2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ለወትሮው ራስን መጥላት እና ንቀት ከሚያስከትሉ ምክንያቶች አንዱ ራስን መጉዳት እንደ መከላከያ ምላሽ ራስን ማውራት ነው። አንድ ልጅ ቢጮህበት ፣ ቢያዋርደው ፣ ቢያስቀይመው ፣ ራሱን ለመከላከል አቅም እንደሌለው ይሰማዋል ፣ እና በእሱ ላይ በሚፈሰው ጭቃ ሁሉ ይስማማል ፣ ወደኋላ መተው ብቻ ነው - “አዎ ፣ እኔ ጨካኝ ነኝ ፣ ዝም ይበሉ ብቻዬን! እና እራሱን ሁለት ጊዜ ካዋቀረ ፣ ሁኔታዊ ሪፈሌስ ተስተካክሏል - “ሰላምን ለማግኘት ፣ ጨካኝ ለመሆን መስማማት አለብዎት”። እና ከዚያ ቀድሞውኑ በተሰነጠቀው ላይ። የራስ ሀሳብ የሚሠረተው በዚህ መንገድ ነው።
እራስዎን ለመጠበቅ ሌላኛው መንገድ እርስዎ ለሠሩት ነገር ኃላፊነትን አለመቀበል ነው ፣ ማለትም ፣ በቀላሉ እንዳይጎዳ እራስዎን እና ሌሎችን መዋሸት በመማር ፣ ለምሳሌ ፣ “ይህ እኔ አይደለሁም” ፣ “ለእርስዎ ይመስል ነበር ፣ “ይህንን በማስተዋልዎ እርስዎ ተጠያቂዎች እርስዎ ነዎት።” ወይም ሌላ አስደንጋጭ መንገድ እዚህ አለ ፣ ልክ እንደ አንድ አስማተኛ ሁሉንም ነገር ያስተካክላል ፣ ወይም ምንም ነገር እንዳልተከሰተ በእኩለ ሌሊት ላይ መጥፎ ነገር ሁሉ ይስተካከላል። በአዋቂነት ጊዜ ይህ ኃላፊነት ወደ ባልደረባ ተዛወረ - “እንደ ጥሩ ሰው እንዲሰማኝ / እንዲሰማኝ ማድረግ አለብዎት” ፣ ማለትም ፣ አሁን አስማተኛ ነዎት እና ጥሩ ጠባይ ማሳየት አለብዎት ፣ ማለትም ፣ ሁሉንም መጥፎ ነገሮች አያስተውሉም። እኔ ማድረግ እችላለሁ (ለምሳሌ ፣ ማዋረድ) እና እያንዳንዱን ትንሽ ነገር ማድነቅ እችላለሁ ፣ እና አሁንም ስለማንኛውም ሀላፊነት አይጠይቀኝም።
እራሳችንን ለመጠበቅ ፣ ሁሉም ዘዴዎች ጥሩ ናቸው ፣ ተፈጥሮአችን እንዲሁ ታምናለች። እኛ በህመም ከለላ እንፈልጋለን ፣ እናም እናገኛለን ፣ እና እንደማናውቀው ሁሉ ፣ በራስ -ሰር ይሠራል ፣ በአንዳንድ የህይወት ደረጃዎች በቂ የደህንነት ደረጃ ይሰጠናል። ቢያንስ እራስን ከመዋሸት የተነሳ አንድን ሰው ከእውነታው እስኪያፈርስ ድረስ እንዴት እንደሚኖር እና ምን ማድረግ እንዳለበት መረዳት ያቆማል።
የሚመከር:
እራስዎን መተቸት እንዴት ማቆም እና እራስዎን መደገፍ ይጀምራሉ? እና ቴራፒስቱ ለምን በፍጥነት ሊረዳዎት እንደሚችል ሊነግርዎት አይችልም?
ራስን የመተቸት ልማድ ለአንድ ሰው ደህንነት በጣም አጥፊ ከሆኑ ልማዶች አንዱ ነው። ለውስጣዊ ደህንነት ፣ በመጀመሪያ። በውጭ በኩል አንድ ሰው ጥሩ እና እንዲያውም ስኬታማ ሆኖ ሊታይ ይችላል። እና ውስጥ - ህይወቱን መቋቋም የማይችል እንደ አልባነት እንዲሰማዎት። እንደ አለመታደል ሆኖ ይህ እንደዚህ ያለ ያልተለመደ ክስተት አይደለም። ራስን መደገፍ ውስጣዊ ስሜትን ከ “መቀነስ” ወደ “መደመር” ለመለወጥ የሚረዳ ችሎታ ነው። ከ “መጥፎ እና ዋጋ ቢስ ነኝ” ወደ “ደህና ነኝ ፣ እችላለሁ ፣ እችላለሁ” ይሂዱ እና ይህ በጥራት የእራስዎን እና የህይወትዎን ስሜት ይለውጣል። ብቸኛው ነገር በቀላሉ ማረጋገጫዎች እና ራስን ማውራት አስፈላጊ አይደሉም። እኔ እንደማስበው አንባቢዬ በራስ የመተቸት ልማድ ካለው እና ማረጋገጫዎችን ከሞከረ ፣ እሱ ቀድሞውኑ ይህን
የግንኙነት ወሰኖች -እንዴት እነሱን መግለፅ እና መጠበቅ? እና ግንኙነትዎን እንዴት መጠበቅ ይችላሉ?
በእኔ አስተያየት ፣ እያንዳንዳችን ለአጠቃቀም መመሪያዎች እንዳልተወለድን ፣ ከእሱ ጋር እንደማንሄድ ፣ ግንባሩ ላይ እንደተቀረፀ ማስታወስ አለብን ፣ ስለሆነም ሌሎች ሰዎች አለመመቻቸትን ያስከትሉብናል -ለመስማት ዝግጁ ያልሆንነውን ለመናገር ፣ እኛ / ገና ስንተኛ ይደውሉ ፤ የፈቀደውን ይውሰዱ; እኛ ለመመለስ ዝግጁ ያልሆኑትን ጥያቄዎች ይጠይቁ ፣ ወዘተ. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ምን ማድረግ እና መደረግ አለበት?
ጭምብሎችን አውልቀናል። እራስዎን ለመቀበል እንዴት እንደሚማሩ ፣ እና ሁል ጊዜ ሁሉንም አያስደስት እና እራስዎን እንደገና ይድገሙ
እኛ በተለያዩ ዘይቤዎች ተሞልተናል ፣ የእንግዳዎች ተስፋዎች ፣ እንግዶች የግድ እና የግድ መሆን አለባቸው ፣ በዚህ በዚህ ማእከል ውስጥ ከራሳችን ጋር ያለንን ግንኙነት ያጣሉ። እኛ እራሳችንን ችላ ብለን - እውነተኛ ፣ እውነተኛ ፣ መኖርን እንዳላስተዋልን “ሁሉንም እንዴት ማስደሰት ፣ እባክዎን ፣ ለሁሉም መልካም መሆን” ወደ ዘላለማዊው ውድድር ውስጥ እንገባለን። መተኛት እና ማረፍ ሲፈልጉ መሮጥ እና የሆነ ነገር ማድረግ አለብዎት። መዝናናት ሲፈልጉ መታጠብ ፣ ማብሰል ፣ ማጽዳት አለብዎት። የሚወዱትን ማድረግ ሲፈልጉ በሕይወት መትረፍ እና ወደ ጥላቻ ሥራ መሄድ አለብዎት። እና በፍላጎት እና በፍላጎት መካከል ያለው ክፍተት ግዙፍ ነው። እኛ ለራሳችን በቀን አንድ ሰዓት እንኳ ማግኘት የማንችል ያህል
እራስዎን ማድነቅ እንዴት ይማሩ? እራስዎን የማቃለል ልማድን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
በእውነቱ ለእኛ በጣም አስፈላጊ የሆነውን አስፈላጊነት (ወይም ሙሉ በሙሉ እንክዳለን) በእኛ የስነልቦና ውስጥ የመከላከያ ዘዴ ነው። ሁሉንም ነገር ዋጋ መቀነስ ይችላሉ - እራስዎን ፣ ሌሎች ሰዎችን ፣ ስሜቶችን ፣ ስኬቶችን። ይህ ባህሪ ድካም ፣ ማቃጠል ፣ የሀብት እጥረት ማስረጃ ሊሆን ይችላል። እኛ ስለራሳችን ደስ የሚያሰኝ ነገር ለምን መቀበል አንችልም ፣ “እኔ ጥሩ ሰው ነኝ” ወደሚለው እምነት አንጎላችን እንደገና እንለውጣለን?
አታስቀይመኝ ወይም እራስዎን ከጥቃት እንዴት መጠበቅ እንደሚቻል?
የማያውቋቸው ሰዎች ለእርስዎ አዲስ ቡድን ውስጥ ወይም ወረፋ ውስጥ ጠብ አጫሪነትን በሚያሳዩበት ጊዜ እራስዎን እንዴት መጠበቅ ይችላሉ? የችግሩ ዋና ነገር ምንድነው ፣ እና ለምን በሕይወትዎ ውስጥ የበለጠ ጠበኝነት አለ? እንደ ደንቡ ፣ ከሌሎች የጥቃት እና የጥላቻ ጥቃቶች ሁል ጊዜ በሰውዬው ውስጥ ብዙ ጠበኝነት እንዳለው ያመለክታሉ - እኛ የምናስተውለው በውስጣችን ያለውን ብቻ ነው። አስደናቂ የመከላከያ ዘዴ አለ - ትንበያ። ሁሉም ሕይወት ማለት ይቻላል በፕሮጀክት መርሆዎች ላይ የተመሠረተ ነው (በስነ -ልቦና ዓለም ውስጥ ይህ 100%ነው)። ለዚያም ነው ፣ በዙሪያው ያሉ ሰዎች ክፉዎች ይመስላሉ ፣ እና በድርጊታቸው ውስጥ የታመመ ህመም ብቻ ከታየ ፣ እራስዎን መጠየቅ ተገቢ ነው - በእኔ ውስጥ ያለው ቁጣ ከየት ነው?
