ከተጋቡ የስነ -ልቦና ሕክምና ምን ይጠበቃል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

አብዛኛዎቹ ባለትዳሮች በትዳር ህይወታቸው ውስጥ ብዙ ውጥረቶች እና ችግሮች ያጋጥሟቸዋል። በሕይወታቸው ውስጥ ቅሌቶችን ፣ እርካታን እና ቀውሶችን ሙሉ በሙሉ ሊያስወግዱ የሚችሉ ባለትዳሮች የሉም።

በአንዳንድ ሁኔታዎች ፣ አንድ ባልና ሚስት ግንኙነታቸውን ለመለወጥ ተስፋ እና ፍላጎት ይዘው ወደ ሳይኮቴራፒስት ይመለሳሉ ፣ በሌሎች ውስጥ ፣ ከአጋሮች አንዱ ግንኙነታቸው ሊታደስ ይችላል ብሎ እምነት አጥቶ በመጨረሻ ይህንን ለማረጋገጥ የስነ -ልቦና ባለሙያን ለመጎብኘት ተስማምቷል።. ከደንበኞቼ አንዱ ለምክክር ከእኔ ጋር ሲደራደር እንደተናገረው-“ሜካፕ ትርኢት እንዳታደርጉ ቃል ገቡ። ይህ ሰው ሚስቱ እና ሴት ልጁ የሚቻለውን ሁሉ እንደሞከረ ለማሳየት ብቻ ቴራፒስት ለመጎብኘት ከሚስቱ ጋር ተስማማ። ከአንድ ወር ገደማ በኋላ ይህ ሰው በቫይበር ውስጥ አስደሳች ጽሑፍ ላከኝ ፣ ፍቺውን ያሳወቀበት እና በዚህ እንኳን ደስ እንዲለው ጠየቀው። በተፈጥሮ ፣ ከአንዱ የትዳር ጓደኛ በእንደዚህ ዓይነት ስሜት ፣ ግንኙነቱን የመጠበቅ ጥያቄ የለውም።

ባለትዳሮች ሳይኮቴራፒ የግድ የትዳር ጓደኞችን ማስታረቅ ዓላማ የለውም ማለት አለበት። በአንዳንድ አጋጣሚዎች ሰዎች እርስ በእርስ ማሰቃየታቸውን ቢያቆሙ ፣ መበታተን እና ለአዲስ ግንኙነት ዕድል ማግኘታቸው በእርግጥ የተሻለ ነው።

ብዙውን ጊዜ ሰዎች ወደ ቴራፒስት ጉብኝት ምን እንደሚጠብቁ አያውቁም። ብዙውን ጊዜ ባለትዳሮች ከእውነታው ባልጠበቁ ተስፋዎች ተሞልተዋል ፣ ለምሳሌ ፣ ቴራፒስቱ እንደ ዳኛ ሆኖ እንደሚሰራ እና ማን ትክክል እና ስህተት እንደሆነ ፍርድን እንደሚሰጥ ያምናሉ ፣ ወይም የስነ -ልቦና ባለሙያው ዕውቀት ባልና ሚስቱ የሚፈቱበትን መንገድ እንዲያቀርብ ያስችለዋል ብለው ያምናሉ። ችግሮቻቸው እና አንዳንድ “አስማታዊ ምክሮች” ሁሉንም ነገር ለማቀናጀት ይረዳሉ። በቦታዎች ውስጥ። ሆኖም ፣ ይህ ብዙውን ጊዜ አይደለም።

አንዳንድ ደንበኞቼ ከጊዜ በኋላ ለመጀመሪያ ጊዜ ስንገናኝ ሁለቱም አንድ ዓይነት ሀሳብ እንዳላቸው ተናዘዙኝ - “ለምን ምንም አትመክርም? እሷ የምትለው ነገር የለም? ወይስ የእኛ ሁኔታ በጣም ያልተለመደ ነው?” በሕክምና ባለሙያው ባህርይ መደነቃቸው ወደ ቤታቸው ሲመለሱ አንድ አደረጋቸው ፣ እናም አንድ ላይ ማሰብ ነበረባቸው ፣ “ዋጋ አለው? እና እኛን ልትረዳ ትችላለችን?” ደህና ፣ ይከሰታል። ዋናው ነገር አንድ መሆናችን ነው!

ከጋብቻ ሳይኮቴራፒ ምን መጠበቅ ይችላሉ? እንዴት ነው የሚሰራው? ባለትዳሮች የስነልቦና ሕክምና ለማድረግ ምን ያህል ጥረት ያደርጋሉ? ቴራፒስቱ የሚፈልገውን ግቦች በመግለፅ ለእነዚህ ጥያቄዎች መልስ ለመስጠት መሞከር ይችላሉ። እኛ ደግሞ ይህ በጣም አስማታዊ ምክር ነው ማለት ነው ፣ የሚከተለው በትዳር ባልና ሚስት ውስጥ ያለውን ግንኙነት ሊለውጥ ይችላል።

መውቀስን አቁም

ባለትዳሮች በመጀመሪያ የሥነ ልቦና ቴራፒስት ቢሮ ደፍ ሲያቋርጡ ፣ ከተገናኙ በኋላ ፣ ባለትዳሮች ብዙውን ጊዜ የጋራ ክሶችን ይጀምራሉ። በአንዳንድ አልፎ አልፎ ፣ የትዳር ጓደኞች በፍላጎት እና በአክብሮት የትዳር ጓደኛቸውን የማዳመጥ ችሎታን ይይዛሉ ፣ ግን ብዙውን ጊዜ ቁጣ ያሳያሉ ፣ እርስ በእርስ ይበሳጫሉ እና እርስ በእርስ ይቋረጣሉ።

ግጭት በሚነሳበት ጊዜ ምክንያታዊው ራስ -ሰር መልስ አይሰጥም ፣ አሉታዊ ስሜቶች እና ሀሳቦች ንቃተ -ህሊናውን ሙሉ በሙሉ እንዲይዙ አይፈቅድም። ቅሌት ሁለት ስለሚያስፈልገው እና የአንዱ አጋር ባህሪ የሌላውን ባህሪ የሚቀሰቅስ በመሆኑ ራስን ከቁጣ መጠበቅ የግጭቱ መባባስ ይከላከላል። የተጀመረውን ቅሌት ለማቆም ሊጠቀሙባቸው ከሚችሏቸው በጣም ውጤታማ ስልቶች አንዱ የመጨረሻውን ሀሳብ ላለመቀበል ነው።

የግጭቶችዎን ሁኔታ ይፈትሹ

በማንኛውም ግንኙነት ውስጥ አለመግባባት ጊዜያት አሉ ፤ ባለማወቅ እያንዳንዳችን ሳናውቅ የምንወዳቸውን ሰዎች ማሰናከል እና መጉዳት እንችላለን። ሁሉም ባለትዳሮች ተጋድለው አልፎ አልፎ በእንፋሎት ይተዋሉ። ይህ ያልተለመደ አይደለም። የስህተትን እና የጋራ መቻቻልን አምኖ በመቀበል የሚጠናቀቀው መሳደብ እንደ አንድ ደንብ የበለጠ የመረሳት ዕድሉ ሰፊ ሲሆን ስለባልደረባው የበለጠ የተሟላ ግንዛቤን ያስከትላል።

ከባልደረባ ጋር አለመርካት ማደግ ፣ በስህተቶቹ ላይ ተደጋጋሚ ነቀፋዎች እና በእሱ ላይ ተጽዕኖ ለማሳደር ያልተሳኩ ሙከራዎች ፣ በዚህ ምክንያት የቁጣ ምላሾችን ያስከትላሉ። ትችት በቸርነት መልክ በማይገለጽበት ጊዜ ፣ ይህ የአጋር ባህሪ እንደ ጥቃት የበለጠ ይስተዋላል። የዚህ ሁኔታ ተጨማሪ መበላሸቱ ባልደረባውን በአሽሙር ንግግሮች ፣ በአሽሙር ፣ አፀያፊ ቅጽል ስሞች መልክ ያሳያል። በዚህ ምክንያት የትዳር ጓደኞቻቸው ባህሪ በደመ ነፍስ ውስጥ ያሉ የመከላከያ ምላሾችን ወደ ማስፈራራት - በረራ ፣ ቀዝቀዝ ወይም ተጋድሎ መምሰል ይጀምራል። የተለመዱ ራስን የመከላከል ዓይነቶች ባልደረባን መለወጥ ወይም መራቅ እና መራቅ እንዳለባቸው ለማሳመን እየተዋጉ ነው።

ባለትዳሮች የሚያከትሙት በጣም ዓይነተኛ ሚናዎች የአሳዳጅ እና የርቀት ናቸው። አሳዳጆቹ የጠበቀ ትስስር ይፈልጋሉ ፣ ስለዚህ አጋሮቻቸው የማያቋርጥ ጫና ይሰማቸዋል። ያፈገፈጉ ፣ በተራው ፣ እንዲህ ዓይነቱን የስሜታዊ ጥንካሬን መቋቋም እና ለእነሱ ባህሪ በሆነ መንገድ ምላሽ መስጠት አይችሉም - መራቅ። አሳዳጆቹ ብዙ ጊዜ ሴቶች ናቸው ፣ እና ያገለሉ ወንዶች ናቸው ፣ ምንም እንኳን በሌላ መንገድ ቢከሰትም። ከጊዜ በኋላ ይህ አስከፊ ክበብ ይመሰርታል -እያንዳንዱ የትዳር ጓደኛው የሌላውን ምላሽ ያስከትላል ፣ ብዙውን ጊዜ ይህ እንዴት እንደሚከሰት ሳያውቅ። የማይለዋወጥ ምላሾች ይህ አዙሪት ክበብ የራሱን ሕይወት መውሰድ ይጀምራል። ራሱን ያባዛና ያጠነክራል። እርስዎ እራስን የመራባት ፣ የማደብዘዝ አሉታዊ ዑደት ሰለባ መሆንዎን መረዳቱ ፣ የጋራ ችግርዎ እርስዎ የሚጫወቱት ሁኔታ እንዳለው የመጀመሪያው ፣ ግን እሱን ለማቋረጥ በጣም አስፈላጊ እርምጃ መሆኑን መገንዘብ።

በራስዎ ላይ ያተኩሩ ፣ ጓደኛዎን አይለውጡ

ችግሩ በሙሉ በአጋር ላይ ያተኮረ እና እሱ መለወጥ ያለበት እሱ ነው የሚለው የግጭት እሳት የሚቃጠልበት ነዳጅ ነው። ብዙዎች የውስጥ ችግሮቻቸውን በሐቀኝነት ከመመልከት ይልቅ ከራሳቸው ውጭ ላሉት ችግሮች መፍትሔ የማግኘት ቅusionት ውስጥ ናቸው።

በእውነቱ እርስዎ በእርግጠኝነት መለወጥ የሚችሉት ብቸኛው ሰው ከራስዎ በስተቀር ሌላ አይደለም። ሁለቱም ባለትዳሮች ይህንን ከተቀበሉ ፣ በግንኙነታቸው ውስጥ ያለው ለውጥ የበለጠ እውን ይሆናል። በእርግጥ ራስን መለወጥ እና የትዳር ጓደኛን መቀበል በጋራ በሚሆንበት ጊዜ ይሠራል። ለመለወጥ ዝግጁ በሆነ ሁኔታ ውስጥ ፣ ይህ ወደ አላስፈላጊ የራስ-መስዋዕትነት ሊለወጥ ይችላል።

መስማት ይማሩ

በግንኙነት መጀመሪያ ላይ ባልደረባዎች ብዙውን ጊዜ እርስ በእርስ በትኩረት እና በትዕግስት ይታያሉ ፣ እና አለመግባባት ከተፈጠረ ፣ በሰላም ለመነጋገር ፣ ለማዳመጥ እና የሌላውን ክርክር ስሜት እና ህጋዊነት ለመቀበል ዝግጁ ናቸው። ቅሌቶች የትዳር ጓደኛዎች ሕይወት ወሳኝ አካል ሲሆኑ ፣ እና አሉታዊ ስሜታዊ ምላሾች በአንዱ ወገን በተሰነዘረበት ጥቃት ወዲያውኑ ወዲያውኑ ሊታዩ ይችላሉ ፣ ከዚያ እርስ በእርስ የመደማመጥ እና የመስማት ችሎታን ለማደስ የተወሰነ ጥረት እና ጊዜ ይወስዳል።

ማዳመጥ አንዳቸው የሌላውን ልዩነት ግልፅነት እና እውቅና የሚፈልግ የጥበብ ዓይነት ነው። ቃላቶቻችን እና ከኋላቸው ያሉት ስሜቶች በደግነት ሲሰሙ እኛ እንደተረዳን ፣ ነፃ እንደሆንን እና ከባልደረባችን ጋር እንደተቀራረብን ይሰማናል። በተቃራኒው ፣ ቃላቶቻችን ችላ ተብለው ፣ ሲሳለቁ ወይም በቀላሉ ለመናገር እድሉ በማይሰጥበት ጊዜ ሰዎችን ያበሳጫል ፣ ያበሳጫቸዋል እንዲሁም እርስ በእርስ ያራራቃል።

ተሞክሮ እንደሚያሳየው ብዙውን ጊዜ ሁለቱም ባለትዳሮች በሆነ መንገድ ትክክል እና በሆነ መንገድ ተሳስተዋል። የአንድን ሰው ንፁህነት እና የቁጣ ምላሾችን ለማረጋገጥ የሚደረግ ትግል እንደ ሽክርክሪት የበለጠ እና የበለጠ በከፍተኛ ሁኔታ መላቀቅ ወደ ከባድ መዘዞች ያስከትላል። በቅሌት ጊዜ የሚከሰት ከቁጥጥር ውጭ የሆነ አሉታዊ ስሜቶች ግኑኙነቱን ይጎዳል ፣ ምክንያቱም ምክንያታዊ በሆነ መልኩ ለማሰብ እድል አይሰጥም። ቅሌቱ በመጀመሪያ በሁለቱም ባለትዳሮች ጥረት ካልተገደበ ፣ ባልደረቦቹ ማቀዝቀዝ ካልቻሉ እና በሰላም ወደ “ክርክር” ከቀጠሉ ፣ ለግጭቱ ያላቸውን የጋራ አስተዋፅኦ በመገንዘብ ፣ ከዚያ ነገሮች በእውነት መጥፎ ናቸው እና የልዩ ባለሙያ እርዳታ ያስፈልጋል.

የቤተሰብ ታሪኮችን ያስሱ

በወላጅ ቤተሰብ ውስጥ እያንዳንዱ ሰው የጠበቀ ግንኙነት ያለው የራሱ ተሞክሮ አለው። በወላጅ ቤተሰብ በአስተማማኝ ግንኙነት ተሞክሮ እና በወንድ እና በአንዲት ሴት መካከል አጥጋቢ ግንኙነት ምሳሌ ያላቸው በራሳቸው ውስጥ የጠበቀ የቤተሰብ ግንኙነቶች የሥራ ሞዴል አላቸው።እንደነዚህ ያሉት ልምዶች የጋብቻ ግንኙነቶችን አጥጋቢ በመፍጠር እና በመጠገን ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። ሰዎች ከተለመዱት ባህሪዎች እና ከወላጅ ምላሾች ጋር በመለየት የቤተሰብን ባህል ያከብራሉ። በአጭሩ ፣ እያንዳንዳችን ከቤተሰብ ታሪኮች የራሳችን ሻንጣ ጋር ወደ ቅርብ ግንኙነት እንገባለን። አንድ ሰው ወደ ወላጅነት ይገባል ፣ እንደ ወላጆቻቸው ላለመሆን በመሞከር ፣ ሁሉንም ነገር በራሳቸው ቤተሰብ ውስጥ በተለየ ሁኔታ ለማቀናጀት ይጥራል። ግን በመጨረሻ ፣ በሆነ ወቅት ፣ ይህንን ለመፈፀም በጣም ከባድ እንደሆነ ይገነዘባል ፣ እና ያረጁ ፣ የተለመዱ ፣ ለረጅም ጊዜ የተማሩ ዘይቤዎች ፣ ከራሱ ሰው ፍላጎት በተቃራኒ ፣ ከባልደረባ ጋር ባለው ግንኙነት ውስጥ እራሳቸውን ማሳየት ይጀምራሉ።

ሰዎች ከፍላጎቶቻቸው እና ከህልሞቻቸው እንዲሁም ከረጅም ጊዜ ቅሬታዎች ፣ ህመሞች እና ፍርሃቶች ጋር ወደ ግንኙነቶች ይገባሉ። በግንኙነት ውስጥ በሚገቡበት ጊዜ አንድ ሰው ባለማወቅ ባልደረባው የእራሱን ወላጆች አወንታዊ ገጽታዎች ይደግማል እና አሉታዊዎቹን ይካሳል ብሎ ሊጠብቅ ይችላል።

የቤተሰብ ታሪክ ፣ የወላጆች እና የቤተሰብ ግጭቶች ግለሰባዊ ሥነ -ልቦናዊ ባህሪዎች ፣ ምስክሮች ወይም ተሳታፊዎች በልጅነታቸው የትዳር ጓደኛሞች ነበሩ ፣ በግንኙነታቸው ውስጥ በሚነሱ የውጥረት እና ግጭቶች ተፈጥሮ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። ያለፈው የአሁኑን እንዴት እንደሚጎዳ ለመረዳት ፣ በሁለት ሰብዓዊ ዕጣ ፈንታ ፣ በሁለት የቤተሰብ ውቅሮች ውስጥ ለመገኘት ፣ የቤተሰብ ታሪኮችን ፣ ፍርሃቶችን እና ተስፋዎችን ለመግለጥ ጊዜን ፣ ድፍረትን ይጠይቃል።

በእርስዎ እና በባልደረባዎ ጉድለቶች መካከል ያሉትን ልዩነቶች ይቀበሉ

የሰው ልጅ ሁሉ ፍፁም አይደለም። ሁሉም ሰዎች ድክመቶች እና ድክመቶች አሏቸው። ብዙውን ጊዜ ፣ በእጮኝነት ወቅት ፣ ሰዎች ልዩነቶችን ይቅር ማለትን ፣ መቀበልን ወይም የፍቅር ስሜትን አይረሱም። ሆኖም ወደፊት ሁለቱ ሰዎች ከነባር ልዩነቶች ጋር በተያያዘ የተለያዩ አቋሞችን በንዴት መያዝ ይጀምራሉ።

ከታላላቅ ቅusቶች መካከል አንዱ ለእኛ ፍቅር ሲል አንድ ባልደረባ የተሰጠውን ተፈጥሮን ሙሉ በሙሉ ከእኛ ጋር እስከሚስማማ ድረስ ይለውጠዋል። ከባልደረባዎ ጉድለቶች ጋር ለመኖር የመኖር አማራጭ የእያንዳንዳቸውን ድክመቶች እና ያልተለመዱ ነገሮችን እንደ የባህሪው አስቂኝ ክፍሎች ለመማር መማር እንዳለብዎት መረዳት ነው። ቀላል አይደለም ፣ ግን ለብዙ ዓመታት በደስታ በትዳር ውስጥ የቀሩት እነዚያ ጥንዶች የሚያደርጉት ይመስላል።

ደግነት የተሞላበት አመለካከት ፣ ትዕግሥትና ዘዴኛነት ከአደጋዎች እና ጥያቄዎች ይልቅ ለባልደረባ ለውጥ አስተዋፅኦ የማድረግ ችሎታ አላቸው። የባልደረባው የሚፈልገውን የመሆን ጥያቄ እንደ ማንነት ሙከራ ሆኖ ሊያጋጥመው እና ከፍተኛ ተቃውሞ ሊያስነሳ ይችላል። የሌላውን ፍላጎት በማፈን ክብር የለም። የተሳካላቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ በእሱ ይኮራሉ።

ደግነት የተሞላበት አመለካከት ፣ ትዕግሥትና ዘዴኛነት ከአደጋዎች እና ጥያቄዎች ይልቅ ለባልደረባ ለውጥ አስተዋፅኦ የማድረግ ችሎታ አላቸው። የባልደረባው የሚፈልገውን የመሆን ጥያቄ እንደ ማንነት ሙከራ ሆኖ ሊያጋጥመው እና ከፍተኛ ተቃውሞ ሊያስነሳ ይችላል። የሌላውን ፍላጎት በማፈን ክብር የለም። የተሳካላቸው ብዙ ጊዜ ይኮራሉ።

እነዚህ በምንም መንገድ ሁሉም የጋብቻ ሕክምና ግቦች አይደሉም ፣ ግን እነሱ ዋናውን ይመሰርታሉ። ይህ ለሁለቱም የትዳር ጓደኞች ብስለት ፈታኝ ነው እናም በሕክምናው ሂደት ውስጥ ሊጀመር የሚችለውን ለማሳካት ዕድሜ ልክ ሊወስድ ይችላል።

ብዙዎቹ የሕክምና ባልደረቦች የሕክምና ዕርዳታ የጠየቁ እና አስቸጋሪ ግንኙነትን ዋና ምክንያት ለመመርመር ፣ አጋሮቻቸውን ለመረዳትና በመጨረሻም ጥሩ ግንኙነትን ለመመለስ ሁሉንም ጥረት ያደረጉ የሥነ ልቦና ሕክምና ተሞክሮ አመስጋኞች ናቸው። በተመሳሳይ ጊዜ ፣ አንዳንድ ሰዎች የማይካድ የስነ -ልቦና ባህል ቢስፋፋም ፣ ከግንኙነቱ ጋር በሚመጣው ጥፋት አንድ በአንድ ሞተው ይቆያሉ። ብዙ ሴቶች ከባለቤታቸው ጋር ግንኙነቶችን ለማሻሻል ፣ ድግምት ማድረግ ፣ ሁሉንም ዓይነት የአምልኮ ሥርዓቶች እና የፍቅር ድግምት በማከናወን በተለያዩ አስማታዊ መንገዶች ላይ መተማመን ይቀጥላሉ።

ብዙም ሳይቆይ አንድ የድሮ ጓደኛዬ ጠራኝ ፣ ከባለቤቷ ጋር ሊገናኝ ለሚችል የሥነ ልቦና ባለሙያ ምክር እንድሰጥ ጠየቀችኝ። ከእሱ ጋር ግጭቶች በረንዳ ላይ መኖር የጀመሩበት ደረጃ ላይ ደርሰዋል ፣ እናም በጓደኛዬ ጥሪ ዋዜማ ከዚህ በፊት ባልተከሰተበት “ቤት” ውስጥ ከአልኮል መጠጥ ከሚሰቃየው ጎረቤት ጋር የመጠጥ ፉክክር አዘጋጅቷል። ከባለቤቷ ጋር የማውቀው ሰው ሊዞርባቸው የሚችሉ በርካታ የሥራ ባልደረቦችን እመክራለሁ። በውይይቱ ላይ 25 ደቂቃ ያህል ካሳለፍኩ በኋላ ፣ ስለ አንዳንድ የስነልቦና ሕክምና ሥራ ልዩነቶች አስጠንቅቄያለሁ ፣ በውይይታችን መጨረሻ ላይ ቃል በቃል ያስገረመኝን አንድ ጥያቄ ሰማሁ - “አዳምጥ ፣ ምናልባት አሁንም መሄድ ይሻላል” ለአያቴ?” ግን ከዚያ የምመክረው ሰው አልነበረኝም።