2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ክላውድ ስቴይነርን እንደገና በማንበብ። እና ስለ ስሜታዊ ስሜታዊነት ሀሳቦቹን ለማጠቃለል ወሰንኩ።
ይህ የሶስት ማዕዘኖችን እና መላመጃዎችን በማሳደድ ላይ ነው - በግንኙነቶች ላይ ለመስራት
“እስቲ የስሜታዊ ማንበብና መጻፍ ትምህርት ምን እንደ ሆነ እንመልከት። ለየትኛውም ስሜት ትኩረት በመስጠት ስሜታዊ ማንበብን መማር መጀመር ይችላሉ ፣ ግን ባለፉት ዓመታት በስሜታዊ መሰናክሎቻችን ውስጥ በጣም ውጤታማ የሆነው መተላለፊያ የፍቅራችን መግለጫ ተፈጥሮ መሆኑን ተረዳሁ።
የስሜታዊ ማንበብና መጻፍ ስልጠና በልብ ይጀምራል እና ይጠናቀቃል።
….
በባልና ሚስት (ቤተሰብ) ቴራፒ ውስጥ ሴቶች ብዙውን ጊዜ ወንዶች እንደማይወዷቸው ወይም እንደወደዷቸው (እንደሚፈልጉት) ፣ የፍቅር ስሜትን እንደማይገልጹ ፣ ወይም በራሳቸው ላይ ፍቅርን በደስታ እንደሚቀበሉ ያማርራሉ ፣ ግን ከባልደረባው አንፃር መግለጽ ይችላል። ለፍትሃዊነት ፣ ሁል ጊዜ ሚስቶቻቸውን (ወይም አጋሮቻቸውን) የማይወዱ የተወሰኑ ሰዎች አሉ ማለት አለበት። ግን ብዙውን ጊዜ ወንዶች ይወዷቸዋል ፣ ግን ፍቅራቸውን ለመግለጽ አለመቻል ይሰቃያሉ። እነዚህ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ለምን በድርጊታቸው የበለጠ አፍቃሪ መሆን እንደማይችሉ ይገርማሉ። ሴቶች ስለ ወንዶች ይህንን የመናገር ዕድላቸው ሰፊ ነው ፣ ግን ወንዶች ስለሴቶች ተመሳሳይ ቅሬታ ሊኖራቸው ይችላል ፣ እነሱ እንደቀዘቀዙ እና ፍቅርን እንደማያሳዩ። ይህ አለመቻል (ፍቅርን ለማሳየት) የስሜት መደንዘዝ አንዱ ምሳሌ ነው።
ስለ ስሜታዊ ድንቁርና ስንነጋገር ፣ ስለ ወንዶች ብቻ እየተነጋገርን አይደለም ፣ ምንም እንኳን ምርምር የስሜታዊ ክልላቸው በአጠቃላይ ውስን መሆኑን ያሳያል። ነገር ግን ጾታ ምንም ይሁን ምን ፣ መፍትሄው አንድ ነው - ልብዎን ከእስራት ለማላቀቅ።
በአጭሩ ፣ ከዚህ ፕሮግራም በስተጀርባ ያለው ሂደት በመማር ሂደት ውስጥ ሦስት ደረጃዎችን ያቀፈ ነው-
1. የልብ መክፈቻ; ልብ የስሜታችን ምናባዊ ማከማቻ ስለሆነ ይህ አስፈላጊ ነው። በልባችን ፣ ደስተኛ ስንሆን ፣ በፍቅር ወይም በደስታ ስንሆን ጥሩ ስሜት ይሰማናል። ስናዝን ፣ ስንናደድ ፣ እና በተሰበረ ልብ ውስጥ መጥፎ ስሜት የሚሰማን በልብ ውስጥ ነው። ስለዚህ አንዳችን ለሌላው ፍቅር ከማሳየት ወደኋላ ከሚሉን ገዳቢ ግፊቶች እና ተጽዕኖዎች የስሜታችንን ማዕከል በማላቀቅ መጀመር አለብን።
2. ስሜታዊ የመሬት አቀማመጥን ማሰስ; አንዴ ልብ ከተከፈተ - መሠረቱ ከተጣለ - ዙሪያውን መመልከት እና እርስዎ የሚኖሩበትን የስሜታዊ መልክዓ ምድር ልብ ማለት ይችላሉ። የሚሰማዎትን ፣ ምን ያህል ጠንካራ እና ለምን እንደሆነ ለማወቅ ብቻ መማር ይችላሉ። የስሜቶችዎን ውጣ ውረድ እና ፍሰት ያውቃሉ። በልብዎ ውስጥ የፍቅር ስሜት እንደ አስተማማኝ መሠረት ሆኖ ፣ ለሌሎች ያጋጠሟቸውን ስሜቶች በትኩረት ይከታተሉ እና ስሜቶቻቸው በድርጊቶችዎ እንዴት እንደሚነኩ ይመለከታሉ። ርህራሄን ማዳበር ይችላሉ። በአጭሩ ፣ ስለራስዎ ስሜቶች እና በዙሪያዎ ላሉ ሰዎች ስሜት የበለጠ ተገንዝበዋል።
3. ኃላፊነቱን ለመውሰድ - ሰዎች በግንኙነታቸው ውስጥ ትልቅም ይሁን ትንሽ ይሳሳታሉ። ከባድ ስህተት ሲሠሩ ይቅርታ መጠየቅ እና ለድርጊቶችዎ ሀላፊነት መውሰድ አለብዎት። ስህተቱ እራሱን እንዳይደገም ባህሪዎን በማረም ማረም እንዳለብዎት መረዳትም ይቻላል። ከልብ እና ያለ መከላከያ ይቅርታ ለመጠየቅ በስሜታዊነት ልምድ ያላቸው በጣም ጥቂት ሰዎች ናቸው።
እንደ አለመታደል ሆኖ ብዙ ሰዎች አንድ ስህተት እንደሠሩ ለራሳቸው እንኳን ለመቀበል ፈቃደኞች አይደሉም። ለራሳቸው አምነው መቀበል ከቻሉ እራሳቸው እንዳሰቡት ላይሆኑ ይችላሉ የሚለውን እውነታ መጋፈጥ አለባቸው። ሆኖም ፣ ብዙዎች ለድርጊታቸው ይቅርታ እና ተደጋጋሚ ይቅርታ ሊጠይቁ ይችላሉ ፣ ግን ባህሪያቸውን ለመለወጥ በጭራሽ ምንም አያደርጉም ፣ ስለዚህ ይቅርታዎቻቸው ትርጉም የለሽ ናቸው። ለድርጊቶቻችን ሃላፊነትን በመቀበል እና ባህሪያችንን በማረም ፣ የስሜታዊ ማንበብን የመማር የመጨረሻ ደረጃን እናልፋለን።
ኃይል
ሂደቱ ኃይልን ያጠፋል ብለው ያስቡ ይሆናል። ሆኖም ፣ በቀኑ መጨረሻ በእውነቱ ኃይል ይሰጥዎታል። የስሜታችንን መግለጫ ስንከለክል እጅግ በጣም ብዙ የስሜታዊ ሀይል ክምችቶችን እናጠፋለን። እራሳችንን ላለማሳፈር “አሳፋሪ” አሰቃቂ ጉዳትን ይሸፍን ፣ ወይም የሚያሰቃዩ ትዝታዎችን በመከልከል ፣ ስሜታችንን ከመሬት በታች በማሽከርከር እና በመጨቆን አስደንጋጭ የኃይል መጠን እናጠፋለን። እነዚህን ስሜቶች በመተው የስሜቶቻችንን ኃይል መልቀቅ ብቻ ሳይሆን ወደ ኋላ በመመለስ ላይ ያጠፋውን ኃይል መልሰን እንሰጣለን።
ይህ አስደሳች ተስፋ ነው ፣ አይደል? እኛ ግን በፍጥነት መሮጥ እና በጭፍን ወደ ፊት መሮጥ የለብንም። ሆን ተብሎ እና ስልታዊ በሆነ መንገድ መቀጠል የተሻለ ነው። የግብይት ልምምዶችን ደረጃ በደረጃ በግልፅ በማብራራት ይህንን እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ አሳያችኋለሁ።
ስሜታዊ ማንበብና መጻፍ የመማር ስልቶች
ስሜታዊ ማንበብና መጻፍ ምን ያስተምረናል? በተለይ እርስዎ ይማራሉ-
* የሚፈልጉትን እና እንዴት እንደሚሰማዎት ለማወቅ; ስለ ስሜቶችዎ እውነተኛ መሆን እንዴት; ስሜታዊ ፍላጎቶችዎን እንዴት ማሟላት እንደሚቻል።
* ስሜትዎን እንዴት እንደሚቆጣጠሩ; ወደኋላ መቼ እና ስሜትዎን ለመግለጽ መቼ።
* ስሜታዊ ድንዛዜን ወይም አላስፈላጊ ድንጋጤን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል።
* ግንኙነቶችዎን ለማሻሻል እና ለማጎልበት እና ከሰዎች ጋር የረጅም ጊዜ ፣ ሐቀኛ ግንኙነቶችን ለመፍጠር በስራ ፣ በቤት ፣ በትምህርት ቤት ፣ በማህበራዊ ቡድኖች እና በመንገድ ላይ የስሜትዎን እውቀት እንዴት እንደሚተገበሩ።
* በአለመተማመን ፣ በብቸኝነት ፣ በጭንቀት እና በመንፈስ ጭንቀት አቅጣጫ በሚንቀሳቀስ ማህበረሰብ ውስጥ ለግል ግቦች ፍቅር-ተኮር አቀራረብን እንዴት እንደሚለማመዱ።
መቼ እንደሚጀመር
የሥልጠና ደረጃዎች በችግር ቅደም ተከተል የተደረደሩ ናቸው። ከደረጃ 3 ወይም 4 የተወሰኑ ክህሎቶች እንዳሉዎት እና በደረጃ 5 ለመጀመር እንደሚፈልጉ ሊያውቁ ይችላሉ ፣ ወይም ፣ በሁሉም 15 ላይ በራስ የመተማመን ስሜት ሊሰማዎት ይችላል ፣ ግን ችሎታዎን በትክክል መለማመድ ያስፈልግዎታል። ውጤታማ በሆነ መልኩ ተግባራዊ ማድረግ ከመጀመርዎ በፊት ሁሉንም የስሜታዊነት ንባብ ክፍሎች ለመረዳት ይረዳል።
የዚህ ሂደት ደረጃዎች እና ክንዋኔዎች ለስሜታዊ ለውጥ እንደ ፍኖተ ካርታ ናቸው። ከእነዚህ ክዋኔዎች ውስጥ አንዳንዶቹ ለእርስዎ የተለመዱ ይሆናሉ ፣ አንዳንዶቹ አያውቁም። አንዳንዶቹ ቀላል ይመስላሉ ፣ አንዳንዶቹ እጅግ በጣም ከባድ ናቸው። በዝርዝሩ መጀመሪያ ላይ ያሉት ክዋኔዎች በአጠቃላይ ከመጨረሻው ቅርብ ከሆኑት የበለጠ ቀላል ናቸው።
ስለዚህ በሚቀጥሉት ምዕራፎች ውስጥ በዝርዝር የሚሸፈኑ ስምምነቶች እና ደረጃዎች እዚህ አሉ -
ስሜታዊ ማንበብና መጻፍ; ስልጠና ፣ ደረጃዎች
0. ፈቃድ ይጠይቁ።
ደረጃ አንድ - ልብን መክፈት
1. ስትሮክ መስጠት
2. ለመደብደብ መጠየቅ
3. መታሸት ይውሰዱ
4. ማሻሸትን ውድቅ ያድርጉ
5. ለራስዎ መታሸት ይተው
ደረጃ ሁለት - የስሜታዊ መልክዓ ምድርን ማሰስ
6. ለሌሎች ድርጊቶች ምላሽ የሚነሱ ስሜቶችዎን “የማወቅ” እና ድምጽ የመስጠት ችሎታ
7. ለድርጊቶችዎ ምላሽ የሚነሱትን የሌሎች ሰዎችን ስሜቶች “እንዲገነዘቡ” እና ድምጽ የመስጠት ችሎታ
8. ስለ ሌላ ሰው ድርጊቶች ወይም ዓላማዎች የእኛ ግምታዊ ግምቶችን መግለጥ
9. ስለ ሌላ ሰው ድርጊቶች ወይም ዓላማዎች ግምታዊ ግምቶችን “እውነታ” ማረጋገጥ
ሦስተኛው ደረጃ - ኃላፊነት
10 ስለ ስህተቶችዎ ይቅርታ መጠየቅ
11. የሌሎችን ይቅርታ መቀበል
12) የሌሎችን ይቅርታ አይቀበሉ
13 ሌሎች ይቅርታ እንዲጠይቁ መጠየቅ
14 ሌሎችን ይቅርታ ለመጠየቅ እድል መስጠት
15. ይቅርታ የመጠየቅ እድልን ይከልክሉ
የሚመከር:
ለምን ወንዶች ከእንግዲህ ወንዶች እና ሴቶች ሴቶች አይደሉም። የስነ -አዕምሮ እይታ
በዘመናዊው ዓለም በወንድ እና በሴት ተግባራት ውስጥ ለውጦችን እያየን ነው። ወንዶች የበለጠ አንስታይ ፣ ጨቅላ እና ተገብሮ ሆነዋል። እነሱ ለራሳቸው እና ለቤተሰቦቻቸው ኃላፊነት መውሰድ አቆሙ። ለሴቶች ስኬታማ እና ማህበራዊ ንቁ መሆን የበለጠ አስፈላጊ ይሆናል ፣ እናም ቤተሰብ እና ልጆች ወደ ዳራ ይወርዳሉ። የሚከተለው ሁኔታ በወንዶች ውስጥ ይገኛል። ይህ በእርግጥ ከልጅነት እና ከማደግ ጋር የተያያዘ ነው። ወንድ ልጅ ሲወለድ እናቱ ተንከባክባ ታሳድጋለች። በዚህ ጊዜ የአባት ሥነ -ልቦናዊ ተግባር ይህንን ሚዛን ለመጠበቅ መርዳት ነው - ልጅ -እናት። ሲያድግ የአባቱ ተግባር ይለወጣል። ልጁ አንድ ዓመት ሲሞላው እናቱ ልጁን ከልክ በላይ ጥበቃ እንዳትዋጥ እና ነፃነቱን እንዳያጨናግፍ ፣ እሱ ተገብሮ እንዳይሆን የእናቱን ትኩረት ከልጁ ወደ ራሱ መለወጥ
የስነ -አዕምሮ መገለጥ ጨለማው ጎን ፣ ወይም “እርስዎ እንደዚህ አይደሉም ፣ አያምኗቸው!”
ከስሱ ማያ ገጾች ቫዮሌት ፣ የቅጣት ሥነ -አእምሮን የሚዋጉ ፣ በሐምራዊ ሮዝ ዓለም ውስጥ የሚኖሩ ወይም በበይነመረብ ላይ የሚጽፉትን ሁሉ የሚያምኑትን (ሃሃ) ያስወግዱ። ይህ የባለሙያ የሚነድ ሎንግደር ይሆናል (ስሪቱ በተቻለ መጠን ጨዋ ነው ፣ በፓትሪን ላይ ተገቢ ያልሆነ)። የዚህ ማቃጠል ስፖንሰር እነዚህ የበይነመረብ ኔትወርኮች እና የስነ -ልቦና ታዋቂዎች ልጥፎችን ካነበቡ በኋላ የአእምሮ ምርመራ ላለው ሰው እሱ እንደዚያ እንዳልሆነ ፣ ሁሉም ነገር ከእሱ ጋር ጥሩ እንደሆነ ፣ እና ያ ሁሉ ደግ እና አሳቢ ሰዎች ናቸው። ሐኪሞች በእርሻው ላይ ብቻ ተጠምደዋል። --- TL;
የድርጊት መጻፍ ወይም በነፃ መጻፍ
አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው ከባድ ምርጫ ያጋጥመዋል - ምን ማድረግ? አማራጭ ካለ ምን ዓይነት ሥራ? ከብዙ አድናቂዎች መካከል የትኛውን አጋር መምረጥ አለበት? በተለያዩ አማራጮች መካከል ምን ውሳኔ ማድረግ? ምርጫውን ለመለየት የሚረዳ አንድ ሁለንተናዊ አሠራር አለ። ለራስዎ ደብዳቤ የመፃፍ ልምምድ። በጣም ጥሩ ስለሆነ ሁሉንም ጠቃሚነቱን ለማስተላለፍ ቃላት የለኝም። አስቸጋሪ ምርጫን ከማድረግ በተጨማሪ ፣ ልምዶችዎን ለማውረድ ፣ የተከማቹ ስሜቶችን ለመጣል እና ምን ማድረግ እንዳለበት ለመረዳት ይረዳል። ለራስዎ መፃፍ እንዲሁ የችግሩን መጥፎ ስሜት በሚሰማዎት ጊዜ ግልፅ ያልሆኑ ቅድመ -ሁኔታዎችን ፣ መጥፎ ስሜቶችን ለመቋቋም ይረዳል። ለራስዎ መጻፍ ህልሞችን ለመተርጎም እንኳን ይረዳል
ግጥሞችን መጻፍ ይጀምሩ። አሪፍ ፓይ ቴክኒክ። "
- ይህ ሁሉ ከንቱ ነው። ሀሳቤን በመግለፅ መጥፎ ነኝ ፣ ማንም አይረዳኝም - ስለ ጥንታዊ ነገሮች በጣም ጥንታዊ እጽፋለሁ እና ሰዎች በእኔ ላይ ይስቃሉ - በጽሑፉ መጨረሻ ጽሑፉ ያልተጠናቀቀ ፣ ምክንያታዊ ያልሆነ እና በአጠቃላይ ሰዎችን ከፈረሶች ጋር ቀላቅዬ አገኘሁ። እናም በእነዚህ ሁሉ የሚገመግሙ ሀሳቦች የሚመሩ ከሆነ ፣ በመጀመሪያ ፣ በሦስተኛው መስመር ላይ መጻፌን አቆማለሁ። እነዚህ ሁሉ የፈጠራ ጽሑፍን ሂደት የሚያቆሙ ሀሳቦች ናቸው። ዘዴው እነዚህን ሀሳቦች ማስተዋል ፣ እነሱን ማወቅ እና ያልተሟላ ጽሑፍዎን መፃፍዎን መቀጠል ነው። እዚህ ፣ እኔ በጣም ጥሩ መጫኛ አለኝ ፣ አሁን ሀሳቤን በረቂቅ ውስጥ እጽፋለሁ ፣ ምንም ነገር የትም አልለጥፍም። በእያንዳንዱ ሐረግ ላይ ወደ ኋላ የሚጎትተኝ ይህ ውስጣዊ ተቺ በጣም ይረጋጋል። እሱን
በልብ ውስጥ ደስታ ለሁሉም ወቅቶች መድኃኒት ነው
- ወደ እኔ ምን ያመጣልህ? - የነርቭ ነርሲንግ ሳይኮሎጂስት ጠየቀ። - ደህና … - በልጄ ላይ በፈገግታ አየሁት። በ 9 ዓመቱ እንደነዚህ ያሉትን ጥያቄዎች ቀድሞውኑ ራሱ መመለስ እና እዚህ ያደረሰን “እኔ የምሠራው ምንም ነገር” እንዳልሆነ ፣ ግን እሱ አስቀያሚ ባህሪው መሆኑን መረዳት አለበት። ኤሊዛር “በትምህርት ቤት ፣ እኔ መጥፎ ጠባይ እያሳየኝ ያማርራሉ” አለ ፣ ፈገግ አለና ተመለከተኝ። - እናቴ ይህ ሁኔታ አስደሳች ሆኖ አያለሁ?
