የማነሳሳት ችግሮች? የዘገየ አሥራ አምስት ሕጎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

የማነሳሳት ችግር አለብዎት?

ነገሮችን “ለሌላ ጊዜ” ለማስተላለፍ ካለው ፍላጎት ጋር ሁል ጊዜ ይታገላሉ?

አስፈላጊ ነገሮችን ከማድረግ ዘለሉ -

- ወይም ዘግይተው ያደርጉታል

- ወይም እርስዎ የማይረባ ነገር በማድረግ ፣ አያደርጉም

- ወይም ብዙ ጊዜ ፣ አንድ አስፈላጊ ነገር ከማድረግ ይልቅ ሌላ ፣ ጠቃሚ ፣ ግን ያነሰ ቅድሚያ የሚሰሩ ነገሮችን ያደርጋሉ

- ወይም እስከመጨረሻው ለሌላ ጊዜ ያስተላልፉ ፣ እና የጊዜ ገደቡ ከማለቁ በፊት ብቻ - እርስዎ ይንቀሳቀሳሉ

- ወይም ነገሮችን ካደረጉ ፣ ግን እነሱ ጠንክረው ይሄዳሉ - በጥቃቅን ነገሮች ተዘናግተዋል ፣ ትኩረትን ይከፋፍላል ፣ ሀሳቦች ወደ ኋላ እና ወደ ፊት ዘለው ፣ የተዘበራረቁ ድርጊቶች ፣ በሂደቱ ላይ የማተኮር ችግር።

በስነ -ልቦና ውስጥ ይህ መዘግየት ይባላል።

አስተላለፈ ማዘግየት - ይህ አስፈላጊ እና አጣዳፊዎችን ጨምሮ ጉዳዮችን ለሌላ ጊዜ ለማስተላለፍ ቅድመ -ዝንባሌ ነው ፣ ይህ አንድ ሰው የሚፈልገውን ለማግኘት የሚያደናቅፍ የጥቃት ዓይነት ነው።

ብዙ ጊዜ ደራሲው መዘግየትን “ለመዋጋት” የቀረበበትን ጽሑፎች በበይነመረብ ላይ ማግኘት ይችላሉ-

- “ደህና ፣ ጨርቅዎን አንድ ላይ ይሰብስቡ! ከምቾት ቀጠናዎ ይውጡ። ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍዎን ያቁሙ ፣ ያንን ለመለወጥ ውሳኔ ያድርጉ። ለጓደኞችዎ ቃል ይግቡ። በሕይወትዎ ሁሉ ይህንን ካደረጉ ምን ያህል መጥፎ እንደሚሆን ያስቡ!”

የተጠቆመ የምግብ አሰራር -በሀፍረት / በጥፋተኝነት / በፍርሃት እራስዎን ያነሳሱ።

የዘገየ ሰው ቀድሞውኑ ተግባሮችን በተፈጥሮ ማከናወን የማይችልበት ችግር አለው ፣ ለመንቀሳቀስ ትልቅ ርምጃ ይፈልጋል ፣ አለበለዚያ ከእንግዲህ አይችልም። እሱ እራሱን በጣም አጥብቆ ስለነበር ነገሮችን ለማከናወን በጣም ከፍ ያለ ደረጃ ርምጃዎች ያስፈልጋሉ።

እና ምን ይሰጣሉ? እራስዎን የበለጠ ይምቱ።

ሌላ ምን ምቾት ዞን? የዘገየ ሕይወት በጣም ከባድ ነው-ብዙ የጥፋተኝነት ስሜት ፣ እፍረት ፣ የማያቋርጥ በራስ መተማመን ፣ በራስ መተማመንን የሚያዳክም የሞራል ዝቅጠት ሁኔታ።

እሱ ቀድሞውኑ በጠቅላላው ምቾት ዞን ውስጥ ይኖራል ፣ እና የበለጠ ምክርን ለማጠንከር ምክር ይሰጣል …

በራስዎ ላይ የበለጠ ጥፋትን / ፍርሃትን / እፍረትን ይጠቁሙ ፣ በውጫዊ ማነቃቂያዎች ላይ የበለጠ ይተማመኑ እና በውስጣቸው ያነሰ ድጋፍ ያግኙ።

- "ትኩረት ያድርጉ! አዲስ ልምዶችን ይፍጠሩ። ያለማቋረጥ ይከተሏቸው!"

የዘገየ ሰው እረፍት ማጣት ፣ ትኩረትን ማጉደል ፣ ጥንካሬን የሚወስድ የፍላጎት ትግል ፣ የመነሳሳት መቀነስ አለው።

በፈቃደኝነት ሥራዎችን ለማጠናቀቅ እራሱን የበለጠ በማስገደድ ይህንን ጉዳይ በ EVEN የበለጠ ትግል ለመፍታት ሀሳብ ያቀርባሉ።

- "የተወሰነ ፣ ትክክለኛ ግብ ያዘጋጁ ፣ በጊዜ የተገለጸ። እራስዎን ዘርጋ። በማንኛውም ወጪ ያድርጉት!"

እናም ስለዚህ አንድ ሰው ነገሮችን ለማድረግ ትንሽ ጉልበት አለው ፣ ከውስጣዊ ውጥረት ድካም ፣ የቅድሚያ ተነሳሽነት ማጣት ፣ እና ያመጣው ውጤት አይሰራም ፣ እናም የጽሑፎቹ ደራሲ ይህንን የበለጠ ውጥረት ፣ የበለጠ ትኩረት በመስጠት ላይ እንዲፈታ ቀርቧል። የተገኘው ተነሳሽነት።

በበይነመረብ ላይ ብዙ ተመሳሳይ አስመሳይ-ሥነ ልቦናዊ ቀውሶች አሉ።

አንድ ሰው በራሱ ላይ SUPER VIOLENCE ሲኖር ፣ ይህ ጉዳይ በአመፅ ሊፈታ አይችልም።

አንድ ሰው በማተኮር ላይ ችግሮች ሲያጋጥሙ ይህ ጉዳይ በማተኮር ሊፈታ አይችልም።

አንድ ሰው ለውጤቱ ያለው ተነሳሽነት የማይሠራ ከሆነ ታዲያ ይህ ጉዳይ ለውጤት ግቦችን በማውጣት ሊፈታ አይችልም።

አንድ ሰው ዝቅተኛ ኃይል ሲኖረው ፣ ትንሽ ጥንካሬ ፣ ከዚያ ይህ ጉዳይ ብዙ ጥንካሬ የሚጠይቁ ተግባሮችን በማዘጋጀት ሊፈታ አይችልም።

አንድ ሰው ነገሮችን በፈቃደኝነት ብቻ ማድረግ ሲችል እና በተቻለው መጠን ሲያደርግ ፣ ይህ ጉዳይ በፍቃደኝነት ነገሮችን በማድረግ ሊፈታ አይችልም።

እንዲህ ዓይነቱ “ምክር” በአንድ ሰው ውስጥ የማዘግየት ዘዴዎችን አይለውጥም።

መረዳት አስፈላጊ ነው።

አንድ ሰው ውስጣዊ ግጭቶች በበዙበት ጊዜ ነገሮችን ለማድረግ ዊልፖወርን የበለጠ ይወስዳል።

አነስ ያሉ ግጭቶች አሉ ፣ የበለጠ ኃይል ለሥራው ይመደባል ፣ የበለጠ የመፈጸም ፍላጎት ፣ ቀላሉ ይከናወናል ፣ የበለጠ ተግባሩን የማጠናቀቅ ደስታ ነው።

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ - 15 ህጎች በጠቋሚዎች መልክ ፣ ለራስዎ ለመጥቀስ ፣ የውስጥ ግጭቶች መንስኤዎችን ለመለየት።

የዘገየ የመጀመሪያው ደንብ

መጀመሪያ ኃይል ለሌላቸው ድርጊቶች እራስዎን ከማነሳሳትዎ በፊት ፣

እና ብዙ ፈቃደኝነትን ይተግብሩ እራስዎን ይጠይቁ-

ወይም ምናልባት ያቀዱት ነገር ማድረግ አላስፈላጊ ሊሆን ይችላል?

የዘገየ ሁለተኛው ደንብ

እኔ ለራሴ ይህን አደርጋለሁ?

ወይም እኔ ለባለቤቴ / ለባለቤቴ ፣ ለአለቃዬ ፣ ለወላጆቼ አደርጋለሁ።

ምናልባት በዚህ መንገድ ከዚህ ሰው ጋር ግጭትን ማስወገድ እፈልጋለሁ?

ወይስ የሆነ ነገር ለማንም ለማረጋገጥ?

እንደአማራጭ ፣ የእኔ ድርጊቶች የተቃውሞ ዓይነት ናቸው ፣ ከአንድ ሰው ጋር ይዋጉ።

የዘገየ ሦስተኛው ደንብ

ይህንን ለምን እንደማደርግ ይገባኛል?

ለምን ያስፈልገኛል? ምን ይሰጠኛል።

ጥያቄው ስለ ትርጉሞች ፣ ዓላማዎች ነው።

ሀረጎችን ለራሳቸው በመጥራት ድርጊቶችን በራስ -ሰር ለሚያደርጉ ሰዎች በጣም አስፈላጊ ነው - ተንኮል “ይኑር / ይገባል”።

ወይም በስርዓቱ ውስጥ እንኳን ይኖራል ምክንያቱም “ትክክል / ትክክለኛ / መደበኛ / ጠቃሚ ነው” ተብሎ ስለሚታሰብ።

አራተኛው የዘገየ ሕግ

እውነተኛውን ችግር ይፍቱ።

ምናልባት እኔ የማደርገው ውጤቱን በቀጥታ አልፈልግም ፣ ግን ለሌላ ነገር እያደረግኩ ነው?

እናም ይህ ሌላ ፣ በእኔ ግምት ፣ እውነተኛውን ችግር በራስ -ሰር መፍታት አለበት።

የአዋጁ አምስተኛ ደንብ

በምሠራው ነገር ነፃነት ይሰማኛል?

ድርጊቶቼ የንቃተ -ህሊና ምርጫዬ ውጤት ናቸው ወይስ እኔ “ስላለብኝ” እያደረግኩ ነው?

ወደራስዎ በጥልቀት ይመልከቱ - ይህን በማድረግ ነፃነት ወይም ባርነት ይሰማኛል?

በስራ ወቅት ዘና አልኩ ወይም እጨነቃለሁ?

እና እኔ ምን እፈልጋለሁ - በውጥረት ሁኔታ ውስጥ ፣ ወይም በተረጋጋና ትኩረትን ፣ እንዲሁም እንደ ፍላጎት ፣ የማወቅ ጉጉት ያሉ ስሜቶች ለእኔ ተስማሚ ናቸው?

የዘገየ ስድስተኛው ደንብ

ለሠራሁት ነገር ለራሴ ሽልማት እሰጣለሁ?

ስሜታዊ ሽልማት ፣ አካላዊ ፣ ውበት ፣ አእምሮ ፣ መዝናኛ።

ወይም “እኔ አልገባኝም ፣ ወይም“ቀደም ብሎ ማቆም / ዘና ማለት አለብኝ”፣“ማቆም አልችልም”፣“ተጨማሪ እፈልጋለሁ”ብዬ አስባለሁ።

ድርጊቶቼን ዝቅ ማድረጉ ለእኔ የተለመደ ነው - “የምደሰትበት እና እራሴን የማወድስበት ምንም ነገር የለም” ፣ “ይህ አይቆጠርም ፣ እኔ የተሻለ እሆናለሁ” ፣ “በታላቅ ነገር ብቻ ልትኮሩ ትችላላችሁ” ፣ “ለምን ነኝ።.. ይህ እንዲሁ ነው … ግን ቫሳያ …”።

የዘገየ ሰባተኛው ደንብ

እነዚህን ድርጊቶች በማድረግ ከአንድ ነገር እየሸሸሁ ነው?

ውሳኔዎችን በምወስንበት ጊዜ ምን ይሰማኛል?

ደስታ ፣ ጭንቀት ፣ የጥፋተኝነት ስሜት?

ወይም ምቾት እንዳይሰማኝ ወደ ተግባር እየሮጥኩ ነው?

ከራሴ በጥንቃቄ የምደብቀው በስሜታዊ ውጥረት ውስጥ ነኝ? ስሜቶችን ማገድ / ችላ / ማገድ።

የአዋጁ አራተኛ ደንብ

ለራሴ ከሚያስፈልጉኝ መስፈርቶች በላይ አለኝ?

ፍጽምና ስለ እኔ ነው?

ምናልባት እኔ ብዙውን ጊዜ እኔ የማልጀምረው ሁሉንም ነገር ፍጹም ለማድረግ በጣም የምጓጓው እኔ ተመሳሳይ ሰው ነኝ?

ደግሞም ፣ በጭንቅላቴ ውስጥ የተቀመጠው ተግባር ብዙ ጥረት ፣ ጊዜ እና ሀብቶች ይወስዳል።

እና በጥሩ ሁኔታ ፣ በተሻለ ሁኔታ ማድረጉ የተሻለ ነው - ወይስ በጭራሽ?

የዘገየ ዘጠነኛ ደንብ

ምን ያህል ተለዋዋጭ እና ነፃ ነኝ?

እኔ እንደፈለግኩ ነገሮችን ለመመደብ እራሴን እፈቅዳለሁ ፣ እስክመርጥ ድረስ አድርጋቸው ፣ እንደገና አስተካክላቸው ፣ አስወግድ / አክል / አመቻች / ውክልና እሰጣለሁ።

ወይም እኔ ከራሴ የምጠብቀው ጠንካራ ማዕቀፍ አለኝ ፣ እና በእነሱ ላይ መዋዕለ ንዋይ ሳላደርግ (እና ይህ ሁል ጊዜ ማለት ነው) ፣ ከዚያ የጥፋተኝነት ስሜት ይነሳል ፣ እኔ ራሴን በውስጤ እወቅሳለሁ።

የዘገየ አሥረኛው ደንብ

የምኖረው በቅጽበት ነው?

ስለራሴ እንዲህ ማለት ይቻል ይሆን - አሁን መጥፎ ስሜት ይሰማኛል። እና ጥሩ ለመሆን ፣ አንድ ጥሩ ነገር ማግኘት አለብዎት።

እና ጥሩ ለመሆን - ውጥረት እና ግቡ ላይ መድረስ ያስፈልግዎታል ፣ በተለይም በፍጥነት። እናም ይህ ግብ በመጨረሻ ሲሳካ ፣ ከዚያ በእውነት እፈውሳለሁ።

በሕልም ውስጥ መሮጥ ለእኔ የተለመደ ነው?

ሁሉም ነገር ደህና የሚሆንበት ምናባዊ ዓለም?

ቅጹ ምንም ይሁን ምን

- እኔ ሕልም እና ምንም አላደርግም

- ወይም በተገላቢጦሽ “figachu”

ግቡን ለማሳካት (በሩቅ በተፈጠረው የወደፊት) ፣ ሲሳካ ፣ በአሁኑ ጊዜ በጣም የጎደለውን የደስታ ፣ የደስታ እና የሌሎች ስሜቶችን ስሜት ይሰጣል።

የዘገየ አስራ አንደኛው ደንብ

እኔ እራሴ ሁሉንም ነገር ለማድረግ እየሞከርኩ ነው ፣ እና ብዙ ለማድረግ?

በቅጹ ላይ እምነት አለኝ? “ያለ የሌላ ሰው እርዳታ እራስዎ ማድረግ የሚያስመሰግን ነው / የጥንካሬ ምልክት” ፣ እና እርዳታ መጠየቅ “ያፍራል” ፣ “ስህተት” ፣ “ድክመት” ነው።

ለእኔ የበለጠ አስፈላጊ ምንድነው -

1) ለእርዳታ አይጠይቁ እና ለረጅም እና አድካሚ ያድርጉት ፣ ግን በመጨረሻ በራስዎ መቋቋም ይችላሉ?

2) ሁሉንም ነገር በፍጥነት እና በቀላሉ ያድርጉ - በሂደቱ ውስጥ የውጭ እርዳታን በማሳተፍ?

የዘገየ አስራ ሁለተኛው ደንብ

ቀኑን ሙሉ (እና በአጠቃላይ በህይወት) - ለኔ አሉታዊ ግምገማዎችን መስጠት ለእኔ የተለመደ ነው።

ወይስ እራስዎን ማሞገስ የተለመደ ነው?

ስለተከናወነው ሥራ ይረጋጋል ወይስ የእያንዳንዱን ሥራ ሲያጠናቅቅ ደስታን እና ደስታን ይወስዳል?

እኔ በሚሠራው ላይ አተኩራለሁ ወይም ድክመቶች ላይ አተኩራለሁ ፣ “አልሠራም” / “ስህተት አልሠራም” / “ገና አልሠራም” ብዬ እራሴን እወቅሳለሁ።

ያልተሳኩ ጉዳዮችን በግል እና በአሉታዊነት እወስዳለሁ?

የሆነ ነገር ካላደረግኩ እኔ “መጥፎ / ጉድለት / የማይረባ / የማይረባ” ነኝ?

እና በተቃራኒው ፣ የተሳካ ንግድ ከኔ ስብዕና ጋር አላገናኘም?

በራሴ እኮራለሁ? ወይም እኔ ስለ ራሴ አዎንታዊ ስሜቶችን እገታለሁ ፣ ወደ አእምሮዬ በመቀየር ፣ እኔ በቂ አይደለሁም ብዬ የማስብበት ፣ የተሻለ እሆን ነበር።

የዘገየ አሥራ ሦስተኛው ደንብ

የዘገየዎትን ምክንያቶች መፈለግ እና እነሱን መለወጥ የተለመደ ነው?

ወይም ከራስዎ ጋር ለመዋጋት በመሞከር ምክንያቶቹን ችላ ይላሉ?

በፈቃደኝነት ፣ በጭንቀት ለመስራት።

ስለራስዎ ምንም ዓይነት እምነት አለዎት-

- “ሰው ሰነፍ ሆኖ ይወለዳል እና እራስዎን ያለማቋረጥ መርገጥ ያስፈልግዎታል”

- “በተፈጥሮው ሰው ነፃ ጫኝ ነው እና በህይወት ውስጥ አንድ ነገር ለማግኘት ምኞቶችዎን መተው እና መደረግ ያለበትን ማድረግ ያስፈልግዎታል”…

- “በሕይወት ውስጥ ትርጉም ያለው ነገር ለማግኘት ፣ ለእሱ ትልቅ ዋጋ መክፈል አለብዎት”?

ለአንድ የተወሰነ ግብ ፣ ራስን መግዛትን ፣ ራስን ማሰቃየትን ፣ ራስን መጣስን ከራስዎ ጋር ለመታገል ሀሳብ የተለመደ ነዎት? እነዚህ ሀሳቦች ከኩራት ስሜት ጋር የተሳሰሩ ናቸው?

የዘገየ አራተኛው ደንብ

በዓለም አቀፍ ደረጃ ፣ ከእሴቶች አንፃር ፣ የሕይወት ትርጉም - የምኖረው ለዓላማ ነው?

ዓላማ ከእኔ የበለጠ አስፈላጊ ነው ወይስ በሕይወቴ ውስጥ ሁሉም ግቦች ለእኔ ናቸው?

የዓለም እይታ እምነቶች ካሉዎት እንደ:

“እኔ ሁል ጊዜ ጠንካራ / ፍጹም / ንቁ” ፣ “ሌሎችን ማስደሰት” ፣ “ለሌሎች መኖር” ፣ ለ (ታላቅ ሀሳብ / ህብረተሰብ / የሞራል ደረጃዎች) መኖር ፣ “ጠቃሚ ፣ አስፈላጊ ፣ አስፈላጊ ለ ሌሎች ሰዎች.

የዘገየ አስራ አምስተኛው ደንብ

ለሌሎች ሰዎች ውጤቶች ኃላፊነትን የመውሰድ አዝማሚያ አለኝ?

በእኔ ቁጥጥር ውስጥ ላልሆነ እና በከፊል ተጽዕኖ ላሳድርበት ነገር ግን በምንም መንገድ ቁጥጥር ላለማድረግ ሃላፊነት መውሰድ?

ለሌሎች ሰዎች ምላሾች ፣ ለሌሎች ሰዎች ስሜት ፣ ለግምገማቸው ኃላፊነት የመውሰድ ዝንባሌ አለኝ?

በእርግጥ ፣ እነዚህ በሕጎች መልክ የተቀመጡ የውስጥ ግጭቶች ጠቋሚዎች መዘግየትን ለማስወገድ አይረዱም ፣ ግን ቢያንስ እነሱ ራስን ወደ ማበላሸት ወደ እውነተኛ ምክንያቶች ያመራሉ።

እና ይህ ቀድሞውኑ ወደ ለውጥ የመጀመሪያ እርምጃ ነው።

ውስጣዊ ግጭቶችን ማስወገድ ሕይወትዎን ለመለወጥ ፈጣን መንገድ ነው።