እራስዎን ማድነቅ እንዴት ይማሩ? እራስዎን የማቃለል ልማድን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

በእውነቱ ለእኛ በጣም አስፈላጊ የሆነውን አስፈላጊነት (ወይም ሙሉ በሙሉ እንክዳለን) በእኛ የስነልቦና ውስጥ የመከላከያ ዘዴ ነው። ሁሉንም ነገር ዋጋ መቀነስ ይችላሉ - እራስዎን ፣ ሌሎች ሰዎችን ፣ ስሜቶችን ፣ ስኬቶችን። ይህ ባህሪ ድካም ፣ ማቃጠል ፣ የሀብት እጥረት ማስረጃ ሊሆን ይችላል።

እኛ ስለራሳችን ደስ የሚያሰኝ ነገር ለምን መቀበል አንችልም ፣ “እኔ ጥሩ ሰው ነኝ” ወደሚለው እምነት አንጎላችን እንደገና እንለውጣለን? ምክንያቱ በልጅነታችን ውስጥ ነው። በልጅነታችን ስኬቶቻችንን የማቃለል ዘዴ ተሰጠን እና እሱን ለመጠቀም አስተምረናል። ይህ በተለይ ለእኛ ለእኛ አስፈላጊ ለነበሩት ስኬቶች እውነት ነው - እነሱ በአቅራቢያችን እና በአካባቢያቸው ባሉ ሰዎች አላስተዋሉም ፣ ወይም እነሱ “አዎ ፣ እና በጣም አስፈላጊ ምንድነው? ደህና ፣ “አምስት” ፣ አስቡ! በመጀመሪያ ጥሩ ደረጃ ከእኛ ለምን እንደጠየቁ እና ከዚያ ተመሳሳይ በሆነ መንገድ ለምን እንደሠሩ በጭንቅላታችን ውስጥ አልገባም። በውጤቱም ፣ እኛ በዚህ መንገድ እራሳችንን ማከም ተምረናል ፣ በተጨማሪም ፣ ጥሩ ፣ አስፈላጊ እና አስፈላጊ የሆነን ነገር በማድረግ ፣ ራሳችንን ዝቅ ማድረግ ለእኛ ቀላል ነው። ነገሩ እኛ ካጋጠመን ደስታ በኋላ ሁል ጊዜ ጠንካራ ብስጭት በመጠባበቅ ላይ ነን (አሁን ደስ ይለኛል ፣ ከዚያ አንድ ሰው ይህ ሁሉ ከንቱ ነው ይላል) ፣ ስለዚህ በቅድሚያ ፣ ልክ እንደዚያ (እንዳይሆን) የበለጠ ይጎዳል) ፣ ስሜታችንን እንጨብጠዋለን። እነዚህን ስሜቶች ያውቃሉ?

በጥልቅ ደረጃ (ወደ ንቃተ -ህሊና ውስጥ) ከልጅነት ጀምሮ ፣ ስለእራሳችን “እኔ ያልተለመደ ፣ በቂ ቆንጆ ፣ ብልህ ፣ ሳቢ ፣ ወዘተ” የሚለው እምነት በጥልቅ ደረጃ (ወደ ንቃተ -ህሊና ውስጥ) አስተዋወቀን ፣ የጎለመስን እና የሌሎችን ተቃራኒ አስተያየት በመጋፈጥ ወደራሳችን ምስል እንመለሳለን። በጥልቅ ደረጃ ፣ እኛ በእውነት የእኛ ምስል ሁለንተናዊ እና ቋሚ እንዲሆን እንፈልጋለን ፣ ስለራሳችን ያለንን እውቀት አይቃረንም። እኔ በቂ ብልህ እንዳልሆንኩ ካወቅኩ ፣ እና ሌሎች ተቃራኒውን ይናገራሉ ፣ ይህ እውነት አይደለም (በእውነቱ እንዴት እንደሆነ አውቃለሁ!) እኛ በራሳችን የውሸት እምነቶች ራሳችንን መከባበራችንን መቀጠልን እንመርጣለን ፣ ስለዚህ በማንኛውም መንገድ ምክንያቶችን እና ምክንያቶችን እንፈልጋለን ፣ የእኛን ራዕይ ፣ በንቃተ ህሊና ውስጥ ያለውን የዓለም ሥዕላችንን ለማረጋገጥ ሁኔታዎችን እናወዳድራለን። አንዳንድ የንግድ ሥራ ቢሳካ እንኳ “አንተ መጥፎ ነህ!” የሚል ሰው እናገኛለን። (እና እኛ ይህንን ሰው ብቻ እንሰማለን!)

ይህ ለምን እየሆነ ነው? ይህ ሰው እርስዎን ካሳደገዎት የእናት ምስል ፍጹም ጋር ይዛመዳል። እና ይህ ቅጽ ለእርስዎ በጣም ተቀባይነት ያለው እና ምቹ ነው ፣ አለበለዚያ በዙሪያዎ ያለው ዓለም ያልተረጋጋ መሆኑን በጥብቅ መጨነቅ ይጀምራሉ (“እኔ መጥፎ ሰው ነኝ ፣ ግን ሌሎች በተለየ መንገድ የሚያስቡት ማታለል ወይም ማታለል ነው። እኔ ካመንኩ ፣ እሆናለሁ በኋላ ቅር ተሰኝቶ ፣ የበለጠ ህመም ይሆናል”)። በዚህ ዞን ውስጥ ብዙ ፍርሃቶች እና ጭንቀቶች አሉ ፣ እና ለስኬቶችዎ እና ለስኬቶችዎ እውቅና በሚሰጥበት ጊዜ በትክክል ምን እንደሚፈሩ መረዳት አስፈላጊ ነው። ታላቅ እንደሆንክ አምነህ ከተቀበልክ ምን ይደርስብሃል?

ለምን ሌላ እራስዎን ዝቅ ማድረግ ይችላሉ? ይህ ለማቆም ጥሩ መንገድ ነው። ንቃተ ህሊናዎ በተሳሳተ አቅጣጫ እየተጓዙ ወይም ፍላጎቶችዎን በተሳሳተ መንገድ (ወይም በተሳሳተ ፍላጎት!) ለማሟላት እየሞከሩ መሆኑን እያሳየዎት ነው። የእናቱን ምስል ፍላጎት ለማርካት (ለሁሉም ግሩም እንዲሆን ፣ ሁሉንም ለማርካት) የሚቀጥሉ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ እና ቢያንስ አንድን ሰው ማርካት ካልቻሉ እናቱ ይበሳጫሉ። ሆኖም ፣ በማንኛውም ሁኔታ ፣ ይህ እራስዎን ለማቆም እና ለማዳመጥ የሚያስፈልግዎት ጥሩ አመላካች ነው - ከስሜቶችዎ ጋር አልተገናኙም እና የስሜታዊውን ክፍል አጥተዋል።

ምን ይደረግ? በመጀመሪያ ፣ ሁል ጊዜ በቅናሽ ጊዜዎች ውስጥ እራስዎን ይያዙ እና ሁኔታውን ይተንትኑ።አሁን እኔ አንድ መጥፎ ነገር እየሠራሁ ባለው አሳሳቢ ሀሳቦች ላይ በማተኮር እራሴን እያዋረድኩ ነው - አቁም! በአሁኑ ጊዜ ምን ይሰማኛል? ለምን እጨነቃለሁ ወይም እፈራለሁ? አዲስ እውነታ ፣ ስለራሴ አዲስ ምስጋና ብቀበል ምን ይሆናል? ስለራሴ በቀደመው እውቀት ማንን ማስደሰት እቀጥላለሁ? በዚህ መንገድ ለማርካት ምን እፈልጋለሁ? ለምሳሌ ፣ እርስዎ መጥፎ ሰው ነዎት (እሷም እንደጠበቀችው) የእናቱን ምስል የሚጠብቀውን ሳያውቅ ማርካት ፣ የፍቅር አስፈላጊነት ይሰማዎታል።

ለማሟላት የለመዱትን የሚጠብቁትን ይተንትኑ? እና በምን ሁኔታዎች ውስጥ? የሆነ ችግር እንዳለ ሲሰማዎት ወደ መጀመሪያ የልጅነት ታሪኮች ያስቡ። ምናልባት ፣ በአንዳንድ የሕይወት ሁኔታዎች ውስጥ ፣ እርስዎ ከሚገባው በላይ ሀላፊነት ወስደዋል ፣ እና ማንም ለዚህ አላመሰገነዎትም። ለምሳሌ ፣ በቤተሰብ ውስጥ የሁለተኛ ልጅ መወለድ - ወላጆቹ ከህፃኑ ጋር ለተወሰነ ጊዜ ትተውልዎታል እና በኋላ አላመሰገኑዎትም። ለሠሩት ነገር በምላሹ ምስጋና ሲቀበሉ ሀሳቦችዎን ወደዚህ ሁኔታ ይመልሱ እና ስዕል ያስቡ።

ስለራስዎ ያለዎትን እምነት በየጊዜው ይገምግሙ - ቁጭ ይበሉ እና ጠንካራ ጎኖችዎን እና ድክመቶችዎን ይፃፉ ፣ የተለወጠውን ይተንትኑ እና እነዚያን ለውጦች ይቀበሉ። እርስዎ እንዴት እንደሚለወጡ ፣ በየትኛው አቅጣጫ እንደሚቀይሩ እና ለእነዚህ ለውጦች አመስጋኝ መሆንዎን በየቀኑ ማክበሩ አስፈላጊ ነው። ምንም እንኳን ፣ በእርስዎ አስተያየት ፣ የሆነ ቦታ ቢደናቀፉ ፣ ምልክት ያድርጉበት እና ይህ ለራስዎ ወደ መልካም ነገር መለወጥ የሚችሉበት አዲስ ተሞክሮ መሆኑን ይረዱ።

የዋጋ መቀነስዎ በሀብቶች እጥረት ምክንያት እንደሆነ ከተሰማዎት እና እራስዎን ማመስገን ካልቻሉ የሚያምኗቸውን ሰዎች ያነጋግሩ እና አዎንታዊ ግብረመልስ ይጠይቁ። በ “ክፍት አፍ” ያዳምጧቸው ፣ በዝምታ እና የተናገሩትን ሁሉ ይቀበሉ ፣ እና ከዚያ “አመሰግናለሁ” ይበሉ እና ስለራስዎ ያገኙትን እውቀት ሁሉ ወደ ቤት ያመጣሉ ፣ ይሥሩ ፣ ይተንትኑ እና ቃላቱ ለእርስዎ እንደተነገሩ ይረዱ።. ስለራስዎ ደግ እና ሞቅ ያለ ቃላትን ከሌሎች መቀበልን ይማሩ ፣ ይህንን ችሎታ ያሠለጥኑ። በልጅነትዎ ውስጥ ቢያንስ ከ 10 ሰዎች ግብረመልስ ከተቀበሉ ፣ እንደዚህ ያሉ አዎንታዊ አፍታዎች ካሉዎት ፣ በተወሰነ ደረጃ ውድቅ ይደረግልዎታል (“አይ! እኔ ብዙ አለኝ!”) ፣ ስለዚህ አዎንታዊ የማግኘት እና አሉታዊ የመቀበል ችሎታን ያሠለጥኑ.