አንጎል ለመሥራት የሚያስፈልገው

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-18 02:20

• ምግብ። አንጎል ለመሥራት የሚያስፈልጉትን ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ለመቀበል ፣ የተመጣጠነ ምግብ መመገብ እና በቂ ውሃ መጠጣት ያስፈልግዎታል።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ። ሁሉም ነገር አስፈላጊ ነው -መዘርጋት ፣ ሚዛናዊ ልምምዶች ፣ የካርዲዮ ጭነቶች ፣ የመተንፈስ ልምዶች።

በአብዛኛው በ N. A በርንስታይን ምርምር መሠረት የተደረገው የሞተር ቅልጥፍና እና ግትርነት ትንተና የእንቅስቃሴዎችን ቅልጥፍና እና የሕይወት ሁኔታዎች ውስጥ ብልህነትን መሠረት ያደረጉትን ስልቶች መሠረታዊ ተመሳሳይነት ያሳያል። የነርቭ አካላት ችግር ላለባቸው በሽተኞች በሳይኮፊዚዮሎጂያዊ እና ሥነ ልቦናዊ ደረጃዎች ላይ የእነዚህ አካላት ጥምረት በአጋጣሚ አይደለም።

እንዲሁም የመተጣጠፍ ልምምዶች አእምሮን የበለጠ ተለዋዋጭ እና ፕላስቲክ እንደሚያደርግ ይታመናል ፣ እና ሚዛናዊ ልምምዶች አንድን ሰው ሚዛናዊ ያደርጉታል ተብሎ ይታመናል።

ግንኙነት። ከሰዎች ጋር ንቁ መስተጋብር አስፈላጊ ነው። እነሱ ምን ዓይነት ሰዎች እንደሆኑ እኩል አስፈላጊ ነው። ለአእምሮ እና ለነርቭ ሥርዓት ጠቃሚ የሆነው መግባባት በሚያስደስቱ ስሜቶች እና / ወይም በአዲስ ሀሳቦች እና ሀሳቦች ያረካናል።

እኛ ለራሳችን የምንወስዳቸው ሀሳቦች በትክክል 90% በሌሎች ሰዎች ሀሳብ ተወስነው እና ሁኔታዊ እንደሆኑ የነርቭ ሐኪሞች ልብ ይበሉ። እኛ የነገሮች ሀሳባችን እና ለእነሱ የምንሰጠው ምላሽ የራሳችን የሆነ ነገር ነው ብለን እናስባለን ፣ ግን በእውነቱ በሌሎች ትውልዶች የተገነባ ሌሎች የአዕምሮ መዋቅሮች ስብስብ ነው። በዙሪያችን ካለው ከአካላዊ እና ከማኅበራዊ አከባቢ ጋር ተስማምተን ለመኖር እኛ ብዙ ጊዜ ብቻ እናባዛቸዋለን እና እንደጋግማቸዋለን።

አዲስ ፣ ውስብስብ ፣ አስደሳች ሥራዎችን ይፍቱ። አንጎል ጡንቻ አይደለም ፣ እና ሊሰለጥን አይችልም ፣ ሊዳብር ይችላል። ለአካል ብቃት ጥሩ የሆኑ ህጎች (የሥራ ጫና መጨመር ፣ ወጥነት) ለአእምሮ እድገት ተስማሚ አይደሉም።

ይህንን ቁጥር በሰርከስ ውስጥ ለማሳየት ቁራ ወይም ዝንጀሮ መቁጠር እንደምንችል ሁሉ ሦስት ወይም የሁለት ዓመት ሕፃን እንዲያነብ ማስተማር ይችላሉ። ይህ ዓይነቱ ሥልጠና አንጎልን ያዳብራል? እንቆቅልሾችን ወይም ሎጋሪዝም እክሎችን በመፍታት ረገድ ጌታ የሆነ ሰው እንቆቅልሾችን እና ስሌቶችን መፍታት ይችላል ፣ ይህ የተለየ ተፈጥሮ ችግሮችን የመፍታት ችሎታ ላይ ተጽዕኖ አያሳድርም።

አንጎል አዳዲስ የነርቭ ግንኙነቶችን በመፍጠር ያድጋል። አንጎል በሚፈታላቸው ብዙ ተግባራት ፣ ብዙ አዳዲስ ግንኙነቶች ይመሠረታሉ ፣ እና ብዙ ሕዋሳት በመስተጋብር ውስጥ ይሳተፋሉ። አዲስ አስደሳች ችግሮችን በየጊዜው ከፈታ በማንኛውም ጊዜ የአዕምሮ ሀብቱ ያለማቋረጥ ይስፋፋል። በትክክል የተቀመጠ ተግባር ስሜታዊ ክፍያ ይሰጣል።

• ስሜቶች። ከታዋቂ እምነት በተቃራኒ ስሜቶች ውሳኔዎችን ለማድረግ ይረዳሉ። አእምሮን እና ስሜትን ማመጣጠን ከባድ ሥራ ነው። ጥቅሙንና ጉዳቱን ማመዛዘን አለብን። ይህ ተግዳሮት የፊተኛው ኮርቴክስ የበለጠ በተቀላጠፈ ሁኔታ እንዲሠራ ያነሳሳል።
• ሰላም። ምናልባት ፣ በአንድ ወቅት ባሕሩን በማዕበል ውስጥ ተመልክተዋል -ማንኛውንም ነገር ለመረዳት የማይቻል ነው ፣ የባህር ዳርቻው የት እንዳለ ፣ እና ከታች ያለው አይታወቅም። ሌላው ነገር የተረጋጋ የውሃ ወለል ነው። ስንነቃነቅ (አውሎ ነፋስ) እና ጸጥ ስንል በሀሳባችንም እንዲሁ ነው። አዎን ፣ በአንድ በኩል ስሜቶች ለእኛ አስፈላጊ ናቸው ፣ በሌላ በኩል - ሰላም። ሚዛናዊ ጉዳዮች።
• ህልም። በ 15 ደቂቃዎች ውስጥ እንኳን እንቅልፍ ማጣት አፈፃፀሙን በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል እና የአንጎልን ሥራ ይረብሸዋል። በአማካይ ሰውነታችን በሚከተለው ተለዋጭ ይሠራል - 16 ሰዓታት ንቃት ፣ 8 ሰዓታት እንቅልፍ። ይህ የ 24 ሰዓት (በትንሽ ልዩነቶች) ዑደት በአንድ ሰው ባዮሎጂካል ሰዓት እንደሚመራ ይታወቃል። እነሱ በአንጎል ግንድ ውስጥ ለሚገኘው የእንቅልፍ ማእከል መነቃቃት እና የ reticular ምስረታ ራሱ የሆነውን የንቃት ማዕከልን ተጠያቂ ናቸው። ለአንዳንድ ሰዎች ፣ ከ 24 ሰዓት ምት መዛባት የበለጠ ጉልህ ሊሆን ይችላል። ይህ ወደ ሥራ በመሄድ የሚወሰነው በተመሳሳይ ሰዓት በየቀኑ ቢነሱም በሳምንቱ ውስጥ በኋላ እና በኋላ ወደ መተኛት ወደሚወስደው እውነታ ይመራል። ቅዳሜና እሁድ ዘግይቶ መነሳት ሰውነት በሌሎች ቀናት ለመተኛት የጠፋውን ጊዜ እንዲሞላ ያስችለዋል። በተጨማሪም በቢሮአቸው ውስጥ ጉጉቶች ፣ ላኮች እና ርግቦች አሉ።

በምድር ላይ ያሉ አብዛኛዎቹ ሕያዋን ፍጥረታት ዓመቱን ፣ ቀንን ፣ የጨረቃን ወርን ፣ ወዘተ እንቅስቃሴያቸውን በሚቀይር ምት ይመራሉ። እነዚህ ዑደቶች በውስጣዊ “ሰዓት” ተጠብቀው እንደ ebb / ፍሰት ፣ የፀሐይ መውጫ ካሉ ውጫዊ ሁኔታዎች ጋር ይመሳሰላሉ። ዘመናዊ ሥልጣኔ እና ተጓዳኝ የኑሮ ሁኔታ የአንድን ሰው ስሜታዊነት ለአሁኑ ጊዜ እና በጣም አስፈላጊ ለሆኑ የተፈጥሮ ዘይቤዎች የበለጠ ያደክማሉ።

• ከመረጃ እረፍት። ሰውነት የጾም ቀናት እንደሚያስፈልገው ሁሉ ፣ አንጎል እርስዎ በንቃት የሚጨነቁትን ሁሉ እንዲዋሃዱ እና እንዲያደራጁ እድል ሊሰጡት ይገባል -የእንግሊዝኛ ኮርሶች ፣ ከማህበራዊ አውታረመረቦች መረጃ ፣ ለሥራ ሰነዶች። ከማንኛውም መረጃ ለማረፍ በወር ቢያንስ አንድ ቀን (በተለይም በሳምንት አንድ ቀን) መውሰድ ያስፈልግዎታል። መጽሐፍትን አያነቡ ፣ ፊልሞችን አይዩ ፣ ወይም ወደ ማህበራዊ አውታረ መረቦች አይሂዱ። ሁሉም የመገናኛ እና መረጃ ከውጭ ወደ ምክንያታዊ ዝቅተኛነት መቀነስ አለበት (እኛ ራሳችንን ሙሉ በሙሉ ማግለል እንደማንችል ግልፅ ነው ፣ ቤተሰብ አለን ፣ ሥራ ፣ ወዘተ)። ጫካ ፣ ተራሮች ፣ ኩሬ “ከዘላለማዊው ጋር መስተጋብር” ለማድረግ ይህ ቀን የተሻለ ነው። ወደ ተፈጥሮ መውጣት አይችሉም - ሰማይን ፣ ወይም አንዳንድ የሚያምር ረጅም ሕንፃን ማድነቅ ይችላሉ። ወይም ይህንን ቀን በቤቱ ውስጥ ስምምነትን ለመፍጠር ያቅርቡ። በዚህ ቀን ዝምታን ወይም ሙዚቃን ማዳመጥ የተሻለ ነው (የድምፅ አጃቢ ካለ ፣ እርስዎ በማይረዱት ቋንቋ መሆን አለበት)።
• ክፍት አየር ውስጥ ይራመዳል። እና መራመድ ብቻ አይደለም -የስፖርት ጨዋታዎች ፣ ሩጫ ፣ ብስክሌት መንዳት ፣ የአትክልት ስፍራ ፣ ፀሀይ መታጠብ ብቻ። ሁሉም ነገር ጥሩ ነው ፣ ግን አስደሳች የሆነው በአጠቃላይ ጥሩ ነው።
• ፍላጎቶች። በስነልቦናዊ ትንታኔ ውስጥ የኃይል ምንጭ የሆነው “እኔ እፈልጋለሁ” ነው። በሁሉም ዓይነት “ፍላጎቶች” እና “ለምን ይህ ያስፈልግዎታል” ብለን “እኔ እፈልጋለሁ” ብለን ስናደቅቅ ፣ ኃይል አናገኝም። ስለዚህ ፣ እራስዎን እንዲፈልጉ መፍቀድ እና ምኞቶችዎን ማሟላት ያስፈልግዎታል። አንጎል እጅግ በጣም አስፈላጊ እና አስፈላጊ በሆኑ ሥራዎች ውስጥ እንዲሳተፍ ሊፈቀድለት አይገባም።
• ውበቱ። በመሬት ገጽታ ፣ በሙዚቃ ፣ በቀለም ፣ ወይም በሒሳብ ቀመር እንኳን የነቃ ውበት ያለው ስሜታዊነት የአንጎልን እንቅስቃሴ ያሻሽላል።
• መደነቅ እና አድናቆት። ብዙውን ጊዜ ፣ የፈጠራ ሰዎች የልጁን የመደነቅ እና የማድነቅ ችሎታን ይይዛሉ ፣ እና አንድ ተራ አበባ እንደ አብዮታዊ ግኝት ተመሳሳይ ደስታን ሊያመጣላቸው ይችላል። አድናቆት አንድን ሰው ከዕለት ተዕለት የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴው ደረጃ ከፍ ያደርገዋል ፣ ወደ የፈጠራ ተነሳሽነት ደፍ ያመጣቸዋል።.
• አስፈላጊ ዙሪያውን ማሞኘት እና መዝናናት። ቢያንስ አንዳንድ ጊዜ።
• የዕለት ተዕለት ተግባር። ወጥነት ፣ ሳይክሊክነት እና ሥርዓት አስፈላጊ ናቸው። በውጥረት ጊዜ ይህ በተለይ አስፈላጊ ነው። አንጎል “ሁለተኛው ሶክ የት አለ” በሚለው ተልእኮ በማይጠመድበት ጊዜ ፣ “አሁን እሮጣለሁ ፣ ወይም ቁርስ መብላት ይሻላል?” ፣ “ምን ልብስ መልበስ” ፣ ሌላውን ለመፍታት ጊዜ እና ጉልበት አለው ችግሮች። በተጨማሪም ፣ እያንዳንዳቸው እነዚህ ጥቃቅን ጉዳዮች ጥቃቅን ውጥረት ናቸው። ሥር የሰደዱ ማይክሮስተሮች የበለጠ አደገኛ እና ከአስከፊ (ጠንካራ ግን ለአጭር ጊዜ) ጋር ሲነፃፀሩ የነርቭ በሽታዎችን የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው።
• ለውጥ። በተመሳሳይ ጊዜ አንድን ነገር በየጊዜው መለወጥ እና በተለየ መንገድ ማድረጉ አስፈላጊ ነው።
• “የማሰላሰል እንቅስቃሴ”። ይህ የሚያመለክተው የእጅ ሥራዎችን ፣ ሥዕሎችን ፣ የእንጨት ቅርፃ ቅርጾችን ፣ የአበባ እንክብካቤን እና እርካታን እና ሰላምን የሚያመጡ ሌሎች እንቅስቃሴዎችን ነው። ለቁሳዊ ጥቅም የማያደርጉት ነገር ሁሉ ፣ ግን እንደዚያ ነው። እሱ “የማይረባ እና ትርጉም የለሽ” የሆነ ነገር ሊሆን ይችላል - ለምሳሌ ፣ በአሸዋ ውስጥ ስዕል ፣ ወዲያውኑ በማዕበሉ ታጥቧል።