የቤተሰብ ግንኙነትን እንዴት ማጠናከር ይቻላል? እና መዋጋት አቁም

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

የቤተሰብ ግንኙነትን እንዴት ማጠናከር ይቻላል?

እና መዋጋት አቁም።

እነዚህ መመሪያዎች እና ልምምዶች እርስ በእርስ በተሻለ ለመረዳትና ግንኙነትን ለመገንባት ይረዳሉ።

ሁላችንም በገለልተኛነት እንደደከምን ማስታወሱ አስፈላጊ ነው። ስነልቦናው ተዳክሟል። የረዥም ጊዜ ጭንቀት ፍርሃትን ፣ የባህሪ ባህሪያትን ፣ ያለፉ ችግሮችን ፣ ያለፉ ግጭቶችን አባብሷል። እና ሁሉም ነገር ይፈስሳል። በርግጥ መቆጣት ምንም አይደለም። በገለልተኛነት መገደብ እና እኛ ልንለውጠው የማንችለው ሁኔታ ቁጣ እና ብስጭት መሰማት የተለመደ ነው። በሚወዷቸው ሰዎች ላይ ቁጣዎን መግለፅ የተለመደ አይደለም። ድብደባ - ፍቅር ማለት አይደለም። በግንኙነት ውስጥ ሁከት ተቀባይነት የለውም።

ተቆጡ እና ለመበተን ዝግጁ ከሆኑ ያቁሙ! እስከ 10 ድረስ ይቆጥሩ 10 ጥልቅ እስትንፋስ። በዚህ ጊዜ የስሜቱ ጥንካሬ ይቀንሳል። እናም እርስዎ በክንድዎ የወደቀው ጉዳይ እንዳልሆነ ይረዱዎታል።

• ደክሞህ ይሆናል። ወይስ ሀሰተኛ የሆነ አለቃ አግኝቷል? ወይስ ጡረታ መውጣት ይፈልጋሉ?
• ወይም ምናልባት በጣም ቅርብነት አለ እና እርስዎ እና አጋርዎ ለመዋሃድ በቋፍ ላይ ነዎት?

አንዳንድ ጊዜ ባለትዳሮች በመካከላቸው ያለውን ርቀት ለመጨመር እና አብረው እንዳይጣበቁ ፣ አንድ ላይ እንዳይዋሃዱ ግጭትን ይጠቀማሉ። ከዚያ የግል ድንበሮችን ማዘጋጀት እና እራስዎን መንከባከብ ጊዜው አሁን ነው።

እና በአንዳንድ ሁኔታዎች ፣ አጋሮች ትኩረት ለማግኘት ግጭትን ይጠቀማሉ። በተለይ ትኩረት እና ድጋፍ በቂ ካልሆነ። ነገር ግን ከተለየ ጥያቄ ይልቅ ፣ ነቀፋዎች ይፈስሳሉ።

ግጭቶች ፣ ልክ እንደ ጊዜ ቦምብ ፣ ባለፉት ዓመታት እርስ በርሳችሁ እያጠራቀማችሁት ከነበረው ቂም እና ተደጋጋሚ ጥቃት ሊፈነዳ ይችላል። ያ ማለት ቀደም ሲል ባልተፈቱ ግጭቶች ጥንድ ውስጥ። ለማከማቸት ሳይሆን ለማትወዱት ነገር ለመወያየት አስፈላጊ ነው።

እንዲሁም አንዱ ባልደረባ በጾታ ባልረካ ባልና ሚስቶች ውስጥ ግጭት ሊፈጠር ይችላል። ሁላችንም ለጭንቀት በተለያየ መንገድ ምላሽ እንሰጣለን። አንድ ሰው እንደ ወሲባዊነት ፣ ወሲብ ውጥረትን ለመልቀቅ እንደዚህ ዓይነት የአእምሮ ጥበቃ ዘዴ አለው። እና ለአንድ ሰው ፣ በተቃራኒው - ሊቢዶአይ በጭንቀት ተፅእኖ እየቀነሰ ፣ ከአደጋው ሦስቱ መሠረታዊ ምላሾች አንዱ እንደመሆኑ ፣ “ቀዝቅዝ” የሚለው ምላሽ ይነሳል።

በስሜታዊ ምላሾችዎ ውስጥ ቀስ ይበሉ ፣ ቆም ይበሉ እና ወደ ውስጥ ትኩረት ይስጡ - ምን ይሰማዎታል? እና ይህ በቤተሰብዎ ግንኙነቶች ላይ እንዴት ይነካል?

• ግጭትዎን ይገድቡ! ልጆቹ ተኝተው ከሄዱ በኋላ ከምሽቱ 9 00 ሰዓት ላይ አጋርዎ “ስለ ጉዳዩ” በግል እንዲናገር ይጋብዙ። በዚህ ጊዜ ፣ የስሜታዊው ጫፍ ለሁለቱም ያልፋል እና ወደ ገንቢ ውይይት መግባባት ይችላሉ። ቁጣዎን ለማቃለል እና ኃይልዎን ወደ ሰላማዊ ሰርጥ ለማዛወር ከዚያ በፊት በአካላዊ እንቅስቃሴ ፣ በስራ ወይም በፅዳት ይሳተፉ።
• አንዳችን ለሌላው ብቻችንን ለመሆን እና እርስ በእርስ ለመዝናናት ፣ ቀናቸውን ለማቀድ እና የራሳቸውን ነገር ለማድረግ እድል መስጠት አለብን። እንደገና ለመገናኘት ዝግጁ እንደሆኑ እስኪሰማቸው ድረስ እያንዳንዱ የቤተሰብ አባል - አዋቂ ወይም ልጅ - “የራሳቸው ጥግ” ፣ ጊዜያዊ እና አካላዊ የማይነጣጠሉ ሊኖራቸው ይገባል። በወረርሽኙ ወቅት ሁላችንም ድንበሮችን መገንባት ተምረናል - በአገሮች ፣ በከተሞች ፣ በሰዎች መካከል። እና በቤተሰብ ውስጥ የግል ወሰኖች እንዲሁ ልዩ አይደሉም።
• እያንዳንዱ ሰው የግል ድንበሮችን ማዳበር አለበት። ስለ ሚናዎችዎ ግልፅ ይሁኑ እና በእነሱ ላይ በመመርኮዝ ቅድሚያ ይስጧቸው። በአንድ አፓርታማ ውስጥ ሁሉንም ሚናዎች በገለልተኛነት ማዋሃድ ሰልችቶናል -እናት ፣ ሚስት ፣ እመቤት ፣ የርቀት ሰራተኛ ፣ አስተናጋጅ ፣ ወዘተ. አሁንም ከቤት የሚሰሩ ከሆነ ጡረታ ይውጡ እና ሁሉም ሰው እንዳይነካ ይንገሩ። ባልደረባዎ እየሠራ ከሆነ ወይም ልጅ እያጠና ከሆነ ለድንበሮቻቸው አክብሮት ያሳዩ ፣ አይንኩዋቸው።
• የተወሰነ እርዳታ ከፈለጉ ፣ ለባልደረባዎ አስቀድመው ያሳውቁ። አይ ፣ እሱ ራሱ አይገምተውም። ለምሳሌ ፣ ቁርስ ላይ ፣ ለእያንዳንዱ የቤተሰብ አባላት ቀን ዕቅዶችን መወያየት ፣ በጥያቄዎችዎ ላይ ማውራት ይችላሉ። እና ምሽት ላይ ግንዛቤዎችን ለመለዋወጥ። የዕለት ተዕለት ጉዳዮች የጋራ መፍትሄ ባልደረቦችን አንድ ላይ ያቀራርባል።እና ድርጊቶች ብቻውን እና አድናቆት ወይም ትኩረት ባለመስጠታቸው ቂም - ጥላቻን ይጨምራል።
• በቤተሰብዎ ውስጥ ስሜታዊ ቅርበት ያዳብሩ። ለስሜቶችዎ ትኩረት ይስጡ ፣ ይኑሩ እና ስሜቶችን አይጨቁኑ። እርስ በእርስ ልምዶችዎን እና ደስታዎችዎን ያካፍሉ። ደግሞም ፣ ተበሳጭተው ፣ ተርበዋል ወይም ደክመዋል ብሎ አምኖ መቀበል እና በባልደረባዎ ላይ ከመጮህ ይልቅ በአንድ የተወሰነ ነገር እንዲረዱዎት መጠየቁ በጣም ቀላል ነው።
• ዓርብ ላይ ፊልም ማየት ፣ እሁድ ቁርስ ፣ እና ቅዳሜና እሁድ ከልጆች ጋር መውጣት የመሳሰሉት የቤተሰብ ሥነ ሥርዓቶች ግንኙነትዎን ያጠናክራሉ።

የተሻለ ለመረዳት እና እርስ በእርስ ለመደገፍ መልመጃ

ጃፓንን ከመማር ይልቅ ከሌላ ሰው ጋር አንድ ዓይነት ቋንቋ መረዳትና መናገር የበለጠ ከባድ ሊሆን ይችላል። ግን ይቻላል።

በ “ሶስት ጥያቄዎች” ህጎች መሠረት ውይይትን ለመገንባት ከነቀፋዎች ይልቅ ይሞክሩ። እነዚህ ጥያቄዎች ለአጋርዎ ስሜቶቻቸው እና አስተያየቶቻቸው ለእርስዎ አስፈላጊ እንደሆኑ ያሳያሉ ፣ ከዚያ ውይይቱን ለሁለታችሁም ጥቅም ወደ መፍታት አቅጣጫ ይመራሉ።

1️. አሁን ለእርስዎ አስፈላጊ ምንድነው?

2️. ይህ ለምን አሁን ለእርስዎ አስፈላጊ ነው?

3️. እኛ ሁለቱ ደህና እንድንሆን ይህንን ችግር እንዴት መፍታት እንችላለን ብለው ያስባሉ?

እርስዎ እና አጋርዎ የተለያዩ ናቸው። እና ለጭንቀት የሚሰጡት ምላሽ እንዲሁ ሊለያይ ይችላል። አእምሮዎ በተለያዩ መንገዶች ያስተናግዳል - ስለዚህ የሚወዷቸውን ሰዎች ከእርስዎ የተለየ ምላሽ ከሰጡ ለመንቀፍ ይሞክሩ። አንድ ሰው በጣም ንቁ ይሆናል እናም ስሜቶችን በኃይል ይለማመዳል። እናም አንድ ሰው እራሱን ይዘጋል እና ብቻውን ለመኖር ይፈልጋል።

እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ እንዴት የተለያዩ እንደሆኑ ያስሱ እና ለመቀራረብ እርስ በእርስ ይተዋወቁ! የእኛ የስነ -ልቦና መከላከያዎች እና የጭንቀት ምላሾች ንቃተ ህሊና የላቸውም።

አጋርዎን እንደገና አይሰሩም። በጭራሽ።

ግን እሱን ለመረዳት መማር ይችላሉ! እራስዎን በእሱ ቦታ በማስቀመጥ የባልደረባዎን ባህሪዎች በእራስዎ ውስጥ ለማየት ይሞክሩ እና እሱ ምን እንደሚሰማው ለመረዳት ይሞክሩ።

• በገለልተኛነት ጊዜ ፣ የውስጥ ተቺው በእኛ ውስጥ በጥብቅ ገብሯል። ራስህን አትወቅስ። እና የሚወዱትን ለመተቸት በሚፈልጉበት ጊዜ ያቁሙ። በእውነቱ ፣ እነዚህ በሌላው ላይ የእራስዎ ግምቶች ናቸው። ከገለልተኛነት በኋላ ባለው የጭንቀት እና የማስተካከያ ጊዜ ውስጥ ድጋፍ እንፈልጋለን እንጂ ትችት አይደለም።
• የትዳር ጓደኛዎ እርስዎን እንዴት እንደሚጎዳዎት እና በባልደረባዎ ላይ እንዴት እንደሚነኩ ያስተውሉ። ለምሳሌ ፣ መጥፎ ስሜት ይሰማዎታል ፣ እሱ ግን እርስዎን ከመደገፍ ይልቅ ይወቅስዎታል እንዲሁም ይወቅስዎታል። በእርግጥ ፣ ይህ የበለጠ ያባብሰዎታል ፣ ደስ የማይል ነው። ባልደረባዎ መጥፎ ስሜት ሲሰማዎት እንዴት ጠባይ አለዎት? በእሱ ላይ ትቀልዳለህ ወይም ትናደዳለህ? ትደግፋለህ ወይስ ትነቅፋለህ?

የአካል ድጋፍን በጥንድ ለማሳደግ መልመጃ-

አንድ ወረቀት በሁለት ይከፋፍሉ።

በሉህ በግራ ግማሽ ላይ ፣ አጋርዎን የሚደግፉ ምን ባሕርያት እንዳሉዎት ይፃፉ? ወንድዎን ሊረዳ እና ሊያበረታታ የሚችል ስለ እርስዎ ምንድነው? እነዚህን ባሕርያት ይዘርዝሩ።

አሁን ስለ ባልደረባዎ ያስቡ። እርስዎ እንዲረጋጉ የሚረዱት የትኞቹ ባሕርያት ናቸው? በድርጊቱ እንደተደገፉ ምን ይሰማዎታል? በሉሁ በቀኝ ግማሽ ላይ ባሕርያቱን ይፃፉ።

ዝርዝሮችዎን ይመልከቱ።

አሁን አስቡ

Your ከባልደረባዎ ጋር በሚነጋገሩበት ጊዜ ደጋፊ ባህሪዎችዎን ለማሳየት ምን ማድረግ ይችላሉ?

Difficult ባልደረባዎ በአስቸጋሪ ጊዜያት ውስጥ ብዙውን ጊዜ እንዲደግፍዎ ብዙ ባህሪያቱን እንዲያሳይ እንዴት ማስቻል ይችላሉ?

ፍቅር እና ማስተዋል እመኛለሁ!

እራስዎን እና የሚወዷቸውን ይንከባከቡ!

ELENA ERMOLENKO

የቤተሰብ ሳይኮሎጂስት። ሳይኮአናሊስት

በሴት የስነ -ልቦና ልማት ውስጥ ባለሙያ

የግንኙነት ችግሮች ካሉብዎ ምክር ይጠይቁ። ሁኔታዎን እንመረምራለን ፣ ለችግሩ ምክንያቶች እና መፍትሄዎችን እናገኛለን።

የዚህን ጽሑፍ ደራሲ ስም ፣ የአባት ስም ጠቅ በማድረግ ለምክክር መመዝገብ ይችላሉ ፣ ሁሉም እውቂያዎች በመገለጫዬ ውስጥ ተገልፀዋል።