2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
አስጨናቂ ሁኔታዎችን (በተለይም በፈተናዎች እና በፈተናዎች) ለመቋቋም የሚረዱ መልመጃዎች
የስሜት ሁኔታዎን ለመቆጣጠር -
1. በጣም በዝርዝር ለመገመት ይሞክሩ ፣ በሁሉም ዝርዝሮች ፣ ምን እንደሚሰማዎት ፣ ሙሉ በሙሉ ሲረጋጉ እና ምን - በጣም በሚጨነቁበት ጊዜ። እንዲያውም እነዚህን ግዛቶች መግለፅ (መሳል) የተሻለ ነው። ከዚያ ለብዙ ቀናት ከመፅሃፍት ፣ ግጥሞች እና ሌሎች ጽሑፎች ውስጥ እራስዎን ወይም በአንዱ ሁኔታ ውስጥ በመገመት ጥቅሶችን ማንበብ ይችላሉ። በዚህ ልምምድ ላይ በቀን 10 ደቂቃዎች ያሳልፉ። ሁኔታዎን ለመቆጣጠር በጣም ከባድ እና በተመሳሳይ ጊዜ ወደዚህ ልምምድ መመለስ በጣም ከባድ ነው (አንዳንድ የራስ -ሰር ሥልጠና ዘዴዎችን መጠቀም ጠቃሚ ነው)።
2. በራስዎ ውስጥ መረጋጋትን ፣ ዘና ያለ ሁኔታን ለማምጣት የሚከተሉትን ቴክኒኮችን መጠቀም ይችላሉ -እርስዎ ሙሉ ሰላም ፣ አስደሳች ስንፍና ፣ ደስታ ሲሰማዎት የነበረበትን ቦታ ወይም በሕይወትዎ ውስጥ አንድ ክስተት ያስታውሱ እና በተቻለ መጠን በብሩህ ይሞክሩ። ፣ ሁሉንም ስሜቶች በማስታወስ ፣ ይህንን ቦታ እና ይህንን ክስተት በተቻለ መጠን በዝርዝር ያስቡ ፣
3. አንድ ተመሳሳይ ዘዴ በራስ መተማመን ወዳለው “አሸናፊ” ሁኔታ እራስዎን “ለማስተካከል” ሊያገለግል ይችላል።
የፊት ገጽታዎን እና ድምጽዎን ለመቆጣጠር -
1. በሚጨነቁበት ጊዜ (ከፈተና ወይም ከፈተና በፊት ቤት ውስጥ) ፣ እራስዎን በመስተዋቱ ውስጥ በጣም በጥንቃቄ ይመልከቱ። ጊዜዎን ብቻ ይውሰዱ እና አያሳዝኑ። እራስዎን ብቻ ያስቡ እና ያ ብቻ ነው። እና ከዚያ በራስዎ እንደሚተማመኑ ሌሎችን ለማሳመን እንደፈለጉ ፊትዎን ለመምሰል ይሞክሩ። እና ይህን ስሜት ያስታውሱ;
2. ለድምፅ ተመሳሳይ ልምምድ መደረግ አለበት። በተመሳሳይ ጊዜ ፣ “በራስ የመተማመን ድምጽዎን” በቴፕ መቅረጫ ላይ መመዝገብ ጥሩ ነው ፣ እና ከዚያ የመተማመን ሁኔታን በመፍጠር ፣ ይህንን ቀረፃ እንዴት “ማስተካከል” እንደሚቻል ፣
3. እንቅስቃሴዎችዎን ፣ የእጅ ምልክቶችን ፣ የፊት መግለጫዎችን በተሻለ ሁኔታ ለመቆጣጠር ፣ የስነ-ልቦና-ጂምናስቲክን መጠቀም ይችላሉ።
ምላሽ በተሳካ ሁኔታ ለማዘጋጀት አንዳንድ መልመጃዎች-
1. የመልሱን ዓላማ ለራስዎ ያዘጋጁ። ግን ግቡ እርስዎ የሚፈልጉት ወይም ለማግኘት የሚፈሩበት ምልክት መሆን የለበትም ፣ ግን ስለ እርስዎ መናገር ያለብዎት ነገር ፤
2. ፈገግታ! ለእርስዎ ከባድ ቢሆንም እንኳን ፈገግ ይበሉ። ፈገግታ ውጥረትን ለማስታገስ ጥሩ መንገድ ነው። እና ሌሎች ሰዎች እርስዎን ማየት እና ከእርስዎ ጋር መገናኘት የበለጠ አስደሳች ይሆናል ፣
3. በጣም አስፈላጊው ነገር ስህተት ለመሥራት መፍራት አይደለም! ሁሉም ሰው ስህተት አለው። ጉዳዩን በተሻለ ለመረዳት ፣ ችግሮችን በመፍታት እና ፣ ከሁሉም በላይ ፣ በራስዎ ውስጥ (ስህተቶችን ለምን ነበር? ምን አላወቀም? ትኩረት የማይሰጥ ነበር?) ስህተቶችን መጠቀም ይማሩ።
መልስ ከሰጡ በኋላ በመልሱ ውስጥ ጥሩ እና መጥፎ የሆነውን ይተንትኑ።
ሙያ በሚመርጡበት ጊዜ የጥንካሬ-ድክመት የነርቭ ስርዓት ንብረት ግምት ውስጥ መግባት አለበት።
የአስቸኳይ ፣ የከፋ ፣ ለሕይወት አስጊ የሆኑ ሁኔታዎች መከሰታቸው የሚቻልባቸውን ሙያዎች ለመምረጥ ለ “ደካሞች” አይመከርም።
በዶክተሩ ሙያ ውስጥ ደካማ የነርቭ ሥርዓት ያላቸው ሰዎች እንደ ማስታገሻ ፣ የቀዶ ጥገና ሐኪም ባሉ ልዩ ሙያተኞች ውስጥ የተከለከሉ ናቸው። ግን እነሱ የሕክምና ባለሙያ ፣ የንፅህና ሐኪም ፣ የመድኃኒት ባለሙያ ፣ የጥርስ ሐኪም ልዩ ባለሙያዎችን ሊመከሩ ይችላሉ።
በቪ. ኤቪ ስቬንስኒኮቭ እና በጣም አስቸጋሪ የሆነ ተወዳዳሪ ምርጫን አል passedል ፣ 19 የነርቭ ሥርዓቱ ደካማ ዓይነት ተወካዮች ሆነ።
“ደካሞች” ከሌሎች ሰዎች ጋር ግንኙነቶች ፣ የግንኙነት (“ከሰው ወደ ሰው” ዓይነት) እንደ ዋናዎቹ የሚቆጠሩባቸውን ሙያዎች በማወቅ ረገድ የራሳቸው ጥቅሞች አሏቸው።
የሚመከር:
ፈተናዎች በራሳችን ለማመን እንዴት ይፈትኑናል
በሕክምና ውስጥ ወደ ሥራ መሄድ አስፈላጊ መሆኑን ግልፅ ግንዛቤ ሲመጣኝ ፣ በተዘጋ በር ላይ ተደናቀፍኩ። የተዛባ ቅ fantት ነበረኝ - መንገዴ በሚሊዮኖች በሚቆጠሩ ቀይ ጽጌረዳዎች እንደሚንጠለጠል ፣ በሻምፓኝ በየቦታው ሰላምታ ይሰጠኝ እና እስትንፋስ በሌለበት “በመገኘታችን ስላከበሩን ደስ ብሎናል!” የመድኃኒት መንገድ ለእኔ ትልቅ ፈተና ሆነብኝ - በመቶዎች የሚቆጠሩ መሰናክሎች ፣ የሥራ እጦት ፣ ወራት መጠበቅ ፣ አድናቆትን ያነሳሁባቸው ማለቂያ የሌላቸው ቃለመጠይቆች ፣ ግን ከዚያ በኋላ ማንም መልሶ አልጠራኝም። በተጨማሪም ሕጉ በዩሽቼንኮ ካቢኔ ያፀደቀው ሕጉ ተግባራዊ የሥነ ልቦና ባለሙያ በሕክምና ውስጥ የመሥራት መብት እንደሌለው በመግለፅ ፣ ምንም እንኳን ማሻሻያ ቢደረግም ፣ በዋናው ሀኪም ውሳኔ ፣ ይህ ጉዳይ በሆነ መንገድ ሊሆን ይችላል በክል
ትምህርት እና ትምህርት እንደገና! የወላጅ ስህተት ምንድነው?
ዘመናዊው በቴክኖሎጂ የተራቀቀ ዓለም እጅግ በጣም ምቾት ያለው ነው። እነሱ ህይወታችንን በጣም ቀላል ለማድረግ እነሱ የማይፈልጓቸው። በእንደዚህ ዓይነት ፈጣን የእድገት ፍጥነት ፣ በቅርቡ ሮቦቶች ሁሉንም የቤት ስራ ይሰራሉ ብዬ አስባለሁ። ግን ሁሉም ነገር ዋጋ አለው። በምቾት ለመኖር ከፈለጉ ገንዘብ ይክፈሉ። ስለዚህ ፣ አሁን ፣ አንድ ቤተሰብ ልጅ ለመውለድ ካቀደ ፣ ቢያንስ ገቢያቸውን በእጥፍ ማሳደግ አለባቸው። ለመውለድ ይክፈሉ ፣ ለሞግዚት ፣ ለመዋለ ሕጻናት ፣ ለትምህርት ቤት ፣ ለተቋሙ ፣ አልፎ ተርፎም ለመመገብ ፣ ለመልበስ ፣ ለማረፍ ይውሰዱ ፣ በአጠቃላይ ፣ የፍላጎቶች ዝርዝር በጣም ረጅም ነው። በመጨረሻ እኛ ያለን። አብዛኛዎቹ ወላጆች በሥራ ላይ ይጠፋሉ ፣ ለኑሮ አንድ ሳንቲም ያገኛሉ። እና በተፈጥሮ ፣ ከስራ በኋላ ፣ ህፃኑ ትኩረትን በሚፈ
የቅድመ ትምህርት ትምህርት ጉድለቶች
ሁኔታውን በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ-ሕፃን ተወለደ ፣ ለረጅም ጊዜ ሲጠበቅ የነበረው እና የሚፈልገው። እማማ-አባቶች-አያቶች ለነፍስ ግድ የላቸውም ፣ ይመገባሉ ፣ ያጠጣሉ ፣ ይለብሳሉ ፣ በተቻለ ፍጥነት እንዲያድግ ይፈልጋሉ። ሕፃኑ መራመድ እና ማውራት እንደተማረ ወዲያውኑ ወደ ሁሉም ዓይነት የእድገት ክበቦች እና ክፍሎች ይጎተታል። በተመሳሳይ ጊዜ እሱ ምርጥ መሆን አለበት በሚለው ሀሳብ ሁል ጊዜ ይነሳሳል። በጣም-በጣም። ማንበብ-መቁጠር-መዘመር-ዳንስ ፣ ወዘተ የመሳሰሉት ምርጥ ናቸው። ልጁ እያደገ ሲሄድ ፣ መማረክ ይጀምራል ፣ ግን ተቆርቋሪ መሆን ፣ ግን በጥሩ ዘመዶች ጣፋጭ ጽሑፎች ውስጥ ፣ መራራ ሐረጎች ብዙ ጊዜ በእሱ ውስጥ ብዙ መዋዕለ ንዋያቸውን ያሰማሉ ፣ ሁሉም ለእሱ ምርጥ ናቸው ፣ ግን እሱ። .
ወላጆች VS ልጆች -የሙያ ምርጫ
የሕይወት ጎዳና በመምረጥ ላይ ካሉ ወጣቶች ጋር በሚሠሩበት ጊዜ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ብዙውን ጊዜ ወላጆች የልጁን ፍላጎቶች መካድ እና በእሱ ላይ የማያቋርጥ ጫና የመሰለ ችግር ያጋጥማቸዋል። ብዙ አማራጮች ሊኖሩ ይችላሉ ፣ ግን አሁን ስለ ልዩ ባለሙያተኛ ፣ እና ስለዚህ ፣ የወደፊት ዕጣዬን (ቢያንስ በአቅራቢያው ያለ) ስለመረጡ እያወራሁ ነው። በምክክር ወቅት ይህ ጉዳይ ብዙ ጊዜ ይነሳል ፣ ግን በተከታታይ ሶስት ደንበኞች ከወላጆቻቸው ድጋፍ ማጣት ቅሬታ ካሰሙ በኋላ ስለእሱ ለመጻፍ ወሰንኩ። ወላጆች ፣ አንዳንድ ጊዜ “እኔ የበለጠ አውቃለሁ” ፣ “እና እርስዎ ማን እንደሚሆኑ” ፣ ወዘተ የመሳሰሉትን በመያዝ ከመጠን በላይ ይወስዳሉ። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ይህ የወላጆች ችግር መገለጫ ነው። በምሳሌዎች እንመልከታቸው። 1.
ምርጫ ፣ የውሸት ምርጫ እና አዲስነት። ስለ ጌስታታል - ለደንበኞች የሚደረግ ሕክምና
ብዙም ሳይቆይ በአሜሪካ ውስጥ አንድ ቀላል ግን በጣም ገላጭ ሙከራ ተካሂዷል። በተማሪው አዳራሽ ውስጥ አንድ ብርጭቆ ትኩስ ቡና በጠረጴዛዎች ላይ ተተክሏል። እናም ተማሪዎቹ ከመስተዋታቸው አንድ ጠጅ ከመውሰዳቸው በፊት ፣ ተነገራቸው - የሚፈልግ ሰው ፣ ቡናውን በቸኮሌት አሞሌ ሊለውጥ ይችላል። እንዲህ ዓይነቱን ልውውጥ ለማድረግ ፈቃደኛ ከሆኑት መካከል 5% ገደማ ነበሩ። ለዚህ ምክንያቱ እንደዚህ ያለ የቡና ፍቅር ነው ፣ ወይም የቸኮሌት ፍቅር አይደለም ብለው ካሰቡ ተሳስተዋል። በአጎራባች የመማሪያ አዳራሽ ውስጥ ተመሳሳይ ሙከራ አካሂዷል ፣ በቡና ምትክ ብቻ ተማሪዎቹ ቸኮሌት ተሰጥቷቸዋል ፣ እና ባገኙት አጋጣሚ በቅደም ተከተል አንድ ብርጭቆ ቡና ይለውጡ ነበር። እንደገና ፈቃደኛ የነበሩት 5% ብቻ ነበሩ። ይህ ሙከራ አንድ ሰው ከማንኛውም ለውጦች ፊት ምን ጠን
