2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
የእኛ ማጣሪያዎች።
እኛ በምንሰማው ነገር ተጠያቂ አይደለንም ፣ ግን እኛ ለሰማነው የመተርጎም ኃላፊነት አለብን።
CBT እንደዚህ ያለ ማጣሪያ አለ። ማጣሪያዎቹ ባለብዙ ቀለም ሌንሶች ያሉት ብርጭቆዎች ናቸው ብለን እናስብ። እያንዳንዱ መነጽር በዙሪያው ያለውን እውነታ በራሱ መንገድ ያዛባል።
እኛ በውስጣችን ማጣሪያዎች መሠረት የራሳችንን ሀሳቦች እንተርጉማለን።
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ አንዳንድ ማጣሪያዎችን በተናጠል እገልጻለሁ። እና እርስዎ ፣ ውድ አንባቢ ፣ ማጣሪያዎች በውስጣችሁ ምን እንደሆኑ ለመረዳት ይሞክሩ።
ባለ ሁለትዮሽ አስተሳሰብ። “ሁሉም ወይም ምንም” እንደዚህ ያለ ማጣሪያ ያለው ሰው ሁል ጊዜ በሁለት ጽንፎች ፣ ስኬቶች ወይም ውድቀቶች መካከል ባለው ዕድል ውስጥ ዕድሎችን ይገመግማል። በዚህ ርዕስ ላይ የቅድመ-አብዮታዊነት ስሜት እንኳን አለ-“በመስቀል ላይ ያለ ማንኛውም ደረት ፣ ወይም በጫካ ውስጥ ያለ ጭንቅላት”። በእንደዚህ ዓይነት የአስተሳሰብ ማጣሪያ ውስጥ መካከለኛ ቦታ የለም ፣ እና እንደ አንድ ደንብ ፣ አሉታዊ ፍርዶች በቀላሉ ይደገፋሉ። ምሳሌ - በጭራሽ አልሳካም። ማንንም ማመን አልችልም።
አስከፊነት። ጅማሬው ጥሩ ቢሆን እንኳን በጣም የከፋው ሁኔታ ይተነብያል። ከአሉታዊ አስተሳሰብ ወደ የበለጠ አሉታዊ አስተሳሰብ መዝለል በመብረቅ ፍጥነት ይከሰታል። ምሳሌ - በሒሳብ መግለጫዎች ውስጥ ስህተት ሰርቻለሁ ፣ አለቃዬ ተቆጥቶኛል ፣ እሱ ምናልባት ያባርረኛል ፣ የቤት ኪራይ መክፈል አልችልም ፣ ቤቴን አጣለሁ ፣ ባለቤቴ ትታ ሄጄ ብቻዬን እቀራለሁ።.
ከመጠን በላይ አጠቃላይነት። ነገሮች መጥፎ መሆናቸውን ምልክት አድርገው አንድ አሉታዊ ሁኔታን መመልከት። ምሳሌ - ይህ ግንኙነት አልተሳካም ፣ የነፍስ የትዳር አጋር ማግኘት አልቻልኩም። ቃለመጠይቄን ወድቄያለሁ ፣ ሥራ ማግኘት በፍፁም አልችልም።
የአዎንታዊው ዋጋ መቀነስ። ማንኛውንም አዎንታዊ እድገቶች ወይም የግል ስኬቶችን ዝቅ ማድረግ ወይም ችላ ማለት። ምሳሌ - ይህ ትንሽ ስኬት ብቻ ነው ፣ ሌሎች በተሻለ ያደርጉታል። አዎ ፣ ማሽከርከር ጀመርኩ ፣ ግን ይህ በባልዲ ውስጥ አንድ ጠብታ ብቻ ነው።
ወደ መደምደሚያዎች ይሂዱ … በእውነቶች ላይ ሳይታመን የክስተቶች ትርጓሜ። ሁለት ልዩነቶች አሉት። አማራጭ ሀ አእምሮ ንባብ። ምናልባትም ደንበኛው እኔን ለመተው ያስባል። አማራጭ ለ የወደፊቱን መገመት። ስታየኝ አትወደኝም።
ስሜታዊ አስተሳሰብ። ስሜታችን በእርግጠኝነት እውነቱን እንደሚናገር በማሰብ። ምሳሌ - ኮምፒውተሮች የእኔ እንዳልሆኑ ይሰማኛል ፣ ስለዚህ የኮምፒተር ኮርሶችን መፈለግ እንኳን አልጀምርም። ምንም ያህል ብሞክር ምንም ነገር እንደማይመጣ ይሰማኛል ፣ ከዚያ ለምን ይጀምራል።
እጅግ በጣም ከፍተኛ ደረጃዎች። በራስዎ ላይ ከመጠን በላይ ፍላጎቶችን መጠቀም። ቃላቱ ጥቅም ላይ ውለዋል -የግድ ፣ የግድ ፣ ያስፈልጋል። ምሳሌ - እኔ ከፍተኛ ውጤቶችን ብቻ ማግኘት አለብኝ። ሁሉንም መገመት አለብኝ።
ራስን መተቸት ወይም ራስን መውቀስ … አንድ ሰው የከፋውን ሁሉ መንስኤ በራሱ ያያል ፣ ያለምንም ምክንያት እራሱን ይተች። ምሳሌ - እኔ ሞኝ እና ሰነፍ ስለሆንኩ ይህንን ሥራ መሥራት አልችልም። በጣም መጥፎ ስሜት ይሰማኛል ፣ ይህንን መጥፎ ዕድል ለራሴ አመጣሁ።
ራስን ማውገዝ … ከራስ ጋር በተያያዘ አዋራጅ መግለጫዎችን በመጠቀም ተንጠልጣይ መለያዎችን ማንጠልጠል። እኔ ደደብ ነኝ ፣ የካርቶን ሞኝ ነኝ ፣ ተሸናፊ ነኝ ፣ ወዘተ.
እነዚህ ወይም እነዚያ ማጣሪያዎች በሁሉም ሰዎች ውስጥ ተፈጥሮአዊ ናቸው። አንድ ሰው ብዙ አለው ፣ አንድ ሰው ያንሳል። እነሱን መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው ፣ እና ይህ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል። ለዚህም ነው በሕክምና ወቅት ከማጣሪያዎች ጋር አብሮ መሥራት አስፈላጊ ከሆኑት ነገሮች አንዱ።
የሚመከር:
የፍርሃት ጥቃቶች እና የብቸኝነት መባባስ - የእኛ ክፍለ ዘመን በሽታዎች
ከጦርነቱ በኋላ የሕፃናትን ቡሞሬ ማመንጨት ተከትሎ ፣ የምዕራባውያን ሥልጣኔን ተከትሎ የብቸኞች ማዕበል ተንሳፈፈ። ወጣት ባለሙያዎች ፣ የተፋቱ ወንዶች እና ሴቶች ፣ አዛውንቶች - እነዚህ ሁሉ ሰዎች ዛሬ ተለያይተው መኖርን በመምረጣቸው አንድ ሆነዋል። የሶሎ ሕይወት በኅብረተሰብ ልማት ውስጥ አዲስ ደረጃ ነው። በኒው ዮርክ ዩኒቨርሲቲ የሶሺዮሎጂ ፕሮፌሰር የሆኑት ኤሪክ ክላይንበርግ በዙሪያው ያለው ህብረተሰብ እና እኛ ማህበራዊ አውድ ብለን የምንጠራው ፣ በእሱ ውስጥ ያሉ ማናቸውም ለውጦች በጊዜ ውስጥ ለተከሰቱ ምልክቶች እና በሽታዎች መፈጠር አስተዋፅኦ ያደርጋሉ። ዛሬ ፣ የሕይወታችን አውድ በቤተሰብ ፣ በማህበራዊ ንብረት እና እሴቶች ላይ በመመሥረት የመከፋፈል እና የግንኙነት መቋረጥ ፣ የራስ ገዝ አስተዳደር እና የነፃነት ፍላጎት በተመሳሳይ ጊዜ የፍ
አንተ ነህ። እኔ ነኝ። እና የእኛ ወሰኖች
በይነመረብ እና በመጽሐፎች ውስጥ ስለ ድንበሮች ብዙ ቁሳቁሶች ተፃፉ። እራሴን ብደግም አዝናለሁ። ወሰኖች ምንድን ናቸው? ከምን የተሠሩ ናቸው? ለእነዚህ ጥያቄዎች ፈጣን መልስ እኔ ያበቃሁበት እና የውጭው ዓለም የሚጀምረው ድንበሩ ምልክት ነው። ይህ ከሌላው ተለይቶ የራስን መረዳት ነው። እምቢ ማለት እና ሕይወትዎን የመቆጣጠር ችሎታ ነው። በክልሎችዎ ውስጥ ለሚሆነው ነገር እርስዎ ተጠያቂ ነዎት ፣ እና ሌሎች ከነሱ ውጭ ለሚሆነው ነገር ተጠያቂ ናቸው። እያንዳንዱ ሰው አካላዊ ፣ አእምሯዊ ፣ ስሜታዊ እና መንፈሳዊ ወሰኖች አሉት። ድንበሮችን ለመረዳት ቀላሉ መንገድ ከሥጋዊ አካል ጋር ነው። ሰውነታችን ከውጭ አከባቢ የሚጠብቀን ቅርፊት አለው - ቆዳ ፣ mucous ገለፈት ፣ ስብ ፣ ጡንቻዎች። የእኛን መጣስ አካላዊ ወሰን በሰውነታችን ውስጥ
የሥርዓት ማስቀመጫ ወይም የእኛ PSYCHE በከባድ ክበብ ውስጥ እንዴት እንደሚነዳን
ለደስተኛ ሕይወት ዓለም አቀፍ ድር በተለያዩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ተጥለቅልቋል - “5 የጭንቀት እፎይታ ደረጃዎች” ፣ “ለመቀበል 10 ደረጃዎች” ፣ “ለአስማሚ ግንኙነቶች 15 ህጎች” ፣ ወዘተ. ወዘተ ፣ ልዩነቶቹ የተገደቡት በቅ fantት በረራ ብቻ ነው። ብዙዎቹ እነዚህ “የመመሪያ መጽሐፍት” በጣም ጤናማ እና በቂ ሀሳቦችን ይለጥፋሉ ፣ እና እነሱ በጥቂቱ ምክንያት ብዙውን ጊዜ በትክክል ፈገግታ ይፈጥራሉ። እኔ እንደማስበው የተለመዱ እውነቶች ሰዎች ህይወታቸውን እንዲለውጡ እምብዛም አያነሳሱም ፣ እና በተጠቀሰው መርሃግብር መሠረት በቀን ቢያንስ 5 ጊዜ “እራስዎን መቀበል” ይችላሉ ፣ ግን ከዚህ በስተጀርባ ጥልቅ ግንዛቤ ከሌለ ፣ ይህ ማንትራ ምናልባት እንደ ማንትራ ሆኖ ይቆያል። .
የሆነ ነገር አድርግ! የእኛ አኑቱካ ሙሉ በሙሉ ከእጅ ወጣ
ከደንበኞች ጋር በሚገናኙበት ጊዜ እርስ በእርስ የሚመክሩት ሰዎች እንደ አንድ ፕላኔት ነዋሪዎች ናቸው ወደሚል መደምደሚያ መድረሱ አይቀሬ ነው። እና ለምሳሌ ፣ አንድ ሰው “በስሜታዊነት ጥገኛ ከነበረው ከካቲ” ወደ እኔ ቢመጣ ፣ እኔ ምን እንደሚገጥመኝ እና የካትያ ጓደኛ ምን እንደሚጠብቀኝ ቀድሞውኑ ተረድቻለሁ። ዛሬ ስለ ፕላኔቷ እነግርዎታለሁ “ልጄ አስቸጋሪ ታዳጊ ነው”። ለተወሰነ ጊዜ ግሩም አያት ካለው ከማይታወቅ እና በጣም አስቸጋሪ ልጅ ጋር እሠራ ነበር። ሉድሚላ አሌክሳንድሮቭና ፣ የተከበረው የሩሲያ መምህር ፣ ጡረታ ወጥተው የልጅ ልጆrenን ተንከባከቧት። እሷ በጣም ጥሩ ትመስላለች ፣ ከበቂ በላይ ኃይል ነበረች ፣ ግን በአስተማማኝ ሁኔታ የአስተማሪው ሙያ አስቸጋሪ እና ስነልቦናውን ያበላሸዋል - “ናና ፣ ፈረንሳይ ውስጥ ብኖር ኖሮ ፣ በፍርድ ቤ
የእኛ ልጅነት -በ Enneagram ውስጥ የግለሰባዊ ዓይነት
የግለሰባዊነትዎን ዓይነት ለመወሰን ፣ ለዚሁ ዓላማ በተለይ ወደተፈጠሩ የሙያ ፈተናዎች ማዞር ይችላሉ ፣ ወይም ደግሞ … ልጅነትዎን ብቻ ያስታውሱ። ከሁሉም በላይ ፣ እኛ በአነስተኛ የማህበራዊ ህጎች እና ህጎች ስብስብ እና ለወደፊቱ በትላልቅ ዕቅዶች እንኳን እኛ ብዙውን ጊዜ በእውነቱ እውን የምንሆነው ያኔ ነው! ወይስ በእናንተ ላይ ስህተት ነበር? ወደ ልጅነትዎ ለመጓዝ ዝግጁ ነዎት?
