2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ከዚያ ለምን “ለምን” የሚል አንድ ጥያቄ ብቻ የነበረበት ሁኔታዎች አጋጥመውዎት ያውቃሉ? አዎ ከሆነ ፣ ያንብቡ:) ፣ አይ ፣ አንብበው ፣ ምናልባት ለጓደኞች ጠቃሚ ሊሆን ይችላል)
ብዙውን ጊዜ እነዚህ ደደብ ሁኔታዎች ፣ አለመግባባቶች ፣ የተከማቹ ቅሬታዎች ፣ ያለፉ ልምዶች ናቸው። ሁኔታውን ሳናብራራ ከአስተሳሰባችን ፣ ከስሜታችን ፣ ከስሜታችን ጋር መታገል እንጀምራለን።
አንድን ሰው ከባላጋራው ጋር እንዲነጋገር ካቀረቡ ፣ ምናልባት ተመሳሳይ ሀረጎችን መስማት ይችላሉ- “ለምን?” ፣ “ምን ይለወጣል?”።
እኔ የምለው የመጀመሪያው ነገር እንደዚህ ያሉ ሐረጎች ውስጣዊ ሁኔታዎን እና ለጉዳዩ ምላሽ መስጠትን ይወስናሉ። እና እዚህ “የእርስዎ” የሚለው ቃል አስፈላጊ ነው። ስለ ሁኔታው ያለዎት አመለካከት ፣ ተሞክሮዎ ፣ ቅሬታዎችዎ ፣ ተጋላጭነትዎ ፣ ድንበሮችዎ ፣ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ፣ የእርስዎ “እና እኔ / ወይም እኔ ያደረግሁት / ወይም ያ…” ፣ ወዘተ.
ምን ይደረግ?
- ግዛቱ ይሁን። የሚፈልገውን ያህል ጊዜ ይስጡት። በደልን ፣ ንዴትን ፣ ንዴትን ፣ እንባዎችን ፣ ህመምን አይዋጉ። ስሜቶች ፣ ስሜቶች እና ሌሎች የእርስዎ ሁኔታ መገለጫዎች እንዲወጡ ከፈቀዱ ይህ ሁሉ በፍጥነት ያልፋል።
- በተቃዋሚዎ ላይ ምንም አታድርጉ። ከሌላው ሰው ጋር የሚያገናኘውን ነገር ለማድረግ ይህ በጣም ጥሩው ጊዜ አይደለም። ስለ እሱ / እሷ ለሌሎች አያጉረመርሙ ፣ የስልክ ቁጥሮችን አይሰርዝ ፣ ከእሱ / ከእሷ ጋር የሚዛመዱ ነገሮችን አይጣሉ ፣ ተጨማሪ ግንኙነትን (በልብ) አይክዱ ፣ “እሱ / እሷ ይጸጸታል ፣”እንደዚህ ያሉ ቃላትን“ከእንግዲህ ለእሱ / ለእሷ / ለእሷ / ለእሷ / ለእሷ …”አይጣሉ። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ማድረግ የሚችሉት በጣም ጥሩው ነገር ለራስዎ ትኩረት መስጠት ነው።
- ለማብራራት የማይፈልጉት አለመግባባት አለ። በደንብ ያስቡ ፣ ለምን ይህንን ማድረግ አይፈልጉም? በአሁኑ ጊዜ ሁሉንም ነገር ትተው የሚሄዱበት እና በተመሳሳይ ጊዜ ለእርስዎ ከባድ የሚሆንበት ምክንያት ምን ዓይነት ሁኔታዎች ሆነዋል። ምን የልጅነት አሰቃቂ ሁኔታዎች ፣ ወይም ለእርስዎ አስፈላጊ የሆኑት መመሪያዎች ፣ በአሁኑ ጊዜ እያገዱዎት ነው። ከባላጋራዎ ጋር ከተነጋገሩ በጣም መጥፎው ነገር ሊከሰት ይችላል። እና ውይይቱ ከተካሄደ ፣ የውይይቱ ውጤት ምን ያስፈራዎታል?
- ፍላጎቶቹ ወደ ውስጥ ሲቀነሱ ፣ እርስዎ ከተረጋጉ የተሻለ ነው ፣ ከባላጋራዎ ጋር መነጋገርዎን ያረጋግጡ። ከእሱ ወይም ከእሱ ጋር ከመነጋገር አትደብቁ። ሁሉም አሻሚዎች ፣ ትክክለኛ ያልሆኑ ፣ ያልተሟላ ፣ ወዘተ. የሚለውን ማብራራት ያስፈልጋል። ማንም ጥያቄ ቢኖረው ሁኔታው አላበቃም። እነዚህን ሁኔታዎች ከእርስዎ ጋር በመጎተት በሕይወትዎ በሙሉ ማለፍ ይችላሉ። ከዚህም በላይ እነሱ በውስጣችሁ ተከማችተው ውስጣዊ ቦታዎን ይይዛሉ። ምን እየደረሰዎት እንደሆነ የበለጠ ግልፅ ለማድረግ ፣ ቁምሳጥን ያስቡ። ከልጅነትዎ ጀምሮ ሁሉንም ነገሮች በእሱ ውስጥ ያስገቡታል። የልብስዎን ልብስ ከመተካት ይልቅ በየጊዜው እያዘመኑት ነው። ምርጫ አለዎት -ወይ ሙሉው ቁም ሣጥን በዕድሜዎ መሠረት በልብስ ተሞልቷል ፣ ወይም ከተወለደበት ጊዜ አንስቶ እስከ ሕይወትዎ መጨረሻ ድረስ ሁሉም ነገር አለው። እና አሁን ጥያቄው - በዚህ ቁም ሣጥን ውስጥ ለአዲሱ ፣ ለአዲሱ ፣ ለእውነተኛ ምን ያህል ቦታ አለ?
“ሁኔታውን ለምን ያብራራል እና ምን ሊለወጥ ይችላል” ለሚለው ጥያቄ እመልሳለሁ። አንዳንድ ጊዜ የአንድን ሰው ሕይወት ይለውጣል። ምናልባትም ይህ በጣም አስፈላጊው ነገር ነው። ግን ብዙ ተመሳሳይ ሁኔታዎች ስላሉ ፣ ሁል ጊዜ ዕጣ ፈንታ ላይሆኑ ይችላሉ። ስለዚህ በኋላ ላይ “ይህ ለምን ሆነ?” ፣ “ለምን እሱ / እሷ ይህን አደረገ?” የሚል ጥያቄ እንዳይኖር ማብራራት ያስፈልጋል። የሚቻለውን ሁሉ ያድርጉ ፣ ግን ካለፉት ጥያቄዎች ወደ የወደፊትዎ አይግቡ።
የሚመከር:
ሁሉም ነገር ይጎዳል። ምንም አይረዳም! ወይም ለምን በራስዎ ላይ መሥራት ውጤት አይሰጥም
ብዙውን ጊዜ ከራሳቸው ጋር ለመስራት ሁሉንም ሊሆኑ የሚችሉ ዘዴዎችን የሞከሩ ፣ ብዙ መጽሐፍትን ያነበቡ ፣ ብዙ ልምዶችን የሠሩ እና ብዙ ሴሚናሮችን የተካፈሉ ደንበኞች ወደ እኔ ይመጣሉ። እነሱ ብዙ ያውቃሉ ፣ እነሱ ራሳቸው ለማንኛውም የስነ -ልቦና ባለሙያ ለእነሱ ምን ችግር እንዳለባቸው እና ለችግሮቻቸው ምክንያቶች ምን እንደሆኑ መንገር ይችላሉ። ግን ይህ ሁሉ ለምን እንደማይሠራ ሁሉም ተመሳሳይ ህመም እና አለመግባባት ይዘው ይመጣሉ። በእንደዚህ ዓይነት ውይይት ውስጥ በጣም የተለመደ ሐረግ - “ሁሉንም ነገር አውቃለሁ ፣ ሁሉንም ነገር እረዳለሁ ፣ ግን እራሴን መርዳት አልችልም”። ሁኔታቸው ለእኔ ቅርብ እና ለመረዳት የሚያስቸግር ነው። በሕይወቴ ውስጥ እንደዚህ ያለ አለመግባባት ጊዜ ነበር - በራሴ ውስጥ ሁሉንም ነገር ቀድሞውኑ ተረድቻለሁ ፣ ተገነዘብኩ
ሁሉም ነገር መልካም በሆነበት በቤተሰብ ውስጥ ለምን ፣ አንድ ነገር ከልጆች ጋር ጥሩ አይደለም
በዚህ ርዕስ ላይ ትንሽ ማስታወሻ ፣ ብዙውን ጊዜ በቅርብ ጊዜ ወዳጃዊ እና ደስተኛ የሆኑ ቤተሰቦች መገናኘት ጀመሩ ፣ እና በእርግጥ ፣ በአንድ በኩል ፣ እንደዚህ ያሉ ቤተሰቦች መኖራቸው ያስደስታል ፣ ግን በሆነ ምክንያት ከልጆች ጋር የሆነ ነገር እየተከሰተ ነው። እነዚህ ቤተሰቦች ፣ ግን ያ አይደለም ፣ ለምሳሌ ፣ ልጆች እርስ በእርሳቸው በኃይል ይዋጋሉ ፣ ወይም ልጆች የተለመዱ የረጅም ጊዜ ምልክቶች የላቸውም - መንተባተብ ፣ መናዘዝ ፣ ቁጣ ፣ ከባድ ክብደት ፣ ወዘተ.
አለበት ወይም ኃላፊነት አለበት
እንደ “ኃላፊነት መውሰድ አለብዎት” የተለመደ ሐረግ ኦክሲሞሮን ነው። ይህ ደደብ መግለጫ ነው ፣ ትርጉሙ ጥቂት ሰዎች የሚረዱት። እስቲ እንረዳው። ለመጀመር ፣ የኃላፊነት አስተሳሰብ በብዙዎች ቀድሞውኑ ተዛብቷል። ለተመረጠው ምርጫ ተጠያቂ ለመሆን ፈቃደኝነት እንደሆነ ሁሉም ሰው ሀላፊነትን ይገነዘባል። እና ያ ብቻ ነው። ቀድሞውኑ ይህ ማጭበርበር በሰዎች መካከል ባለው ግንኙነት ውስጥ ከፍተኛ ጉዳቶችን እና ችግሮችን አስከትሏል እና አሁንም ያስከትላል። ከስህተቶች ለመራቅ ከልጅነታችን እንማራለን። ስህተቶቻችንን አምነን ላለመቀበል እና የመጨረሻውን ለመያዝ ለእኛ ይጠቅመናል። ስህተትን አምነው ከተቀበሉ ወዲያውኑ ይቀጣሉ የሚለውን ሁላችንም የለመድን ነን። በልጅ ስነ -ልቦና ውስጥ ፣ ከዚያም በአዋቂ ሰው ውስጥ አንድ የተወሰነ የተማረ ልማድ ያድጋል። ሊሆ
ዓይኖችዎን መዘጋት ለደስታ አይደለም ወይም ለምን ግልፅ የሆነውን አናየውም
ችግሩ (አንዱ) ማህበረሰባችን እውነቱን አለመናገራችን ነው። ከዚህም በላይ ችግሩ በጭራሽ ችግር እንዳልሆነ በማስመሰል እሷን ማየት አንፈልግም። ወይም በሌሎች ማህበረሰቦች / ሀገሮች ውስጥ “የበለጠ የከፋ” ወይም “እና ምንም አይደለም ፣ በሆነ መንገድ ይኖራሉ” ፣ ምናልባትም ፣ ለሂደቱ ብዙም ጉዳት የለውም። ይህ ለእያንዳንዱ ግለሰብ የሙያ ማህበረሰብ ተመሳሳይ ችግር ነው። እና ይህ በጭራሽ የአንድ ግለሰብ ለሌላው ባህሪዎች የመቻቻል ጥያቄ አይደለም። ይህ የጥራት ጉዳይም ነው። የመምረጥ ኃላፊነት - ለራስ። በእውነቱ እጆቹን በከፍተኛ ጥራት ብቻ ጨው ወደሚችል ወደ ጤናማ ያልሆነ የቀዶ ጥገና ሐኪም በቢላ ስር መሄድ አንፈልግም ፣ በተመሳሳይ ጊዜ ይህንን ለማስቀረት በተግባር ምንም አናደርግም። ምክንያቱም “እንደ ሆነ ሁን” በንቃተ -ህሊናችን ስርዓት ውስጥ ተጣብ
ሁሉም ነገር ሲያበሳጭ ምን ማድረግ አለበት?
ስለ ብስጭት ለረጅም ጊዜ እጽፋለሁ። ነገር ግን አንድ ነገር እንቅፋት ሆኖበታል። አሁን ፣ ይመስላል ፣ ጊዜው ደርሷል። ትናንት በጣም የተናደደ መሆኔን ሳስተውል እንዲህ ያለ ሁኔታ ነበረኝ። እና እኔ ይህንን እንዴት እንደያዝኩ ላካፍላችሁ እፈልጋለሁ። ውጤቱ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ለራስዎ እገዛን የሚያስታውስ ነው። በጣም ተናድጄ ስሆን በዙሪያዬ ለሚከሰት ነገር ሁሉ ያለመርካት እመልሳለሁ። ቃል በቃል እኔን ማበሳጨት ይጀምራል። በአንዳንድ ድርጊቶቻቸው ሁሉም ማለት ይቻላል እንደሚያናድደኝ አስተውያለሁ። እናም ይህ ለእኔ ጉዳዩ ጉዳዩ በሰዎች ውስጥ እና በድርጊታቸው ውስጥ አለመሆኑን የሚያሳይ ምልክት ነው። እና በእኔ ፣ በውስጣዊ ሁኔታዬ። ይህንን ሳስተውል “ለምን ተናደድኩ?
