ማጨስን አቁም። ኒውሮፊዚዮሎጂ እና ሳይኮሎጂ

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-15 16:04

ብዙውን ጊዜ ማጨስን ለማቆም ውሳኔው የሚመጣው ለዚህ መጥፎ ልማድ ከአንድ ዓመት በላይ ለሰጠው ሰው ነው። እና ብዙውን ጊዜ ይህ ሰው ማጨስን ለማቆም በተደጋጋሚ ሙከራዎችን ሲያደርግ ይከሰታል።

በሚያደርጉት ውስጥ ውጤታማ ለመሆን አንጎልዎ እንዴት እንደሚሠራ መረዳት ያስፈልግዎታል። ጽሑፉ በ 2 ክፍሎች ተከፍሏል -የመጀመሪያው ክፍል ይህንን ልማድ የሚደግፉ የንድፈ ሃሳባዊ ገጽታዎችን ይገልፃል ፤ በሁለተኛው ውስጥ ተግባራዊ ቴክኒክ።

ስለዚህ ፣ ልምዶቻችን አንዳንድ ደስታን በሚሰጠን ነገር ተጠናክረው ይቀጥላሉ ፣ አለበለዚያ እኛ አንጠቀምባቸውም። የደስታ ስርዓቱ በተከታታይ የአንጎል አወቃቀሮችን ያካተተ ሲሆን ፣ ሲነቃቃ ወደ የደስታ ስሜት ይመራል።

ከማጨስ ድርጊት በፊት ፣ በማዕከላዊ አንጎል መሃል የሚገኘው የደስታ ተስፋ ማዕከል ይሠራል። አንድ ልምድ ያለው አጫሽ ወዲያውኑ የማጨስ ሂደቱን ያስባል (ልክ እንደ ሀሳብ በጭንቅላቱ ውስጥ መጥረግ ይችላል - “ማጨስ”) እና በስሜታዊ ሁኔታ ላይ አዎንታዊ ተፅእኖ። ይህ የንድፈ ሀሳብ እርምጃ የውሳኔ አሰጣጥ ማዕከሎችን የሚጎዳ የደስታ የነርቭ አስተላላፊዎችን (ዶፓሚን) ያወጣል። በተጨማሪም ፣ በማጨስ ሂደት ውስጥ ፣ የውስጣዊ ኦፒዮይድ እና ኢንዶርፊኖችን የሚለቁ የሽልማት ማዕከላትም ይንቀሳቀሳሉ ፣ እና ይህ የኒኮቲን የፊዚዮሎጂ ፍላጎትን ከማርካት ጋር ብቻ ሳይሆን ፣ ለምሳሌ ፣ የአእምሮ ውጥረት ፣ ጭንቀት እና ከአሉታዊ ልምዶች መዘናጋት። የትንባሆ አልካሎይድ በአንጎል የደም ሥሮች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ይህም በጠባብ መጀመሪያ ላይ መስፋፋቱ ፣ ግለሰቡ የአእምሮ ግልፅነት ይሰማዋል ፣ የኃይል እና የጥንካሬ ጭማሪ አለ ፣ አጫሹ ከፍ ይላል (ይህ ውጤት ቀስ በቀስ እየቀነሰ ይሄዳል ፣ እና ማጨስ ስለሚዘጋ) የደም ሥሮች ፣ ይህ ውጤት ከማያጨስ ሰው ከተለመደው ሁኔታ ጋር እኩል ነው)።

በአንጎላችን ውስጥ ልማድ እንዴት ይፈጠራል? መሠረታዊ ልምምዶች ደረጃ-በደረጃ ምስረታ ውስጥ መሠረታዊው ጋንግሊያ ቁልፍ ሚና ይጫወታል። እነሱ ውሳኔዎችን ከሚወስነው የአንጎል አካባቢ ጋር (forebrain) እና እንቅስቃሴን (ፕሪሞተር ፣ ሞተር ኮርቴክስ) ይቆጣጠራሉ። የመሠረታዊ ጋንግሊያ ዋናው ልማድ-አካል ክፍል ስትራቱም ተብሎ ይጠራል። ዶፓሚን ከያዙ የነርቭ ሴሎች የኬሚካል ምልክቶችን ይቀበላል። እያንዳንዱ ድርጊት በደስታ ስሜት ይሸለማል በሚል የአኗኗር ዘይቤን ያበረታታል። ብዙውን ጊዜ ስትራቱም በ 2 ክፍሎች ተከፍሏል - ዳርስል (caudate nucleus, lenticular nucleus, shell) እና ventral (nucleus accumbens)። የጀርባው ክፍል ውሳኔዎችን ለማድረግ እና ለማንኛውም ክስተት እንዴት ምላሽ እንደሚሰጥ መምረጥ አስፈላጊ ነው ፣ እና ይህንን ሚና ከቅድመ -ግንባር ኮርቴክስ ጋር ይጋራል። የኒውክሊየስ አክሰንስ ከሽልማት ስርዓቶች ፣ ከማጠናከሪያ እና በስራው ላይ በመመሥረት ይህንን ድርጊት (ሱስ) ለመፈጸም ከቀላል የድርጊት አፈፃፀም ወደ ቋሚ ዓላማ ፍላጎት የሚደረግ ሽግግር ሊከሰት ይችላል።

በተለምዶ ፣ አንድ ሰው ሲጋራ ለማጨስ ውሳኔው በስትሪታም እንደተወሰደ መገመት ይችላል። ነገር ግን በአንጎል ውስጥ ፣ ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው ፣ የውሳኔ አሰጣጥ ሌላ ማዕከል አለ - ቅድመ -ፊት ኮርቴክስ።

ከጊዜ በኋላ ማጨስ አውቶማቲክ ሂደት ይሆናል። በአንጎል ውስጥ ሲጋራ የመውሰድ ፍላጎቱ የሚጀምረው በሚመገቡበት ጊዜ ሹካ ሲወስዱ ነው። በቀን አንድ እሽግ የሚያጨስ ሰው ለብዙ ዓመታት በቀን ብዙ መቶ ጊዜ ሲጋራውን በአፉ ውስጥ ያስቀምጣል። ከጥቂት ጊዜ በኋላ እሱ ቀድሞውኑ ይህንን እርምጃ በራስ -ሰር ያከናውናል። ይህ ሂደት በውሳኔ አሰጣጥ ላይ ተጽዕኖ በሚያሳድሩ የቅድመ -ግንባር ኮርቴክስ አካባቢዎች ላይ ተጽዕኖ አያሳድርም ብሎ መገመት ይቻላል።

ነገር ግን በአንጎል ውስጥ አውቶማቲክን “የሚያጠፉ” “ገዳቢ” መንገዶችም አሉ። ከነዚህም አንዱ የእገታ መቆጣጠሪያ አውታረመረብ ተብሎ የሚጠራ ሲሆን በቀድሞው የበታች የፊት ክፍል (gyrus) ውስጥ ይጀምራል ፣ ከፊት ለፊት ኮርቴክስ ወደ ታላሙስ ያልፋል። በዚህ መንገድ ላይ የምልክት ስርጭት በአጫሾች አእምሮ ውስጥ ብዙ ጊዜ ይስተጓጎላል።እና ተመራማሪዎቹ ይህንን ልማድ ለማስወገድ በአጫሾች ፍላጎት ውስጥ ምን ያህል እንደተሳተፈ ለማወቅ ሞክረዋል።

የሳይንስ ሊቃውንት ከሱሱ ለማገገም የ 10 ሳምንት መርሃ ግብር ያጠናቀቁ በ 81 ኒኮቲን ሱስ በተያዙ አዋቂዎች አእምሮ ውስጥ የእገታ መቆጣጠሪያ አውታረ መረብን ያጠኑ ነበር። ሕመምተኞች አንድ የተወሰነ ሥራ በሚሠሩበት ጊዜ ተመራማሪዎች የአንጎል እንቅስቃሴን ለመቆጣጠር ተግባራዊ MRI ን ተጠቅመዋል። ቀደም ሲል የተስማማ ልዩ ክበብ ከታየ በእነዚያ አልፎ አልፎ ካልሆነ በቀር ባለቀለም ክበብ በማያ ገጹ ላይ በተገኘ ቁጥር አንድ ቁልፍ መጫን ነበረባቸው። እና አንድ ያልተለመደ ክበብ በሚታይበት እና “ለማቆም” አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ሁሉ ወደ መቆጣጠሪያ አከባቢው የኦክስጂን አቅርቦት ምን ያህል እንደጨመረ እና ሳይንቲስቶች አውቶማቲክን በመግታት የአውታረ መረብ እንቅስቃሴ ላይ መፍረድ ይችላሉ።

ከ 10 ሳምንታት በኋላ ግማሽ ያህሉ አጫሾች ይህንን ልማድ በተሳካ ሁኔታ ተሰናብተዋል።

በሥራው ላይ የከፋ ሥራ የሠሩ ፣ በቅደም ተከተል ፣ በራስ -ሰር ባህሪያቸው ላይ ብዙም ቁጥጥር አልነበራቸውም እና ከ “የበለጠ ስኬታማ” ቡድን ተወካዮች ይልቅ ለማገገም በጣም የተጋለጡ ነበሩ። አውቶማቲክ ባህሪያቸውን መያዝ የበለጠ ጥረት ይጠይቃል።

የአንቶኒዮ ዳማዲዮ የሶማቲክ ምልክት ማድረጊያ መላምት።

የሶማቲክ ጠቋሚዎች ውሳኔ በሚወስኑበት ጊዜ በስሜታዊ ሂደቶች ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር የሚችል የሰዎች ባህሪ ዘዴ ነው። ይህ መላምት በደቡባዊ ካሊፎርኒያ ዩኒቨርሲቲ የኒውሮባዮሎጂ ፣ የሥነ ልቦና እና የፍልስፍና ፕሮፌሰር በሆነው አንቶኒዮ ዳማዲዮ ተቀርጾ ነበር።

በዚህ መላምት መሠረት በውሳኔ አሰጣጥ ውስጥ ወሳኝ ሚና የሚጫወቱት እንደ የተወሰኑ የአካል ክፍሎች የሚረዱት ስሜቶች ናቸው። ውሳኔዎችን መሠረት ያደረጉ ስሜቶች እውን ሊሆኑ (ስሜቶች ሊሆኑ ይችላሉ) ወይም ንቃተ ህሊና ሊቆዩ ይችላሉ ፣ ግን ውሳኔዎች የሚከናወኑት በስሜቶች ላይ በመመስረት ነው።

ሴማሬብራል ኮርቴክስ (የፊት ለፊት ኮርቴክስ ventromedial ክፍል) በ ventromedial ክልል ላይ ጉዳት የደረሰባቸው በሽተኞችን በመመልከት ዳማዚዮ ወደ ዋናው ሀሳቡ መጣ። ይህ ዓይነቱ ጉዳት በአካል ጉዳቶች ፣ ዕጢዎች እና ስትሮኮች ምክንያት ይከሰታል። ቀደም ሲል በንግድ ፣ በሙያ ፣ በማህበራዊ ግንኙነቶች የተሳካላቸው ህመምተኞች ሰዎችን የመገምገም ፣ ውሳኔ የማድረግ ፣ ከራሳቸው ስህተቶች የመማር ችሎታቸውን ካጡ በኋላ። በተወሰነ መልኩ በስሜታዊነት ስሜት አልባ ሆነዋል። እነሱ እንኳን ለራሳቸው ሊራሩ አልቻሉም እና ስለ ኪሳራዎቻቸው ማውራት ፣ እውነታዎችን በደረቅ እያቀረቡ ፣ ቃለ መጠይቅ አድራጊዎቻቸው እንባቸውን መግታት አልቻሉም። በመኪና አደጋ ሰለባዎች የተጎዱትን ፎቶግራፎች ሲያሳዩዋቸው ስሜት አልሰማቸውም። በቃል እነሱ አሳዛኝ ተብለው የተገለጹትን ሁኔታዎች ገልፀዋል ፣ ግን እንደ የስሜት ተጨባጭ አመላካች ሆኖ የሚያገለግለው የቆዳ ማስተላለፊያ ምላሽ ፣ ፒኬኬ አልተስተዋለም። ስለ ስሜቶች ማውራት ይችሉ ነበር ፣ ግን ሊያጋጥሟቸው አልቻሉም። በፈተናዎቹ ወቅት የሞራል ደንቦችን ፣ ማህበራዊ ግቦችን እና እነሱን የማሳካት ዘዴን ፣ የተለያዩ ድርጊቶችን የሚያስከትለውን መዘዝ የመተንበይ ችሎታን አሳይተዋል - ግን በግምት ፣ በቃላት ብቻ። ይህንን እውቀት በእውነተኛ ህይወት ውስጥ ተግባራዊ ማድረግ አልቻሉም። ኤሊዮት የተባለ አንድ በሽተኛ በቃለ መጠይቅ ወቅት አስደናቂ የባህሪዎችን ዝርዝር አውጥቶ “ከዚህ ሁሉ በኋላ አሁንም ምን ማድረግ እንዳለብኝ አላውቅም” አለ።

እንደ ደማሚዮ መላምት ፣ አንድ የተወሰነ የስሜታዊነት ሁኔታ ከንቃተ ውሳኔ ውሳኔ በፊት መቅደም አለበት-ምርጫን በምንመርጥበት ጊዜ ሳያውቅ የባህሪ አማራጮችን እና ውጤቶቻቸውን በስሜቶች ሚዛን ላይ እንመዝነዋለን።

ስለዚህ ፣ ስሜታዊ ምልክቶች ሳይኖሩት ዕውቀት “ሰው በሚያውቀው ወይም በሚናገረው እና በሚመርጠው መካከል ወደ መከፋፈል ይመራል።”

ይህ መረጃ ከማጨስ ልማድዎ ጋር እንዴት ይጣጣማል? ምንም እንኳን ለጤንነትዎ ፣ ለገንዘብዎ ማጨስ የሚያስከትሉትን አደጋዎች ቢያምኑም ፣ ነገር ግን የኒኮቲን የተወሰነ ክፍል የሰውነት ጥያቄ ሲያጋጥሙዎት ፣ ለማጨስ በተደጋጋሚ ይወስናሉ ፣ ምክንያቱም በእውነቱ ፣ 2 አማራጮች አሉዎት - ወይ ያጨሱ ሲጋራ ማጨስ እና አዎንታዊ ስሜትን ማግኘት ፣ ውጥረትን ማስታገስ ፣ ወይም ምንም ነገር ማድረግ እና ማጨስን ከሚያስጨንቁ ምኞት ምቾትዎን መታገስ። የምርጫው ውጤት ግልፅ ነው።

ስለ ማጨስ ልማድ ረዳት አልባነትን ተማረ።

የተማረ አቅመ ቢስነት ክስተት ከተለዋዋጭ ፣ ከተዛባ የሰው ባህሪ ጋር የተቆራኘ ነው።የተማረ ረዳት ማጣት በርዕሰ -ጉዳዩ ከደረሰበት ከቁጥጥር ውጭ በሆነ ሁኔታ ፣ ማለትም ፣ ማለትም ፣ ተነሳሽነት መጣስ ነው ፣ ማለትም ፣ ከተደረጉት ጥረቶች የውጤት ነፃነት (“ጥረቶቼ ሁሉ ከንቱ ናቸው”)። ማጨስ ከመልካም የበለጠ ጉዳትን እንደሚያደርግ የሚያምን እና ይህንን ልማድ ለማስወገድ የሞከረ አንድ ሰው ፣ ግን እነዚህ ሙከራዎች ካልተሳካ ፣ የማጨስ ልማድ የመቆጣጠር እና የመቆጣጠር ስሜት ይፈጠራል። አንድ ሰው ልማዱን ለፈቃዱ የማይገዛ ነገር እንደሆነ ይገነዘባል።

የተማረ ረዳት የለሽነት ሁለቱም ከልምዱ ጋር የተዛመዱ ስሜቶች እና የግንዛቤ አድልዎዎች ናቸው። በጣም የተለመዱት ማዛባት እንደዚህ ያለ ነገር ይመስላል

• በፈለግኩበት ጊዜ ማቋረጥ እችላለሁ … አንድ ሰው ከዓመት ወደ ዓመት ይህን ይናገራል ፣ ጥያቄው ይነሳል ፣ አንድ ሰው ይህንን ለራሱ ይናገራል ወይስ ልማዱ ይናገራል? የማጨስ ፍላጎት ሁል ጊዜ ከማቆም ፍላጎት የበለጠ ጠንካራ ይሆናል። ማጨስ ፋይዳ እንደሌለው በንቃተ ህሊና መረዳት ያስፈልጋል። ከእንግዲህ ማጨስ አይፈልጉም ብለው አይጠብቁ ፣ ግን እርስዎ የኒኮቲን ሱሰኛ መሆንዎን በንቃታዊነት ይረዱ ፣ እና በየሰዓቱ ወይም ለሁለት የኒኮቲን የፊዚዮሎጂያዊ ፍላጎት አለ ፣ ይህም የማጨስ ፍላጎትን ያስከትላል።
• ማጨስ አልችልም ፣ ምክንያቱም ያለማቋረጥ የማጨስ ፍላጎት ይሰማኛል ፣ እና በመጨረሻ ፣ አጨሳለሁ። … እንደ እውነቱ ከሆነ ይህ የፍላጎት “ማሳከክ” ለበርካታ ደቂቃዎች ይቆያል ፣ ከዚያ ይረጋጋል ፣ እና ለእሱ ትኩረት ባለመስጠቱ ማሽቆልቆሉ በፍጥነት ይሆናል። በተፈጥሮ ፣ ማነቃቂያዎች በሚነሱበት ጊዜ ፍላጎቱ ይታደሳል ፣ እናም ይዳከማል። በእያንዳንዱ ጊዜ ይህ “ማሳከክ” ቀላል እና የበለጠ ቁጥጥር የሚደረግበት ነው። የኒኮቲን የፊዚዮሎጂያዊ ፍላጎት (ማለትም ሲጋራዎች) ከ 1 እስከ 3 ቀናት ይቆያል ፣ ከዚያ ሰውነት የራሱን ኒኮቲን ማምረት ይጀምራል። እና የአሲቴሎኮሊን ተቀባዮች መደበኛ ሥራ ከሦስት ሳምንታት ገደማ ሙሉ በሙሉ መታቀብ በኋላ ተመልሷል።
• አንዳንዶቹ እስከ መቶ ዓመት ይኖራሉ እና ዕድሜያቸውን በሙሉ ያጨሳሉ ፣ ይህ በእኔ ላይ መከሰት አለበት … ሰዎች ከፕሬስ ወይም ከቴሌቪዥን ምንጮች በመነሳት ይህንን መደምደሚያ ይሰጣሉ ፣ ግን ይህ ለየት ያለ ገለልተኛ ጉዳይ ነው ፣ ለዚህም ነው የታሪክ ወይም የአንድ ጽሑፍ ርዕሰ ጉዳይ የሆነው።
• ማጨስን ለማቆም ከፍተኛ ፈቃደኛ ጥረቶችን ማድረግ ያስፈልግዎታል። … ፈቃድ ምንድን ነው? አሜሪካዊው የስነ -ልቦና ባለሙያ ዊሊያም ጄምስ በፈቃደኝነት የሚደረገውን ጥረት ሚና ግምት ውስጥ አስገብቷል ውሳኔ መስጠት … በዚህ ጽንሰ -ሀሳብ ውስጥ በፈቃደኝነት ላይ የተመሠረተ ተግባር በእቃው ላይ በትኩረት በማተኮር ምርጫው ከሁለት ወይም ከዚያ በላይ ምክንያቶች የተሠራ ነው። የዚህ ዓይነት ድርጊት ዘዴ “ተው!” የሚለውን ንጥረ ነገር አካቷል። አንድ የተወሰነ እርምጃ ለመፈፀም እንደ ስምምነት። “በፈቃደኝነት የሚደረግ ጥረት ትኩረት የመስጠት ጥረት ነው። የጥረት ነጥቡ ፣ በራሱ ከተተወ ፣ የሚንሸራተትበትን ሀሳብ መደገፉን እና መቀበልን መቀጠል ነው። ስለዚህ የትኩረት ጥረት የፍቃዱ በጣም አስፈላጊ መገለጫ ነው። እነዚያ። በፈቃደኝነት የሚደረግ ጥረት የሚመረጠው እና በተመረጠው ነገር ላይ ትኩረት መስጠትን ያካትታል። በአእምሮዎ ውስጥ በጥብቅ የተካተተ “እንዴት ማጨስ” የሚል ጽንሰ -ሀሳብ አለዎት። ግን ለእርስዎ “ማጨስ የለም” ምንድነው? የፍቃድ ድርጊት መፈጸም ፣ ወይም የሌለውን ነገር በመደገፍ ውሳኔ ማድረግ አይቻልም።
• ማጨስ ውጥረትን እንድቋቋም ይረዳኛል። በእርግጥ ኒኮቲን የሚያረጋጋ መድሃኒት የለውም ፣ እና ሲጋራዎች ዘና ለማለት አይረዱም። የማጨስ ሥነ -ሥርዓቱ ራሱ ይረጋጋል። ከዚህም በላይ ኒኮቲን የጭንቀት መንስኤ ነው -በመጀመሪያ ፣ ኒኮቲን ርህሩህ የሆነውን የነርቭ ሥርዓትን ያነቃቃል ፣ በዚህም ምክንያት የልብ ምት ይጨምራል ፣ አድሬናል ዕጢዎች አድሬናሊን ወደ ደም ይለቃሉ። የርህራሄ የነርቭ ስርዓት ራስ -ሰር መገለጫዎች እንደ ጭንቀት ይቆጠራሉ። እነዚህ ሁሉ ስሜቶች ሲጋራዎች ሊያቆሙ ይችላሉ ፣ ወይም ለማጨስ ተስማሚ ጊዜ አይኖርም ብለው በማሰብ ነው። በሁለተኛ ደረጃ ፣ ኒኮቲን መርዝ ስለሆነ ፣ ወደ ውስጥ መግባቱ የጭንቀት ሆርሞን ወደ ኮርቲሶል ደረጃ መጨመር ያስከትላል። በዚህ ምክንያት ሲጋራ ማጨስ ውጥረትን ለመቋቋም ይረዳል ፣ እሱም እንዲሁ ያነቃቃል።

የማጨስን ልማድ የሚደግፉ ምን ሀሳቦች ይጠቀማሉ?

ትንባሆ እንዲጠቀሙ የሚገፋፋዎት ምንድን ነው? ማበረታቻዎች ምንድን ናቸው? የትንባሆ ፍጆታ የሚፈለጉ ውጤቶች ምንድናቸው?

ልምምድ።

ፍላጎት በሰውነት ውስጥ ተሰማ.

እስቲ አጨስ ነዎት እንበል እና ማጨስ ጎጂ ፣ ውድ ፣ ወዘተ. እና ማጨስን ለማቆም ፍላጎት አለዎት። አስቡ ፣ ለማጨስ ካልሆነ ምን ዋጋ ይኖረዎታል? ማጨስ ለምን ያጣዎታል? ደስታ ፣ የአእምሮ ሰላም ፣ ከአጨስ የማጨስ ፍላጎት ነፃ መሆን እና አዎንታዊ ስሜቶችን የሚያስከትሉዎት ሌሎች ምክንያቶች ሊሆኑ ይችላሉ። በዚህ ላይ ከወሰኑ በኋላ ስሜቱን ያባብሱ - እንዴት መሆን እንደሚፈልጉ። በሰውነት ውስጥ ሊሰማው ይገባል።

2) ውሳኔ አሰጣጥ።

እንደ ኤል ኤስ ቪጎትስኪ ገለፃ ውሳኔ አሰጣጥ አዲስ የአንጎል ግንኙነት እንደ ተግባራዊ መሣሪያ መፍጠር ነው።

የመጀመሪያው ግራፍ የአሠራር ማጨስ ስርዓት ግምታዊ ሞዴልን ያሳያል።

ተራ ሁኔታ። ደስታ (የማጨስ ፍላጎት) በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ውስጥ ይነሳል ፣ አንጎል ሁሉንም መዝናኛዎች ይተነትናል እና ውሳኔ ያደርጋል ፣ ከዚያ የባህሪ ድርጊት ይከተላል (አንድ ሰው ሲጋራ ያበራል)። ማጨስን የማቆም ፍላጎት አንድ ሰው ያገኘውን ደስታ ያመለክታል ፣ ለምሳሌ ፣ ስለ ማጨስ አደጋዎች አንድ ጽሑፍ ሲያነቡ። ወይም የመጀመሪያውን ልምምድ ሲያደርጉ የተሰማዎት ደስታ።

ስዕል 1

አሁን መልመጃው ራሱ። ጊዜው ደርሷል እና ለማጨስ እንደተፈተኑ ይሰማዎታል። እና ያ ምኞት የውሳኔ አሰጣጥ ደረጃ ላይ ሲደርስ (ለሲጋራ እንኳን መድረስ ይችላሉ) ፣ ቆም ብለው ቆም ይበሉ። ግን አይያዙ ፣ ግን በመጀመሪያው ልምምድ ውስጥ ያጋጠመዎትን ፍላጎት ሆን ብለው ያነሳሱ። ይህ ፍላጎት በደስታ የማጨስ ፍላጎትን ለማለፍ የተወሰነ ጊዜ ይወስዳል ፣ ደስታው (በሁኔታው “ማጨስን የማቆም ፍላጎት”) የውሳኔ አሰጣጡን መስመር እስኪያልፍ ድረስ ቆም ይበሉ ፣ ከዚያ የባህሪ ድርጊት ይኖራል - እርስዎ ማስወገድ ይችላሉ ወይም ሲጋራውን ይጥሉት። ይህንን ፍላጎት መስማትዎን ይቀጥሉ።

ስዕል 2

አንጎል ለሁለተኛው ፍላጎት የሚደግፍበት ደረጃ ላይ ከደረሱ አሁን ማጨስን ማቃለል ይችላሉ። እርስዎ አሁን እርስዎ ልማዱን እንደሚቆጣጠሩ ይሰማዎት ፣ እርስዎ አይደሉም።

በእርግጥ ይህ አሁንም ማጨስን ለማቆም ዋስትና አይሰጥም ፣ አሁንም የማጨስን ፍላጎት የሚቀሰቅሱ ውጫዊ ሁኔታዎችን መንከባከብ ያስፈልግዎታል። ሁሉም በእጆችዎ ውስጥ።

ምንጮች ዝርዝር:

1. Dyatlova N. K.. የሶማቲክ ጠቋሚዎች እና ለግለሰቡ ያላቸው ጠቀሜታ። አንቀጽ

2. Kamarovskaya E. ተማሪን እንዴት መርዳት? እኛ ትውስታን ፣ ጽናትን እና ትኩረትን እናዳብራለን።

3. ሰርሪኮቭ አ.ኢ. በኒውሮፊዚዮሎጂ አውድ ውስጥ ስሜቶች እና ነፃ ፈቃድ። አንቀጽ።

4. Sudakov K. V. ተግባራዊ ስርዓቶች

5. ኤሚ ብራን. አንጎልዎን እንዲሠራ ያድርጉ። ውጤታማነትዎን እንዴት እንደሚያሳድጉ።

6..

7.