“ጥበቃን ማንቃት” ምንድነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ዋናው ነገር የስነልቦና መከላከያ ንቃተ -ህሊና ሂደት ነው። መከላከያዎቹ ያለእኛ እውቀት በርተዋል - ከዚያ እነሱ ናቸው። እኛ አሁን ጥበቃን እንደምናበራ ከተገነዘብን ፣ ይህ ከእንግዲህ ጥበቃ አይደለም ፣ ግን ምርጫ ነው።

በሰፊው የጥበቃ ዘዴ መሠረት የግለሰባዊው ዓይነት ተለይቶ ይታወቃል። የጥበቃው ወሰን አነስ ያለ ፣ ብዙ ችግሮች። ሰፋ ያለ ጥበቃዎች - የአእምሮ ጤና።

ግን ሁሉም ነገር በጣም ቀላል አይደለም።

ምሳሌዎች በሕይወታችን ውስጥ የመከላከያዎችን ሚና እንመልከት።

ሊፍቱ ተሰብሯል እና በእግር ወደ 9 ኛ ፎቅ ይወጣሉ። በ 5 ኛ ፎቅ ላይ ተረከዝ ተሰብሮ ባዶ እግሩን መጓዝዎን ይቀጥላሉ። በ 8 ኛው ፎቅ አንድ ወጣት ሰካራም ጎረቤት ይገናኛሉ። እርስዎን በማየቱ ይደሰታል እና በግብረ ሥጋ ግንኙነት እንደሚተነፍሱ ይናገራል። እርስዎ ይፈራሉ ፣ ሌላ ፎቅ ከእሱ ይብረሩ እና ከበርዎ ጀርባ ይደብቃሉ። እስትንፋስዎን ከያዙ በኋላ እራስዎን በመስተዋቱ ውስጥ ይመልከቱ እና እርስዎ በእውነት ወሲባዊ ሴት እንደሆኑ ያስቡ ፣ ግን ስለ ጎረቤትዎ ማሰብ አስጸያፊ ነው። ምሽት ፣ አስደናቂ እና አስቂኝ አፍታዎችን በማጋነን ይህንን ሁሉ ለባልዎ ይነግሩታል። ከምትወደው ሰው ጋር ይህንን ጀብዱ በመጨረሻ ከተወያዩ በኋላ በመጨረሻ የአእምሮ ሰላምዎን ያገኛሉ።

በዚህ ክፍል ውስጥ የሠሩትን መከላከያዎች ሁሉ በቅደም ተከተል እንመርምር።

1. የተፅዕኖ ትርጉም። የአሳንሰር መከፋፈሉ አንተን አስቆጣ ፣ ተጠያቂ የሆኑትን ፈልገህ መቅጣት ትፈልግ ነበር። ነገር ግን ንዴቱ ተረከዙ እና ባዶ እግሮቹ ላይ ወደቀ ፣ በቆሸሹ ደረጃዎች ላይ ለመሮጥ “ተቀጡ”። ከአንዱ ነገር ቁጣ (አሳንሰር እና ወንጀለኛ) ወደ ሌላ (ተረከዝ እና እግሮች) ይተላለፋል።

ስለ ስሜቶችዎ የበለጠ ማወቅ ፣ ደስ የማይል ግዛቶችዎን (ጠላትነት ፣ ምቀኝነት ፣ አጥፊነት) መኖሩን አምኖ መቀበል ጥሩ ይሆናል። ያለበለዚያ ይህንን ሁሉ ወደሚወዷቸው ሰዎች ማስተላለፍ ፣ መስበር ፣ ማጥፋት እና እራስዎን ለፈተናዎች ሙሉ በሙሉ በከንቱ ማጋለጥ አለብዎት። እና የማይረባ ነገር ምን እየሆነ እንዳለ ሙሉ በሙሉ ሳያውቁ ይቆዩ።

2. መፈናቀል። ከ 2 ኛ ፎቅ ስለ ቁጣዎ ረስተዋል። እና ከጭቆናው በስተጀርባ ምክንያታዊነት መጣ (ገጽ 5 ን ይመልከቱ)። ደህና ተሰብሯል እና ተሰብሯል። አየርን መንቀጥቀጥ እና ስሜትዎን ማበላሸት ምንም ትርጉም የለውም። እና ሁሉም አጥፊ ግፊቶች ወደ ተረከዙ እና እግሮች ተላልፈዋል (ንጥል 1 ን ይመልከቱ)። ግን ስሜቱ ብዙ ወይም ያነሰ ጥሩ እና ግድየለሽ ሆኖ ቆይቷል። አንዳንድ ጊዜ እንደዚያ ይሁኑ! ግን ሁልጊዜ ባይሆን ይሻላል። ምናልባት ማመልከቻውን ለማውጣት እና የአሳንሰር መተኪያውን ለማሳካት ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል? ወይም ምናልባት - ሁሉንም በእሳት ያቃጥሉት። መረጋጋት የበለጠ ውድ ነው።

ዘዴው ይህ እኛ የምንወስነው በትክክል አይደለም። ይህ የሚወሰነው በአዕምሮአችን መዋቅሮች ነው። ለእኛ በጣም ጥሩ የመዳን ሁነታን ይመርጣሉ። ግን አንዳንድ ጊዜ እንደዚህ ባሉ ምክንያቶች (ሆርሞኖች ፣ የአዕምሮ ቁስለት ፣ በቴሌቪዥን ላይ ዜና ፣ ከባለስልጣናት ግፊት ፣ ወዘተ) ሁላችንም ስለአንጎላችን “የመኖር አመክንዮ” ብናውቅ ፣ ይህንን ግራጫማ ስብስብ በጭራሽ አናምነውም።

3. መለያየት። ሰካራም ጎረቤትዎ ወሲባዊ ነዎት ብለው ሲያስቡ ፣ ደስተኛ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን እርስዎ እንዲሰማዎት አልፈቀዱም። በ 8 ኛው ፎቅ ላይ የመማረክ ስሜትን ሙሉ በሙሉ አጥተዋል ፣ ምክንያቱም በአእምሮ አደገኛ ተብሎ ተሰይሟል (ሸሽተዋል)። ግን ደህና ከሆነ በኋላ ስሜቱ ተመለሰ። ከአደጋ መለያየት ጥበቃ ለረዥም ጊዜ አያስፈልግም ነበር። በዚያን ጊዜ እንደ አደገኛ ተደርጎ ከተቆጠረችበት ከእሷ ማራኪነት ስሜት አድናለች።

በልጅነት ጊዜ በደል በደረሰባቸው ሰዎች (እና በግብረ ሥጋ ግንኙነት ብቻ ሳይሆን) ፣ የእነሱ የመሳብ እና የመልካምነት ስሜት በአስተማማኝ ሁኔታ ተለያይቷል በጭራሽ አይመለስም። አንድ ሰው ፈርቷል እና በሚቀጥሉት ንብርብሮች ሁሉ ጥሩ እና የሚስብ (ለምግብነት ባህሪ ፣ ለምሳሌ ፣ ወይም የአመጋገብ መዛባት) አይለምድም። እናም አንድ ሰው ከዚህ መከፋፈል ጋር በሆነ መንገድ ለመገናኘት መሞከር መጀመር የሚችለው በስነልቦናዊ ትንታኔ ሂደት ውስጥ ብቻ ነው።

4. ትንበያ። ለግንዛቤ በጣም ከባድ መከላከያ። እሱን ለማመን እንኳን ከባድ ነው ፣ ከሥነ -ልቦና ጋር ማዋሃድ አይደለም። ይህ ብዙ እምነት እና ጊዜ ይጠይቃል።

እዚህ ምን ተገምቷል? ከጎረቤት ማምለጥ በፍርሃት ነበር።ምን ይፈራል? ደህና ፣ ሰውዬው ጠጥቶ ማንኛውንም ነገር ይሸምናል ፣ ግን ምን ያደርጋል? እዚያ ያለው እውነተኛ አደጋ ምን ነበር? እሱ በግቢው ውስጥ አንድ ቀን ነው ፣ እሱን ፣ ቤተሰቡን ፣ በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ፣ በተወገደ ጫማ ተረከዙ ላይ ጭንቅላቱን ይምቱታል። ፍርሃቱ ከእራስዎ የአደጋ ስሜት ነበር? የራስዎ አጥፊ እና ወሲባዊ ግፊቶች የእርስዎ ሥነ -ልቦና ፈርቶ ነበር? - በዚህ ጎረቤት ይደሰቱ ወይም በንዴት ያውጡት? ራሴን ፈራሁ። ነገር ግን ጎረቤቱ አደገኛ ሆነ (መልአክ አይደለም ፣ ግን እኔ ደግሞ የባሰ እሆናለሁ)።

እና እንደገና እደግመዋለሁ። ማወቅ በጣም አስቸጋሪው መከላከያ ትንበያ ነው። በእኛ ግንዛቤ ትክክለኛነት በፍፁም እናምናለን። እሱ እሱ ነው ፣ ግን እኔ አይደለሁም! በተጨማሪም ፣ ለፕሮጀክት ያለው ነገር ሁል ጊዜ የእኛን “ትክክለኛነት” ያረጋግጣል።

ከነገሮች ግንኙነት ጽንሰ-ሀሳብ አንፃር ትንበያ በሌላ በኩል (ከራስ-ነፀብራቅ እና “እሱን” ብቻ በማየት) ከውስጣዊ ነገሬ ጋር ግንኙነት ውስጥ ስገባ ሂደት ነው። ይህ ምን ማለት ነው? - ግን በማንኛውም ግንኙነት ውስጥ ግጭቶች በትክክል ይህ ሂደት ናቸው። የራሳችንን አጥፊ እና ደስ የማይል የውስጥ ዕቃዎችን ብናውቅ ግንኙነታችን ቀላል እና ቆንጆ ይሆናል።

5. ሽፋን. ስለዚህ በተቻለ ፍጥነት ለመሸሽ ፈለግሁ። ማንም በማይረብሽበት ቦታ እራስዎ ይሰማዎት። በራስዎ ውስጥ ሙሉ በሙሉ የባዕድ እና አስፈሪ ግፊቶች እንዳይሰማዎት ብቻዎን ለመተው ሲፈልጉ (አንቀጽ 4 ን ይመልከቱ)

6. አመክንዮአዊነት መቻቻል ነው (ንጥል 2 ን ይመልከቱ)። በአእምሮ ሳንሱር ውስጥ ያለፈ እና በተቻለ መጠን ግልፅ እና አስደሳች ሆኖ በተገኘ ታሪክ መልክ ስለ ተሞክሮዎ ማሰብ። “በእውነት ጎበዝ ነኝ! በአሳንሰር እና በእግሮች ላይ ተፉ ፣ እና ይህንን አፋጣኝ አልፈው ሮጡ! እብድ ሴት! - ራስን ማክበር የሚመለሰው በዚህ መንገድ ነው። የዚህ ሂደት መገኘት በእውነቱ ሁኔታው ቀላል እንዳልሆነ ያረጋግጣል።

መላው ዓለማችን ብዙውን ጊዜ በቸልተኝነት ትዝናናለች። ይህ የእኛም ህልውና ነው።

በስነልቦናሊስቱ ቢሮ ውስጥ ፣ ከዚህ ግድግዳ በስተጀርባ ማየት (እና መሆን አለበት)። ግን ይጠንቀቁ። ለራስ ከፍ ያለ ግምት ማጣት ለጥራት የስነ-ልቦና ትንታኔ ጠቃሚ ነገር አይደለም።

7. ስላቅ እና መዝናናት ፣ እንደ መከላከያዎች ፣ ሁኔታውን በማሾፍ ሰርተዋል። እና እንደ “አዝናኝ እና አስቂኝ” እንደገና በመፃፍ ውስጥ።

8. የ kaolitsiya መፈጠር። ለእሱ አስቂኝ እና አስቂኝ በሚሆንበት መንገድ ስለ ልምዱ ታሪክ በመናገር ባልን ከጎኑ መሳብ። ስለዚህ የአንድን ሰው “ቁልቁለት” እና በቂነት ድጋፍ እና ማረጋገጫ በመቀበል የአእምሮ ሚዛን በመጨረሻ ይመለሳል።

ሳይኪክ መከላከያዎችን መጠቀም በጣም መጥፎ ነውን?

መቼም ይህ ጥሩ ወይም መጥፎ ነው አልልም። ሆኖም ፣ እኔ ልጆችን ለማስተማር ተስፋ ለሌላቸው (!) ሁኔታዎች መሳለቂያ እና መሳለቂያ ነኝ። እኔ ደግሞ በሽተኛው የመጀመሪያው ከሆነ በሳይኮቴራፒ ውስጥ ይህንን እለማመዳለሁ። እንዲሁም ፣ እኛ የምንከላከልበትን በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን በግልጽ ለማየት ሁል ጊዜ አስታውሳለሁ።

የስነልቦና መከላከያዎች መኖር በዝግመተ ለውጥ ምክንያት ነው። እንዴት ማድረግ እንደምንችል ስለተማርን ተርፈናል። እኛ የምንከላከልበትን ነገር በግትርነት ካላስተዋልን በተመሳሳይ ስኬት ልንጠፋ እንችላለን።

ልጁ ማየት እና መረዳት የሚችለው የትኛውን የእውነት ክፍል ነው? መከራ ወይም ፍርሃት ያለው አዋቂ ሰው የትኛውን የእውነት ክፍል ማየት ይችላል? - እነዚህ ሁል ጊዜ ጥያቄዎች ናቸው።

ንቃተ ህሊናችን አንዳንድ ጊዜ ከእኛ የበለጠ ጥበበኛ ነው። ሁልጊዜ ነው? የእሱ ዓላማ ምንድን ነው? ለአእምሮ ዋናው ነገር አካላዊ ሕልውናችንን ማራዘም ነው ፣ እኛን ወደ ተገለሉ (እኛን መትረፍ ስለማይችል) ወይም እኛን ለመለወጥ ፣ ግን ስለሆነም በአእምሮ ህመም ወይም ከእውነታው ጋር በመገናኘት አስፈሪ እንድንሞት አይፈቅድልንም።

እኛ ራሳችንን ከውጫዊ እውነታ ብቻ ሳይሆን ከውስጣዊ እውነታም እንጠብቃለን።

መከላከያዎች ሕይወትን ሊያሻሽሉ ይችላሉ። እና እነሱ በአእምሮ ዓይነ ስውር ሊያደርጉን ይችላሉ። ስለዚህ ፣ እዚህ ምንም ህጎች የሉም። ግን የጋራ ስሜት እና ኃላፊነት አለ።