ክፍት ፣ ንቁ ጠበኝነትን እንዴት ምላሽ መስጠት? ቀጥተኛ ምክሮች

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

እራስዎን መከላከል መቻል አስፈላጊ ነው ፣ ከዚያ እርስዎ በልበ ሙሉነት መኖር እና እራስዎን በልበ ሙሉነት መግለፅ ይችላሉ። ከዚህ በታች 4 ሁኔታዎች አሉ ፣ በእያንዳንዳቸው ውስጥ እንዴት እርምጃ መውሰድ እንዳለባቸው እናስብ።

1. እርስዎ በፍፁም እንግዳ ጠበኝነት ይገናኛሉ። ሁኔታው በጣም ግልፅ እና ለመስራት ቀላል ነው። አጥቂው በመንገድ ላይ ፣ በሱቅ ውስጥ የሚያልፍ ሰው ሊሆን ይችላል ፣ ምናልባት አንድ እንግዳ በሱቅ መስኮት ላይ ሲመታ ፣ በእርስዎ ወይም በሌሎች ሰዎች ላይ ግፍ ያሳያል። የሰዎች ባህሪ አደገኛ እና ጠበኛ ሊሆን እንደሚችል ከውጭ ይመለከታሉ - ምን ማድረግ? በተቻለ መጠን ሩቅ ፣ ግን አይሮጡ! ህሊናዎ መሮጥ ፣ አደገኛ አካባቢን በተቻለ ፍጥነት መተው እንዳለብዎት እየጮኸ ነው ፣ ነገር ግን ከውጭ በራስ የመተማመን ስሜትን መጠበቅ ፣ የራስዎን ክብር መሸከም ያስፈልግዎታል። ይህ በጣም አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው? በቂ ባልሆነ ሁኔታ ውስጥ ሰዎች እንደ እንስሳት ምላሽ ይሰጣሉ። ለምሳሌ ፣ ውሻ ወደ እርስዎ እየሮጠ ይጮኻል። በዚህ ሁኔታ ፣ ማቆም እና የትም መሮጥ አስፈላጊ ነው - ሩጡ እና ውሻው ከእርስዎ በኋላ ይሮጣል። አይደለም - ቆም ይበሉ እና እርስዎ እንደማይፈሩ እንስሳው ያሳውቁ። እርስዎ አደገኛ እንዳልሆኑ እንዲሰማዎት ከውሻ ጋር ለስላሳ ድምፅ ለመናገር መሞከር ይችላሉ ፣ ግን ከማያውቁት ሰው በመንገድ ላይ ወይም በሱቅ ውስጥ ባያነጋግሩ ፣ ዓይኖቹን ላለማየት ፣ ላለማየት ወደ አንተ እንዲመጣ አነሳሳው። እዚያ እንደሌሉ በአእምሮዎ ውስጥ ያስቡ እና ቀስ ብለው ይራመዱ።

ሌላ የሕይወት እውነታ - እርስዎ ለረጅም ጊዜ እንደሚዘገዩ ከተረዱ እርስዎን ለመውሰድ ከዘመዶችዎ ወይም ከጓደኞችዎ አንድ ሰው ይደውሉ።

የግል ምሳሌ ልስጥህ። አንዴ ከሥራ በጣም ዘግይቼ ስመለስ በዚያን ጊዜ እኔ በከተማው በጣም ደካማ በሆነ አካባቢ ውስጥ እኖር ነበር። ከአውቶቡሱ ወረድኩ ፣ እና አንድ ሰው በቤቶቹ መካከል ባለው መንገድ ላይ በጨለማ ውስጥ ቆሞ ተመለከተኝ ፣ ከዚያ ተከተለኝ። ፈርቼ ነበር - እሱ እኔን እየተከተለ መሆኑን በእርግጠኝነት ማወቅ አልቻልኩም ፣ ምናልባት ለእኔ ይመስለኝ ነበር ፣ ግን ሁኔታው እንግዳ ነበር ፣ በተጨማሪም ፣ ሰውዬው ከእኔ ጋር እየተገናኘ ነበር። በቤቱ ዙሪያ በፍጥነት መሄዱን ከግምት ውስጥ በማስገባት ሰውዬው እየተከተለኝ መሆኑን 90% እርግጠኛ ነበርኩ። በእውነቱ ፣ 2 ተጨማሪ ቤቶችን ማለፍ ነበረብኝ ፣ ግን አንድ ሰው እያሳደደዎት ከሆነ እኔ ራሴ ወደ መግቢያ በር መግባት በጣም አስፈሪ ነው። አንዲት ሴት እና ሦስት ወንዶች (አንድ ልጃገረድ እና ሁለት ወንዶች) ወደ እነሱ ሄዱ ፣ እናም ለእርዳታ ወደ እነሱ ዞር አልኩ (“ይቅርታ ፣ ወንዶች ፣ የተከታተልኩ ይመስለኛል ፣ ምናልባት ለእኔ ይመስለኛል ፣ ግን በእውነት ፈርቻለሁ። እባክዎን ወደ የፊት በር እንዲመሩኝ ልትጠይቁኝ ትችላላችሁ? ወደ አሳዳጊዬ ጠቆምኩኝ ፣ እሱ ብቻ እያለፈ ነበር ፣ እና ወንዶቹ ወደ ቤቱ ሊወስዱኝ አቀረቡ ፣ ከእነሱ አጠገብ ደህንነት ተሰማኝ።

2. በበቂ ሁኔታ ውስጥ ያለ እንግዳ (ግለሰቡ ለእርስዎ የበለጠ ወይም ያነሰ የሚያውቅ ከሆነ ፣ ግን ዘመድ ካልሆነ)። ለምሳሌ ፣ አንድ ጎረቤት በምስማርዎ ላይ ይንቀጠቀጣል “ጥቁር ጥፍሮችዎ ምንድናቸው? አሁን ምን ዓይነት ፋሽን ወደ ጥቁር ሄዷል?”፣ ወይም አከራዩ ለአንድ ነገር መጮህ ይጀምራል። እርስዎ ጥፋተኛ ካልሆኑ ታዲያ በእንደዚህ ዓይነት ቃና ከእርስዎ ጋር አይነጋገሩ ለማለት ሙሉ መብት አለዎት - እርስዎ ትልቅ ሰው ነዎት እና አክብሮት ያለው ቃና የማግኘት መብት አለዎት። እና እዚህ በራስዎ ውስጥ እንዲሁ እንደዚህ ያለ መብት እንዲኖርዎት አስፈላጊ ነው! ለእርስዎ ክብር የሚገባዎት በራስ መተማመን አይኖርም ፣ በምላሹ አንድ ዓይነት ተቃውሞ ይሰማሉ (“እንደፈለግሁ እንዲሁ እናገራለሁ!”)። በማንኛውም ሁኔታ ከአንድ ሰው ጋር መገናኘትን የማቆም መብት እንዳለዎት ይረዱ ፣ ምንም እንኳን የአፓርትመንት ባለቤት ቢሆንም እና በእሷ ላይ ቢተማመኑ (“ቃናዎን እስኪቀይሩ ድረስ ከእርስዎ ጋር ማውራት አቆማለሁ”)። እርስ በእርስ ተደጋጋፊ ነዎት - እና ከእሷ የሆነ ነገር ፣ እና የሆነ ነገር ያስፈልግዎታል። ከጎረቤት ጋር ባለ ሁኔታ ውስጥ ውይይቱን እንኳን ማቋረጥ ይችላሉ - “ምስማሮቼ የእርስዎ ጉዳይ አይደሉም!”።

ጥቃቱ ከተመጣጣኝ ማህበራዊ ክበብ የመጣ ከሆነ ግን ሁኔታውን ከግምት ያስገቡ ፣ ግን እርስዎ ገና አልተዛመዱም።ለምሳሌ ፣ ጓደኞችዎ ፣ አንዳንድ ሩቅ ዘመዶችዎ ፣ የሥራ ባልደረቦችዎ ፣ የክፍል ጓደኞችዎ እርስዎን መሳደብ ወይም መተቸት ወይም ማስፈራራት ይጀምራሉ። በተራራ ጽሁፍ ውስጥ የእነሱን ጩኸት የማቆም መብት አለዎት - “እባክዎን በዚያ ድምጽ አያናግሩኝ። ለዚህ መብት የለዎትም ፣ ይህ ውይይት ለእኔ ደስ የማይል ነው!” ምንም ምላሽ ከሌለ 2-3 ጊዜ ይሞክሩ። ለመጀመሪያ ጊዜ አንድ ሰው እርስዎ በቁም ነገር የሚናገሩትን ላይረዳ ይችላል። እና በአክብሮት ለመናገር ለራስዎ ትክክለኛውን ውስጣዊ መስጠቱን ያረጋግጡ። 2-3 ሙከራዎች እንኳን ምንም ምላሽ ካልሰጡ - ያስጠነቅቁ (“እንደዚህ ከእኔ ጋር መነጋገራችሁን ከቀጠሉ ውይይታችንን አቆማለሁ!”)። እና እንደገና - ብዙ ጊዜ ለመድገም ይሞክሩ ፣ ግን ስሜትዎን (ምን ያህል ህመም እና ደስ የማይል እንደሆኑ) ለመመልከት እርግጠኛ ይሁኑ። ሕመሙ እና ምቾት በጣም ጠንካራ ከሆነ እንዲህ ዓይነቱን ጽሑፍ አንድ ጊዜ እንኳን መናገር አይችሉም ፣ ወይም እርስዎ ተናግረውታል ፣ ግን ወዲያውኑ ተጸጽተው ፣ ግንኙነቱን ያቋርጡ። በምላሹ ምንም ማለት ስለማይችሉ ከእንደዚህ ዓይነት ሰዎች ጋር ውይይቱን ማቋረጡ የተሻለ ነው። ከጸናህ ራስህን የባሰ ታደርጋለህ። ምንም ይሁን ማን (ጓደኛ ፣ የቅርብ ባለትዳሮች ፣ ባልደረባዎች ፣ ባልደረቦች ፣ ወላጆች) ማንም ሰው ያለ አክብሮት ከእርስዎ ጋር የመነጋገር መብት የለውም። በእውነቱ ፣ ግለሰቡ ቁጣውን በእናንተ ላይ ይሠራል ፣ እናም ህመም ይሰማዎታል። ጠበኝነት ከአክብሮት ጋር ምንም ግንኙነት የለውም። በግንኙነት ውስጥ ካልተከበሩ እርስዎ እንደ ሰው በቀላሉ እዚያ የሉም - እና ታዲያ ፣ ከእርስዎ ቀጥሎ እንደዚህ ያለ ሰው ለምን ያስፈልግዎታል?

አስፈላጊ ነው - አንድ ሰው በምን ሁኔታ ውስጥ እንደሆነ (በቂ / በቂ ያልሆነ ፣ በአልኮል ወይም በአደንዛዥ ዕፅ ስካር ፣ ምናልባት የስነልቦና በሽታ አለበት) ፣ ሁል ጊዜ እሱ በቂ እንዳልሆነ እና ነጥቡን # 1 ይጠቀሙ። በመርህ ደረጃ አንድ ሰው በቂ ከሆነ ፣ ግን ለእርስዎ እንግዳ (እርስዎ እሱን የማያውቁት) - ነጥብ # 1።

3. አንድ ሰው አካላዊ ሥቃይ (ወይም መንስኤዎችን) አስከትሎብዎታል ፣ አንዳንድ ጉዳቶችን (መትቶ ፣ ነካ ፣ ተገድዷል ፣ ተገፋ)። እንደዚህ ባለመታከም መብት አለዎት። ሁል ጊዜ በነፍስዎ ጥልቀት ውስጥ ለማስታወስ የመጀመሪያውን እና በጣም አስፈላጊ የሆነውን ነገር ያስታውሱ - ለበዳዩ ተጠያቂው የበዳዩ ብቻ ነው። እኛ ሁላችንም የምናስብ ፍጥረታት ነን (ስለ ትንንሽ ልጆች አናወራም ፣ ጥቃታቸውን እንዴት እንደሚይዙ ገና አያውቁም)። አዋቂዎች የሚያደርጉትን መረዳት አለባቸው ፣ ስለዚህ ችግሩን በእራስዎ ውስጥ መፈለግ የለብዎትም - በተቻለ መጠን ግንኙነቱን ለማቋረጥ ይሞክሩ ፣ ወይም ከዘመዶች ፣ ከጓደኞች ፣ በልዩ አካላት ፣ ከስቴቱ እርዳታ ይጠይቁ። አዎ ፣ ከስቴቱ እርዳታ ማግኘት ከባድ ነው ፣ ግን መሞከር ተገቢ ነው።

የአሁኑን ሁኔታ ለማረም እየሞከሩ ከሆነ ሰውነትዎ እንደ ምልክት (“እኔ እራሴን እጠብቃለሁ ፣ ለዚህ ጉዳይ ከስቴቱ ፣ ከዘመዶቼ ፣ ከጓደኞቼ” መብት አለኝ)) ያነበዋል ፣ እና ይህ በራስ መተማመንዎን ያጠናክራል ፣ ምንም እንኳን በመጨረሻ ምንም ነገር ባይከሰትም … ዋናው ነገር ዝም ማለት አይደለም ፣ ስለ ሁሉም ነገር ብቻ አይጨነቁ ፣ ስለእሱ ይጮኹ ፣ በማኅበራዊ አውታረመረቦች ላይ ይፃፉ ፣ ለእያንዳንዱ የሚያውቁትን ይንገሩ (እርዳታ በጣም ባልተጠበቁ ቦታዎች በጊዜ ሊመጣ ይችላል - ይከሰታል ፣ ያምናሉ!)

4. ከሚወዷቸው ሰዎች ቁጣ. አካላዊ ጥቃቶች ብዙውን ጊዜ በልጅነት ውስጥ ይከሰታሉ ፣ እስከ 18-20 ዓመት ድረስ ፣ አንድ ሰው እስኪያድግ ድረስ። አንድ ልጅ ትልቅ ሰው ሲሆን እሱን መምታት በጣም ከባድ ነው ፣ ስለሆነም ሥነ ልቦናዊ ጥቃት ብዙውን ጊዜ ይቀጥላል። እንደ አንድ ደንብ ፣ ሁለቱም አካላዊ እና ሥነ ልቦናዊ ሁከት አብረው ይሄዳሉ - አንድ አለ ፣ ማለትም ሁለተኛ አለ ማለት ነው። የስነልቦና በደል ኩነኔን ፣ ትችትን ፣ አክብሮት የጎደላቸውን መግለጫዎችን በእርስዎ አቅጣጫ ፣ ወዘተ ሊመስል ይችላል። ተገብሮ ጥቃት አንዳንድ ጊዜ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል።

ምን ይደረግ? በዚህ ጉዳይ ላይ የእርስዎ ተግባር በአዋቂነት ቦታ ላይ መቆየት ፣ በአሰቃቂ ሁኔታ ውስጥ መውደቅ ፣ በአሰቃቂ ተሞክሮዎ ውስጥ ሲያልፍ ወደ ልጅነት መመለስ አይደለም። እርስዎ ትንሽ ልጅ አይደሉም እና ከአሁን በኋላ በወላጅ እና በእሱ አስተያየት ላይ አይመሰኩም። እርስዎ የሚፈልጉትን እንደሚያደርጉ እርግጠኛ መሆን አለብዎት ፣ እና የሆነ ነገር ካልፈለጉ ፣ ትክክል እና የተለመደ ነው። በአጠቃላይ ፣ የሌሎች አስተያየቶች ፣ ዘመዶችም ቢኖሩም ፣ እርስዎ መደበኛ ሰው እንደሆኑ እርግጠኛ መሆን አለብዎት። ከቤተሰብዎ ደስ የማይል አስተያየት መስማት ሁል ጊዜ ህመም ነው ፣ ግን ከጎንዎ መቆየት ያስፈልግዎታል።ከማንም ከማንም በላይ በራስዎ ማመን አለብዎት። ሌሎች ሰዎች የሚናገሩትን ሲያዳምጡ እና ሲያምኑ ከራስዎ የበለጠ ደጋፊ ነዎት።

ከጎንዎ መቆየት እንዲሁ እራስዎን የመጠበቅ ቅርፅ ነው ፣ እና በዚህ ሁኔታ ፣ በጣም ከባድ ሥራ። በአዋቂ ሰው አቋም ውስጥ እንዴት እንደሚቆዩ ማወቅ ከቻሉ ከዚያ ለእርስዎ ምንም የሚያስፈራዎት ነገር የለም - ግልፅ ወሰን ማስቀመጥ እና ለዘመዶች ትክክለኛውን ጽሑፍ መምረጥ ይችላሉ። እንደ አብነት ፣ የሚከተሉትን መጠቀም ይችላሉ-

- እማዬ ፣ ይህ የእርስዎ ጉዳይ አይደለም!

- እናቴ ፣ ምንም እንኳን አሁን ያልተለመደ ነኝ ብለህ ብታስብም ፣ የእኔ አስተያየት የተለመደ ነኝ ማለት ነው!

- እናቴ ፣ እኔ ተሳስቼ ሊሆን እንደሚችል ተረድቻለሁ ፣ ግን የራሴን ተሞክሮ ማግኘት እፈልጋለሁ!

- እናቴ ፣ ስለ እኔ ማን እንደሆንኩ በአስተያየትዎ ፍላጎት የለኝም! እና እኔ የምፈልገው ትክክል ነው!

መስመሩን ማዘጋጀት ካልቻሉ እና አሁንም በስድብ / አክብሮት በሌለው ቃና ውስጥ መሳተፍ ካልቻሉ ከዘመዶችዎ ጋር መገናኘትዎን ያቁሙ። ሲያደርጉት ፣ የበለጠ ጠንካራ እና በራስ የመተማመን ስሜት ይኑርዎት ፣ ከዚያ መግባባቱን መቀጠል ይችላሉ። በሕይወትዎ ውስጥ ለመሄድ እና የበለጠ ጠንካራ ለመሆን የሚያስፈልጉዎት ወቅቶች ሊኖሩ ይችላሉ - ይህ የተለመደ ነው! ያለ ፍርሃት እና በደስታ ለመኖር እራስዎን ለመጠበቅ እንደሚችሉ በራስ መተማመን በእርግጠኝነት ሊሠራ ይገባል።