በሚያስፈራበት ቦታ ይሮጡ

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

በጭንቀት ሁኔታዎች ውስጥ አስከፊ መዘዞችን ለመቀነስ ለመሸሽ ወይም እርምጃ ለመውሰድ ፈተና አለ።

የጭንቀት ስሜት ደስ የማይል ነው። በአጭር ጊዜ ውስጥ መራቅ እነዚህን ደስ የማይል ስሜቶችን ያስታግሳል። ነገር ግን በረጅም ጊዜ ውስጥ ከዚህ የበለጠ ጉዳት ያስከትላል።

ስለ የአጭር እና የረጅም ጊዜ ተስፋዎች

የጭንቀት ሁኔታዎች ለምን መወገድ የለባቸውም?

1. መራቅ የአደጋ እድልን አይፈትሽም።

ሰዎች እሷን ስለሚወቅሷት ቬራ በጭራሽ ሀሳቧን አትናገርም። እሷ ከመናገር ትቆማለች እና ስለዚህ በትክክል ምን እንደሚሆን አታውቅም። እሷን ባይተቹትስ?

ፍርሃትን ለመቋቋም ቀላል መንገድ

2. መራቅ አደጋ ቢከሰት ውጤቱ ምን እንደሚሆን እንዲያውቅ አያደርግም።

ቬራ ከተተቸች ምን እንደሚሆን አታውቅም። በጣም አስፈሪ ነው እና እሷ መቋቋም ትችላለች?

የሌሎች ሰዎችን ይሁንታ የማያስፈልግዎት 5 ምክንያቶች

3. መራቅ በራስ መተማመንን አይገነባም።

ቬራ በእውነቱ ትችትን እንዴት እንደምትይዝ ሳታውቅ መጀመሪያ እራሷን አላመነችም። በራስ መተማመን በተግባር ብቻ ይጠናከራል።

ትችት ጠንካራ አሉታዊ ስሜቶችን ቢያነሳስ?

4. መራቅ ክህሎቶችዎን እንዳያሻሽሉ ይከለክላል።

ለትችት ምላሽ መስጠት መቻል አለብዎት ፣ ግን ቬራ ይህንን መማር በሚችልበት ሁኔታ ውስጥ አይደለችም። የእሷ ችሎታዎች እየተሻሻሉ አይደሉም እና በእውነቱ መጥፎ ምግባርን ልታደርግ ትችላለች ፣ ይህም በመተቸት አደጋ ላይ እምነቷን ያጠናክራል።

ለትችት ምላሽ እንዴት እንደሚሰጥ

5. መራቅ ፍርሃትን ብቻ ይጨምራል።

በተግባር የማይፈተነው ፍርሃት በመጨረሻ ብቻ ይጨምራል። ወደ ሌሎች ሁኔታዎችም መስፋፋት ሊጀምር ይችላል። በስራ ቡድኑ ውስጥ ሀሳብን የመግለጽ ፍርሃት ቀስ በቀስ ወደ ሌሎች የሕይወት መስኮች ይሰራጫል።

አብዛኛዎቹ ፍርሃቶች በጭንቅላታችን ውስጥ ናቸው እና ቁጥራቸውን ለመቀነስ ወይም እነሱን ለመቋቋም ችሎታዎችን ለማዳበር እነሱን መቋቋም አለብን።

መራቅ ማለት ከአንድ ሁኔታ መውጣት ብቻ አይደለም። አንዳንድ ጊዜ የማስወገድ ባህሪ ስውር ሊሆን ይችላል።

አንተ:

ከሌሎች ተሳፋሪዎች ጋር የዓይን ንክኪ እንዳይኖር በአውቶቡሱ ላይ መጽሐፍ ያንብቡ ፣

ከሚረብሹ ሀሳቦች እራስዎን ለማዘናጋት አስቂኝ ቪዲዮዎችን ይመልከቱ ፤

ያለ ሜካፕ ወደ ውጭ አይውጡ;

በአንድ ካፌ ውስጥ ፣ በማእዘኑ ውስጥ ጠረጴዛ ይምረጡ ፣

ብዙውን ጊዜ ጓደኛዎን እንዴት እንደሚመለከቱ ይጠይቃሉ ፤

ስለ ሌሎች ነገሮች በመርሳት ለአፈፃፀሙ ቀንና ሌሊት ይዘጋጁ።

ከክስተቱ በፊት አልኮልን “ለድፍረት” ይጠጡ ፤

ይህ ማለት የማስወገድ ባህሪ የሕይወትዎ አካል ነው ማለት ነው።

እነዚህ ሁሉ ድርጊቶች ከላይ የተገለጹትን መዘዞች ያስከትላሉ ፣ እናም ፍርሃቶችን ብቻ ይጨምራሉ።

መራቅን መተው ፣ ፍርሃቶችዎን በእውነቱ ያረጋግጡ። ምናልባት ያን ያህል አስፈሪ አይደለም?