2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ውድ ጓደኞቼ ፣ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እኛ (በፈቃደኝነት እና በግንዛቤ) እራሳችንን ወደምንመገብበት የስነ -ልቦና ምግብ ንፅህና እና ይዘት የአንባቢውን ትኩረት ለመሳብ እፈልጋለሁ።
ንገረኝ -ሰዎች በህይወት ውስጥ ተገቢ የአመጋገብ ባህል ለምን ያደራጃሉ? ስለዚህ የአካላዊ ጤናን ይመለከታሉ ፣ እነሱ የተሻለ የአካል ሁኔታ አላቸው ፣ ሕመሞችን ያስወግዳሉ ፣ አይደል?
በትክክል በግለሰቡ የአእምሮ ሥራ ደረጃ ላይ ተመሳሳይ ሁኔታ ይከሰታል -የስነልቦና ምግብ ጥራት ውስጣዊውን ሙላት ይወስናል ፣ የሕይወት ምንነትን እና አካሄድን ይነካል።
ከዚህ ምን ያህል ጊዜ እንመጣለን? በሚያሳዝን ሁኔታ ፣ ሁልጊዜ አይደለም።
እናም ይህንን በተከታታይ ለማክበር ከከፍተኛ ስኬቶች ምድብ ነው …
በሌላ በኩል ፣ በአንድ ጊዜ በተቋቋመው ፣ በጣም ጥሩው ልማድ መሠረት ፣ አጠራጣሪ ፣ ደግ ያልሆነ “ምግብ” - “ሥነ ልቦናዊ ፈጣን ምግብ” በቀላሉ “እንበላለን” ፣ ምክንያቱም ቀላል ፣ ቀላል ፣ ፈጣን …
እንዲህ ዓይነቱ ምርጫ የጋራ ኃላፊነት እና የውስጥ ንፅህና ጉዳይ ነው። ይህንን ቀላል ቀመር ለመረዳት አንድ ጊዜ ብቻ በቂ ነው - “የሚበሉት ፣ ቅርፅ ነዎት” - የበለጠ መራጭ ፣ ጥበበኛ ይሆናሉ።
በውስጥ ስለተወሰደው ጣዕም።
እያንዳንዱ የስነልቦና ምግብ ልዩ ፣ ልዩ “ጣዕም” አለው ፣ እና ስለዚህ ፣ እሱን በቅርበት ከተመለከቱ እና ትንሽ “ለመቅመስ” ከሞከሩ ስለ “የግል ቀማሚዎቹ” አስቀድሞ ለ “ቀማሹን” ያሳውቃል። እና ስሜትዎ የእነዚህን ባህሪዎች ሞካሪ ይሆናል-ደግነት የጎደለውን ሰው ወደ እርስዎ አቀረቡ ፣ ስሜትዎ ተበላሸ ፣ ዝቅተኛ ጥራት ያለው ፕሮግራም ማየት ጀመሩ ፣ በግልፅ አሉታዊ ምላሽ ምላሽ ሰጡ ፣ ወደ አጥፊ መስክ ውስጥ ገብተዋል (የዘገየ ውድቅ ፣ ጠብ) ፣ “ተቃጠለ” እና “ተጎዳ”። ለተጠቀመው “ምርት” “ጣዕም” እና “ማሽተት” የበለጠ ትኩረት ከሰጡ በዚህ ሁኔታ “መታወክ” ፣ “መመረዝ” እና “አለመመገብ” ከተፈጥሮ እራስዎን መጠበቅ ይችላሉ …
የስነ -ልቦና ምናሌ።
የአዕምሮ ሁኔታን ለመጠበቅ በጣም ጥሩው መንገድ ጥሩ ግንኙነት ፣ ጥሩ የቃላት ዝርዝር ፣ የባህላዊ እንቅስቃሴዎች ፣ የፈጠራ ሥራዎች ፣ ጥሩ ሙዚቃ ፣ አስማታዊ ጉዞ እና የመሳሰሉት ካሉ ከፍተኛ ጥራት ባለው የስነ-ልቦና አመጋገብ አስቀድሞ የስነ-ልቦና አመጋገብ ነው …
የስነልቦና አመጋገብ ፕሮግራም.
1. በመጀመሪያ ፣ የሚከተለውን አስፈላጊ ጥያቄ ለራስዎ ይመልሱ - ጤናማ የስነ -ልቦና ምግብ ምን ይመስልዎታል? የ “ጥሩ ጥራት ያላቸው ምግቦች” ናሙና ዝርዝር ያዘጋጁ።
2. የስነልቦና ምናሌን ያድርጉ - ለአንድ ሳምንት ፣ ለአንድ ወር ፣ ሙሉ ሩብ።
3. የስነልቦና ምግብ ቅበላን ለመተግበር ዕቅድ ያደራጁ።
4. ወጥነት ይኑርዎት። የስነልቦና ምናሌው ተቀባይነት ያላቸውን ህጎች ያክብሩ።
5. ውጤቶቹን ይተንትኑ።
በዚህ ጊዜ ለአንባቢው አንድ የታወቀ የህንድ ምሳሌን ለማስታወስ እፈልጋለሁ። ለርዕሱ በጣም ተስማሚ።
ምሳሌ “በአንድ ሰው ውስጥ ስለ ሁለት ተኩላዎች”።
በአንድ ወቅት አንድ አረጋዊ ሕንዳዊ አንድ አስፈላጊ እውነት ለልጅ ልጁ ገለጠ።
- በእያንዳንዱ ሰው ውስጥ የሁለት ተኩላዎች ትግል በጣም ተመሳሳይ የሆነ ትግል አለ። አንድ ተኩላ ክፋትን ይወክላል - ምቀኝነት ፣ ቅናት ፣ ፀፀት ፣ ራስ ወዳድነት ፣ ምኞት ፣ ውሸት …
ሌላ ተኩላ መልካምነትን ይወክላል - ሰላም ፣ ፍቅር ፣ ተስፋ ፣ እውነት ፣ ደግነት ፣ ታማኝነት …
ትንሹ ሕንዳዊ ፣ በአያቱ ቃላት ወደ ነፍሱ ጥልቀት ተዛወረ ፣ ለጥቂት ጊዜ አሰበ ፣ ከዚያም ጠየቀ።
- እና በመጨረሻ የትኛው ተኩላ ያሸንፋል?
አዛውንቱ ህንዳዊው ፈገግ ብሎ ፈገግ አለና እንዲህ ሲል መለሰ።
የምትመግበው ተኩላ ሁል ጊዜ ያሸንፋል።
በዚህ ላይ ፣ ውድ ጓደኞቼ ፣ ለአንባቢዎቼ መልካም ምኞቶችን አጠር አድርጌ አጭር ጽሑፌን አጠናቅቃለሁ።
የሚመከር:
ምግብ እና ስሜቶች እንዴት ይዛመዳሉ? የአካሉ ክብደት በነፍስ ውስጥ ላለው ብርሀን የሚከፈልበት ዋጋ ነው። ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ሥራ ምሳሌ
ሰውነታችን ምግብ በሚፈልግበት ጊዜ ይህንን በረሃብ ስሜት ያሳየናል። ግን ፣ ብዙ ጊዜ የምንበላው እውነተኛ ረሃብ በማይኖርበት ጊዜ ነው። እና ክብደታችንን እንጨምራለን ፣ አንዳንድ ጊዜ ወደ አስገራሚ መጠኖች። ለምን? የአካሉ ክብደት በነፍስ ውስጥ ላለው ብርሀን የሚከፈልበት ዋጋ ነው። በውጥረት ውስጥ ላሉ ብዙ ሰዎች ተፈጥሯዊ የፊዚዮሎጂያዊ ምላሽ መብላት ነው። ምግብ አስደሳች ፣ ሞቅ ያለ እና ተቀባይነት ያለው ፣ ዘና የሚያደርግ እና የሚያነቃቃ ነው። ችግሮች ከበስተጀርባ ይደበቃሉ። አንዳንድ ጊዜ ፣ እራስዎን ለመደገፍ ፣ ለማፈን ፣ የማይፈለጉ ስሜቶችን “ለመያዝ” ይህ ብቸኛው መንገድ ነው። የደንበኛ መያዣ (ለህትመት ፈቃድ አግኝቷል)። ሶፊያ የአመጋገብ ባህሪን ለመለወጥ በመጠየቅ ወደ ህክምና መጣች ፣ ልጅቷ ከመጠን በላይ ክብደት ነበረች።
"ምግብ 'እውነተኛ"። የንግግር ትርኢት መመልከት ተገቢ ነውን?
የንግግር ትዕይንቶች ከዘመናዊው የቴሌቪዥን ማያ ገጽ በጣም ታዋቂ እና በተለዋዋጭ እያደጉ ካሉ ቅርፀቶች አንዱ ናቸው። የውይይት ማሳያ ፕሮግራሞች የአየር ወረራ ያደረጉ ሲሆን በቅርብ ዓመታት ውስጥ የሩሲያ የጅምላ ባህል ተወዳጅ ሆነዋል። እኛ እንታከማለን ፣ እንመገባለን ፣ ተጋብተናል ፣ ተወልደናል ፣ የዲኤንኤ ምርመራዎች ተደረጉ ፣ የአንድ ሰው የግል ሕይወት ወደ ውስጥ ይገለጣል ፣ ስለ ፖለቲካ ይናገራል ፣ እና ይህ ሁሉ በ “የውይይት ዘውግ” ቅርጸት ነው። የአገሪቱ ግማሹ በሌላ ሰው ሕይወት ውስጥ እየሆነ ያለውን በፍላጎት እንዲከተል የሚያደርገው ምንድን ነው?
ማንኪያ ለአባ ፣ ማንኪያ ለእናቴ። ስለ ምግብ አመፅ
በእንግዳ መቀበያው ላይ የሦስት ቤተሰብ አባት ፣ እናት እና የስድስት ዓመት ወንድ ልጅ። የጥያቄው ይዘት -በመዋለ ህፃናት ውስጥ ህፃኑ የተሰጠውን ሁሉ እንዲበላ ይገደዳል። ልጁ ቀድሞውኑ ብዙ ጊዜ ትውከዋል። እና ወላጆች በኪሳራ ውስጥ ናቸው ፣ ማንን እንደሚደግፍ መወሰን አይችሉም -ልጃቸው ወይም አስተማሪቸው። እነሱ ለልጃቸው በመጨነቅ ይነዳሉ ፣ ልጁ በቤት ውስጥ ሁሉንም ነገር አይበላም ፣ አንዳንድ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ከሌሉስ?
ምግብ ፣ ደስታ እና ወሲባዊነት
ከደንበኞች ጋር በምንሠራበት ጊዜ ፣ ወሲባዊነት እና የመመገብ ባህሪ በውስጣቸው አስፈላጊ ተመሳሳይነት እንዳላቸው አስተውያለሁ - ደስታን ማግኘት። የሕክምናው ዋጋ የምርቱ ምርጫ ብቻ (ያለምንም ጥርጥር አስፈላጊ ነው) ፣ ግን ለምግብ እና ለአጠቃቀም ያለው አመለካከትም ጭምር ነው። ከወሲባዊነት ጋር በሚሰሩበት ጊዜ ፣ በአመጋገብ ባህሪ ፣ ለሚከተሉት ነጥቦች (የሥራ ደረጃዎች) ትኩረት መስጠቱ ጠቃሚ ነው- የደንበኛው የራስ-ምስል + ለሥራ አዎንታዊ ተነሳሽነት መፈጠር ፣ የምግብ ደንበኛው ሀሳብ;
አንድ ቀን ምግብ ምግብ ብቻ ይሆናል
አንድ ቀን ፣ በጣም በተረጋጋ ሁኔታ ፣ መግባቱ ምግብ ምግብ ብቻ ነው … ሰው አይደለም ፣ ስሜት አይደለም ፣ ስኬትም አይደለም። ምግብ። እና በሆነ መንገድ እሷን ለማየት ፣ ለማብሰል ፣ ለእራት ምረጥ አንድ ቀን ፣ ትንሽ አስፈሪ ፣ ግንዛቤ የሚመጣው ምግብ በመገናኛ ዝነኛ አይደለም ፣ ምክንያቱም በአቅራቢያ ያለ ሰው እና ከእሱ ጋር አስደሳች ውይይት ያስፈልግዎታል። ምክንያቱም ድምጽ መስማት እና የመረዳት እይታን ማየት ይፈልጋሉ። ማኘክ ብቻ አይሰራም። እና ለጓደኛ ፣ ለምትወደው ፣ ለምትወዳቸው write ትጽፋለህ አንድ ጊዜ ፣ በሚያስደንቅ ሁኔታ ፣ ሳንድዊቾች ፣ ጥቅልሎች እና ቸኮሌት ስለ ሰውነት ሳይሆን ስለ ክብደት አለመሆኑ አንድ ማስተዋል ይመጣል። እኔ የተቆጣጠርኩት እና ለመለወጥ የሞከርኩት ስህተት ነው። እንዳታለልኩ። እሷ በዚህ የሐሰት ስኬ
