ በንግግር ምልክቶችዎ ውስጥ አንድ ነገር አይወዱም - አኳኋን ፣ የእጅ ምልክቶች ፣ የፊት መግለጫዎች) እርስዎ ከውጭ እንዴት እንደሚመለከቱ አያውቁም። በቪዲዮ ላይ ያለዎት ገጽታ (ብዙ ጊዜ ፣ ግን ሁልጊዜ አይደለም!) ውስጣዊ ሁኔታዎ ገና ሙሉ በሙሉ ቅርፅ አለመኖሩን ያሳያል። ይህ በአቀማመጥ ፣ በግትርነት ፣ በቃላት እና በሌሎች ምልክቶች የሚታወቅ ይሆናል።

• ችግሩ የተፈታበት መስፈርት የስሜታዊ ችግርዎን ከፈጠረበት ነገር ጋር በተያያዘ “ለማንኛውም” ሁኔታ ይሆናል።

ችግሩ ቀድሞውኑ ሲፈታ ቪዲዮውን በንቀት ለመሰረዝ በቀላል ልብ ይቻላል። በዚህ ድርጊት ፣ የድሮውን ፣ በስሜታዊነት የተሞላውን እውነታዎን የሚሽሩ ይመስላል።

ኦሶኪና ኢሌና (ሐ)