ከጭነቱ እፎይታ

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

“ሁለቱም አሰልቺ እና ሀዘን! እና በመንፈሳዊ ችግር አፍታ ውስጥ እጅ የሚሰጥ ማንም የለም።

ሚኪሃል ሌርሞንቶቭ የስነልቦና ሕክምና እየተደረገለት እና በተስፋ መቁረጥ ጊዜያት የብቸኝነት እና የመገለል ስሜትን በተመለከተ ከስነ -ልቦና ባለሙያው ጋር እንደሚነጋገር ቅasyት አለኝ። ገጣሚው ፣ ማንም በምንም መንገድ መከፋፈል እንደማይችል የተረጋገጠ ይመስል ፣ የልቡን ህመም ይከፍታል። ግን ይህ እምነት ፣ እና ጤናማ ያልሆነ ፣ የሚገድብ ነው። የመንፈስ ጭንቀትን የሚያረጋግጥ ሸክም ነው። በእኔ ቅasyት ውስጥ ይህ ሸክም በሳይኮቴራፒ ሂደት ውስጥ ተፈትቷል። ገጣሚው መጥፎ በሚሆንበት ጊዜ እርዳታ እና ድጋፍን መቀበል አስፈላጊ እና የሚቻል መሆኑን ተገንዝቦ ይቀበላል። በሳይኮቴራፒ ውስጥ ስለ ፈቃዶች ማውራት እፈልጋለሁ።

ጥሩ የስነ -ልቦና ሕክምና ብዙ መፍትሄ የሚከሰትበት መንገድ ነው። ሕመምተኞች ለበለጠ ነፃነት እና ደስታ ተቀባይነት እንዳገኙ እንዲሰማቸው እንደ ሀሳቦች ሊታዩ ይችላሉ። እንደነዚህ ያሉትን ሀሳቦች ዝርዝር አጠናቅሬያለሁ። እያንዳንዳቸው ፣ አንዳንድ ጊዜ በማብራራት ፣ በማስተዋል ፣ ወደ ታካሚዎቼ ንቃተ ህሊና እንዴት እንደመጡ እና በእነሱ እንደተቀበለ በእውነተኛ ልምምዴ መስክሬአለሁ።

ዝርዝሩ በጊዜያዊነት ፣ በቀላል ንባብ ይከፋፈላል። እና እሱ ስለ አጠቃላይ የሕይወት ህጎች መግለጫ አይደለም። እነዚህ በተለያዩ ሰዎች በሳይኮቴራፒ ውስጥ የተለማመዱ ፈቃዶች ናቸው። ውሳኔው ከመፈጸሙ በፊት አንባቢው ግለሰቡ ተሸክሞ ስለነበረው ውስን እምነት ያስብ ወይም ይገምታል።

የግንኙነት ፈቃዶች

ጥሩ…

… ማድረግ ለእኔ በጣም የሚስማማ ከሆነ እራሴን ሱስ እንድሆን መፍቀድ።

… እኔ የምፈልገውን አግኝ እና በፍላጎቴ መሠረት እርምጃ ውሰድ።

… ከሰዎች ጋር ያለኝ ግንኙነት እንዲዳብር እና እንዲለወጥ ይጠብቁ።

… እስኪመረጥልኝ ለመጠበቅ ሳይሆን ራሴን በራሴ ለመሾም ነው።

… ከማንኛውም ሰው ጋር ካለው ግንኙነት ሁል ጊዜ የበለጠ አስፈላጊ እንደሆንኩ ለማወቅ።

… ለእኔ የበለጠ አመቺ ከሆነ ፣ ራሱን ችሎ ለመቆየት።

… ለረጅም ጊዜ ብቻዎን የማይሆኑ ብዙ ጓደኞች እንዲኖሩዎት።

… የሚያስፈልገኝን ሊሰጡኝ የሚችሉ ሰዎችን በመንገዴ ላይ ለመምረጥ።

ፈቃዶች “ዕድሎች”

ጥሩ…

… እኔ እንደሆንኩ እራሴን ለመቀበል።

… አንድ ነገር አድርጉልኝ ለሚሉኝ ሰዎች እምቢ ማለት።

ለሚጠይቁኝ ሰዎች “አዎ” ወይም “አይደለም” ይበሉ።

… ሁሉም ተስፋዎች ቅasቶች መሆናቸውን በመገንዘብ ከፍተኛ ተስፋ ይኑርዎት።

… ሁሉም ፍርሃቶች ማለት ይቻላል ቅ fantቶች መሆናቸውን በመገንዘብ ፍርሃቶች ያነሱ ናቸው።

… የእኔን የወደፊት ዕጣ ለመገምገም በቆራጥነትዬ እና በክህሎቴ ላይ ተመሥርቶ ፣ ያለፈው ሕይወቴ መሠረት አይደለም።

የስነልቦና ሕክምና ፈቃዶች

ጥሩ…

… እርዳታ ይፈልጋሉ ፣ እርዳታ ይፈልጉ እና እርዳታ ያግኙ።

… በትክክል መለወጥ የምፈልገውን ለራሴ ለመወሰን።

… የራስዎን ግቦች ለማሳካት የስነልቦና ሕክምናን ይጠቀሙ።

… ለራስዎ ጥሩ የስነ -ልቦና ሐኪም ይፈልጉ።

… ቴራፒስትዎን ይፈትኑ።

በመጠባበቅ ላይ ያሉ ፈቃዶች

ጥሩ…

… ከሌሎች ሰዎች የሚጠብቁትን ወደ ጎን በመተው እኔ የምፈልገውን በቀጥታ ንገሯቸው።

… የሌሎችን ሰዎች ግምት ለማሟላት ከመሞከር ይቆጠቡ።

… ሰዎች ቃላቸውን እንዲጠብቁ ይጠብቁ።

… ሌሎች ሰዎች ቢፈቅዱለትም እኔ በእርግጥ የምፈልገውን ለማወቅ።

… አዳዲስ ልምዶችን ያግኙ።

… የምፈልገውን ሳላውቅ እርዳታ ማግኘት።

የብቸኝነት ፈቃዶች

ጥሩ…

… በየቀኑ ፍላጎት እና ትኩረት ያግኙ።

በፍላጎቶች ዝርዝር ላይ ከፍተኛ ትኩረት የማግኘት ፍላጎትን ቅድሚያ ይስጡ ፣ ግን ከመሠረታዊ የአካል ፍላጎቶች አይበልጥም።

… እኔ በተሻለ ሁኔታ ውስጥ ባልሆንም ብዙ ትኩረት ማግኘት።

… ወደ ሰዎች ለመቅረብ ምክንያታዊ አደጋዎችን ይውሰዱ።

… በግንኙነትዎ ውስጥ ያለውን የጠበቀ ግንኙነት ደረጃ ለመቆጣጠር።

የግል ለውጥ ፈቃዶች

ጥሩ…

… የእኔ አስተያየቶች እና እምነቶች እንደሚለወጡ ማወቅ።

… የእኔ አስተያየት ወይም እምነት ሲቀየር።

… በራስዎ ውስጥ ላሉ ለውጦች ኃላፊነት ይውሰዱ እና በእነዚያ ለውጦች አቅጣጫ ላይ ይወስኑ።

የግል ነፃነት ፈቃዶች

ጥሩ…

… እኔ የሌላ ሰው ንብረት እንዳልሆንኩ ለማወቅ።

… “የነፃነት መርዞችን” (ገንዘብ ፣ ስኬት ፣ ስኬቶች ፣ ሱሶች …) ያስወግዱ።

… እንደ ትልቅ ሰው ውሳኔዎቼን ሁሉ (እኔ ባላሰብኩም) እወስዳለሁ።

… ለሁሉም ውሳኔዎቻችን ፣ ለአፈፃፀማቸው እና እነሱን ለመለወጥ ሙሉ ሀላፊነት ይውሰዱ።

ፈቃዶች "ማን ነህ?"

ጥሩ…

… ጓደኞቼ እና የምታውቃቸው ሰዎች እኔ በማኅበረሰቡ ውስጥ ያለሁበትን ሁኔታ በተሻለ ሁኔታ ማየት እንደሚችሉ ማወቅ።

… ስሜቴ እኔ ማን እንደሆንኩ ለመወሰን ከሁሉ የተሻለ መመሪያ መሆኑን ለመረዳት።

… እኔ እራሴን እንደእውነተኛ መሆኔን እርግጠኛ ለመሆን።

የፍርሃት ፈቃዶች።

ጥሩ…

… በህይወት ቀውስ ውስጥ ብገኝ እራሴን የምጠብቅበት አስተሳሰብ እንዲኖረኝ።

… ከእውነተኛ ወሳኝ ሁኔታ ጋር የተቆራኘው ፍርሃት በጥቂት ሳምንታት ውስጥ ያልፋል።

… ከጥቂት ሳምንታት በላይ የሚቆይ ማንኛውም የሚያሠቃይ ፍርሃት የባለሙያ እርዳታ አስፈላጊነትን ያመለክታል።

… ፍርሃትን እና ጭንቀትን ለመቋቋም የልጅነት ስልቶቼ በዚያን ጊዜ ምን ያህል በጥሩ ሁኔታ እንደሚሠሩ ለመኩራት።

… እነዚያ የልጅነት መንገዶች በአዋቂ ዓለም ውስጥ ብዙም ጥቅም እንደሌላቸው አምኑ።

የደህንነት ፈቃዶች

ጥሩ…

… ከሚበድሉኝ ወይም ከሚያስፈራሩኝ ሰዎች ራቁ።

… አሁን እየሆነ ያለውን ፍርሃት “ለመጣል”።

… አሁን ስለእነሱ ከማሰብ ይልቅ በወቅቱ ስለሚከሰቱት መጥፎ ነገሮች ፣ ነገሮች በኋላ ማሰብ እንደማልችል ለማወቅ።

ምናልባት ሚካሂል ሌርሞኖቭ የመንፈስ ጭንቀት ባሕርይ ነበረው። ዋጋ ያለው ለመሆን አንድ አርቲስት መራብ ወይም የመንፈስ ጭንቀት መኖር እንዳለበት አላውቅም። እነዚህ ሁሉ ሀሳቦች ፣ አመለካከቶች ፣ እምነቶች ናቸው። ግን በሆነ ምክንያት ከ 200 ዓመታት በፊት ሩሲያ ውስጥ የስነ -ልቦና ሕክምና ቢኖር ኖሮ የታላላቅ ግጥሞች ብዛት በጣም ይጨምር ነበር ብዬ አምናለሁ።