ራስን የማጥፋት ሀሳቦች። ምን ይደረግ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

በሆነ መንገድ ስለ ራስን ማጥፋት ሀሳቦች እና ስሜቶች “መጥፎ ፣ ጥሩ አይደሉም” ማለት በጣም ቀላል ነው። በሌላ በኩል ፣ እነዚህን ሀሳቦች በዚህ መንገድ በማንቋሸሽ ፣ እርዳታ የሚያስፈልጋቸውን ሰዎች ስሜት መግለጫዎችን የማፈን አደጋ ተጋርጦብናል። እና አንዳንድ ጊዜ የራስዎን ስሜቶች ያፍኑ። ምናልባትም ለእንደዚህ ዓይነቶቹ ሀሳቦች እና ውይይቶች እጅግ በጣም ጥሩው የግንዛቤ ዓይነት በእርጋታ ገለልተኛ ነው። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ እንዴት በጥንቃቄ ማሰብ እንደሚቻል ፣ እና “ሲመጣ” ምን ማድረግ እንዳለበት - ከዚህ በታች።

እዚህ ላይ እኔ የማስተውለው በጣም አስፈላጊ እና በጣም አስፈላጊው ነገር - “ደርሷል” ከሆነ - እርዳታ እንጠይቃለን። ሌላው ቀርቶ የራስን ሕይወት የማጥፋት አስቂኝ ሀሳብ እንኳን በላዩ ላይ ቢንፀባርቅ ፣ ለሚያምኑት ሰው ፣ ወይም ለልዩ ባለሙያ (የሥነ ልቦና ባለሙያ ፣ የሥነ ልቦና ባለሙያ ፣ የሥነ አእምሮ ሐኪም) ስለ እሱ ለመንገር ምክንያት ነው። መናገር የግድ ነው ፣ ደህንነቱ በተጠበቀ ሰው ጮክ ብለው ይሰማዎት። የማይቀበል ፣ ስሜትዎን የማይቀንስ ፣ ግን በእነሱ ከማይጠፋው ጋር። ብዙ ሰዎች እነሱን ለመጉዳት በመፍራት ልምዳቸውን ከሚወዷቸው ጋር ለማካፈል ዝንባሌ እንደሌላቸው አውቃለሁ ፣ በጣም ያስፈራቸዋል። በጣም የቅርብ ወዳጃቸውን ከእነሱ ጋር ካጋሩ በእግራቸው ላይ በጥብቅ የሚቆሙትን ማግኘት በህይወት ውስጥ በጣም አስፈላጊ ነው። እስካሁን እንደዚህ ዓይነት ሰዎች ከሌሉ - አትፍሩ ፣ እባክዎን ልዩ ባለሙያተኞችን ያነጋግሩ። ይህ የተለመደ ነው ፣ ይህ ትክክል ነው ፣ ይህ የእርስዎ ሕይወት እና ጤና ነው - ያለዎት በጣም ዋጋ ያለው ነገር።

ራስን የማጥፋት ሀሳቦች አውድ ሊለያይ ይችላል። እናም ፣ ምንም እንኳን አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው እንደዚህ ያለ ምንም ማለት እንዳልሆነ ቢመስልም ፣ ለእንደዚህ ያሉ ሀሳቦች እና / ወይም ቃላት ያነሳሱትን ምክንያቶች መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው። እንደ አለመታደል ሆኖ ስለ ሞት ርዕሰ ጉዳይ እና ከእሱ ጋር የተገናኘውን ሁሉ ስለማወያየት በኅብረተሰብ ውስጥ የማይነገር ክልክል አለ። ትናንሽ ልጆች ይህንን ጉዳይ ከጾታ ትምህርት ጋር የበለጠ ለመጋፈጥ ይፈራሉ። በሰዎች ውስጥ ይህ ውስጣዊ ግጭት እንዲፈጠር ሊያደርግ ይችላል -ከሁሉም በላይ ህብረተሰቡ “የሞትን ርዕስ ያሳያል ፣ ግን አይናገርም።” ዘመናዊው ሰው በሆነ ምክንያት እሱን የሚጨነቀውን የሞት ርዕስ ከፍ ባለ ድምፅ ከፍ ለማድረግ ይፈራል ፣ ስለሆነም ይህንን ርዕስ በጭራሽ መንካት ወይም ከሩቅ መቅረብን እንመርጣለን። ለምሳሌ በመጽሐፎች ፣ ፊልሞች ፣ የሕይወት ታሪኮች ውይይት። ዛሬ በጣም አወዛጋቢ ከሆኑት ሀሳቦች አንዱ “ስለ ራስን ማጥፋት ማውራት ራስን የማጥፋት አደጋን ይጨምራል።” ኦህ ፣ ምን ዓይነት አደገኛ ሀሳብ ሊሆን ይችላል … በአጠቃላይ ራስን የማጥፋት ርዕስን ከፍ ለማድረግ በመከልከል ፣ ሳያውቅ ስሜታቸውን በአስተማማኝ ሁኔታ መግለፅ የሚፈልጉ ብዙ ሰዎችን የማፈን አደጋ ተጋርጦብናል።

በትክክል። ስሜቶች። ራስን ማጥፋት ስሜትን ፣ ሀሳቦችን እና ስሜቶችን የመግለጽ አጠቃላይ ገዳይ ነው። ስለዚህ ፣ ራስን ስለማጥፋት ሲያስቡ መሠረታዊ አስፈላጊው የመጀመሪያው ነገር ስለእነሱ ማውራት ነው። ከዚህ በላይ ስለዚህ ጉዳይ ጽፌ ነበር ፣ ግን ይህ አስፈላጊ ፣ በጣም አስፈላጊ ስለሆነ እራሴን እደግማለሁ። እነዚህ ሀሳቦች ወደ እርስዎ ቢመጡ ፣ ለማሰብ ምክንያት አለዎት። እና እነሱ ክብደታቸው ምንም ይሁን ምን። እና እነሱ እንደ ሌሎች የባህርይዎ ክፍሎች ዋጋ ያላቸው ናቸው። ይህንን ጽሑፍ እያነበቡ ከሆነ እና የራስን ሕይወት የማጥፋት ሀሳቦች ካሉዎት ፣ ወይም አሁን እንኳን ካለዎት ስለእሱ እንዲናገሩ እጠይቃለሁ። ለጠያቂው ፣ እሱ ማን እንደ ሆነ ፣ ወደ እነዚህ ሀሳቦች ምን እንዳመራዎት ፣ እርስዎ በዚህ ላይ እርስዎ ምን እንደሚያስቡ እና እንደሚሰማዎት ይንገሩ። የተሟሉ እስኪሆኑ ፣ እፎይታ እስኪያገኙ እና ምን እየደረሰዎት እንደሆነ እስኪረዱ ድረስ ስለዚህ ጉዳይ ይናገሩ። ከውይይቱ በኋላ ሀሳቦች ከእንግዲህ እንደማይንጠለጠሉ / እንደማይሰቀሉ ፣ በንቃተ ህሊናዎ ውስጥ የሚንሸራተት እና ንቃተ ህሊና ቢሰማዎት ጥሩ ነው። እንደዚህ ዓይነት ስሜት ካልመጣ ከዚህ ጋር መስራቱን መቀጠል ፣ ስለእሱ ማውራት ፣ በዚህ ረገድ እገዛን መፈለግ ያስፈልጋል።

በእነዚህ ሀሳቦች ላይ መደናገጥ ፣ ፍርሃት ፣ እፍረት ከአንዳንድ ሰዎች ጋር አብሮ ይመጣል። እነዚህ ስሜቶች የተለመዱ ናቸው ፣ ግን በራስዎ መቆለፍ የለባቸውም። ራስን ለመግለጽ ፣ ራስን ለመክፈት ፣ ራስን ለማሳየት በሚደረጉ ሙከራዎች ውስጥ ጣልቃ መግባት የለበትም። ድጋፍን ይፈልጉ። ምንም እንኳን አንድ ወይም ከዚያ በላይ ስለእንደዚህ ዓይነት ነገር ለመናገር ያደረጉት ሙከራ እርስዎ በሚፈልጉት መንገድ ባይጠናቀቁም ፣ እርስዎ በሚጠብቁት መንገድ ባይጠናቀቁም ፣ ከሰዎች ጋር ግንኙነት ለመፈለግ ይሞክሩ።ስሜትዎን ሳይጨቁኑ ማስተዳደር ከቻሉ - ራስን ስለ ማጥፋት ሲያስቡ ፍርሃትን ፣ ሽብርን እና እፍረትን በራስዎ ውስጥ ላለማስፋፋት ይሞክሩ። በጣም ጠንካራ ስሜቶች ከተጨናነቁ በተመልካች ቦታ ላይ ለመቆም እና ስሜትዎን ከጎንዎ ለመመልከት ይሞክሩ። ይተንትኗቸው። ለምን ፈራሁ? ሽብር ከየት ይመጣል? ለምን ያሳፍራል? ምን እፈራለሁ?

የሌሎችን ምላሽ መፍራትም ምንም ችግር የለውም። በእርግጥ አንድ ሰው እንዲህ ላሉት ውይይቶች አሉታዊ ምላሽ ሊሰጥ ይችላል። እና ይህ እንዲሁ የተለመደ ነው ፣ ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ እኛ ለማካፈል የደፈርነው ሰው ስለ እኛ በጣም ይጨነቃል። በፍርሃት ፣ እሱ በዘዴ ፣ በስህተት እና እንዲያውም ሊጎዳዎት ይችላል። ይህ ማለት በዚህ ጉዳይ ላይ ማንንም በጭራሽ ማመን አንችልም ፣ ሁሉም ሰዎች በትክክል በተመሳሳይ መንገድ ምላሽ ይሰጣሉ ማለት አይደለም። በግል ውይይት ውስጥ እርስዎን ወይም እራስዎን የማይጎዳ ሰው በመሆን በአንተ ላይ ከፍተኛ እምነት እንዲያድርባቸው የሚያደርጉትን ሆን ብለው ይፈልጉ። ይህንን ተልዕኮ አያቁሙ። እንዲህ ዓይነቱ ሰው በድንገት ሙሉ በሙሉ እንግዳ ሆኖ ሲገኝ ፣ እንደ መተማመኑ መስመር ፣ እንደ ሳይኮሎጂስት ፣ ወይም በባቡሩ ላይ እንደ ተራ ተጓዥ ተጓዥ ሆኖ በድንገት ቢገኝ አስፈሪ አይደለም።

ስለዚህ አንድ ሀሳብ መግለጽ እፈልጋለሁ። ራስን የማጥፋት ሀሳቦች አስፈሪ ፣ አሳፋሪ ወይም ደስ የማይል ነገር አይደሉም። እነዚህ ሀሳቦች ናቸው። አስቀድመው የድርጊታችን ጠቋሚ እንደሆኑ ያህል ሀሳቦቻችንን በአስማት ኃይል ስንሰጥ ብዙ ጊዜ እንሳሳታለን። በፍፁም እንደዚያ አይደለም። የእኛ የግል ምርጫ ከሌለ ሀሳቦች በጭራሽ ወደ ተግባር አይገቡም። ሆኖም ፣ ራስን የማጥፋት ሀሳቦች ሁል ጊዜ ትኩረት የሚሹ ናቸው። በመቀበል ፣ በማቀነባበር ፣ በእውቀት ፣ በግልፅነት ፣ በሐቀኝነት። የእኛ ቀጥተኛ ተግባር “እንደዚህ ያለ ነገር ፣ ሀሳቦች ብቻ” በሚሆኑበት ጊዜ እንኳን ለእነዚህ ነገሮች የሚደግፍ ምርጫ ማድረግ ነው። የእኛ ቀጥተኛ ተግባር ሕይወትን የሚደግፍ ምርጫ ማድረግ ነው።

እርዳታ ከፈለጉ ፣ ስሜትዎን መረዳት ይፈልጋሉ ፣ በሕይወትዎ ውስጥ ምን እየተከናወነ እንደሆነ እና ሁኔታውን ለማሻሻል ስለእሱ ምን ማድረግ እንደሚቻል ይረዱ - በ VKontakte ላይ በግል መልእክቶች በኩል በመስመር ላይ ምክክር ሊያገኙኝ ይችላሉ።