ጠበኝነትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

እንደ ብስጭት ፣ ንዴት እና አልፎ ተርፎም እንደዚህ ያሉ ተፈጥሯዊ ስሜቶች ለተለያዩ ጥንካሬዎች ማነቃቂያ ምላሽ እንደ ሙሉ ጤናማ የአዕምሮ ሰው ውስጥ ሊታዩ ይችላሉ።

ሆኖም ፣ ከልጅነት ጀምሮ በወላጆቻችን ውስጥ ለአጥቂነት አሉታዊ አመለካከት ተፈጥሯል። ለእንደዚህ ዓይነቱ አስተዳደግ አንዱ ምክንያት ሽማግሌዎች ለራሳቸው ልጅ ብስጭት እና ቁጣ በአግባቡ ምላሽ መስጠት አለመቻላቸው ነው።

ስለዚህ ፣ በተገኙ መንገዶች ሁሉ ፣ በመጀመሪያ ፣ በእርሱ ውስጥ ማንኛውንም የጥቃት መገለጫ ለመግታት ይሞክራሉ። ምንም እንኳን በዚህ ጉዳይ ላይ በጣም ውጤታማው መፍትሔ ልጅዎ የሚሰማቸውን ስሜቶች እንዲረዳ ለመርዳት እና ለራሱ እና ለሌሎች በደህና ለመግለጽ እድል ለመስጠት የሚደረግ ሙከራ ይሆናል። ወደዚህ ርዕስ በኋላ እንመለሳለን።

እያደግን ስንሄድ ፣ ለራሳችን ፣ ለወዳጆቻችን እና በህይወት ወይም በሙያዊ እንቅስቃሴ ውስጥ የተደረጉ አስፈላጊ ውሳኔዎችን ተጠያቂ ማድረግን ተምረናል። ይህ ቢሆንም ፣ አሁንም የራሳችንን ቁጣ የመፍራት ስሜትን እና ውጤቶቹን እናውቃለን።

ምንም እንኳን አለመፍራት የበለጠ ትክክል ቢሆንም ፣ ግን መቆጣት በጣም የተለመደ መሆኑን መቀበል ነው። ለወደፊቱ ፣ አሉታዊ ስሜቶችዎን ለመከታተል መማር አለብዎት። ለምሳሌ ፣ እራስዎን በግጭት ሁኔታ ውስጥ ሲያገኙ ፣ ለቁጣዎ በአእምሮዎ መናገር አለብዎት - “አየሁህ”። ለመካድ አይደለም ፣ ግን እንደ ቀላል አድርጎ ለመውሰድ - “እኔ ሕያው ሰው ነኝ እና ስለዚህ መቆጣት እችላለሁ”።

ከዚያ በኋላ ጠበኝነትን የሚገልጽበት መንገድ ወቅታዊ እና በቂ መሆን እንዳለበት መረዳት አስፈላጊ ነው። ሁላችንም በምንኖርበት ማህበረሰብ ውስጥ ከሌሎች ጋር በተለምዶ እንድንኖር የሚያስችለን በአጠቃላይ ተቀባይነት ያላቸው ደንቦች እና ህጎች አሉ። ያለበለዚያ ሁሉም ሰው እንደተሰማው ቁጣውን ለማሳየት እድሉን በሚያገኝበት በኅብረተሰብ ውስጥ ያለውን ሕይወት መገመት እንኳን አስፈሪ ነው።

ጠበኝነትዎን በትክክል ይግለጹ!

እኔ ከራሴ ጥቃቶች ነፃ የማውጣት ሙያዊ እና ተወዳጅ ዘዴን ማካፈል እፈልጋለሁ ፣ ይህም እኔ እንደማስበው በእርግጠኝነት ለእርስዎ ጠቃሚ ይሆናል። ለዚህ “ያስፈልጋል” - ጠበኝነት ፣ እሱን የመግለጽ ፍላጎት ፣ ባዶ ወረቀት ፣ ብዕር እና ጊዜዎ 15 ደቂቃዎች። ይህ ዘዴ ውጤታማ እንደመሆኑ መጠን ቀላል ነው።

ተሳዳቢዎ ደብዳቤ ይጻፉ! አዎ ፣ ትክክል ነው ፣ በወረቀት ላይ እውነተኛ ፊደል። በእሱ ውስጥ ፣ የማይችሉትን ሁሉ ይንገሩት (እና እርስዎ በትክክል እያደረጉ ነው!) በእውነተኛ ህይወትዎ ውስጥ። በንግግሮች ውስጥ አፀያፊዎችን እንኳን መግለፅ የለብዎትም።

ቢያንስ በአቢይ ፊደላት ወደ አእምሮ የሚመጣውን ሁሉ በፍፁም መጻፍ ይችላሉ። እና በወረቀቱ ላይ የወረዱት አሉታዊ ስሜቶች በመጨረሻ እርስዎን የማይይዙዎት ለእርስዎ ቀላል ሆኖ እስኪሰማዎት ድረስ መጻፉን ይቀጥሉ።

አሁን ይህ ደብዳቤ መደምሰስ አለበት -ቀደደው ፣ ያቃጥሉት … ነገር ግን ይህን ድርጊት በሚፈጽሙበት ጊዜ ፣ ከደብዳቤው ጋር በመሆን በዚህ ሰው ላይ የራስዎን ቁጣ እያጠፉ እንደሆነ ያስቡ። ይኼው ነው!