አታስቀይመኝ ወይም እራስዎን ከጥቃት እንዴት መጠበቅ እንደሚቻል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

የማያውቋቸው ሰዎች ለእርስዎ አዲስ ቡድን ውስጥ ወይም ወረፋ ውስጥ ጠብ አጫሪነትን በሚያሳዩበት ጊዜ እራስዎን እንዴት መጠበቅ ይችላሉ? የችግሩ ዋና ነገር ምንድነው ፣ እና ለምን በሕይወትዎ ውስጥ የበለጠ ጠበኝነት አለ?

እንደ ደንቡ ፣ ከሌሎች የጥቃት እና የጥላቻ ጥቃቶች ሁል ጊዜ በሰውዬው ውስጥ ብዙ ጠበኝነት እንዳለው ያመለክታሉ - እኛ የምናስተውለው በውስጣችን ያለውን ብቻ ነው። አስደናቂ የመከላከያ ዘዴ አለ - ትንበያ። ሁሉም ሕይወት ማለት ይቻላል በፕሮጀክት መርሆዎች ላይ የተመሠረተ ነው (በስነ -ልቦና ዓለም ውስጥ ይህ 100%ነው)። ለዚያም ነው ፣ በዙሪያው ያሉ ሰዎች ክፉዎች ይመስላሉ ፣ እና በድርጊታቸው ውስጥ የታመመ ህመም ብቻ ከታየ ፣ እራስዎን መጠየቅ ተገቢ ነው - በእኔ ውስጥ ያለው ቁጣ ከየት ነው? በአንዳንድ ሁኔታዎች ፣ ቁጣ በተደጋጋሚ የግለሰቦችን ድንበር መጣስ ምላሽ ሊሆን ይችላል። በአንጻራዊ ሁኔታ ሲናገር ፣ ሳይኪው ራሱ በግለሰቡ ውስጣዊ ዓለም ውስጥ ጣልቃ ገብነትን ይጠይቃል ፣ ሌሎች እንዲገቡ ያነሳሳል። በዚህ ሁኔታ አንድ ሰው በጭራሽ ምንም ማድረግ አይችልም ፣ እና ምንም ስሜቶች በፊቱ ላይ አይንፀባረቁም። ጠበኝነት ከየት ይመጣል? ይህ በአሳዳጊዎቻቸው (እናት ፣ አባት ፣ አያት ፣ አያት ፣ ወዘተ) ላይ የሕፃን ጠላትነት መገለጫ ሊሆን ይችላል ፤ ለማንኛውም ዓይነት የድንበር ጥሰት ምላሽ ፣ በአሁኑ ጊዜ ግለሰቡ በጣም ተጋላጭ እና ተጋላጭ መሆኑን የሚያሳይ ማስረጃ። ምናልባት አንድ ሰው በአእምሮው ውስጥ በጥልቀት ጥናት ላይ ተሰማርቶ ሊሆን ይችላል ፣ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ደካማ ቦታዎች በአዕምሮ ውስጥ ይታያሉ ፣ እና ማንኛውም አቀራረብ በአንድ ሰው በጣም ጠበኛ ሆኖ ይስተዋላል ፣ ስለሆነም ብዙውን ጊዜ “አጥፊው” መግፋት ይፈልጋል - ሂድና አትንኪኝ!”

የአንድ ሰው የሕመም ንቃተ -ህሊና በባዕድ ሰዎች ከተጎዳ ፣ እራስዎን ከራስዎ መጠየቅ ተገቢ ነው - “ከቅርብ ዘመዶች (ባሎች ፣ ወላጆች ፣ ልጆች ፣ ወንድሞች እና እህቶች) በባህሪው ወይም በመልክ“ጥፋተኛ”የሚመስለው ፣ ምን ዓይነት የንቃተ ህሊና ምላሽ ነው? እሱ ያነሳሳል?” ለምሳሌ ፣ ከእናት እና በግለሰቡ ድርጊቶች ላይ ተጽዕኖ ለማሳደር ከሞከረችው ጋር የተዛመደ ሊሆን ይችላል። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ የጥቃት ሥሩ ከእናቱ ምስል በስተጀርባ ተደብቋል ፣ ስለዚህ ይህንን ችግር በዝርዝር መሥራቱ ተገቢ ነው (ቁጣ ለምን ተነሳ? ያልተነገረው እና ምን መግለፅ እወዳለሁ?) ለችግሩ ጊዜያዊ መፍትሄ በሌሎች ሰዎች ላይ እርምጃ መውሰድ (ለዚህ ሰው እናገራለሁ ፣ እና ቁጣዬ ያልፋል)። ሆኖም ፣ እንዲህ ዓይነቱ ባህሪ ወደ አሉታዊ መዘዞች ያስከትላል - የበለጠ ለማገገም ፍላጎት አለ ፣ ከጊዜ በኋላ የስነልቦና እና ናርሲዝም ይመስላል።

ከፍተኛ የጥቃት ደረጃ ፣ ንዴት ፣ ቁጣ እና ብስጭት ራስን መመርመር ከባድ ሊሆን ይችላል። እንዴት? ሰው ከኖረ

ሕይወቱን በሙሉ በተወሰነ የጥቃት እና የውስጥ ውጥረት ፣ ልዩነቱን አያውቅም እና አይረዳም። ሆኖም ፣ በሕይወትዎ ሁሉ እራስዎን ከሥነ -ምግባር ጭራቆች መከላከል አማራጭ አይደለም ፣ ስለሆነም ቢያንስ ስለ ውስጣዊ ጥቃቶች አመጣጥ እራስዎን መጠየቅ አለብዎት።

በህይወት ውስጥ አንዳንድ የአእምሮ ቁስሎች የበለጠ የሚጎዱባቸው ጊዜያት አሉ ፣ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ሁል ጊዜ ሳያውቁት እራስዎን ለመጠበቅ እና ሥነ ምግባርን ፣ አልፎ ተርፎም አሳዛኝ ፣ እርካታን ከሌላ ሰው ከሚያገኙት እርካታ ለማግኘት ይፈልጋሉ። እና አንዳንድ ጊዜ የፈውስ ጊዜዎች አሉ (ለሁሉም የመከራ ዓመታት ካሳ ዓይነት)። በዚህ ጊዜ አንድ ሰው እራሱን በደንብ ማወቅ ፣ የጥቃቱን እና የእድሎቹን ሥሮች መረዳት ፣ ከአንድ ሰው አጠገብ ተጋላጭ መሆን እና ውስጣዊ ሚዛንን ማግኘት ይችላል። በአማራጭ ፣ ሁሉንም ሰው ከራስዎ ማራቅ ይችላሉ ፣ በምላሹ እንዲጎዳ ያድርጉት። ሆኖም ፣ ይህ ለዘላለም አይሻልም ፣ ይህ እራስዎን ለመጠበቅ በጣም የሚቻል መሆኑን ፣ ውስጣችን እምቢ ማለት ወይም በተቃራኒው የሚፈልጉትን ሁሉ ከሕይወትዎ መውሰድ የሚችል ጠንካራ ስብዕና መኖሩን ለሥነ -ልቦናዎ የሚያረጋግጥበት መደበኛ መንገድ ነው።በየቀኑ በማንኛውም ሁኔታ ውድድር ውስጥ ነው ፣ እና ጠበኝነት የአንድን ሰው ፍላጎት ለማርካት መንገድ ነው ፣ በተለይም አንድ ሰው ዕድሜውን ሁሉ ከደበቀ።

ከረዥም ጊዜ ጀምሮ ጥቃቱ እንደተጨቆነ እንዴት ይረዱ? በዚህ ሁኔታ, ውስጣዊ ጥንካሬ ይሰማል. ስለ አንድ ዓይነት ድርጊት እየተነጋገርን ከሆነ ሰውዬው ያፍራል ፣ ይቀንሳል ፣ ሳያውቅ ለመደበቅ ይሞክራል። ጠበኝነት እና ጠበኞች ባሉበት ሁኔታዎች ውስጥ ፣ ሥነ -ልቦናው ከውጭ የተከማቸውን ሁሉ ለመጣል ጊዜው አሁን መሆኑን ለማስተላለፍ ይሞክራል።

እራስዎን ከአሰቃቂ ጥቃቶች እንዴት መጠበቅ ይችላሉ? የበቀል ጥቃትን ማብራት እና በዚህ መሠረት ምላሽ መስጠት ይችላሉ። ሆኖም ፣ በጣም አስፈላጊው ባህርይ አይደለም ፣ ነገር ግን ስብዕናው በአጥቂው እና በእራሱ መካከል ግልፅ ድንበር የሚያኖር (“ኃይሌን አይወስድም ፣ አልፈቅድም!”)። በጣም ተቀባይነት ያላቸው ሐረጎች “አይ ፣ ይህ አያስፈልገኝም!” አንድ ሰው ለሁሉም ቁጣዎች በእርጋታ እና በልበ ሙሉነት ምላሽ መስጠት ከቻለ ፣ ይህ የሚያሳየው ውስጣዊ የጥቃት ደረጃው መውረዱን ነው። መልሱ የግለሰባዊውን ውስጣዊ ምኞት ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው - “አይሆንም!” ማለት “አይሆንም!” (“ምናልባት” ፣ “አንድ ቀን” ፣ “ምናልባት” ፣ “እንደገና ይሞክሩ ፣ ቆይተው”) አይደለም። አጥቂው ብዙ ሙከራዎችን ካደረገ ፣ ይህ የግለሰቡን ቃላት ሙሉ በሙሉ ይቃረናል ፣ በቅደም ተከተል ፣ በሁሉም የቃል ያልሆኑ መግለጫዎች እሱ “አዎን!” ይሰማል። ስለዚህ ፣ ይህ የሚያመለክተው በንቃተ ህሊና ውስጥ አንድ ሰው የአንድን ሰው ፍላጎት ለማርካት እምቢ ማለት አይችልም።

እንደነዚህ ያሉትን ማጭበርበሮችን ለመቋቋም የባህሪውን መስመር መሥራት ብቻ ሳይሆን ውስጣዊ ሁኔታን መፈለግም ያስፈልጋል። በመጀመሪያው ደረጃ “አይ ፣ ይህንን አላደርግም!” ፣ “ምን ታውቃለህ? ይህ ሕይወቴ ነው ፣ እኔ እወስናለሁ - ምን እንደማደርግ እና ምን እንደማላደርግ!”፣“ይህንን እንዲያደርጉ መፍቀድ አልችልም!” ከዚያ ሁሉም ነገር እንዴት እንደሚፈላ እና እንደሚፈላ እንዲሰማዎት የውስጥ የጥቃት ሁኔታን መገንዘብ እና መፈለግ ያስፈልግዎታል - በውጫዊ ሁኔታ ሙሉ መረጋጋትን መጠበቅ አስፈላጊ ቢሆንም ፣ ስሜቶች በፊቱ ላይ መታየት የለባቸውም። እንዲሁም የግል ድንበሮችን ስርዓት መረዳቱ አስፈላጊ ነው - አንድ ሰው ከራሱ ጋር በተያያዘ ሌሎች ምን እንዲያደርጉ ሊፈቅድ ይችላል? ይህንን ለማድረግ ሁሉንም የሚያሰቃዩ የህይወት ሁኔታዎችን መተንተን እና ዝርዝር ማድረግ ያስፈልግዎታል። ቁጣ ሁል ጊዜ የግንኙነት ስሜት ነው። ለዚያም ነው ፣ ቢከሰት ሰውዬው በተወሰነ ግንኙነት እንዳልረካ ወይም ግንኙነቱ እንደተቋረጠ የሚያሳይ ምልክት ነው። በመጀመሪያ የችግሩን ሥር ለመረዳት የቅርብ ግንኙነቶችን እና የልጅነት ጊዜን መተንተን አስፈላጊ ነው - እንደ አማራጭ በቂ ሙቀት እና ድጋፍ አልነበረም።