ሰነፍ እንዴት መዋጋት እና እኛ ያሰብነውን ለምን ማድረግ አንችልም?

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

በቅርብ ጊዜ ውስጥ አንድ ነገር ለራስዎ ለማድረግ ካቀዱ ፣ ሪፖርትን መጻፍ ፣ ቤቱን ማፅዳት ፣ ከዛሬ ጀምሮ ወደ ጂምናዚየም ለመሄድ ቃል መግባትን ፣ ዕቅዳችሁን ለማሟላት እራስዎን ማስገደድ አለመቻላቸው ለሁሉም ሰው ሆነ። ለሩጫ ፣ ሥራ ይስሩ ፣ ወዘተ … ሁሉንም ነገር እስከ ነገ እናዘገያለን ፣ እና ነገ ሲመጣ እኛ በኋላ ለምን እንደምናደርግ ሰበብ እናገኛለን ፣ ማንኛውንም የማይረባ ነገር እናደርጋለን ፣ ግን የሚያስፈልገውን ብቻ አይደለም። በህይወት ውስጥ ለተጨማሪ ዓለም አቀፍ ግቦች ተመሳሳይ ነው። እና ስለዚህ ማለቂያ የሌለው ቁጥር ተደግሟል።

ይህንን በተወሰነ ምሳሌ እንመልከታቸው -አካላዊ ሥልጠና።

ይህ ለምን እየሆነ ነው?

1. ፍርሃት

ሌሎች ምን እንደሚያስቡ ትፈራላችሁ ፣ ሀፍረት ይሰማዎታል እና አንድ ሰው ሲያይዎት ማሰልጠን አይችሉም ፣ ጥረቶችዎን እንኳን ዋጋ ሊያሳጡ ይችላሉ። ለውጦችን መፍራት ፣ ግቡን ለማሳካት የሚያስችሉ የሕይወት ለውጦች - ቀድሞውኑ ጊዜ የለዎትም ፣ ግን ሥልጠናን የሚጣበቅበት ሌላ ቦታ ፣ ሁሉንም ነገር ለማድረግ ጊዜ እንዴት ያገኛሉ? ጥሩ ውጤት ካገኘሁ ፣ ከዚያ ሁሉም ነገር ወደ ፍሳሽ እንዳይወድቅ እነሱን መደገፍ ያስፈልገኛል ፣ እና ይህ ሙሉ በሙሉ ኃይልን የሚፈጅ ነው። እርግጠኛ አለመሆን (ይህንን እንዴት ማድረግ እችላለሁ እና ከዚያ በኋላ ምን ይሆናል? ከሁሉም በኋላ በሕይወቴ ውስጥ የሆነን ነገር መለወጥ አለብኝ) ፣ ውድቀትን መፍራት ፣ ጥረቶችዎ ሁሉ ከንቱ እና ምንም አያመጡም።

2. የተጫኑ እሴቶች።

በጣም ብዙ አያስፈልግዎትም። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ፋሽን ፣ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መምራት ፣ ከሽፋኑ መምሰል። በማህበራዊ ክበብዎ ውስጥ ይህ እንደ ትልቅ ይቆጠራል። ግን እርስዎ ቀድሞውኑ ጥሩ እንደሆኑ እና በእውነቱ እርስዎ አያስፈልጉዎትም ብለው ያስባሉ።

3. አለመደራጀት።

አሁንም በበጋ ወቅት ቅርፅን ለመያዝ ብዙ ጊዜ ያለዎት ይመስልዎታል። ቀኑ አል passedል ፣ እና ጊዜ አልመደብክም። ዛሬ ነገ አይደለም ፣ ነገም እንዲሁ ከነገ ወዲያ እና በተመሳሳይ መንፈስ አይደለም። ወይም ግብ አለዎት ፣ ግን እርስዎ ግልጽ ያልሆኑ ፣ የተወሰኑ አይደሉም።

ይህንን እንዴት መቋቋም እና ምን ማድረግ?

1. ፍርሃትዎ ምን ያህል ጥልቅ እንደሆነ ለመወሰን ይሞክሩ። ከልጅነት ጀምሮ እየተካሄደ ነው ፣ ወይም ሁኔታዊ እና ከጭንቀት ጋር በቅርብ የተገናኘ ነው። እርስዎ የፈሩትን በትክክል ይግለጹ - በስልጠና ወቅት የሚታየውን ነገር አይፈራም ፣ ግን እነሱ በተመሳሳይ ጊዜ እርስዎን መጥፎ አድርገው ያስባሉ። ከዚያ ዓላማው ምን ያህል እንደሆነ ይተንትኑ። ይህ የእርስዎ ቅasyት እና ምክንያታዊ ያልሆነ ፍርሃት ብቻ ሊሆን ይችላል -አንድ ሰው ስለእናንተ ለምን መጥፎ ያስባል ፣ ሁሉም አንድ ጊዜ ተጀምሯል ፣ እና እርስዎ ስለሚያደርጉት እና እንዴት እንደሚያደርጉት የሚጨነቀው። ሆኖም ፍርሃት ተጨባጭ ከሆነ ሁሉንም አሉታዊ እና አወንታዊ ውጤቶችን በወረቀት ላይ ይፃፉ። ከወደቁ ወይም ጨርሶ ካላደረጉት (-) እና ሊያገኙት የሚችሉት (+) ምን ይሆናል። እና ለእርስዎ የበለጠ አስፈላጊ የሚሆነውን እና አደጋው ምን ያህል ትክክለኛ እንደሆነ በተጨባጭ ይገምግሙ።

2. ለምን ይህን ታደርጋለህ ለሚለው ጥያቄ እራስዎን መልስ። በተቻለ መጠን ብዙ መልሶችን ለመስጠት ይሞክሩ ፣ ቢያንስ እንደ የመጨረሻ አማራጭ 3-5።

በየቀኑ ጠዋት ለምን በሩጫ መሄድ እፈልጋለሁ?

1) መሮጥ እወዳለሁ።

2) የእኔ ጉልህ ሌላ እኔ እንድሠራ ይፈልጋል።

3) ሁሉም እየሮጡ ስለሆነ።

4) ቀኑን በደስታ መጀመር እፈልጋለሁ።

5) ቅርፅ እንዲኖረኝ እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማኝ እፈልጋለሁ።

ከእነዚህ ዓላማዎች ውስጥ የትኛው የእርስዎ ብቻ ነው? እና ዘመዶች እና ህብረተሰብ በአንተ ላይ የጣሉት። እንዲሁም በዝርዝሩ ላይ የእርስዎ ያልሆኑ ብዙ ምክንያቶች ካሉ ፣ ግን አሁንም ማድረግ አለብዎት ፣ ከተለየ አቅጣጫ ለመመልከት ይሞክሩ እና ለራስዎ አዎንታዊ ገጽታዎችን ያግኙ።

3. ግብዎን እና የጊዜ ገደብዎን ይግለጹ። መቼ መደረግ እንዳለበት ተጨባጭ ሀሳብ ስለሌለዎት ፣ በኋላ ላይ ይቆያል። ይህ ዛሬ መከናወን እንዳለበት ለራስዎ ከወሰኑ ይህ ተግባር በዕቅድዎ ውስጥ ይታያል ፣ እና ለወሩ በሙሉ አይንጠለጠልም።

1) ምን ማድረግ? (በሳምንት 3 ጊዜ ወደ ሩጫ ይሂዱ)።

2) መቼ? (ዛሬ እና ቀጣዮቹ ቀናት ምሽት ላይ በ 19 00 ለአንድ ሰዓት)።

3) ለምን? (ማራኪ መስሎ መታየት እፈልጋለሁ)።

እዚያ እንዳያቆሙ እራስዎን ተስማሚ እና መካከለኛ ግቦችን ያዘጋጁ - በሐሳብ ደረጃ ፣ ከ 19 00 ጀምሮ በሳምንት 7 ቀናት ለአንድ ሰዓት ተኩል መሮጥ እፈልጋለሁ። መካከለኛ: 1) በመጀመሪያዎቹ ሶስት ሳምንታት ውስጥ ለግማሽ ሰዓት 2 ቀናት። 2) በወር ተኩል ውስጥ ለአንድ ሰዓት 4 ቀናት። 3) በሶስት ወራት ውስጥ ለአንድ ሰዓት ተኩል 5 ቀናት። ከደረሱ በኋላ ጥረቶችዎን እንዳያቆሙ ፣ ግን ውጤትዎን ለማጠናከር እንዲችሉ በአሁኑ ጊዜ ሊደረስበት የማይችል ተስማሚ ግብ ማዘጋጀት የተሻለ ነው።