ሁሉም ነገር ሲያበሳጭ ምን ማድረግ አለበት?

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ስለ ብስጭት ለረጅም ጊዜ እጽፋለሁ።

ነገር ግን አንድ ነገር እንቅፋት ሆኖበታል።

አሁን ፣ ይመስላል ፣ ጊዜው ደርሷል።

ትናንት በጣም የተናደደ መሆኔን ሳስተውል እንዲህ ያለ ሁኔታ ነበረኝ።

እና እኔ ይህንን እንዴት እንደያዝኩ ላካፍላችሁ እፈልጋለሁ።

ውጤቱ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ለራስዎ እገዛን የሚያስታውስ ነው።

በጣም ተናድጄ ስሆን በዙሪያዬ ለሚከሰት ነገር ሁሉ ያለመርካት እመልሳለሁ። ቃል በቃል እኔን ማበሳጨት ይጀምራል። በአንዳንድ ድርጊቶቻቸው ሁሉም ማለት ይቻላል እንደሚያናድደኝ አስተውያለሁ። እናም ይህ ለእኔ ጉዳዩ ጉዳዩ በሰዎች ውስጥ እና በድርጊታቸው ውስጥ አለመሆኑን የሚያሳይ ምልክት ነው። እና በእኔ ፣ በውስጣዊ ሁኔታዬ።

ይህንን ሳስተውል “ለምን ተናደድኩ? ንዴቴን ከማን ጋር አቆራኘዋለሁ?”

እና መልሶች እንደዚህ ያለ ነገር ናቸው-

እናም ይህ ሁኔታ ገና አልተፈታም። እናም በዚህ ገና ግልፅ አይደለም። እና ይህንን ሁኔታ አልወደውም ፣ ግን እንዴት እንደሚፈታ እስካሁን አላውቅም። እነዚያ። ለእኛ የማይስማማ አንዳንድ ሁኔታ አለ። እናም በዚህ ረገድ ቁጣ ፣ ጭንቀት እና ሌሎች ስሜቶች ይሰማናል። እና ይህ ሁሉ በንዴት መጨመር ተገለጠ።

በአጠቃላይ ፣ ብስጭቴን ሳስተውል ፣ በአሁኑ ጊዜ በህይወት ውስጥ ለእኔ ብዙ የተለያዩ ደስ የማይል ሁኔታዎች አሉ ፣ እነሱ በመፍትሔ ሂደት ውስጥ ያሉ ፣ ወይም እስካሁን እነሱን ለመፍታት መንገዶችን አላየሁም።

እና የእኔ ብስጭት አሁን ያሉት ችግሮች እሱን ለመቋቋም ከአቅሜ በላይ እንደሆኑ ለእኔ ምልክት ነው።

ለራስዎ የበለጠ ጠንቃቃ መሆን እና እነዚህን ኃይሎች ማዳን እና ማደስ የምችልበትን ቦታ መፈለግ አስፈላጊ መሆኑን።

ለዚህ ምን ማድረግ እችላለሁ?

1. ምክንያቶቹን ተረድቻለሁ እና የድርጊት መርሃ ግብር እዘረጋለሁ።

ሀ) የሚያስቆጡኝን ሁኔታዎች ሁሉ በማስታወሻ ደብተር ውስጥ ቢገልጹ ወይም በዲክታፎን (ለዲሲታፎን በፍጥነት ለኔ) የሚናገሩ ከሆነ ፣ የመበሳጨት ምክንያቶችን ለመረዳት ብዙ ይረዳል።

እናም እያንዳንዱ ሁኔታ እንዲያበቃ እንዴት እፈልጋለሁ።

እና ለዚህ በአጠቃላይ እና አሁን ምን ማድረግ እችላለሁ።

እነዚህን ደረጃዎች ወደ ትናንሽ ደረጃዎች መከፋፈል ጥሩ ይሆናል።

ይህ ለመጀመር ይረዳዎታል።

ምክንያቱም አንዳንድ ጊዜ ጥንካሬ አሁን ለትንሽ እርምጃ ብቻ በቂ ነው።

እና አንድ ትልቅ እርምጃ እኔ እንዳልቆጣጠረው ፍርሃትን ሊያስከትል ይችላል።

እና ይህ ሙሉ በሙሉ ከመሥራት ሊያግድዎት ይችላል።

በተጨማሪም ፣ በእነዚህ ነፀብራቆች ውስጥ ፣ ብዙ ጥረት ያደረግሁባቸውን ሁኔታዎች ይመልከቱ ፣ እና የተፈለገው ውጤት አሁንም እዚያ የለም።

ወይም እሱ እሱ ነው ፣ ግን የበለጠ እፈልጋለሁ።

እና እንደገና ለማንፀባረቅ - ይህ ውጤት ፣ ማለትም - በእሱ ደስተኛ ነኝ?

ከዚህ በፊት ከነበረው ይሻላል?

እንደዚያ ከሆነ ፣ ይህንን ሁኔታ ለማሻሻል ጥረቶቼን የበለጠ ለመዋዕለ ንዋይ ለማፍሰስ ዝግጁ ነኝ ወይንስ ምናልባት በተለየ መንገድ መፍታት አለበት?

ምናልባት በዚህ ላይ ያለኝን አመለካከት ለመለወጥ መሥራት እመርጣለሁ።

እነዚያ። ሁኔታውን ከተለየ አቅጣጫ መመልከት እና እሱን ለመቋቋም ሌሎች መንገዶችን መፈለግን እማራለሁ።

ለ) እኔ በጣም ደጋፊ ነኝ እናም ከአስቸጋሪ ሁኔታዎች ጋር መፍትሄ ለማግኘት ፣ ከምትወደው ሰው ጋር ለመወያየት ፣ ከእነዚህ ደስ የማይል ሁኔታዎች ጋር የተዛመዱ ልምዶቼን ለእኔ ማካፈል እችላለሁ።

በዚህ ሁኔታ ፣ እኔን ለማዳመጥ ፣ ልምዶቼን ዋጋ የማይሰጡ እና ምክር የማይሰጡኝን ሰዎች እመርጣለሁ። አሁን እንደዚህ አይነት ሰዎች በመኖራቸው ደስተኛ ነኝ!

አዎን ፣ በእነዚህ ሁኔታዎች ላይ ያላቸው አስተያየት ለእኔ አስፈላጊ ነው እናም እሱን ለመስማት ዝግጁ ነኝ ፣ ግን እንደ የእነሱ አመለካከት ብቻ።

ይህ እኔ የምሰማቸውን የበለጠ ዕድል ያደርገዋል።

እና እኔ ራሴ መፍትሄውን የመምረጥ እድል ይኖረኛል።

በአካል ለመገናኘት እና ለመተቃቀፍ እድሉ ካለ ፣ ከዚያ በአጠቃላይ ጥንካሬዬን ያድሳል።

2. ኃይልን አጠራለሁ። የትኞቹ ነገሮች አሁን መደረግ አለባቸው ፣ እና የትኞቹን ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ ወይም በከፊል ማድረግ እችላለሁ።

3. ጥንካሬን እመልሳለሁ።በቂ እንቅልፍ ለማግኘት እና በቂ እና ጥራት ያለው ዕረፍት የማግኘት ዕድል እንዲኖረኝ ሕይወቴን እንዴት ማደራጀት እንደምችል አስቡ።

4. ጥንካሬን እመልሳለሁ። ይህንን ለማድረግ ደስታ እና ተድላ ከሚሰጠኝ ምን ማድረግ እንደምችል ይምረጡ።

ደስታን እና ደስታን የሚያመጡልን ነገሮች ዝርዝር ቢኖረን ጥሩ ነው።

ይህ ዝርዝር አለኝ። እና እኔ የምፈልገውን መምረጥ እና አሁን የማድረግ ዕድል ማግኘት እችላለሁ።

ከዚህ ዝርዝር ውስጥ ጉዳዮቹን እጋራዎታለሁ።

ስዕል ደስታን ይሰጠኛል -ሂደቱ ራሱ እና ውጤቱ።

እና ከእነዚህ ያልተፈቱ ሁኔታዎች ጋር ተያይዞ ያለውን ጭንቀት እንድቋቋም ለመርዳት በጣም ጥሩ ነው።

እና እኔ እየሳልኩ ሳለሁ ፣ ለእኔ በዚህ አስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ አንዳንድ የእርምጃ አማራጮችን “ማየት” እችላለሁ።

ወይም ከእሱ ጋር የተዛመዱ አንዳንድ ሌሎች ገጽታዎች።

ወይም ለእሷ ሌላ አመለካከት ይፈልጉ።

ስዕል ነፃ ሊሆን ይችላል።

የተለያዩ መስመሮችን ሳያቋርጡ በቀላል እርሳስ የምሳልፍበትን የእርሳስ ስዕል ቴክኒክ እወዳለሁ።

የመስመሩን መጀመሪያ እና መጨረሻ አገናኘዋለሁ።

እና ከዚያ የተገኙትን ዘርፎች በተለያዩ እርሳሶች እቀባለሁ።

እንዲሁም በቀለም ገጾች ውስጥ መቀባት እወዳለሁ።

እዚያ ቀድሞውኑ ዘርፎች አሉ።

የእርሳስ ቀለሞችን መምረጥ ብቻ ያስፈልግዎታል።

ሳስበው ጭንቀቴ ወደ መረጋጋት እና ደስታ እንዴት እንደሚለወጥ አስተውያለሁ።

የምወዳቸውን አርቲስቶች ቪዲዮዎችን ከተመለከትኩ ጥንካሬን እንዳገኝ ይረዳኛል።

የምወደውን ሙዚቃ እሰማለሁ።

ወይም የምወዳቸውን አስቂኝ ፕሮግራሞችን እመለከታለሁ።

ወይም እኔ የምወደውን ተወዳጅ ፊልም ማየት ይችላሉ።

ወይም ለመራመድ ይሂዱ እና የመሬት ገጽታውን ፣ ሰማይን ያደንቁ።

ወይም አካባቢውን ከቤት ወደ ሌላ ይለውጡ።

ጥንካሬዬን እንዳገኝም ይረዳኛል።

መጽሐፍ ያንብቡ ፣ ዳንስ ወይም ዘፈኖችን ዘምሩ።

አብዛኛውን ጊዜ ከእነዚህ ድርጊቶች አንዳንዶቹ በኋላ ኃይሌ ይመለሳል።

እናም ይህ በእርጋታ ወይም በደስታ የሚከሰተውን ሁሉ ለመመልከት እድሉን ይሰጠኛል።

እና ለጠንካራ ተሃድሶ አመሰግናለሁ ፣ አስቸጋሪ ሁኔታዎችን ለመቋቋም እድሉ አለኝ።

ይህንን ማስታወስ እና መሟጠጣቸውን ሳይጠብቁ በየጊዜው ጥንካሬዎን ቢመልሱ ጥሩ ይሆናል።

እናም ይህ ሁሉ በራስዎ ለመቋቋም ምንም ጥንካሬ እንደሌለ ይከሰታል ፣

ከዚያ እርስዎን ለመርዳት ደስተኛ ነኝ!

ከእርስዎ ጋር ፣ ለአስቸጋሪ ሁኔታዎች ጥንካሬን እና መፍትሄዎችን የሚመልሱበትን መንገዶች እናገኛለን።

ደግሞም ፣ ስለችግሮች ስጋቶችዎን የሚጋራዎት ሰው ካለዎት እነሱን መቋቋም በጣም ቀላል ነው።

ብስጭትን ለመቋቋም ምን ይረዳዎታል?

በሚያደርጓቸው ዝርዝሮች ላይ ምን አለ?