ድንበሮችዎን ለመጠበቅ አስቸጋሪ ደረጃዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ሰርጊ ስሚርኖቭ

የስነ -ልቦና ባለሙያ ፣ የ gestalt ቴራፒስት

በአንዳንድ አጋጣሚዎች ከሌሎች ይልቅ ፍላጎቶችዎን ለመከላከል በጣም ከባድ ነው። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እነዚህ ሁኔታዎች እንዴት እንደሚለያዩ እነግርዎታለሁ። እና ደግሞ የተወሳሰቡ ምክንያቶች መጥፎ ጠቢባንን ከመመለስ የሚያግዱዎት።

ደረጃ 1 “ሞኝ ነህ” ይበሉ እና በፍርሃት አይሞቱ።

አንዳንዶች በመርህ ደረጃ ከውጭ ግፊት ራሳቸውን መቃወም አይችሉም። ወይ የሚቃወሙት ነገር የላቸውም ፣ ወይም እነሱ ግጭቱን በጣም ፈርተው አድማስ ላይ እንደወደቁ ወዲያውኑ ተስፋ ይቆርጣሉ።

የራስ ገዝነታቸውን በማዳበር ፣ ጠበኝነትን በመክፈት እና በራሳቸው ላይ እምነት በማሳየት ፣ ምናልባትም ፣ ድጋፍ ፣ እንደዚህ ያሉ ሰዎች የውጭ ቀጥተኛ ግፊትን ማሸነፍ ይችላሉ። አንዳንድ ጊዜ ግጭቶችን መቋቋም ይችላሉ። ይልቅና ይልቅ. በማንኛውም ግጭት ውስጥ መደበኛ እስኪሰማቸው ድረስ (በእርግጥ በስሜት ማዕበል ቢሆንም)። በተወሳሰበ እንኳን (ከዚህ በታች ይመልከቱ)

ደረጃ 2 - ሰውዬው ባይቃወምም በዝምታ ቢከፋ እና ቢከፋ እንኳን “ሞኙ ራሱ” ይበሉ። ወይም እንኳን ይስማማሉ - “አዎ ፣ እኔ ሞኝ ነኝ።”

ቀጥተኛ ግጭት ሲኖር ሁሉም ነገር ቀላል ነው። እርስዎ መጥፎ ነዎት ፣ እኔ ጥሩ ነኝ። ተጋደሉ!

ግን ጠብ ቢጀምሩ ፣ እና ተቃዋሚዎ ወዲያውኑ እግሮቹን ወደ ላይ በመወርወር እሱን እያጠቁ እና እየደበደቡት ነው ብለው ቢያስቡትስ?

ከዚያ መጥፎ ትሆናለህ! ሕይወት ለዚህ አልተዘጋጀም።

መታገሉን ከቀጠሉ ታዲያ እርስዎ መጥፎ ሰው መሆንዎን የሚፈርሙ ይመስላሉ (እና እሱ ከተረት እና ፊልሞች እንደምናስታውሰው እሱ ትክክል ሊሆን አይችልም)። እና በአጠቃላይ ፣ ራስ ወዳድ እና ልብ የለሽ። ከርኅራpathy መራቅ።

በውጤቱም ፣ አንድ ሰው ምርጫ ይገጥመዋል - እራሱን እና ድንበሮቹን “መጥፎ ሰው” የመሆን አደጋን ለመከላከል። ወይም ሌሎች እነዚህን ድንበሮች እንዲጥሱ ይፍቀዱ ፣ ይህንን ሁሉ ይታገሱ ፣ ግን ጥሩ ይሁኑ።

አንድ ሰው ይህንን ጉዳይ የሚከታተል ፣ አስፈላጊውን የስነ -ልቦና ብቃት ካገኘ ፣ ምን እየሆነ እንዳለ ከተረዳ ፣ አመለካከቱን ከቀየረ እና እራሱን መጥፎ ለማድረግ ከፈቀደ ፣ ከዚያ እነዚህን ተንኮል -አዘል ድርጊቶች በተገላቢጦሽ ጥቃት መፈጸም አይችልም።

ደረጃ 3 ማንም “ሞኝ ነህ” ብሎ ሲናገር ግን “አንተ በጣም ጥሩ ሰው ነህ። እንደዚህ ማድረጉን ቀጥል። እና እዚህ የበለጠ ብልህ ትሆናለህ እና በእርግጥ አሪፍ ነበር” ! ከልቤ እመክራለሁ!”

የተከደነ የዋጋ ቅነሳ ለመለየት በጣም አስቸጋሪ ነው። ተቃዋሚው ወዲያውኑ በ “ከላይ” ቦታ ላይ ሲቆም እና ከዚያ በእርጋታ እና በግዴለሽነት ሲመለከት። ጥበበኛ የሆነ ቦታ እንኳን። እና ድክመቶችዎን እንዴት ማረም እንደሚችሉ ምክንያታዊ እንዳይሆኑ በአክብሮት ይመክራል።

ከማይጠየቀው “ጥሩ” ምክር በስተጀርባ ፣ በመጀመሪያ ፣ አሁን እርስዎ በሆነ መንገድ በጣም ጥሩ እንዳልሆኑ የሚጠቁም ፣ እና ሁለተኛ ፣ እርስዎ እንዴት እርምጃ መውሰድ እንዳለብዎ እና ምን መሆን እንዳለብዎት የሚጠቁም ነው። ማለትም ፣ ድንበሮችን በቀጥታ መጣስ።

ይህንን መቃወምም ከባድ ነው። ምክንያቱም እንዲህ ያለው ሰው በውጪ መጥፎ ነገር የሚሠራ አይመስልም። እሱ ስለእናንተ ያስባል። በጣም የከፋው ነገር ተቃዋሚው ስሜታዊ መረጋጋትን ጠብቆ ወደ ውጊያ አለመግባቱ ቀላል ነው። በተቃራኒው ፣ በዘመናዊ አህያ ቡዳ ፈገግታ ፣ የዚህን አስቂኝ ትንሽ ሰው ምክንያታዊ ያልሆነ ባህሪ በአቅራቢያው ማየት ይችላሉ። ስለሆነም የዚህን ትንሽ ሰው የበላይነታቸውን እና ርህራሄያቸውን እና የእድገታቸውን አለማረጋገጥ።

ማለትም ፣ የተገላቢጦሽ (በጣም በቂ) ጠበኝነት የብሩህ አጥቂውን “ጥሩ-ጠቢባን” ሁኔታ የሚያረጋግጥ ይመስላል። እሱ ሁል ጊዜ እንደዚህ ያለ ነገር ሊናገር ይችላል “ለምን በጣም ተጨንቃችሁ ነበር? -usስያ? ቲዩ-ቱ-ቱ!”

እዚህ ያለው ዋናው ነገር በድንበሮችዎ ላይ ሩጫ የማወቅ እና እነዚህ ሁሉ ውስብስብ ነገሮች ቢኖሩም በበቂ ሁኔታ ምላሽ የመስጠት መብትን የመጠበቅ ችሎታ ነው። ከታች የተሰጠውን ሚና ላለመስማማት። በግምት ፣ አንድ ሰው ራሱ በቂ እና ጥሩ መሆኑን እርግጠኛ ካልሆነ ፣ ከዚህ አጥቂ ጋር ላለመስማማት በጣም ከባድ ይሆናል። አንድን ነገር መቃወም ከባድ ነው።

ለግጭቶች ፣ ከፍ ያለ የነፃነት ደረጃ እና የዳበረ የውስጥ አከባቢ ቁጥጥር ሊኖርዎት ይገባል። ያም ማለት በራስዎ እና በአስተያየትዎ ፣ በስሜቶችዎ ላይ የመተማመን ችሎታ። እርስዎ ማን እንደሆኑ እና ምን ማድረግ እንደሚችሉ እና እንደማይችሉ በተናጥል የመወሰን ችሎታ። እና የጥላው ክፍል ተቀባይነት -ድክመቶቻቸው እና የማይፈለጉ ጎኖቻቸው። ለምሳሌ ፣ “ምክንያታዊ ያልሆነ” እና “አድናቆት” ን ያጠቃልላል። ለነገሩ እንዲህ ያለ ጥበበኛ ሰው ምክር ሲሰጥ በጣም ሞኝነት ማሳየት ደደብ እና ምስጋና ቢስ ነው ፣ አይደል?:)

ውስብስብ ምክንያቶች

የተወሳሰቡ ነገሮችን በእነሱ ላይ በማከል ማንኛውም የችግር ደረጃ የበለጠ ከባድ ሊሆን ይችላል። የግጭቱን ውስጣዊ መዋቅር በመጠበቅ ውስብስብነትን በእጅጉ ይጨምራሉ።

በአደባባይ። ሁሉም ሲመለከት።

ይህ የመጀመሪያው የተወሳሰበ ምክንያት ነው። አንድ ለአንድ መጋጠም አንድ ነገር ነው። ሌላው ነገር ተመልካቾች ሲሰበሰቡ ማድረግ ነው። ለምሳሌ በኩባንያ ፣ በአደባባይ ወይም በኢንተርኔት።

ለአስተማማኝ ባህሪ እና እራስዎን ለመከላከል አለመቻል ትልቁ አስተዋፅዖ ከሚያደርጉት አንዱ እፍረትን መፍራት ነው። እና እፍረት ማህበራዊ ስሜት ነው።

ተፎካካሪዬ “እኔ ብቻውን የሚያስብ የማይመሰገን ፣ ጨዋ ያልሆነ አሳማ ነኝ” ብሎ ቢያስብ ፣ ከዚያ ያስብ። እሱ ደደብ ቀላጭ ነው እና ለእኔ ምንም ማለት አይደለም። ነገር ግን አድማጮች በተመሳሳይ መንገድ ከወሰኑ ፣ ይህ ቀድሞውኑ ጥፋት ነው። እና በጦርነት ዘዴዎች ውስጥ የመምረጥ ነፃነት ቀድሞውኑ ያነሰ ነው።

ይህ ሁሉ በበርካታ ነጥቦች ተፈትቷል።

በመጀመሪያ ፣ የሌሎች ሰዎችን አስተያየት ማስተዳደር ስለማይችሉ ወደ ሥራ መልቀቅ። ሰዎች አሁንም የፈለጉትን ያስባሉ እና የሚቀረው ብቸኛው ነገር ስለእርስዎ ማንኛውንም ነገር የሚወስኑበትን እውነታ አምኖ መቀበል ነው። እና ያንን መለወጥ አይችሉም። ለራሳቸው ይወስኑ። በዚህ ረገድ አቅመ ቢስነትዎን መቀበል አለብዎት።

በሁለተኛ ደረጃ ፣ አስፈላጊ ከሆነ ከተቃዋሚዎ ጋር በመሆን ከነሱ ጋር ለመዋጋት ድፍረቱ ሊኖርዎት ይገባል። ይህንን ግንኙነት ለማጣት ወይም በሆነ መንገድ ለማበላሸት ዝግጁ መሆን አለብዎት። እዚህ ፣ በእርግጥ ፣ ሰውዬው የተቀበለበት የግንኙነት ዳራ ፣ አዳዲስ ሰዎችን ለማግኘት እድሉ (በተለይም በልምድ የተረጋገጠ) ይረዳል ፣ ወዘተ። ማለትም ፣ በዚህ ቡድን ላይ ብርሃኑ እንደ ሽክርክሪት ካልተቀየረ ፣ ከዚያ በቀላሉ የእነሱን አስተያየት ችላ ማለት ይችላሉ።

ግን እራስዎን ከህዝብ አስተያየት ሙሉ በሙሉ ነፃ ማድረግ እንደማይቻል መረዳት ያስፈልግዎታል። ሰዎች ስለ እኛ ምን እንደሚያስቡ አሁንም ለእኛ አስፈላጊ ይሆናል። በተለይ ከውስጣዊው ክበብ። በተለይ ለእኛ ፣ ስልጣን ላላቸው ሰዎች አስፈላጊ ነው።

ስለ አንድ አስፈላጊ ነገር ሲያወሩ

ሁላችንም እራሳችንን በሆነ መንገድ እንገልፃለን ፣ እራሳችንን እንደ ማህበራዊ ቡድኖች እንመድባለን ፣ ለራሳችን የተወሰኑ ሚናዎችን እንወስዳለን። ይህ ጥሩ ነው።

አንዳንድ ሚናዎች ከሌሎቹ የበለጠ አስፈላጊ ናቸው። ለምሳሌ ፣ ከዋና ዋና ሚናዎች አንዱ የሥርዓተ -ፆታ መለያ ነው። አንዲት ሴት ሴት መሆን ፣ ወንድ ደግሞ ወንድ መሆን አስፈላጊ ነው።

ስለዚህ በእነዚህ አካባቢዎች የዋጋ መቀነስ እና ስድብ በበለጠ ሥቃይ ይስተዋላል። ስለዚህ ፣ ተወዳጅ ሴት ስድብ “ወንድ አይደለህም” ነው። በነገራችን ላይ ከወንዶች መካከል “ከእናንተ ማን ሴት ናት” በጭራሽ በጣም የተለመደ እንዳልሆነ አላውቅም። ይህን ጉዳይ ለማሰራጨት የምደግፈው አይደለሁም። ከእውነታው በኋላ ምልከታ ብቻ።

እናትነት የአንድ ሴት ሕይወት አስፈላጊ አካል ከሆነ ፣ ለምሳሌ ፣ “ልጅን እንዴት መንከባከብ እንዳለብዎ አያውቁም ፣ እርስዎ መጥፎ እናት ነዎት” ከሚለው የከፋ የዋጋ ቅነሳ የለም።

ለሙያዊው ሉል ተመሳሳይ ነው። የዚያች ሴት የሕይወት አስፈላጊ አካል ሙያዊ ራስን መገንዘብ ከሆነ ፣ “እርስዎ ጨካኝ ባለሙያ ነዎት እና ምንም ማድረግ አይችሉም” በጣም ያሠቃያል።

በዚህ መሠረት በተለይ በእነዚህ አካባቢዎች ራስን መከላከል ከባድ ነው። ስሜቶች ዱር ይሆናሉ።

ይህ የሚስተካከለው እራስዎን ተስማሚ ሰው ላለመሆን በመፍቀድ ነው። እና እንዲሁም የጥላው ክፍል ጉዲፈቻ። ያም ማለት በራስዎ ውስጥ መቀበል የማይፈልጉትን አንዳንድ የእራስዎ ድክመቶች እና ባህሪዎች። ለምሳሌ ፣ “አንዳንድ ጊዜ እንደ መጥፎ እናት እሠራለሁ።?”

ያም ማለት ለራስ ታማኝነት ፣ ራስን መቀበል ለስኬት ማሸነፍ ቁልፍ ነው።

ስልጣን

እርስዎ “ተሸናፊ ለማኝ ከሆኑ” በ gopnik Vasya ላይ በተሰበረው ስድስት እና በአጠቃላይ ለ 1,500 ሩብልስ በልብስ ውስጥ ቢነግርዎት የእሱ አስተያየት ዋጋን ዝቅ ማድረግ ቀላል ነው።

ግን ይህ በእውነቱ ከፍ ያለ የኑሮ ስኬቶች ባሉት ሰው ቢናገርስ?

በእውነቱ በጣም ብልህ የሆነ የዚህ ተጨባጭ ማስረጃ ያለው ሰው እርስዎ ባለማወቅዎ እጥረት ቢወቅሱዎት? እና እሱ በአክብሮትዎ ይደሰታል?

አንድ ቀላል ስትራቴጂ “እርስዎ ማንም አይደሉም። እና የእርስዎ አስተያየት አንድ ነው። ለራስዎ ያኑሩ ፣ ግን ጥልቅ” ማለት ነው።

ግን እርስዎ እራስዎ በሚያውቁት ባለስልጣን ሁኔታ ይህ አይሰራም። እንዲህ ያለው ሰው በዜሮ ሊከፋፈል አይችልም። እና የእሱን አስተያየት ዝም ማለት አይችሉም።

በዚህ ጉዳይ ላይ ምን ይረዳል? በእርግጥ ፣ ዘውዱን ከስልጣን ማስወገድ እና የንድፈ ሀሳብ መጨረሻ። አንድ ሰው ብልህ ከሆነ ይህ ማለት በሁሉም ነገር ውስጥ በአጠቃላይ ትክክል ነው ማለት አይደለም ፣ ለምሳሌ። እና ብዙ ገቢ ካገኘ ፣ ይህ በተመሳሳይ ጊዜ ፍየል አለመሆኑን አያረጋግጥም።

በጣም ጥሩው ዘዴ ሀሳቡን መስማት እና ወደ ውጭ መተው ነው። "እርስዎ ይመስላሉ። እኔ አልስማማም። በዚህ ላይ እንወስናለን።" እናም ሀሳባቸውን ለመግፋት እና ለመጫን የሚደረጉ ማናቸውንም ሙከራዎች በመቃወም በዚህ ላይ የመፅናት መብቱ የተጠበቀ ነው።

በጣም አስፈላጊው ነገር በጣም አስፈላጊ ከሆኑ የህይወት መስኮች ጋር በተያያዘ ሰዎች ከላይ ሲጣበቁዎት እና በሕዝብ ፊት በደግነት ሲዋረዱ በጉዳዩ ውስጥ የእርስዎን ወሰን መከላከል ነው። እና በባለሥልጣኑ ሲከናወን ፣ ይህም ተጎጂውን በየጊዜው መጫወት ይጀምራል።