የሆነ ነገር እርስዎን በማይስማማበት ጊዜ ለምን ዝም ይላሉ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ስለ ደስ የማይል የመናገር ችሎታ

የእኔ ችግር እኔ የምፈሰው ነገር የለም። ንዴትን እንዴት መግለፅ እንዳለብኝ አላውቅም ፣ ይልቁንም ካንሰር አለብኝ። ዉዲ አለን

በአሁኑ ጊዜ በማህበራዊ አውታረመረቦች ላይ #mayuprofoskazatinі ሃሽታግ ያለው ብልጭታ ሕዝብ እየተካሄደ ነው። ሰዎች ለአንድ ነገር “አይደለም” ብለው እንዴት “አዎ” ወደሚሉት ነገር እንደመጡ ይናገራሉ። እነዚህ የተሞሉ አነቃቂ ግጥሞች ናቸው ፣ እነሱ የማይወዱትን ላለመቋቋም ያነሳሱዎታል።

አንዳንድ ጊዜ ለምን እንጸናለን? አንደኛው ምክንያት እርስዎን የማይስማማዎትን በትክክል መግለፅ አለመቻል ነው። በዘመናዊው ኅብረተሰብ ውስጥ እኛ የምንወደውን ለማመስገን እና ለመሸለም የተማረ ክህሎት አለ። ትችቶችን እና አስጸያፊ ነገሮችን ሪፖርት ለማድረግ ሲመጣ እኛ ብዙውን ጊዜ በትክክል እንዴት ማድረግ እንደምንችል አናውቅም።

ለምሳሌ ፣ ካትያ።

ካትያ የመስመር ላይ የወይን ልብስ ሱቅ ባለቤት ናት። የካትያ ጓደኛ ሶንያ በሌላ ቀውስ ወቅት በቅርቡ ከሥራ የተባረረ የህዝብ ግንኙነት ባለሙያ ናት። ጓደኛዋን ለመርዳት እና የራሷን ንግድ ለመመስረት ፣ ካትያ ለገበያ የግንኙነት ባለሙያ ክፍት ቦታ ከፍታ ሶንያ ወደ ሥራዋ ጋበዘች። የእሷ ቅinationት የአዳዲስ ደንበኞችን መስመሮች እና የተሻሻለ የቢሮ ሕይወትን ጥራት አሳየ። እውነታው የተለየ ሆነ። ልጃገረዶቹ ለረጅም ጊዜ የቆየ ወዳጅነት ቢኖራቸውም ፣ አብረው መሥራት ለእነሱ ከባድ እንደሆነ ለካቲያ ግልፅ ሆነ። ሶንያ ያለማቋረጥ ዘግይታ ነበር ፣ እሷን ያላነሳሷቸውን ተግባራት አላከናወነችም እና በአስተያየቶች ቀልድ። ካትያ ሌላ ሥራ እንድትፈልግ ስለ እሷ በቁም ነገር አሰበች ፣ ግን ሳምንታት አለፉ ፣ እና አሁንም አልደፈረችም። እሷ ለመበደል ፈራች ፣ ጓደኛዋን ለመጉዳት አልፈለገችም። እሷ ግንኙነቱን ለማበላሸት ፈራች። ስለዚህ ፣ ካትያ ዝም አለች እና ሶንያ እራሷ ተረድታ እንደምትለወጥ ተስፋ አደርጋለሁ ፣ ወይም ያ ሥራ ለእሷ የበለጠ አስደሳች ይሆናል። ግን እስከዚያ ድረስ በቁጣዎች ላይ ብስጭት ታየ ፣ እና የወዳጅነታቸው የተለመዱ ክፍሎች በቋሚነት እያሽቆለቆሉ ነበር።

ከአደጋ እና ከማውራት ዝም ማለት ደህንነቱ የተጠበቀ ነውን?

ካትያ የዝምታ ዘዴን ደህንነቱ የተጠበቀ ያገኘችው ለምን ይመስልዎታል? እሷ ብትናገር ምን እንደሚሆን እርግጠኛ ከመሆን ይልቅ ምንም እንኳን ባትወደውም የሚሆነውን እርግጠኛነት መርጣለች። ስለ አለመተማመን መቻቻል አሁን በስነ -ልቦና ውስጥ እየተወያየ ያለ ጽንሰ -ሀሳብ ነው። ከፍ ባለ መጠን ፣ አንድ ሰው ነፃነት ይሰማዋል ፣ ባልተጠበቀ ዓለም ውስጥ ለመኖር ይቀላል። ካትያ ሶንያ እንዴት እንደምትመልስ መገመት አልቻለችም። በችሎታዋ እምነቷን መንቀጥቀጥ ፣ ወይም ከእንግዲህ ጓደኛ መሆን የማትፈልግ ከሆነ ፣ ወይም እሷን በቁም ነገር ካልወሰደችው እና ካትያ በቂ አለመሆኗን ቢያገኝስ? ስለዚህ ጓደኛዋን ላለማስቀየም እና ጓደኝነትን ለማበላሸት በመፍራት ዝም አለች። ይህ ወደ ምን ያመራል ብለው ያስባሉ? ልጃገረዶች ቅርብ ሆነው ቆይተዋል?

እንደ አለመታደል ሆኖ የለም።

በመጀመሪያ ፣ የስሜታዊ ሚዛኑ ተረበሸ እና በዚህ ግጭት ዙሪያ ባለው ሕይወት ውስጥ ጣልቃ በመግባት የስነ -አዕምሮ ኃይልን ከእኛ ያጠፋል። ካትያ የራሷን እጆች አስራ በዝምታ ተሰቃየች ፣ አቅመ ቢስ እና ተስፋ ቢስ ሆናለች። በስሜታችን ሲደክመን እና የመቋቋም አቅማችን ሲቀንስ ልንፈነዳ እንችላለን። ካቲያ ከአሁን በኋላ መቆም የማትችልበት ጊዜ ደረሰ ፣ በስሜቶች ተውጣ ነበር ፣ እና የፈላውን ነጥብ ለጓደኛዋ ጨዋ በሆነ መንገድ ገለፀች።

በሁለተኛ ደረጃ ፣ ካትያ የጓደኛዋን ፍላጎቶች ከራሷ በላይ በማስቀመጥ በዚህም ምክንያት አለመመጣጠን ያስከትላል። እሷ ጥሩ ጓደኛ መሆን ትፈልጋለች ፣ ግን እሷ ለራሷ ጓደኛ ነች ፣ በግልፅ ፣ በጣም ብዙ አይደለችም። ግን ይህ የእኛ ዋና ግዴታ ነው - ለራሳችን ጥሩ ጓደኛ መሆን ፣ እራሳችንን መደገፍ እና ለራሳችን መቆም። ይህ በትክክል ሱስ የሚያስይዙ ግንኙነቶችን መከላከል እና የውስጥ ድጋፍ እና መረጋጋት ስሜትን ያስገኛል - እኔ እራሴ እራሴን አልተውም እና አልተውም።

በሦስተኛ ደረጃ ከሶንያ ጋር ያለው ግንኙነት ከጊዜ ወደ ጊዜ እየተባባሰ መጣ። ካትያ የበለጠ እየተናደደች ተሰማች - እና የሰውነት ቋንቋዋ ወዳጃዊ ያልሆኑ ምልክቶችን መላክ ጀመረች ፣ በጓደኞ front ፊትም ጭምር የተከማቸ እርካታን በአስቂኝ ባርቦች መልክ አወጣች። ውይይት በማይኖርበት ጊዜ ሰዎች ይርቃሉ እና እውነተኛ ምክንያቶችን ሳያውቁ ያስቡ ፣ ከእውነታው የራቁ ታሪኮችን እና ምክንያቶችን ያመጣሉ። ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ እንደ ቀልድ ሊወጣ ይችላል-

- ትናንት ምሽት በፍሬድ መሠረት ሁሉም ነገር ነበረኝ። ባለቤቴን በመጀመሪያው የወንድ ጓደኛዬ ስም አወጣሁለት። የማይመች ሆነ።

- ተመሳሳይ ነገር በእኔ ላይ ደርሷል።ለባለቤቴ “እባክዎን ድንቹን ይለፉ” ለማለት ፈልጌ ነበር ፣ ግን ፈነዳ - “ተንኮለኛ ፣ ሕይወቴን በሙሉ ሰበርክ”።

ሌላው ሰው እንዲሰማን ውይይት እንዴት ይገነባል?

እኔ ብዙ መርሃግብሮችን እጠቀማለሁ-አጠቃላይ የግንኙነቶች እና የስሜቶች ግንዛቤ ፣ የአልፍሬድ ላንግ መርሃግብር ፣ የኬሪ ፓተርሰን ግኝቶች እና ተባባሪ ደራሲዎቹ።

አጠቃላይ የግንኙነት ህጎች እና የስሜቶች ግንዛቤ

ውይይትን እንዴት እንደሚፈጥሩ የተለያዩ አቀራረቦች አሉ ፣ ግን በእያንዳንዱ ውይይት ውስጥ ሶስት አካላት አሉ -እውነታዎች ፣ ስሜቶች ፣ ጥበቃ።

እየተጠቃን እንደሆነ ከተሰማን ውይይቱ አይሰራም - ከዚያ እኛ በራስ -ሰር በመከላከያ አቋም ውስጥ ሆነን በምላሹ ጥቃት እንሰጣለን። ሌላው በእውነት እንዲሰማን እና ሁኔታውን በዓይናችን እንዲመለከት ፣ እሱ ፊት እንዲያድን መፍቀድ አለብን። ግለሰቡ ለራሱ ክብር መስጠቱን እንዲጠብቅ እና እርስዎም አክብሮትዎን እንዳላጡ በሚሰማበት መንገድ ወሳኝ አስተያየትን ሪፖርት ያድርጉ። እኛን መስማት እና በባህሪው ውስጥ የሆነ ነገር መለወጥ የሚችለው ከዚያ በኋላ ብቻ ነው።

የመተቸት መሠረታዊ ደንብ የሳንድዊች ዘይቤን ይ containsል -መጀመሪያ ጥሩ ነገር ይናገሩ ፣ በመሃል ላይ ወሳኝ አስተያየት ይናገሩ እና እንደገና በጥሩ ነገር ይሸፍኑ። ከልብዎ ምስጋናዎችን በመስጠት ከልብ መናገር በጣም አስፈላጊ ነው። ይህንን ለማድረግ አንዳንድ የመጀመሪያ ደረጃ የውስጥ ሥራዎችን በመሥራት ለውይይቱ መዘጋጀት ያስፈልግዎታል።

እንዲሁም ስለእነዚያ እውነታዎች የሚሰማዎትን እውነታዎች እና ስሜት ብቻ መናገር አስፈላጊ ነው። የ “እኔ” ዓረፍተ ነገሮችን መጠቀም ተገቢ ነው። በዚህ መንገድ ሰውን ከመጉዳት በተጨማሪ ፣ ከአስተያየቶች በተቃራኒ በእውነታዎች እና በስሜቶቻችን መጨቃጨቅ አይቻልም። ካትያ ለሶንያ “ጥሩ እየሠራሽ እና ብቃት የለሽ” ካላት ሶንያ የመከላከያ ቦታን በመያዝ ዲፕሎማዋን በማሳየት እና ሌሎች አሥር ሰዎች በተለየ መንገድ ያስባሉ በማለት ይከራከራሉ። ግን ካትያ “ባለፈው ሳምንት ተልእኮ ልኬልሃለሁ እና እስካሁን መልስ አላገኘሁም ፣ እና ያናድደኛል” ካለ (ከእውነታው ጋር በተያያዘ እውነታ) ፣ ከዚያ በዚህ ለመከራከር አይቻልም።

አንድ ሰው የተሰጠውን የውይይት ፍሬም መከተል ቅን መሆን ማለት ነው ብሎ ያስባል። ይህ ሙሉ በሙሉ እውነት አይደለም። ስሜቶቻችን በተወሰኑ ሕጎች መሠረት ይንቀሳቀሳሉ። ጥቃት ሲሰነዘርብን ራሳችንን እንከላከላለን። ለእኛ ጥሩ አመለካከት ካላችሁ እኛ እንከፍታለን። በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ “ሰላም” እና “አመሰግናለሁ” እንላለን ፣ እርስ በእርስ ስጦታ እንሰጣለን - ይህ እንዲሁ ፍሬም ነው። በእሱ ውስጥ የግል ስሜትዎን ከልብ ማስገባት አስፈላጊ ነው።

የአልፍሬድ ላንግንግ መጥፎ የአስተያየቶች መርሃግብር

ላገኘሁት ለከባድ ውይይት በጣም ጥሩው ማዕቀፍ የተገነባው በሕልውና ትንተና መስራች አልፍሬድ ላንግል ነው። Langle በጣም አሪፍ ነገርን ይጠቁማል በእውነቱ የግል ይግባኝ ሊጎዳ አይችልም። ስለ አንድ ነገር ዝም ካልን ፣ አስፈላጊ ነገሮችን ከሌላ ሰው እንደብቃለን ፣ ከዚያ እኛ ግላዊ አይደለንም ፣ ከውይይቱ እናግለዋለን እና ይህ ሁኔታውን ያባብሰዋል። እኛ የማይጎዳውን ቅጽ በማግኘት በግልፅ የምንናገር ከሆነ ፣ እኛ የእኛን ፍላጎቶች እና የሌላውን ሰው ፍላጎት ከግምት ውስጥ እናስገባለን ፣ እናም እራሳችንን ሳንከፍል እና የሌላውን የግል ቦታ ሳንጥስ ግንኙነቶችን እናሻሽላለን ፣ ድንበሮችን እንጠብቃለን።

በተግባር ፣ እኛ ስለራሳችን እንጂ ስለሌላ ካልተነጋገርን ፣ ይህ ድንበሮቹን ሳይጥስ ሌላውን ነፃ ቦታ በመተው ይሠራል። “ሳህኖቹ ላይ ቆሻሻ ሲተው ንፅህና የለውም” ከማለት ይልቅ - “ጀርሞችን በጣም እፈራለሁ”። “አንተ ጨካኝ ነህ ፣ ከአንተ ጋር ማውራት አይቻልም” - “ድም myን ሲያነሱብኝ በስሜቶች ተውጫለሁ ፣ እናም መገናኘቴን መቀጠል አልችልም።” “በፍጥነት ይሂዱ ፣ አለበለዚያ እርስዎ ዘግይተዋል” - “ሱቁ በትክክል በስድስት ይዘጋል።”

በዚህ መርሃግብር መሠረት እኛ የዚህን ሰው ችግር ሳይሆን የራሳችንን ችግር ለመቅረፅ እንፈልጋለን ፣ ሌላኛው እኛን በጨረፍታ ለመመልከት መጋበዙ ሌላው በእሱ ፊት ምን እንደሚሰማን በግል ማየት ይችላል። ይህ ውስጣዊ ድፍረትን ይጠይቃል ፣ ምክንያቱም ሌላውን በማጥቃት ፣ በበላይነት ቦታ ላይ ይሰማናል እናም በስሜታዊነት ተጠብቀናል። እና የራሳችንን ችግር ማሰማት (ለምሳሌ ፣ “ትዕዛዞቼን ችላ በሉ ቁጥር እኔ እቆጣለሁ እና ምን ማድረግ እንዳለብኝ አላውቅም”) ፣ እኛ ተጋላጭ እና ተጋላጭ እንሆናለን።

ይህ በተግባር እንዴት ይከናወናል? ካትያን እንደ ምሳሌ በመጠቀም የአልፍሬድ ላንገሌን ፍሬም እንመልከት።

ደረጃ 1 እባክዎን ለመነጋገር ጊዜ ይውሰዱ። ቀድሞውኑ በዚህ ውስጥ - አክብሮት እና የግል አያያዝ።

የካታያ ምሳሌ “ይቅርታ ፣ ሁለት ደቂቃ ልትሰጠኝ ትችላለህ?”

“አሁን ካልሆነ - መቼ ለእርስዎ ተስማሚ ነው? ነገ ስንት ሰዓት?”

ደረጃ 2 የሚያገናኘው የመልካም ነገር ዝርዝር። የመገናኛ ነጥቦችን እናገኛለን። ምስጋናዎች። ቆንጆ ቃላትን እንናገራለን። እናመሰግናለን። አንድ ግጭት ከአንድ ሰው ጋር የሚገናኝበትን መልካም ነገር እንዲረሱ ያደርግዎታል - ይህንን እራስዎን ማስታወሱ ተገቢ ነው። ይህ ውይይቱን ለጠላት ሳይሆን ለአጋሮች ትክክለኛውን ድምጽ ይሰጣል ፣ እና አለመቀበልን ያስወግዳል። በዚህ መንገድ ግንኙነቶችን ለማዳበር ሀሳብ እናቀርባለን።

ወደዚህ ውይይት መግባቱ ተገቢ የሚሆነው የአንድን ሰው የግል እሴት ስንሰማ ብቻ ነው - የእሱን እጥረት ብቻ ሳይሆን አዎንታዊ ጎኖችንም እናያለን።

የካታያ ምሳሌ “እኛ ቀድሞውኑ ለሰባት ዓመታት ከእርስዎ ጋር ጓደኛሞች ነበርን ፣ ብዙ ብሩህ አፍታዎችን አግኝተናል። ያንን ጉዞ ወደ ሰርዲኒያ ያስታውሱ? የማይረሳ። እርስዎ አስማታዊ ተረት ነዎት እና በጣም እወዳችኋለሁ። እርስዎ አስተማማኝ እና አስቂኝ ፣ ብልህ እና ጥሩ ጣዕም ነዎት። እኛ መገኘታችን በጣም አሪፍ ነው ፣ እርስዎ የነፍሴ የትዳር ጓደኛ ነዎት።"

ደረጃ 3 ደስ የማይል ውይይት ምክንያት መኖሩን ያሳዝኑ።

ለማያስደስት ነገር እያዘጋጀን ያለ ማስጠንቀቂያ።

ይህንን ግምት ክፍት እንተወዋለን - ለሌላ ሰው በልበ ሙሉነት ለማረጋገጥ አንወስድም ፣ እኛ እንገምታለን ፣ እንዘጋጃለን።

የካታያ ምሳሌ “የምናገረው በጣም አስደሳች ላይሆን ይችላል ፣ ወዲያውኑ ሀሳቤን አልወሰንኩም ፣ እና እኔ ራሴ በጣም ደስተኛ አይደለሁም።”

ደረጃ 4 አንድ ሰው ለራሱ ያለውን ግምት መጠበቅ - ፊት ለማዳን የሚያስችለውን አንድ ነገር መናገር አስፈላጊ ነው።

የካታያ ምሳሌ “ምናልባት ለዚህ ብዙም ትኩረት አልሰጡም።”

ደረጃ 5. እውነታዎች መዘርዘር። እውነታዎች እውነታዎች መሆን አለባቸው። ምስክሮች ሊኖሩ ይችላሉ። ያም ሆነ ይህ ፣ የተሰየሙት እውነታዎች በጥርጣሬ ውስጥ መሆን የለባቸውም ፣ በውይይቱ ውስጥ ያሉት ሁለቱም ተሳታፊዎች በተመሳሳይ መንገድ መረዳት አለባቸው።

የካታያ ምሳሌ - “ባለፈው ሳምንት ከሰዓት በኋላ በሁለት ወይም በሦስት ሰዓት ወደ ቢሮው መጥተው ነበር ፣ እና አስተያየት ስሰጥዎት ፣ ቀልደው በቀጣዩ ቀን እንደገና ሁለት ላይ መጥተዋል። ሐሙስ ፣ ስለ የመልእክት ዝርዝሩ አነጋግሬሃለሁ ፣ እና እነዚህን ቃላት ነግረኸኛል …”(እንደ እውነቱ ፣ ምንም ግምገማ የለም)

ደረጃ 6 ከእነዚህ እውነታዎች ጋር በተያያዘ ስሜትዎን ማስተላለፍ። ስለራስዎ ይናገሩ።

የካታያ ምሳሌ - “በዚህ ሳምንት ውስጥ ለአዳዲስ ግዢዎች የማስተዋወቂያ ውጤቶችን በተመለከተ ሦስት ጊዜ ወደ አንተ ቀርቤ መልስ አላገኘሁም ፣ እና በጣም ያስቆጣኛል ፣ ተቆጣሁ እና በተመሳሳይ ጊዜ ግራ ተጋባሁ።”

“ጊዜ ያልፋል ፣ በዚህ ፕሮጀክት ላይ የሕይወቴን በከፊል አጠፋለሁ። እኔ ብዙ ጥረቶቼን እና ነፍሴን በዚህ መደብር ውስጥ አደረግሁ እና በእርግጥ ውጤትን ማሳካት እወዳለሁ ፣ ግን እኔ የሥራዎችዎን ውጤት ስላላየሁ ችግሮች አሉብኝ ፣ እና እርስዎን ስገናኝ እርስዎ ይስቁታል።

ደረጃ 7. መጽደቅ ፣ ለምን እንላለን ፣ ለምን እኛ የመናገር መብት አለን።

እኛ አንገመግምም ወይም አንፈርድበትም።

እኛ የምንቀርፀው የዚህን ሰው ችግር ሳይሆን የራሳችንን ችግር ነው።

እኛ በእሱ ፊት ምን እንደሚሰማን እንዲያይ ፣ እኛ ራሳችንን እንዲመለከት ሌላውን እንጋብዛለን።

የካታያ ምሳሌ - “ነገሮች አሁን በሚሄዱበት መንገድ ፣ በስሜቴ በጣም አድክሞኛል። እናም እኔ እሰቃያለሁ። እና ይህ ለእኔ ችግር ነው። እርስዎን እንደ ጓደኛ ማቆየት ለእኔ አስፈላጊ ነው ፣ እና አብረን አብረን መስራታችንን ከቀጠልን ይህ ወዳጅነታችንን ሊያጠፋ ይችላል ብዬ እፈራለሁ።

ደረጃ 8። ማጠናቀቅ።

የካታያ ምሳሌ “እባክህ አትከፋ። መጥፎ ስሜት እንዲሰማዎት አልፈልግም። አነዳታሳስተኝ."

“ለእርስዎ እንዴት ነው? እኔ ከዚህ ውይይት በኋላ መጥፎ ስሜት እንዲሰማዎት አልፈልግም።"

ኬሪ ፓተርሰን እና ሌሎች። ዲያግራም

ኬሪ ፓተርሰን የአራት የኒው ዮርክ ታይምስ ምርጥ ሻጮች እና አስቸጋሪ በሆኑ ውይይቶች ፣ አስተማሪ እና የሥርዓተ ትምህርት ደራሲ ላይ በርካታ መጣጥፎች ናቸው። ከከባድ ውይይት በፊት በራስዎ ላይ ለመሥራት መርሃግብሩን እወዳለሁ ፣ ፓተርሰን እና ተባባሪ ደራሲዎች “ስለ ከባድ ኃላፊነት” በሚለው መጽሐፍ ውስጥ ይጠቁማሉ። ተስፋ የቆረጡ ተስፋዎችን ፣ የተሰበሩ ተስፋዎችን እና ተገቢ ያልሆነ ባህሪን በተመለከተ ምን ማድረግ እንዳለበት።ይህ የውስጥ አሠራር መርሃ ግብር ሁለት ክፍሎች አሉት

1. ለመወያየት ምን ችግር እንዳለ ይረዱ። ስለዚህ ፣ በዚህ መርሃግብር መሠረት ካትያ ስለ ሶንያ መዘግየት ሳይሆን ስለ እሷ የሚያስጨንቃትን ነገር መፈለግ አለበት። እንበል ፣ በሚያንፀባርቅበት ጊዜ ካትያ እንደተበሳጫት ፣ ሶንያ ግንኙነታቸውን እየተጠቀመች እንደነበረ ፣ ቀደም ሲል ሶንያ እሷን ከአንድ ጊዜ በላይ እንደረዳችው እና አሁን የሥራ ኃላፊነቷን እንደማትወጣ ተገነዘበች ፣ ምክንያቱም ካቲያ እንደማትሆን ታውቃለች። ጓደኛሞች ስለሆኑ ቅጣት። ከዚያ ጥያቄው መነሳት ያለበት ይህ ተስፋ አስቆራጭ ተስፋ ነው።
2. አፍዎን ከመክፈትዎ በፊት አእምሮዎን ያብሩ። በትክክለኛው የአዕምሮ ማዕቀፍ ውስጥ መሆን አስፈላጊ ነው ፣ እና በተለይም ተቃዋሚዎ እርስዎን ዝቅ ካደረገ ሁል ጊዜ ቀላል አይደለም። እሱን በከሱ የምትኮንኑበት ዕድል ጥሩ ነው። ሌላው ሰው ያደረገውን አይተን ከሰማን በኋላ ፣ እና ተጓዳኝ ስሜቶችን ከማጋጠሙ በፊት ፣ እኛ ለራሳችን አንድ ታሪክ እንናገራለን። የግለሰቡን ባህሪ ምን እንደመራው ግምቶችን እናደርጋለን ፣ እናም የእኛን ፍርድ ፣ አዎንታዊ ወይም አሉታዊ ግምገማ ወደ ታሪኩ እናመጣለን። እና ከዚያ ሰውነታችን ሀሳቦቻችንን እና ታሪኮቻችንን በስሜቶች ይመልሳል። ሁለተኛው ራስን የማሻሻል ደረጃ ያደረጓቸውን ክስተቶች በመተንተን ስሜትን የመቆጣጠር ችሎታ ላይ ያተኮረ ነው። እውነታውን ፣ ታሪኮችን እና ስሜቶችን ሌላውን ሰው ጨዋ ሰው እንጂ የምድር ትል በሚያደርግ መንገድ ለማቅረብ መሞከር።

ችሎታ ያላቸው ወላጆች ብልሃት

ወደ ክፍት ውይይት ለመግባት እና የማይስማማዎትን ለማወጅ ገና ዝግጁ ካልሆኑ እራስዎን መደፈር አያስፈልግዎትም። በዓለም ዙሪያ ከሠላሳ ዓመታት በላይ ከነበረው ከማይታመንባቸው ዓመታት የወላጅነት ብቃት መርሃ ግብር አንድ ማጥመድን መጠቀም ይችላሉ።

ልጅዎ ለደቂቃ በዝምታ በማይቀመጥበት ጊዜ ፣ ጫጫታ ሲያደርግ ፣ ሁሉንም ነገር ሲወረውር እውነተኛ መርማሪ መሆን እና በትዕግስት መፈለግ አለብዎት ፣ ልጁ በእርጋታ የሚቀመጥበትን ጊዜ ይጠብቁ። እነዚህን አሥር ሰከንዶች ከያዙ በኋላ ፣ ሳይዘገይ ፣ ወዲያውኑ ልጅዎን ያወድሱ። እሱ በእሱ እንዴት እንደሚኮሩ እና እሱ ዝም እንዲል ምን ያህል ጥሩ ሰው እንደሆነ ንገረኝ።

ልጆች ብቻ ሳይሆኑ አዋቂዎችም እንዲወደዱ ይፈልጋሉ ፣ ይህ በእኛ የመዳን ስልቶች ደረጃ በእኛ ውስጥ ተፈጥሮአዊ ነው። እኛ ስናመሰግን አንጎል ለቡድን ህልውና ጥሩ እንደሆነ ይወስናል ፣ እናም የሽልማት ስርዓቱ የነርቭ ሴሎች ዶፓሚን ይለቃሉ - ሰውዬው ደስተኛ እና ከፍተኛ የደስታ ስሜቶችን ያጋጥመዋል። ሆኖም ፣ እነሱ ለዘለቄታዊ እርካታ ስሜት አይሰጡም ፣ እና ዶፓሚን ከተለቀቀ በኋላ ብዙውን ጊዜ ለሌላ እንደዚህ ያለ መለቀቅ እና ከዚያ በኋላ - ለሌላ ያስፈልጋል። እኛ የምንወዳቸውን ባህሪዎች በመሸለም ፣ በልጆችም ሆነ በአዋቂዎች ውስጥ ደስታን እንፈጥራለን እና ባህሪውን ደጋግመው እንዲደግሙ እናበረታታቸዋለን። እራስዎን ማሞገስ እንዲሁ ይሠራል!

እኛ እንዴት እንደምንል ስለማናውቅ ብዙውን ጊዜ ዝም እንላለን። እኛ እኛን ላለማስቆጣት ፣ ለመናደድ ፣ እነሱ በቁም ነገር እንዳይይዙን እንፈራለን እና “ምን እያደረክ ነው ፣ ይህ ስለ ምን ያስባል”? እኛ ከተጨነቅን ፣ ይህ ቀድሞውኑ ለንግግር በቂ ምክንያት ነው። ዝም ብለን ከቻልን እና ዝም ካልን በዝምታችን ድንበሮቻችንን እንድንጥስ ያስችለናል። አንድ ነገር አይስማማንም ፣ ድንበራችን እየተጣሰ ነው ማለት የእኛ ኃላፊነት ነው። ሌላውን በራሱ ለመገመት መጠበቅ የልጅነት አቋም ነው። ውጤታማ ውይይት ማን ትክክል እና ሞኝ እንደሆነ ስለ መጎተት ጦርነት አይደለም ፣ ግን የጋራ መድረክን የመፍጠር እና ለተሳተፉ ሁሉ ስሜቶች እና ምኞቶች ቦታ የመስጠት ችሎታ ነው።

ስለሱ ያንብቡ -

አልፍሬድ ላንግንግ ፣ ጉዮን ኮንዶ ፣ ሊሶሌት ቱች ፣ ካርል ሩህል ፣ ሁበርተስ ቴለንባች "ስሜቶች እና ህልውና"

ኬሪ ፓተርሰን ፣ ዴቪድ ማክስፊልድ ፣ ጆሴፍ ግራኒ ፣ ሮን ማክሚላን እና አል Switzer ስለ ኃላፊነት ከባድ ውይይት [ተስፋ አስቆራጭ ተስፋዎችን ፣ የተሰበሩ ተስፋዎችን እና ተገቢ ያልሆነ ባህሪን]

ኬሪ ፓተርሰን ፣ አል ስዊዝለር ፣ ጆሴፍ ግራኒ እና ሮን ማክሚላን “አስቸጋሪ ውይይቶች [ካስማዎች ከፍተኛ ሲሆኑ ምን እና እንዴት እንደሚሉ]”

አልበርቲ አርኤ ፣ ኤሞንስ ኤም. "ለራስህ መቆምህን እወቅ"

ጽሑፍ - Evgeniya Chernega ፣ የስነ -ልቦና ባለሙያ ፣ የግንዛቤ የባህሪ ሕክምና ባለሙያ ፣ የህልውና ትንተና እና የእቅድ ሕክምና

በግል ድር ጣቢያዋ ላይ ከ Evgenia ጋር ለምክክር መመዝገብ ትችላላችሁ - trueself [dot] com [dot] ua